Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
G

Godlessarto

Legacy Member
Ik heb onlangs een leuke bestelling binnen gekregen van xxl nutrition :

Mega grow
Delicious whey
Multivit
Amino stack

Ik gebruik de stack voor en tijdens de training same met creatShock caps ( 2 voor de training)

Daarna de mega grow en een uurtje later de whey.

Nu mijn vraag is : Ik kan mijn benen niet trainen door kwetsuren ( dubbele beenbreuk en verschillende operaties). Ik ben bang dat ik door deze supplementen en veel eten een dikke kont ga krijgen. Heeft iemand tips of goeie oefeningen om dit tegen te gaan?

Merci, graag ook commentaren op men supplement gebruik en tips
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Godlessarto zei:
Nu mijn vraag is : Ik kan mijn benen niet trainen door kwetsuren ( dubbele beenbreuk en verschillende operaties). Ik ben bang dat ik door deze supplementen en veel eten een dikke kont ga krijgen. Heeft iemand tips of goeie oefeningen om dit tegen te gaan?
Klik om te vergroten...
Het klinkt misschien nogal lomp en simpel, maar: niet te veel eten. Zorg dat je qua totaal aantal calorieën per dag rond je onderhoud zit, en die vrees voor een dikke kont zou ongegrond moeten zijn.
G

Godlessarto

Legacy Member
Ok, maar het is niet dat die supplemente een negatieve invloed hebben dan
k

kay-gell

Legacy Member
Godlessarto zei:
5 maanden momenteel
Klik om te vergroten...

1 tip, laat die supps es vallen (buiten de whey).
Echt weggegooid geld, begin eerst met je lichaam te leren kennen en aan je voeding te werken.
En pas dan in functie van beide aan, pas dan heb je misschien ook iets aan die supps.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
al die supps zijn gewoon niet kosteneffciënt, ik neem zelfs al maanden geen whey meer
K

Kenzani

Legacy Member
90% van de supps vind ik toch rommel. En heb er al veel geprobeerd. Whey en creatine is all you need. Visolie en multivit kunnen nuttig zijn maar zijn niet nodig als je voeding goed zit.
X

Xcessive-

Legacy Member
Kenzani zei:
90% van de supps vind ik toch rommel. En heb er al veel geprobeerd. Whey en creatine is all you need. Visolie en multivit kunnen nuttig zijn maar zijn niet nodig als je voeding goed zit.
Klik om te vergroten...

Als u voeding goed zit heb je ook geen whey nodig.
G

Godlessarto

Legacy Member
Voor mensen die niet elke avond thuis zijn en hard werken is het een mooie ondersteuning naast fatsoenlijk eten. Niet iedereen heeft de tijd om elke dag kip/zalm/tonijn klaar te maken voor zichzelf en laat staan de financiele mogelijkheden om een dagelijks dieet te volgen.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Jawadde, mezelf behoorlijk hard verbaasd vandaag. Ik dacht 3x2x190 te deadliften, maar die eerste double ging echt belachelijk makkelijk. Mijn stoute schoenen aangetrokken en er dan maar 20kg bij gehangen. 210kg vlot omhoog bij de eerste poging. Zo vlot dat ik er nog eens 5kg heb bijgestoken.

Samengevat: PR met 10kg verbeterd. 215kg conventionele deadlift. :woohoo:
W

Widdowkeeper

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Jawadde, mezelf behoorlijk hard verbaasd vandaag. Ik dacht 3x2x190 te deadliften, maar die eerste double ging echt belachelijk makkelijk. Mijn stoute schoenen aangetrokken en er dan maar 20kg bij gehangen. 210kg vlot omhoog bij de eerste poging. Zo vlot dat ik er nog eens 5kg heb bijgestoken.

Samengevat: PR met 10kg verbeterd. 215kg conventionele deadlift. :woohoo:
Klik om te vergroten...

Rot DL blijft echt al lang hangen. 200 is toch iet magisch, hopelijk brengt coan hier verandering in.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Coan werkte voor mij - terug mijn PR met kunnen halen - na serieuze schouderblessure, maar ik geraakte er niet met voorbij die 205. Ik heb dan het volume verhoogd omdat ik de indruk had dat 1x2 het niet deed voor mij, waar een iets hoger deadlift volume mij vroeger enorm heeft doen vooruitgaan. Overgestapt op 3x2 naar kleine piek > deload > 3x3 naar zelfde piek (waar ik nu zit) > 2x2 naar 1RM (wat ik vermoedelijk zou doen, al denk ik dat ik met dat PR van vandaag mogelijk terug aan een deload toe ben).

Dat dat verhoogde volume zo efficiënt is voor mij heeft vermoedelijk ook wel wat te maken met het feit dat ik nog altijd niet deftig kan squatten door diezelfde schouderblessure. Edoch, als ik volgende week weer zo'n superdag heb, ga ik eens voor de 220. We zien wel. :)
K

Kentisc

Legacy Member
Godlessarto zei:
Voor mensen die niet elke avond thuis zijn en hard werken is het een mooie ondersteuning naast fatsoenlijk eten. Niet iedereen heeft de tijd om elke dag kip/zalm/tonijn klaar te maken voor zichzelf en laat staan de financiele mogelijkheden om een dagelijks dieet te volgen.
Klik om te vergroten...

Die supplementen laten vallen zou al heel veel helpen aan uwe portemonnee.
Laat gewoon alles vallen buiten whey. Alé, het is maar advies he. Uiteindelijk doet ge er mee wat ge wilt.
T

Totser

Legacy Member
Godlessarto zei:
Voor mensen die niet elke avond thuis zijn en hard werken is het een mooie ondersteuning naast fatsoenlijk eten. Niet iedereen heeft de tijd om elke dag kip/zalm/tonijn klaar te maken voor zichzelf en laat staan de financiele mogelijkheden om een dagelijks dieet te volgen.
Klik om te vergroten...

Ik werk ook hard en zorg in de tijd dat ik vrij ben voor de kleine en toch maak ik altijd tijd om eten te maken voor mezelf, ligt gewoon aan je instelling. En dat gezond eten wat geld kost klopt maar die supps die jij gekocht hebt zijn ook niet goedkoop en brengen minder op dat gezond en gevarieerd eten. Ieder zijn ding natuurlijk maar je moet niet gaan doen of dat wij hier allemaal veel tijd hebben om te koken, daar maak je tijd voor.
P

Pudmeister

Legacy Member
Ik ga mijn twee dumbells toch maar binnen bewaren ipv in het tuinhuisje... Ik was er gisterenavond bijna aan vastgevroren.
W

Warrick

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
al die supps zijn gewoon niet kosteneffciënt, ik neem zelfs al maanden geen whey meer
Klik om te vergroten...

dikke ²
Het is een aanvulling maar niet cruciaal voor de meesten (afhankelijk v/d doelen). Bij mij was er altijd een soort placebo-effect denk ik, bv na benen trainen een shake en denken dat ze sneller herstellen. Ik merk er eerlijk gezegd vrij weinig van nu ik het niet meer gebruik zowel in kracht als massa.
P

Pudmeister

Legacy Member
Warrick zei:
dikke ²
Het is een aanvulling maar niet cruciaal voor de meesten (afhankelijk v/d doelen). Bij mij was er altijd een soort placebo-effect denk ik, bv na benen trainen een shake en denken dat ze sneller herstellen. Ik merk er eerlijk gezegd vrij weinig van nu ik het niet meer gebruik zowel in kracht als massa.
Klik om te vergroten...

Ik denk ook niet dat dat nuttig is voor de amateursporters. Maar zoals met alle pillen en supplementen: het brengt een goed verhaal, het verkoopt goed, en met die industrie is veel geld gemoeid.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan