Archief - Power Training - Deel 9

Jackerath · 8 jun 2020

Johoj115 zei:
Ik heb dat gelezen via de reddit app, ik zocht nu op desktop en er waren veel meer links te vinden. Maar dit is del ink waar ik het allemaal gelezen heb:
/r/Fitness/comments/21j5o1/how_long_is_your_typical_workout/
Sommigen roepen daar een uur per dag. Maar dat is ook niet wat ik nu doe hoor. Gewoon om de 2 dagen.

Dat is een ondermaats upvoted topic van 6 jaar oud. Kan je toch moeilijk ernstig nemen? Begin eens met de wiki van /r/Fitness door te nemen: https://thefitness.wiki/

Diatonico zei:
Ge moet wel goede techniek hebben met vrije gewichten

Die had het zelfs daar niet over. Blijkbaar had die op de unief geleerd dat vrije gewichten gelijk staan aan de hel. Isolatie oefeningen op toestellen was het enige verantwoorde in haar ogen.

Sylverscythe · 8 jun 2020

Jackerath zei:
Die had het zelfs daar niet over. Blijkbaar had die op de unief geleerd dat vrije gewichten gelijk staan aan de hel. Isolatie oefeningen op toestellen was het enige verantwoorde in haar ogen.

Ik heb ooit een sportmassage gehad van een stagaire kine die mij met een zuur gezicht vertelde dat ze krachtsport (powerlifting in dit geval) zever vond want mensen die oosterse gevechtskunsten doen konden zogezegd veel meer kracht ontwikkelen zonder al die spieren. :crazy:

Ik heb het maar zo gelaten, maar nog altijd geen idee van waar ze het haalde. Misschien als je vermogens uitrekent dat die goed scoren door hun snelheid, maar verder slaat het op niet veel.

Johoj115 · 8 jun 2020

Jackerath zei:
Dat is een ondermaats upvoted topic van 6 jaar oud. Kan je toch moeilijk ernstig nemen? Begin eens met de wiki van /r/Fitness door te nemen: thefiness wiki

Ja dat dacht ik al, op een appje met een smartphone van 5 inch kan je weinig op lezen. Maar ik bekeek die thefitness.wiki en daar vond ik wel al een paar interessante informatie. Maar wel erg uitgebreid! Dan ben ik beter af met een personal trainer. :eek:

Maar ik vind het voor mij persoonlijk beetje te extreem. Ieder zijn mening natuurlijk, maar mij zul je niet zien als body builder, want dat wil ik niet worden, bah echt vies! :lol:

Carrion · 8 jun 2020

Geen zorgen, zonder verboden middelen te gebruiken ga je nooit zo groot worden. En om op natuurlijke wijze zo groot mogelijk te worden moet je hele leven in het teken staan van je slaap, je training en je voeding.

t0tec · 8 jun 2020

Amai, toch redelijk al wat volk rond de middag. 10% deload gedaan en ik vond het al zwaar. Ik zal het morgen voelen. Ook goed nieuws te horen gekregen dat mijn abonnement met 2 maand gratis wordt verlengd (lokale gym).

Kny · 9 jun 2020

Iemand die greg doucette volgt op youtube?

Ik kijk vooral voor entertainment en omdat die men dokter is��

Maar hij zegt altijd maar dat je moet trainen tot failure en als je dit niet doet je als een pussy traint lol.
Ik hou het toch maar op 1-3 RiR

Pseudo · 9 jun 2020

Vandaag ook herbegonnen, ik vind het krachtverlies wel meevallen. Een groter probleem is de eelt op mijn handen die weg is, doet veel zeer. Ze hebben gevraagd om de handvaten van gebruikt materieel af te kuisen, maar daar hou ik mij niet met bezig. Ze zouden beter hun fitness meer ventileren.

Kny · 9 jun 2020

Pseudo zei:
Vandaag ook herbegonnen, ik vind het krachtverlies wel meevallen. Een groter probleem is de eelt op mijn handen die weg is, doet veel zeer. Ze hebben gevraagd om de handvaten van gebruikt materieel af te kuisen, maar daar hou ik mij niet met bezig. Ze zouden beter hun fitness meer ventileren.

In deze tijd is het wel aan te raden je toestellen te ontsmetten na gebruik. Al doe je het voor jezelf, moet niet weten van al dat gezweet op die toestellen.

Ik train nog thuis zolang ik kan, want heb barbell en dumbells met genoeg gewicht, maar als ik een ander schema ga volgen dan ga ik wel weer. Hopelijk is tegen dan het tijdslimiet verdwenen, want in sommige clubs kan je per 48 uur reserveren en dan ben je eigenlek verplicht een fb schema te doen

Carrion · 9 jun 2020

Pseudo zei:
Vandaag ook herbegonnen, ik vind het krachtverlies wel meevallen. Een groter probleem is de eelt op mijn handen die weg is, doet veel zeer. Ze hebben gevraagd om de handvaten van gebruikt materieel af te kuisen, maar daar hou ik mij niet met bezig. Ze zouden beter hun fitness meer ventileren.

Wees niet zo tam en doe gewoon wat er gevraagd wordt. Alsof dat zoveel moeite is.

Pseudo · 9 jun 2020

Het lijkt me nutteloos je daar met bezig te houden wetende dat gewichten en bankjes niet ontsmet worden. Het enige dat kan helpen tegen besmetting is een goed geventileerde ruimte, en uw mond niet aanraken. En als je elk handvat gaat schoonmaken ben je wel degelijk lang bezig, want zo talrijk zijn de ontsmettingsmiddelen niet aanwezig.

Hazz · 9 jun 2020

In mijn (lokale) gym nochtans perfect doenbaar (en verplicht); staan op verschillende plaatsen een spray en handgel. Voor en na elke oefening gewoon efkes afkuisen, ge moet toch recupereren eer ge aan uw volgende set oefeningen begint.

jack|herrer · 9 jun 2020

Eerste training vandaag. Heerlijk, ben kapot.

Alles goed te doenet maar 3 man in de zaal.

Mr.Anderson · 10 jun 2020

Is een gewichtsvest de moeite om enkel het pompen en squats zwaarder te maken?

Met tijd aandoen om pull-ups te doen, maar zover ben ik nog niet.

Sylverscythe · 10 jun 2020

Mr.Anderson zei:
Is een gewichtsvest de moeite om enkel het pompen en squats zwaarder te maken?

Met tijd aandoen om pull-ups te doen, maar zover ben ik nog niet.

Hangt ervan af:

Als je naar een gym kan gaan vind ik dat te weinig flexibel en ook gewoon te weinig gewicht, zeker voor het squatten. Ik denk dat de meeste van die vests ergens tot 40 kg gaan ofzo, dat is een bar met 2 schijven van 10 kg, dat is gewoon niet geweldig om te squatten vind ik.

Als het is om thuis te trainen en je doet nu alles met lichaamsgewicht kan het wel interessant zijn. Je kan dan als volgende stap lunges doen ofzo (als het te licht wordt om te squatten).

Diatonico · 10 jun 2020

Sylverscythe zei:
Hangt ervan af:

Als je naar een gym kan gaan vind ik dat te weinig flexibel en ook gewoon te weinig gewicht, zeker voor het squatten. Ik denk dat de meeste van die vests ergens tot 40 kg gaan ofzo, dat is een bar met 2 schijven van 10 kg, dat is gewoon niet geweldig om te squatten vind ik.

Als het is om thuis te trainen en je doet nu alles met lichaamsgewicht kan het wel interessant zijn. Je kan dan als volgende stap lunges doen ofzo (als het te licht wordt om te squatten).

Hehe de volgende STAP zijn lunges

Met 2 dumbbells van 20-30kg kom je ruim toe om uw quads/glutes te vernietigen met lunges. Probeer zeker de wandelende variant

Sylverscythe · 10 jun 2020

Diatonico zei:
Hehe de volgende STAP zijn lunges
Met 2 dumbbells van 20-30kg kom je ruim toe om uw quads/glutes te vernietigen met lunges. Probeer zeker de wandelende variant

Dat was mijn alternatief omdat ik thuis niet kon squatten: lunges met dumbbells van 40 kg (origineel met kettlebell van 24 en 1 dumbbell van 40 omdat ik een been had dat duidelijk achter liep). Artikel van John Rusin over gelezen die reverse lunges aanraadt omdat je zo het werkende been beter kan stabiliseren (iets in die aard, tijd geleden), dus dat gedaan. Ik zou nu nog kunnen progressie maken door te proberen voor meer reps/set te gaan, maar nu de gyms open zijn is het tijd voor squats.

Diatonico · 11 jun 2020

Sylverscythe zei:
Dat was mijn alternatief omdat ik thuis niet kon squatten: lunges met dumbbells van 40 kg (origineel met kettlebell van 24 en 1 dumbbell van 40 omdat ik een been had dat duidelijk achter liep). Artikel van John Rusin over gelezen die reverse lunges aanraadt omdat je zo het werkende been beter kan stabiliseren (iets in die aard, tijd geleden), dus dat gedaan. Ik zou nu nog kunnen progressie maken door te proberen voor meer reps/set te gaan, maar nu de gyms open zijn is het tijd voor squats.

40kg langs elke kant :oink:

respect

Sylverscythe · 11 jun 2020

Diatonico zei:
40kg langs elke kant respect

Goh ik probeer mijn powerlifttrainingen wat te evenaren hé, weinig herhalingen. Dus dat was dan voor sets van 4 bijvoorbeeld. Als ik daarover dan lees moet ik volgens sommige van die (bonkers) strength standards die je op T-nation ziet passeren 50% van mijn squat kunnen lungen. Ik heb in maart 260 kg gesquat (1RM), ik zie mij geen lunges doen met 65 kg in elk hand. Ik vond het eigenlijk interessant om te zien hoe ik na vol enthousiasme die halters te kopen dat meteen kon met een been maar met het andere gewoon die balans niet kon houden en dus zelfs niet 1 keer kon lungen. Ik ben dus benieuwd of ik iets ga merken in mijn squatten nu mijn benen wat gelijker zijn.

Ook naar enkelstabiliteit (ik sloeg een voet regelmatig om) heb ik het idee dat het helpt, dus ik ga proberen te blijven lunges doen maar dan wat minder vaak.

Johoj115 · 11 jun 2020

Heb een vraagje. Ik doe dus krachttraining en laat een dag tussen om te "rusten", maar wat mag je doen op zo'n rustdag om spieren te herstellen?? Ik zit nu bv hele dag aan mijn bureau of ik zit in de zetel naar tv te kijken of ik ga wat gamen, maar is dat wel de ideale manier om te "rusten"? Dien ik bv mijn buik in te trekken als ik zit en af en toe spieren op te spannen? Hoe moet ik op de juiste manier eigenlijk "rusten" op zo'n rustdag?

puni · 11 jun 2020

Die 50%, is dat ook geen vergelijking met de barbell? Het lijkt mij logisch dat ge met dumbells minder kunt, al is het maar omdat die veel meer vragen van uw grip terwijl een bar gewoon op uw schouders ligt. Met de bar zou ge zelfs meer moeten kunnen denk ik, ik denk dat ik pre lockdown nog 12 alternating reps quasi op BW heb gedaan (73kg), terwijl mijn 1RM toen rond de 140 lag. Maar het is inderdaad een fantastische oefening voor imbalances eruit te krijgen. En ge kunt er nog redelijk wat mee variëren. Front rack, back rack, dumbells, deficit,...

Archief - Power Training - Deel 9

Jackerath

Legacy Member

Sylverscythe

Legacy Member

Johoj115

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

t0tec

Legacy Member

Kny

Legacy Member

Pseudo

Legacy Member

Kny

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

Pseudo

Legacy Member

Hazz

Legacy Member

jack|herrer

Legacy Member

Mr.Anderson

Legacy Member

Sylverscythe

Legacy Member

Diatonico

Legacy Member

Sylverscythe

Legacy Member

Diatonico

Legacy Member

Sylverscythe

Legacy Member

Johoj115

Legacy Member

puni

Legacy Member