Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Dat heb ik namelijk altijd voor.. Nochtans probeer ik ze traag te doen en zonder schommelen of andere spieren erbij te gebruiken..white_shark
Legacy Member
kooksteen zei:Ik zit nu bij First Class Gym, is wel gezellig, maar er is maar 1 squatrack en 1 Flat Bench Press.
Meestal zit er wel niemand aan die squatrack (soms shrugt er iemand, en ik heb nog maar 2 kerels zien squatten/deadliften/..), maar 't is er nogal krap.
Als er dan eens iemand in de squatrack bezig is, dan sta je daar.
De eigenaar heeft ook niet graag het geluid van gewicht dat de grond raakt.
Ik ga na de examens eens kijken bij S&S, maar 't is misschien te ver (4,5km fietsen denk ik, das toch altijd een kwartiertje kwijt
Ik train daar ook ,hoe zie jij eruit?
snoob
Legacy Member
14/05/08
squat
5*70, 5*100, 3*120, 2*150, 2*180, 3*200
benchpress
10*20, 5*70, 5*90, 1*120, 1*135, F*140 haha i wish
bent over row
5*70, 5*100, 3*130 ( wel wat gecheat )
incline dumbell benchpress
10*20, 8*30, 6*40
leg extention
3*10*120 ( full stack )
dumbell fly
10*12, 8*16, 6*20
wide grip cable row ( naar borst )
3*8*60
Heel tevreden met squat en benchpress(es), 200kg voelde easy aan de eerste 2 reps, 3rde rep was pompen of verzuipen héhé. De 5 x 200kg raw komt er binnen kort aan en dan proberen 220kg raw 1RM te squatten.
squat
5*70, 5*100, 3*120, 2*150, 2*180, 3*200
benchpress
10*20, 5*70, 5*90, 1*120, 1*135, F*140 haha i wish
bent over row
5*70, 5*100, 3*130 ( wel wat gecheat )
incline dumbell benchpress
10*20, 8*30, 6*40
leg extention
3*10*120 ( full stack )
dumbell fly
10*12, 8*16, 6*20
wide grip cable row ( naar borst )
3*8*60
Heel tevreden met squat en benchpress(es), 200kg voelde easy aan de eerste 2 reps, 3rde rep was pompen of verzuipen héhé. De 5 x 200kg raw komt er binnen kort aan en dan proberen 220kg raw 1RM te squatten.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.