Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
De SkeEvN
Legacy Member
Iedere training noteren in een schrift + extra info erbijzetten qua hoe je je voelt, wat je doel is en eventueel nog wat andere dingen.
Moe en slecht humeurige dag gehad vandaag maar toch een killer training kunnen doen o//.
Tevens ook 2 extra 20kg platen op de kop kunnen tikken voor 40€.
squats van 115 naar 120
pullups op 17.5 gebleven, heel den dag deuren opheffen en afwerken op men alleen
ad:
dips van 22.5 naar 25kg
Moe en slecht humeurige dag gehad vandaag maar toch een killer training kunnen doen o//.
Tevens ook 2 extra 20kg platen op de kop kunnen tikken voor 40€.
squats van 115 naar 120
pullups op 17.5 gebleven, heel den dag deuren opheffen en afwerken op men alleen
ad:dips van 22.5 naar 25kg
De SkeEvN
Legacy Member
Alles op men alleen en met men dikke vriend het interwebz(doe alles thuis).
Vorig jaar in maart begonnen met calisthenics en na 2 nek/bovenrugblessures dat'k nie wist vanwaar(nu ondertss wel) ze kwamen tijdje gestopt en dan terug begonnen en sinds eind december begin maart begonnen met weighted oefeningen en sinds paar weken enkel compound oefeningen met een 5x5 schema (A: squat / dips + af entoe decline pushups erbij + pullups en/of BOR /// B: squat / OHP / deadlift )
vraagje: is het aangeraden om volledig rust te hebben de dag tussen workout A en B of mag ik eventueel ook gewoon bodyweight stuff doen tussendoor (zonder extra gewicht)? Was redelijk gewoon om 5 a 6 op 7 te trainen en de zondag meestal dagje rust te namen.
bv: maandag workout A
dinsdag = rust/bodyweight
woensdag workout B
rust/bodyweight
workout A
Vorig jaar in maart begonnen met calisthenics en na 2 nek/bovenrugblessures dat'k nie wist vanwaar(nu ondertss wel) ze kwamen tijdje gestopt en dan terug begonnen en sinds eind december begin maart begonnen met weighted oefeningen en sinds paar weken enkel compound oefeningen met een 5x5 schema (A: squat / dips + af entoe decline pushups erbij + pullups en/of BOR /// B: squat / OHP / deadlift )
vraagje: is het aangeraden om volledig rust te hebben de dag tussen workout A en B of mag ik eventueel ook gewoon bodyweight stuff doen tussendoor (zonder extra gewicht)? Was redelijk gewoon om 5 a 6 op 7 te trainen en de zondag meestal dagje rust te namen.
bv: maandag workout A
dinsdag = rust/bodyweight
woensdag workout B
rust/bodyweight
workout A
Shift
Legacy Member
Phoh als gy een compleet andere spiergroep doet de dag erna dan hoef je niet te rusten.
Wat ik wel heb gemerkt als ik een dag schouders doe, de dag erna borst ni echt vooruitgaaat. Tussen die 2 doe ik vb wel een dag rust/compleet andere spier.
Ziet er nu ongveer zo uit:
Maandag schouders
Dinsdag lopen/benen
Woensdag borst/triceps
Donderdag biceps
Vrijdag buik
En dan zou ik ergens beter nog rug erin smijten. Ma zo rug oefeningen thuis, vertrouw het niet. Moet je toch wel deftig kunnen anders komt da ni goe
Begin wel te twijfelen om vb een fitness hier naast men werk ergens te zoeken, na men werk dan te trainen en zonder fille naar huis. Ga dan ook meer dicipline hebben denkik.
- Zijn er mensen die in de buurt van Diegem/Zaventem fitness doen ?
- En zoja met een persoonlijk schema voor power/bodybuilding en cardio ?
- Is crossfit een aanrader ? Ligt vlak naast werk.
Wat ik wel heb gemerkt als ik een dag schouders doe, de dag erna borst ni echt vooruitgaaat. Tussen die 2 doe ik vb wel een dag rust/compleet andere spier.
Ziet er nu ongveer zo uit:
Maandag schouders
Dinsdag lopen/benen
Woensdag borst/triceps
Donderdag biceps
Vrijdag buik
En dan zou ik ergens beter nog rug erin smijten. Ma zo rug oefeningen thuis, vertrouw het niet. Moet je toch wel deftig kunnen anders komt da ni goe
Begin wel te twijfelen om vb een fitness hier naast men werk ergens te zoeken, na men werk dan te trainen en zonder fille naar huis. Ga dan ook meer dicipline hebben denkik.
- Zijn er mensen die in de buurt van Diegem/Zaventem fitness doen ?
- En zoja met een persoonlijk schema voor power/bodybuilding en cardio ?
- Is crossfit een aanrader ? Ligt vlak naast werk.
Sneezy
Legacy Member
Rug is dan nog het meest belangerijke. Als je alleen borst/schouders traint gaan uw schouders naar voor rollen, dit zorgt voor een slordige houding => "Kyfose"-achtigShift zei:Phoh als gy een compleet andere spiergroep doet de dag erna dan hoef je niet te rusten.
Wat ik wel heb gemerkt als ik een dag schouders doe, de dag erna borst ni echt vooruitgaaat. Tussen die 2 doe ik vb wel een dag rust/compleet andere spier.
Ziet er nu ongveer zo uit:
Maandag schouders
Dinsdag lopen/benen
Woensdag borst/triceps
Donderdag biceps
Vrijdag buik
En dan zou ik ergens beter nog rug erin smijten. Ma zo rug oefeningen thuis, vertrouw het niet. Moet je toch wel deftig kunnen anders komt da ni goe
Begin wel te twijfelen om vb een fitness hier naast men werk ergens te zoeken, na men werk dan te trainen en zonder fille naar huis. Ga dan ook meer dicipline hebben denkik.
- Zijn er mensen die in de buurt van Diegem/Zaventem fitness doen ?
- En zoja met een persoonlijk schema voor power/bodybuilding en cardio ?
- Is crossfit een aanrader ? Ligt vlak naast werk.
Als je de tegenpool van een spier niet gaat ontwikkelen kan dat nooit goed aflopen. Dat is logisch.
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
Ampie zei:
Ik zou zeggen dat het overbodig is. Sowieso zijn PT's niet te vertrouwen. Het kan best zijn dat je er voordeel mee kan doen, de vraag is echter hoeveel voordeel.
Het is waarschijnlijk gemierenneuk in de micro's, je hebt er dan meer aan om de macro's op orde te hebben.
Daargelaten dat ik zelf geen merkbaar massa verlies heb gehad tijdens mijn cuts, richting 7/8%.
frisenfruitig
Legacy Member
Shift zei:Phoh als gy een compleet andere spiergroep doet de dag erna dan hoef je niet te rusten.
Wat ik wel heb gemerkt als ik een dag schouders doe, de dag erna borst ni echt vooruitgaaat. Tussen die 2 doe ik vb wel een dag rust/compleet andere spier.
Ziet er nu ongveer zo uit:
Maandag schouders
Dinsdag lopen/benen
Woensdag borst/triceps
Donderdag biceps
Vrijdag buik
En dan zou ik ergens beter nog rug erin smijten. Ma zo rug oefeningen thuis, vertrouw het niet. Moet je toch wel deftig kunnen anders komt da ni goe
Begin wel te twijfelen om vb een fitness hier naast men werk ergens te zoeken, na men werk dan te trainen en zonder fille naar huis. Ga dan ook meer dicipline hebben denkik.
- Zijn er mensen die in de buurt van Diegem/Zaventem fitness doen ?
- En zoja met een persoonlijk schema voor power/bodybuilding en cardio ?
- Is crossfit een aanrader ? Ligt vlak naast werk.
Ik ben sowieso al geen voorstander van een splitschema, maar ieder zijn ding uiteraard. Een aparte dag uittrekken enkel en alleen voor een kleine spier zoals de biceps is echter nogal belachelijk imo. Dan kan je beter die dag je rug trainen en je workout afmaken met wat bicep curls aangezien je je biceps dan toch al onrechtstreeks getraind hebt.
Over crossfit kan ik niet veel positief zeggen. Als je cardio wilt doen kan je beter lopen/zwemmen/..., als je spieren wilt opbouwen kan je beter powertraining doen. Als je zonder een bepaald doel voor ogen gewoon een uurtje wilt afzien -vaak onder begeleiding van incompetente "coaches"- met het risico op blessures, dan is crossfit voor jou!
Killstick
Legacy Member
Heeft iemand zo een al proberen maken?
T-Handle | IronOnline Health and Fitness Database
Ik ben gwn nog het onderste sluitstuk aan het zoeken
T-Handle | IronOnline Health and Fitness Database
Ik ben gwn nog het onderste sluitstuk aan het zoeken
De SkeEvN
Legacy Member
Sinds ik men form video heb gepost hier men stance iets wijder genomen tot net buiten schouderbreedte waar ze anders 50/50 met schouderbreedte overeenkomen en voeten iets meer naar buiten toe wijzen(+- 30°) in lijn met men been voel ik de voorkant van men liesen, ze doen geen pijn maar kvoel ze wel direct en tijdje na men squats ook nog, eerste keer dat ik 120 deed voelde ik ze de dag erna nog. Is dit normaal of moeten deze zichzelf nog aanpassen aan de beweging of is dat totaal niet de bedoeling dat ik deze voel? Als test nog eens men stance op schouderbreedte+- gebracht en voeten lichtjes naar buiten maar niet alsin de wijdere stance en dan voel ik deze niet bij het squatten.
On the other hand de OHP eindelijk volledig alle (5)sets 5 reps kunnen doen met de 50kg o// en deadlift van 90 naar 100 gegaan.
On the other hand de OHP eindelijk volledig alle (5)sets 5 reps kunnen doen met de 50kg o// en deadlift van 90 naar 100 gegaan.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.