Archief - Power Training - Deel 9
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Kny
Legacy Member
Echt man, zit er ne casual kerel die ni weet waar hij mee bezig is aan de lat pulldown, denk 5 setjes op 15 kg, ik denk YES eindelijk.. gaat hij nog eens onderhandse grip doen weer 5 setjes.. nu denk ik ja is mijn beurt, ja lap pakt hij de close grip bar en 5 setjes man man man
Carrion
Legacy Member
puni zei:
Als ik hem was zou ik gewoon een deftig, reeds bestaand schema pakken. 5 beenoefeningen, 1 borstoefening en 1 rugoefening slaat op niet veel.
Elendil, waar heb je uw schema gehaald of zijn dat gewoon willekeurige oefeningen die je bij elkaar hebt genomen?
Kny zei:
Ik maak me eerlijk gezegd al lang niet meer druk als een bepaald toestel bezet is. Na een tijdje heb je toch genoeg ervaring om voor elke oefening wel een paar alternatieven te bedenken? Geen enkele oefening is onvervangbaar. Zelfs de 3 grote lifts niet.* Yeah, I said it.
Op zich zou ik niet weten waarom die mens niet weet waar hij mee bezig is? Behalve dan de behind the neck pulldown. Misschien is ‘m gewoon nieuw, aan het revalideren of iets anders. Gewicht is imho geen echte indicator, als de meeste mensen met een deftige vorm en time under tension zouden trainen zouden ze hun gewicht wss met de helft moeten verminderen.
* Behalve voor Sylver maar dat is zo een raar powerlifter geval
Noscoped420
Legacy Member
Hoe zit het eigenlijk nu anno 28 Juli in een Basic Fit ? kleedkamers open of dicht ? mondmasker enkel als je van A naar B loopt qua toestel ? dumbbells etc ook ontsmetten of ?
Moet eerlijk zeggen dat ik al 6 weken niet ben geweest, eerst wegens kleedkamers gesloten en dan erna zijn die blijkbaar weer open gegaan maar nu heb ik weer ergens gehoord dat die weer dicht zijn ?
Als ik zie op de app lijkt mijn BF redelijk dood, elke dag is er bijna geen enkel tijdslot wat onbeschikbaar is buiten soms 17 of 19u, maar als die tijdsloten nog open zijn op hoeveel man mag je dan ongeveer rekenen die daar binnen rondloopt ?
Eigenlijk zou ik moeten gaan want ik betaal ook er voor maar tbh de huidige regels en omstandigheden sta ik er eigenlijk niet echt voor te springen.
Moet eerlijk zeggen dat ik al 6 weken niet ben geweest, eerst wegens kleedkamers gesloten en dan erna zijn die blijkbaar weer open gegaan maar nu heb ik weer ergens gehoord dat die weer dicht zijn ?
Als ik zie op de app lijkt mijn BF redelijk dood, elke dag is er bijna geen enkel tijdslot wat onbeschikbaar is buiten soms 17 of 19u, maar als die tijdsloten nog open zijn op hoeveel man mag je dan ongeveer rekenen die daar binnen rondloopt ?
Eigenlijk zou ik moeten gaan want ik betaal ook er voor maar tbh de huidige regels en omstandigheden sta ik er eigenlijk niet echt voor te springen.
Warrick
Legacy Member
Noscoped420 zei:
2nd.
Zonde van het geld maar in onze lokale BF wordt door de de meerderheid de maatregelen genegeerd. Ze ontsmetten niks, blijven urenlang, houden geen afstand.. (mensen die er al waren als ik toe kom, zijn er nog als ik weg ga).
Meestal maar 1 medewerker aanwezig die de moeite niet meer doet en gewoon op zijne gsm zit.
Kny
Legacy Member
Carrion zei:
Wel zijn arm maakte een hoek van 90 graden tijdens het laatste gedeelte van de pull, heb hem er op attent gemaakt en daarna ging die goed. Heb hem ook gezegd dat je beter 3 of 4 medium/zwaar setjes kan doen dan 15 sets met verschillende grepen. Als hij luistert zal hij volgende keer zijn lats wel voelen
Anoniem20
Legacy Member
Carrion
https://www.muscleandstrength.com/articles/get-huge-fast-the-2-year-plan-for-extreme-mass.html
Redelijk goed uitgeschreven met 6 fases.
https://www.muscleandstrength.com/articles/get-huge-fast-the-2-year-plan-for-extreme-mass.html
Redelijk goed uitgeschreven met 6 fases.
Kny
Legacy Member
Satch zei:
Ja ik ga in lier, ik vindt het eerlijk gezegd redelijk druk, bij de dumbbels en bankjes staat altijd wel ‘te veel’ volk.
En dan ga ik rond 20 uur
Is open vanaf 8 denk ik, denk wel groter dan ik herentals.
Ja kan misschien eens kijken als be in google basic fit lier zoekt dan kan je binnenin kijken
Sylverscythe
Legacy Member
Carrion zei:Ik maak me eerlijk gezegd al lang niet meer druk als een bepaald toestel bezet is. Na een tijdje heb je toch genoeg ervaring om voor elke oefening wel een paar alternatieven te bedenken? Geen enkele oefening is onvervangbaar. Zelfs de 3 grote lifts niet.* Yeah, I said it.
* Behalve voor Sylver maar dat is zo een raar powerlifter geval
Ik zou ze inderdaad moeilijk kunnen missen, maar zonder wedstrijden maakt het natuurlijk weinig uit.
Elendil zei:
Ik vind het persoonlijk raar om een basis te leggen met dat eerste schema, ik zou daar eerder focussen op compounds (wat ook wordt aangegeven maar dan staat er "brol" in zoals leg curls en calf raises IMO). Nu het is een bodybuilding programme dat "get huge fast" heet dus ik ben niet echt de doelgroep. Ik vraag mij ook af hoe de doorsnee persoon met een job en andere verplichtingen dat gaan doen.
Sylverscythe
Legacy Member
Bon, om de thread wat levend te houden...
Ik heb mijn homegym (hoera). Enkel heb ik destijds een bankje besteld met "gewone" voeten, in plaats van het competitiemodel met een kleinere voet aan één kant (om beter een brug te kunnen maken bij het bankdrukken) dus ik moet hiervoor eens een oplossing zoeken want echt geweldig is het niet, maar soit het werkt. Verder wel tevreden van de setup.
And in other news: mijn 64 kg kettlebell swings tijdens de lockdown hebben mijn 1 RM deadlift goed gedaan, de semi-magische grens van 280 kg is gebroken.
Ik heb mijn homegym (hoera). Enkel heb ik destijds een bankje besteld met "gewone" voeten, in plaats van het competitiemodel met een kleinere voet aan één kant (om beter een brug te kunnen maken bij het bankdrukken) dus ik moet hiervoor eens een oplossing zoeken want echt geweldig is het niet, maar soit het werkt. Verder wel tevreden van de setup.
And in other news: mijn 64 kg kettlebell swings tijdens de lockdown hebben mijn 1 RM deadlift goed gedaan, de semi-magische grens van 280 kg is gebroken.
Sylverscythe
Legacy Member
Carrion zei:
Het bankje stond aan de kant, maar kom
In het kort:
Platform gemaakt van 4 multiplexen, 2 lagen dwars over elkaar van elk 2 platen naast elkaar. Hierop centraal een dikke multiplex met aan de zijden dezelfde dikte in rubberen tegel.
ATX 755 rack uiteindelijk
ATX FBX 800 bankje
ATX powerlifting competition bar
Rogue calibrated plates
Doordat alle stocks leeg waren uiteindelijk een iets duurder bankje en rack als gepland, maar kom het staat er. Ik heb een van de voeten van het bankje omgedraaid zodat het handvat naar binnen steekt, op die manier kan ik het verder in het rack krijgen. Mogelijk is dit de oplossing. Inwisselen heb ik nog niet bekeken.
AliChemicali
Legacy Member
Sylverscythe zei:
Het bankje stond aan de kant, maar kom
In het kort:
Platform gemaakt van 4 multiplexen, 2 lagen dwars over elkaar van elk 2 platen naast elkaar. Hierop centraal een dikke multiplex met aan de zijden dezelfde dikte in rubberen tegel.
ATX 755 rack uiteindelijk
ATX FBX 800 bankje
ATX powerlifting competition bar
Rogue calibrated plates
Doordat alle stocks leeg waren uiteindelijk een iets duurder bankje en rack als gepland, maar kom het staat er. Ik heb een van de voeten van het bankje omgedraaid zodat het handvat naar binnen steekt, op die manier kan ik het verder in het rack krijgen. Mogelijk is dit de oplossing. Inwisselen heb ik nog niet bekeken.
Shout out to ATX for being fucking awesome!
En die plates zijn freaking duur lol
AliChemicali
Legacy Member
Nieuwe stats at 83kg:
deadlift 146kg
bench 99kg
press, 50kg
squat 119kg
girlfriend ook begonnen met te trainnen, direct mee wendler (what else), zij weegt 58kg:
deadlift 71kg
bench 23 kg
press 15 kg
squat 63kg
Die squat en deadlift meer dan sommige gasten vroeger in mijne gym die daar al paar maanden squaten haha
Ondertussen mijn eigen plate holder gemaakt :
deadlift 146kg
bench 99kg
press, 50kg
squat 119kg
girlfriend ook begonnen met te trainnen, direct mee wendler (what else), zij weegt 58kg:
deadlift 71kg
bench 23 kg
press 15 kg
squat 63kg
Die squat en deadlift meer dan sommige gasten vroeger in mijne gym die daar al paar maanden squaten haha
Ondertussen mijn eigen plate holder gemaakt :
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.