Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Omni
Legacy Member
PinkyNTheBrain zei:
Weet ik ook wel. Heb ik anderhalf jaar geleden ook gedaan, toen het héél erg veel pijn deed. Maar veel zagen ze toen niet op die echo... een lichte, héél lichte ontsteking is alles wat ze zagen. Ik kon nochtans mijn arm bijna nietmeer omhoog krijgen
. Maar goed, zo erg is het nu niet. Het is gwn sinds ik dat heb voorgehad komt het vaker terug in lichte vorm.
Ik hoopte gwn ergens dat het miss iets was dat vaak voorkwam en kon voorkomen worden door bepaalde soorten opwarming ofzo
Die dingen komen vaak voor en er kan vaak ook specifiek voor getrained worden. Supraspinatus en subscapularis ontsteking bijvoorbeeld komt vaak voor bij iets wat men impingement syndroom noemt. Kan voorkomen worden door exo- en endorotatie te doen tegen weerstand waardoor de ruimte vergroot wordt waardoor de spier loopt.
Maar de enige manier om dit te bevestigen is Klinisch onderzoek met specifieke testen en RX en echo (nuja met een goed KO kan het ook al bevestigd worden).
Daarom als je last blijft hebben is het al eens de moeite om naar een schouderspecialist te gaan en het tegoei te laten nakijken, een afspraak is zo gemaakt en als je het laat aanslepen kan het altijd erger worden.
$p@rDa
Legacy Member
Cava wel, vooral die schouder-rug combo ben ik niet gewoon en 20 reps side lat raises is niet mijn ding 
normaal doe ik er maar 8 ofzo 
Voor de zekerheid toch ook maar een 10 gr pure chocolade bij mijn whey mee naar binnen gestoken want ik voel mijn rug precies toch meer als ik dacht
normaal doe ik er maar 8 ofzo Voor de zekerheid toch ook maar een 10 gr pure chocolade bij mijn whey mee naar binnen gestoken want ik voel mijn rug precies toch meer als ik dacht 
AliChemicali
Legacy Member
$p@rDa zei:Cava wel, vooral die schouder-rug combo ben ik niet gewoon en 20 reps side lat raises is niet mijn ding
Ik voelde ook in mijne rug haha tijdens de benen dag voor het eerst in mijn leven 3x140kg van de grond gekregen I was like :doh:
:applause:
=D
Morgen kan ik niet gaan trainne dus de 2de benen dag is voor vrijdag gaat afzien zijn.
Bij de power days had jij ook minder pump dan vndg?
Omni
Legacy Member
cuda zei:
Er is wel degelijk wetenschappelijk bewijs voor. Akkoord dat vele studies over het onderwerp een beperkte studiepopulatie hebben en weinig kracht hebben. Maar er zijn wel degelijk grotere studies waar er een duidelijke verbetering te zien is bij degene die specifiek gerichte oefeningen doen tov degene die dit niet doen.
Je moet natuurlijk ook je patiënt kennen. Tennissers (vooral de ouderen) hebben er veel last van door de beweging van hun opslag, endo- en exorotatieoefeningen gaat bij hun echter weinig uithalen aangezien ze al goed getrained zijn op deze bewegingen door van nature forehand en backhand te spelen. rust en NSAID's zijn bij hun het belangrijkste voor behandeling in eerste instantie.
De minder getrainde individu, of degene met ongebalanceerde spierverhoudingen (fitnessers zitten hier vaak bij) gaan er vaak meer baat bij hebben.
Om maar aan te tonen dat er wel degelijk goede artikels aanwezig zijn heb ik het nog eens ingetikt in pubmed: heel recent
Effect of specific exercise strategy on need for surgery... [BMJ. 2012] - PubMed - NCBI
cuda
Legacy Member
We spraken beide toch over preventie van impingement problemen? Jouw artikel gaat over de behandeling van primary impingement bij chronische patienten. De resultaten van zo'n artikelen zijn niet door te trekken naar preventie ?Omni zei:
Daarnaast zijn de oorzaken van impingement zeer uitgebreid (SLAP laesies, rotator cuff pathology, scapulaire dyskinesie, instabiliteit, GIRD,...) en de oorzaak gevolg relatie is ook alles behalve simplistisch. Kan er wel een alomvattende preventieve therapie worden opgesteld?
Uw voorstel zou misschien wel interessant zijn, maar bij andere zou het in combinatie met hun huidig programma voor overbelasting zorgen en dus nog voor meer problemen.
Of stel dat er al impingement problematiek is, en die te wijten is aan instabiliteit. ik kan me voorstellen dat die endorotatie tegen weerstand de subscapularis pees nog gaat verdikken en verstijven en dat hierdoor in de late cocking fase (is een werpfase, maar lijkt me eveneens voor te komen in powertraining oh work) ,de subscapularispees welke zich dan superieur boven de humeruskop bevind en deze dreigt te disloceren. => meer instabiliteitsklachten en meer pijn.
Het is eigelijk zoals je in je voorgaande post hebt gezegd: goede anamnese, goed klinisch onderzoek aangevuld met beeldvorming en van daaruit kun je een behandeling opstellen, specifiek voor die precieze klachten.
preventief zou ik mij daar niet al teveel mee bezighouden (goede opwarming en degelijke trainingsopbouw lijken mij dan meer belangrijker in dit opzicht).
En zelf in therapeutisch oogpunt zou ik niet aanraden om gewoon wat internal/external rotation toe te voegen. Die oefentherapie moet goed uitgevoerd worden. controle over schouderblad is uiterst belangrijk en soms zelfs het belangrijkste in de oefentherapie bij impingement behandeling. Hiervoor heb je toch echt wel iets of wat begeleiding voor nodig ze
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.