Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Sneezy
Legacy Member
Dat daalt nog hoor. Wanneer ik op 70kg zit zal ik wss rond de 2000kcal eten + dan doe ik cardio training.micksk3 zei:Was maar om te "lachen" ze Sneezyvond het eigenlijk ook een ongepaste vraag van Ampie.
Mooie stats, ver boven het gemiddelde hier op het forum. Jelly dat je cut op 2700kcal =(
Welke wedstrijden zijn dat dat je van plan bent mee te doen?
Die wedstrijd is via de belgian drug free powerlifting federation. Waarschijnlijk gaat dit rond de herfst van 2014 zijn.
micksk3
Legacy Member
AssasinGhost zei:
Degelijk, inderdaad. Maar ik wil toch meer. Doel is 120Kg eind Q1 2014. Lijkt me goed haalbaar na m'n prestatie van vandaag.
En inderdaad, gewicht is altijd incl. bar, dus in dit geval: 40Kg (2 plates, of in mijn geval: 20+10+5+2.5+2.5, was te lui om te wisselen naar 2 plates na warmup sets) aan beide kanten + bar van 20Kg.
likes to kill
Legacy Member
Sneezy zei:squat 172,5kg
deadlift 200kg (ging veel te makkelijk ik kan zeker 215)
bench 100kg (men zwake punt)
Mijn doelen voor de volgende wedstrijd zijn:
Squat: 180kg
Deadlif: 225kg(gaat héél moeilijk worden)
bench: 110kg
Mooi hoor. Welk programma volg je momenteel?
Ik zou voor de helft van het jaar ook boven 200kg DL willen zitten
Kenzani
Legacy Member
Train de laatste tijd ook wat meer krachtgericht. Altijd hypertrophy werk steekt ook tegen op de duur. Ik wil trouwens even sterk zijn als dat ik eruitzie ook 
Anyway, na de kleine blessure van vorige week vandaag echt een lekkere training gehad. Techniek bij sumo zit wel degelijk goed, het zal gewoon pech geweest zijn vorige week want vandaag had ik 0,0 last.
Logje van vandaag:
Lying ham curl
2x15x10kg
Sumo Deadlift
12x60
6x100
6x120
5x140
1x150
1x160
1x170
1x180 PR
Squat (beste was er al af na de deads)
10x60 ATG
10x100 ATG
6x120 ATG
10x100 ATG
6x100 ATG
Seated Leg Curl
12x66
10x73
6x79 (+2 spot)
14x45
Leg Press
12x280
8x320
6x340
Dropset: 6x240-6x220-6x200-6x180
Uitfietsen
—————
Sterke bench toch widdow voor je gewicht. Ik zit op een 1rm van 135kg voor 84kg...
Anyway, na de kleine blessure van vorige week vandaag echt een lekkere training gehad. Techniek bij sumo zit wel degelijk goed, het zal gewoon pech geweest zijn vorige week want vandaag had ik 0,0 last.
Logje van vandaag:
Lying ham curl
2x15x10kg
Sumo Deadlift
12x60
6x100
6x120
5x140
1x150
1x160
1x170
1x180 PR
Squat (beste was er al af na de deads
)10x60 ATG
10x100 ATG
6x120 ATG
10x100 ATG
6x100 ATG
Seated Leg Curl
12x66
10x73
6x79 (+2 spot)
14x45
Leg Press
12x280
8x320
6x340
Dropset: 6x240-6x220-6x200-6x180
Uitfietsen
—————
Sterke bench toch widdow voor je gewicht. Ik zit op een 1rm van 135kg voor 84kg...
Mixhell
Legacy Member
micksk3 zei:
Jep, was bij mij ook een tijdje geleden! 2 weken geleden terug eens deadlift gedaan en op het einde 1x3x90kg. Dat ging eigenlijk nog redelijk goed, daarom de week daarna eens 1x3x100kg gedaan. Alleen bij de laatste rep kon ik de bar nog maar net in m'n handen houden...
Over stats gesproken, in mijn geval niet echt veel om over op te scheppen: squat is 70kg, bench nog altijd 60kg. Dit zijn dan wel de 'working sets', geen idee wat mijn 1RM is!
Hoeveel BOR'en of Military pressen de meesten hier zoal? Ik heb het gevoel dat ik hier totaal niet veel gewicht op kan. Schouders staan bv. redelijk hard achter
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.