Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Gizmo_1987
Legacy Member
Ik doe nu al 4 maanden aan powertraining, al redelijk tevreden met mijn spieren 
veel verschil merkbaar in schouders, rug, en armen kwa vorm
mr ik zit met een probleem
Ik kom nx bij in gewicht of massa, enkel kracht...
toen ik begon trainen woog ik 74kg, nu nog steeds 74 kg (1.83m)
borstomtrek en armomtrek nog steeds hetzelfde ook.
nu 2 weken geleden dacht ik er iets aan te doen, ik heb alle kcal bijgehouden dat ik innam, alles bijgehouden.
Dan ben ik het dubbel beginnen eten dat ik vroeger at.
al iemand hier mij verder kan helpen? ik wil gerust mijn eetschema eens intypen, wss is het nog steeds totaal fout mrja
kzou graag rond de 78kg wegen
grtzz
veel verschil merkbaar in schouders, rug, en armen kwa vorm
mr ik zit met een probleem
Ik kom nx bij in gewicht of massa, enkel kracht...
toen ik begon trainen woog ik 74kg, nu nog steeds 74 kg (1.83m)
borstomtrek en armomtrek nog steeds hetzelfde ook.
nu 2 weken geleden dacht ik er iets aan te doen, ik heb alle kcal bijgehouden dat ik innam, alles bijgehouden.
Dan ben ik het dubbel beginnen eten dat ik vroeger at.
al iemand hier mij verder kan helpen? ik wil gerust mijn eetschema eens intypen, wss is het nog steeds totaal fout mrja
kzou graag rond de 78kg wegen
grtzz
Darconix
Legacy Member
Als je uw voedingsgewoonten in de gaten wil houden, let dan vooral op het aantal eiwitten dat je binnenkrijgt. ( 2-3 gr/ kg lichaamsgewicht dacht k) Eet veel vetarm vlees en vis, noten, drink melk... K zit nu ook niet te tellen hoeveel gr eiwit ik binnenheb, maar k probeer paar keer per dag iets met hoogeiwitgehalte binnen te krijgen. Uw lichaam neemt toch maar 20 gr per uur op, al wat je meer inneemt is wc binnen. Verder als je zegt dat je meer kracht dan massa hebt bijgekregen, ga dan uw oefeningen trager uitvoeren met iets zwaardere gewichten. Maar t belangrijkste is vooral letten op uw voeding. Vreten moet je doen. 
DjProbe
Legacy Member
ik heb deftig ook eens nood aan wat richtlijnen voor mijn eetgedrag ...
meestal ik ten eerte onregematig en soms echt wel met grote hoeveelheden
vandaag:
opgestaan, 2 bananen en nen appel gegeten
half uurtje later 3 kommetjes frosties
smiddags den ergens 750 gr lasagna
rond 4u: weer nen appel
savonds rest van de lasagne
(250gr ofzo) en 10 boterhammen met hesp en salami
vanavond gaak wellicht na de fitness ook weer honger hebben en zal er nog wa brood doorvliegen
Volgens mij is da nie zo heel goe ?
ik hoorde ergens eens dat je best 5x per dag eet, en in mindere hoeveelheden,
veel eiwit rijkvoedsel ... das wellicht kip ? welk vlees bevat ook veel eiwitten ?
hoe zit het eigenlijk met aardappelen ? zijn die gezond ? in welke mate,
is rijst bv beter ?
welke groenten zijn zeer goed ? welk fruit is aan te raden ?
alle ja, wa zijn zo de 'key' ingrediënten voor een goed voedingsschema naast noten en eiwitten ?
meestal ik ten eerte onregematig en soms echt wel met grote hoeveelheden
vandaag:
opgestaan, 2 bananen en nen appel gegeten
half uurtje later 3 kommetjes frosties
smiddags den ergens 750 gr lasagna
rond 4u: weer nen appel
savonds rest van de lasagne
(250gr ofzo) en 10 boterhammen met hesp en salami vanavond gaak wellicht na de fitness ook weer honger hebben en zal er nog wa brood doorvliegen
Volgens mij is da nie zo heel goe ?
ik hoorde ergens eens dat je best 5x per dag eet, en in mindere hoeveelheden,
veel eiwit rijkvoedsel ... das wellicht kip ? welk vlees bevat ook veel eiwitten ?
hoe zit het eigenlijk met aardappelen ? zijn die gezond ? in welke mate,
is rijst bv beter ?
welke groenten zijn zeer goed ? welk fruit is aan te raden ?
alle ja, wa zijn zo de 'key' ingrediënten voor een goed voedingsschema naast noten en eiwitten ?
fraCk
Legacy Member
voedingswaarden, het registreren waard.. ^^
Ik probeer een 6 tal keer per dag te eten met telkens een uur of 2-4 tussen.
Eiwitten hebt ge vooral in vis, kip, magere platte kaas (!) of wei poeder als ge geld te veel hebt
. Goeie koolhydraten in pasta, spaghetti, volkoren brood, rijst of aardappelen zijn ook goed.
Kijk maar eens in de tabel.
Ik ga Brinta in de winkel eens halen, als ze da hier hebben teminste.
Nogal bekend in Nederland, is ook een heel goeie bron voor voedingsstoffen.eel goeie bron voor voedingsstoffen. Staat toch in veel schema's op dbb
Mvg
Ik probeer een 6 tal keer per dag te eten met telkens een uur of 2-4 tussen.
Eiwitten hebt ge vooral in vis, kip, magere platte kaas (!) of wei poeder als ge geld te veel hebt
. Goeie koolhydraten in pasta, spaghetti, volkoren brood, rijst of aardappelen zijn ook goed. Kijk maar eens in de tabel.
Ik ga Brinta in de winkel eens halen, als ze da hier hebben teminste.
Nogal bekend in Nederland, is ook een heel goeie bron voor voedingsstoffen.eel goeie bron voor voedingsstoffen. Staat toch in veel schema's op dbb
Mvg
Rash
Legacy Member
Weet mij het te zeggen als ge da hier ergens vind. Ik zit 's morgens haver te eten en tja, 't verbaast mij niet dat ze dat aan de paarden gevenfraCk zei:
.Btw, nog een vraagje: als ik mij aan dit schema houd, is het dan nog nodig om extra whey-eiwitten in te nemen? 'k Ben nog aan het twijfelen of ik dat als supp zou nemen. 'k Wil eerder eens creatine proberen, maar indien whey toch zoveel verschil maakt wil ik beide wel proberen. Thx!
fraCk
Legacy Member
Ziet er op het eerste zicht niet slecht uit denk ik.Rash zei:Weet mij het te zeggen als ge da hier ergens vind. Ik zit 's morgens haver te eten en tja, 't verbaast mij niet dat ze dat aan de paarden geven
Btw, nog een vraagje: als ik mij aan dit schema houd, is het dan nog nodig om extra whey-eiwitten in te nemen? 'k Ben nog aan het twijfelen of ik dat als supp zou nemen. 'k Wil eerder eens creatine proberen, maar indien whey toch zoveel verschil maakt wil ik beide wel proberen. Thx!
3 Gram eiwit per kg lichaamsgewicht heb ik gelezen, dus ge moet zien als ge er zo kunt geraken.
Hier hebt ge btw creatine + eiwitten (BCAA's), heb ik ook besteld, maar ik laat het liggen tot na de examens
. Veel goeds over gehoord in ieder geval.
Mvg,
Rash
Legacy Member
Da's wel een pak berekeningen. 'k Denk toch niet dat ik aan 192 gram/dag (gewicht: 64 kg) geraak... 'Mega Grow' lijkt me wel heel goed, maareuh, 40 euro is héél veel (voor voor 35 dagen). Dat kun je dan toch moeilijk blijven gebruiken, ofwel?fraCk zei:Ziet er op het eerste zicht niet slecht uit denk ik.
3 Gram eiwit per kg lichaamsgewicht heb ik gelezen, dus ge moet zien als ge er zo kunt geraken.
Hier hebt ge btw creatine + eiwitten (BCAA's), heb ik ook besteld, maar ik laat het liggen tot na de examens
Veel goeds over gehoord in ieder geval.
Mvg,
Srr maar 'k ben hier echt een leek in en ik zou binnenkort willen beginnen met dit schema + eventueel supplementen...
Alvast bedankt!
deathdevil
Legacy Member
fraCk zei:
Ok dit is waarschijnlijk een idiote vraag..maar ik was door die last aan het kijken..en vooral kaas bleek zo rond de 20 (wat feitelijk? wat is de eenheid?) eiwitten telkens te bevatten per 100 gram. Is kaas eten dan een goede aanvulling van uw dieet? Of zitten daar teveel vetten in?
Nu bij Gelatine staat bij eiwitten 40. Ik eet doorgaans veel te veel snoep.. als die een gelatine-basis heeft, ga ik dan echt veel eiwitten bijkrijgen?
Het klinkt me dom in de oren..maar zo staat het in de gegevenslijst dusjah
Darconix
Legacy Member
deathdevil zei:Ok dit is waarschijnlijk een idiote vraag..maar ik was door die last aan het kijken..en vooral kaas bleek zo rond de 20 (wat feitelijk? wat is de eenheid?) eiwitten telkens te bevatten per 100 gram. Is kaas eten dan een goede aanvulling van uw dieet? Of zitten daar teveel vetten in?
Nu bij Gelatine staat bij eiwitten 40. Ik eet doorgaans veel te veel snoep.. als die een gelatine-basis heeft, ga ik dan echt veel eiwitten bijkrijgen?
Het klinkt me dom in de oren..maar zo staat het in de gegevenslijst dusjah
20gr per 100 gr. Neem platte kaas, zit weinig vet in. En t zou mij verwonderen als er ook maar 1 gram eiwit in snoep zit, is allemaal suiker.
Gelatine is in deze betekenis wellicht het volgende:
'Gelatine is een natuurlijke proteïne (eiwit) die van het bindweefsel en de beenderen van geslachte dieren afkomstig zijn' (van een restaurantsite)
Als ze dat al in snoep steken, bah nooit meer...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.