Archief - Power training

casualties · 2 sep 2006

Heb de eerste 3 maand steeds fullbody 3x10 gedaan.. Ging goed vooruit en voelde goed aan.

Nu doe ik al enkele weken split en 4x7 met nadruk op het creeer van massa en voel me er echt niet goed bij en ga terug overschakelen naar de FB 3x10 manier.

Ik denk dat het echt niet mogelijk is per definitie te zeggen wat massa geeft en wat spieruithouding is.. Iedere persoon zal wel anders reageren op het maken van # sets en reps.. Ik train nog niet lang, maar heb al ondervonden dat er niks bestaat als een standaard manier..De enige manier is die van zelfontdekking wat voor JOU het beste werkt.

Anyway, dat is mijn gedacht en ben uiteraard geen kenner, zoals sommigen hier wel zijn, of tenminste denken te zijn.

Zhao yun · 2 sep 2006

noivilbo zei:
nee hoor... met cardio train je je hart... met spieruithouding van je benen train je nog altijd je beenspieren...

Ja maar wa is het nut van uw bene te traine op uithouding? Ge kunt beter op kracht traine dan en via cardio uw uithouding opbouwen.

Vintage Hifi · 2 sep 2006

noivilbo zei:
nee hoor... met cardio train je je hart... met spieruithouding van je benen train je nog altijd je beenspieren...

Van fietsen/lopen krijg je ook stevige beenspieren, hoor, je moet alleen zien dat je je training steeds opvoert, anders blijft het inderdaad een gewone uithoudingsoefening voor het hart/de conditie.

Ik doe zelf gewoon 'onderhoud' voor m'n benen. Door jaren vaak en intensief te fietsen, in combinatie met van bouw al erg stevige benen, heb ik niet echt nood aan een zware training voor m'n benen, dus naast m'n fietsen doe ik gewoon niet te zware squats (3x8 met een niet te hoog gewicht) en wat andere normale beenoefeningen (voor de kuiten, en de bovenbenen).

Natuurlijk ga ik dit wel moeten opdrijven eenmaal mijn bovenlichaam ook zwaarder/meer getraind wordt.

noivilbo · 3 sep 2006

casualties zei:
Heb de eerste 3 maand steeds fullbody 3x10 gedaan.. Ging goed vooruit en voelde goed aan.

Nu doe ik al enkele weken split en 4x7 met nadruk op het creeer van massa en voel me er echt niet goed bij en ga terug overschakelen naar de FB 3x10 manier.

Ik denk dat het echt niet mogelijk is per definitie te zeggen wat massa geeft en wat spieruithouding is.. Iedere persoon zal wel anders reageren op het maken van # sets en reps.. Ik train nog niet lang, maar heb al ondervonden dat er niks bestaat als een standaard manier..De enige manier is die van zelfontdekking wat voor JOU het beste werkt.

Een split van 4x7 neigt toch eerder naar kracht? ik zou er sowieso meer doen.. en misschien zijn die eerste 3 maanden vooruitgang ook omdat je net begint, dat maakt veel, maar je moet ofcourse doen waar je je goed bij voelt.

En tuurlijk varieert dat per persoon of het massa / kracht / spieruithouding geeft en als je iets bepaalt doet (<6 reps ofzo) is dat ook niet puur kracht, het zijn eerder richtlijnen zodat je niet mainly op iets anders traint dat je wil he

Zhao yun zei:
Ja maar wa is het nut van uw bene te traine op uithouding? Ge kunt beter op kracht traine dan en via cardio uw uithouding opbouwen.

Ja mij hoor je niet zeggen dat het goed is he gast, we vroegen ons maar af hoe hij zijn benen niet op massa trainde

Wa_denkte zei:
Van fietsen/lopen krijg je ook stevige beenspieren, hoor, je moet alleen zien dat je je training steeds opvoert, anders blijft het inderdaad een gewone uithoudingsoefening voor het hart/de conditie.

hmm, is dat niet maar tot op een bepaalde hoogte? als je kijkt naar wielrenners bvb, die hebben nou ook niet bepaald beestige benen in verhouding tot wat ze doen he

dendaak · 3 sep 2006

Joew, manne kheb ier nogis een vraagske ik heb mss een tien beurte kaart van de fitness maar ik vraag mij af hoelang moete juist trainen ?

momenteel ziet mijn 'sport schema' er zo uit:
maandag, judo
dinsdag niks
woensdag niks (wss dan fitness)
donderdag niks
vrijdag judo
zaterdag niks
zondag chiro (kan soms wel inspannend zijn)

+ Elke dag 8km op naar school en af met de fiets

Heb ik een goede conditie ? En hoelang moet je wachten op resultaat als je fitnest ? Heb je dit al na 10 beurten, of hangt dit af van persoon tot persoon?

+ Judo:

Judo
Vereist minder lenigheid en soepelheid dan Aikido maar meer kracht. Gevechtssport gebaseerd op klemmen, worpen en grepen. Zeer geschikte sport voor kinderen om discipline en respect te kweken.

+goede basis voor andere (zwaardere) gevechtssporten (bv Ju Jitsu)
+goed voor conditie en lichaamstraining
+je kweekt discipline, respect en zelfbeheersing
+gedeelte sparren, kata en techniek

-Niet zo bruikbaar op straat (geen slagen, stampen, ...)

sir oinksalot · 3 sep 2006

noivilbo zei:
Ja mij hoor je niet zeggen dat het goed is he gast, we vroegen ons maar af hoe hij zijn benen niet op massa trainde

wel, andere bij andere spiergroepen doe ik meestal sets van 4X8 met een zo zwaar mogelijk gewicht, benen probeer ik meer voor uithouding te gaan idd, en doe ik reps van 3x 12-16 met minder gewicht dan ik max aankan
je kan dan wel zeggen van doe dan liever cardio, maar wie doet er nu graag cardio

plus dat ik al telkens 7km moet fietsen naar de gym

TimeFtw · 3 sep 2006

Ik heb een vraagje
ik doe nu al een dikke maand powertraining, en ik doe het heel graag, maar aangezien ik basketbal speel is snelheid van even groot belang als kracht.
Er zijn hier toch al mensen die het al een tijdje doen, en word je trager van powertraining? Zijn er mensen die al dat ondervonden hebben? Of maakt het allemaal niets uit

PapaGanz · 3 sep 2006

Ik train mijn benen ook anders dan mijn bovenlichaam hoor

.
Al mijn beenspieren doe ik 3x20, buiten mijn Gluteus is 3x15.

noivilbo · 3 sep 2006

wardkennes zei:
woensdag niks (wss dan fitness)
zondag chiro (kan soms wel inspannend zijn)
+ Elke dag 8km op naar school en af met de fiets

Heb ik een goede conditie ? En hoelang moet je wachten op resultaat als je fitnest ? Heb je dit al na 10 beurten, of hangt dit af van persoon tot persoon?

Judo
Vereist minder lenigheid en soepelheid dan Aikido maar meer kracht. Gevechtssport gebaseerd op klemmen, worpen en grepen.

Conditie zal liggen aan het tempo dat je naar school fiets bvb

chiro inspannend bedoel je dan op uithouding neem ik aan?

en op 10 beurten aan 1 x per week waarschijnlijk geen resultaat, ik zou toch 2 keer gaan (ik ga nu 3x maar met 2x heb ik ook heel lang vooruitgang gehad) maar sowieso zijn 10 weken trainen niet lang he, natuurlijk als je nauwelijks vet hebt zal je wel wat verschil zien hoor

en natuurlijk neem je in het begin snel in kracht toe

mjah ik doe jiu-jitsu maar ik weet natuurlijk niet hoe de judo training/opwarming verloopt.. kan zijn dat dat ook zwaar is voor je spieren dus die dagen wil je waarschijnlijk geen spierpijn hebben ^^

screwielowie zei:
Ik heb een vraagje
ik doe nu al een dikke maand powertraining, en ik doe het heel graag, maar aangezien ik basketbal speel is snelheid van even groot belang als kracht.
Er zijn hier toch al mensen die het al een tijdje doen, en word je trager van powertraining? Zijn er mensen die al dat ondervonden hebben? Of maakt het allemaal niets uit

Ik heb in het begin ook basket gedaan toen ik met powertraining begon, persoonlijk vond ik het moeilijker op de basket training -> als je spieren in het begin snel toenemen in kracht / spierpijn hebt ofzo dan is het veel moeilijker om je kracht in te schatten bij shots natuurlijk

Echt trager worden zal wel niet hoor.. dan moet je al echt veel spiermassa gaan hebben dat je log wordt...
Maar combinatie basket - powertraining vond ik eigenlijk wel leuk, basket is goed voor conditie, die cardio in de gym is in verhouding heel saai natuurlijk..

sir oinksalot zei:
wel, andere bij andere spiergroepen doe ik meestal sets van 4X8 met een zo zwaar mogelijk gewicht, benen probeer ik meer voor uithouding te gaan idd, en doe ik reps van 3x 12-16 met minder gewicht dan ik max aankan
je kan dan wel zeggen van doe dan liever cardio, maar wie doet er nu graag cardio plus dat ik al telkens 7km moet fietsen naar de gym

mjah voor grotere spiergroepen is die <6 en 6-12 eigenlijk ook meer he, ik denk dat je met 12-16 voor benen nog altijd massa traint, ik doe minder reps en ik ben al qua conditie kapot na iedere set

volgende maand dringend conditie op peil brengen, na basket is het bergaf gegaan

TimeFtw · 3 sep 2006

noivilbo zei:
Ik heb in het begin ook basket gedaan toen ik met powertraining begon, persoonlijk vond ik het moeilijker op de basket training -> als je spieren in het begin snel toenemen in kracht / spierpijn hebt ofzo dan is het veel moeilijker om je kracht in te schatten bij shots natuurlijk

Echt trager worden zal wel niet hoor.. dan moet je al echt veel spiermassa gaan hebben dat je log wordt...
Maar combinatie basket - powertraining vond ik eigenlijk wel leuk, basket is goed voor conditie, die cardio in de gym is in verhouding heel saai natuurlijk..

Ok, bedankt. Ik vind de combinatie powertraining-basketbal ook heel leuk hehe

En naast powertraining probeer ik toch 1 maal per week op snelheid te oefenen, een paar sprintjes trekken, wat touwtjespringen enz., want mijn snelheid is een vrij zwak punt bij mij

Vintage Hifi · 3 sep 2006

Doe bij uw powertraining dan ook wat aan uw explosieve kracht, heel handig bij basketbal.

noivilbo · 3 sep 2006

Wa_denkte zei:
Doe bij uw powertraining dan ook wat aan uw explosieve kracht, heel handig bij basketbal.

hmmz dat zou ik ook voor jiu-jitsu moeten doen maar kan je me eens uitleggen hoe ik dat juist doe? gewoon met lichtere gewichten sneller bewegen zal niet veel uithalen zeker?

Vintage Hifi · 3 sep 2006

Deze mannen kunnen het veel beter uitleggen dan ik:
http://www.wvc.vlaanderen.be/gezondsporten/training/trainen/krachttraining3.htm

TimeFtw · 3 sep 2006

Wa_denkte zei:
Deze mannen kunnen het veel beter uitleggen dan ik:
http://www.wvc.vlaanderen.be/gezondsporten/training/trainen/krachttraining3.htm

Hé bedankt. Leuke site

faLin · 3 sep 2006

ey.

ik zit dus met een klein probleem wanneer ik soms teveel gewicht til waar mijn bovenarmen steuen en dat je dan bv 45kg omhoog moet duwen dat ik last krijg van mijn beenderen ( buitenbeenderen juist boven me hand tot ongeveer midden onderarm ) kan je daar iets tegen doen door bv je beenderen te versterken ? maar ik zou niet weten met wat.

greetz

noivilbo · 3 sep 2006

Wa_denkte zei:
Deze mannen kunnen het veel beter uitleggen dan ik:
http://www.wvc.vlaanderen.be/gezondsporten/training/trainen/krachttraining3.htm

mooizo merci, kga het wel pas woensdag kunnen lezen want nu moet ik nog aardig wat leren

noivilbo · 3 sep 2006

faLin zei:
ey.

ik zit dus met een klein probleem wanneer ik soms teveel gewicht til waar mijn bovenarmen steuen en dat je dan bv 45kg omhoog moet duwen dat ik last krijg van mijn beenderen ( buitenbeenderen juist boven me hand tot ongeveer midden onderarm ) kan je daar iets tegen doen door bv je beenderen te versterken ? maar ik zou niet weten met wat.

greetz

hmz aan je omschrijving snap ik nu niet echt wat je bedoelt, maar als je denkt dat je pijn hebt aan je beenderen in je onderarm kan ik me wel inbeelden dat je eigenlijk pijn hebt aan je pezen die aan je beenderen aan je onderarm zitten.. zoals bvb de pezen van je biceps ofzo, die moet je dan laten rusten en met lage gewichten en meer herhalingen terug opbouwen..

TimeFtw · 3 sep 2006

Hehe

beenderen versterken, best wel grappig
n/o hoor ;-)

faLin · 3 sep 2006

wa is er daar grappig aan ?

noivilbo · 3 sep 2006

beenderen versterken gebeurt automatisch door powertraining, door de belasting gaat de botdichtheid vergroten waar de beenderen het meeste belast worden..

Archief - Power training

casualties

Legacy Member

Zhao yun

Legacy Member

Vintage Hifi

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

dendaak

Legacy Member

sir oinksalot

Legacy Member

TimeFtw

Legacy Member

PapaGanz

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

TimeFtw

Legacy Member

Vintage Hifi

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

Vintage Hifi

Legacy Member

TimeFtw

Legacy Member

faLin

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

TimeFtw

Legacy Member

faLin

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member