Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
e

el slettos

Legacy Member
Re@V0r zei:
shrugs met 20kg :sop:
ge kunt dan even goe nix doen tbh...
Klik om te vergroten...

gij verstaat mijn redenering zie! :bow:

ik ken 1 van de uitbaters, kzal hem eens vragen om een blad uit te hangen

"NO CURLING IN THIS SQUAT RACK. SQUAT ONLY"

(en heavy shrugs moeten ze maar in den smith doen :D )
d

davincy

Legacy Member
Weezyy zei:
Je kan vet verliezen en spieren kweken hoor. Maar dan moet je gewoon goed op je voeding letten. Maar dat was zijn vraag helemaal niet. En waarom zou 1 uur lopen slecht zijn? Meer zou ik ook niet doen, maar 1 uurtje kan toch best?

Je lichaam gaat er niet onder lijden maar je geest wel. Met geest bedoel ik dan het gedacht dat je 5 kilo meer mee sleept.
Klik om te vergroten...

Ik weet dat het niet echt zijn vraag was, maar ik had het vooral op zijn GOMAD en melk drinken om te verzwaren. Gewoon goed eten is beter denk ik dan.

Omdat je na iets meer dan een half uur lopen pas vet / massa verliest. Als hij wil verzwaren en heel intensief cardio doen word het wel moeilijk om bij te komen. Zeker in combinatie met een slecht voedingsschema.
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
@weezy: thrust me, gij staat NIET vetter als mij :)

@ hierboven: idd, goed voedingsschema met een eiwitrijk dieet zou er voor moeten zorgen dat hij minimaal massaverlies zal hebben :)
M

MaTi

Legacy Member
Hallo,

ik heb een vraag.

Sinds een dikke maand ben ik terug aan het trainen. In de eerste instantie heb ik me gefocust op mijn lichamelijke conditie dus deed ik cardio + kracht (zeer basis, 2*rug, 1*schouder, 1* borst, 2*buikspieren, 2* benen). Telkens 2 reeksen van 12-15 herhalingen.

Ik heb dit een maand gedaan en ondertussen is mijn conditie een stuk beter en heb ook een ander programma voor kracht. Nu heb ik twee programma's waarbij meer spiergroepen getraind worden.

Split 1: borst + biceps + schouders + buikspieren

Split 2: triceps + rug + benen + buikspieren

Elke keer 2 oefeningen per groep met 3 reeksen en 10-12 herhalingen.

Is dit een goed programma om gewoon verder te groeien op vlak van kracht?

Voor cardio volg ik een loopprogramma.

Qua voeding is er geen speciaal aandachtspunt, dit kan wel beter.

Gewicht : 85 kg
Lengte: 188 cm
Bf%: te hoog voor zover ik weet (20 à 25%)

Mijn doel is voorlopig:

- vetpercentage omlaag
- conditie omhoog
- gewicht behouden

Vriendelijke groeten

Martijn
l

likes to kill

Legacy Member
Legolas02 zei:
Als ik mijn rug train, heb ik na de training nooit het gevoel dat ik die zwaar heb getraind. Ik ervaar dat niet zoals ik net een training voor de biceps ervaar bv. Ligt dat gewoon aan het feit dat het de rug is? Dat de rug bestaat uit complexere spieren?
Klik om te vergroten...

Wat je voelt is geen indicatie voor de kwaliteit van je training... Maar aan de andere kant kan het ook gewoon zijn dat je oefeningen niet goed zijn of niet zwaar genoeg. Wat doe je?




Tinolicus zei:
Hallo,

ik heb een vraag.


...
Is dit een goed programma om gewoon verder te groeien op vlak van kracht?
...



Martijn
Klik om te vergroten...

Als je doel kracht is moet je geen split schema nemen (anders ook niet maar kom). Je hebt een schema nodig met compounds die zich op lineaire progressie richt: Starting Strength of Stronglifts
B

Baats

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
@weezy: thrust me, gij staat NIET vetter als mij :)

@ hierboven: idd, goed voedingsschema met een eiwitrijk dieet zou er voor moeten zorgen dat hij minimaal massaverlies zal hebben :)
Klik om te vergroten...

Daar mocht echt wel (no homo) achter staan.



:unsure:
c

cuda

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Wat kost dat en waar laten doen?
Klik om te vergroten...
check rep

Iemand die hier al via een bankoverschrijving heeft betaald bij onlinesupplementen? Hoe moet die Bic code eruit zien?
M

MichielD4

Legacy Member
cuda zei:
check rep

Iemand die hier al via een bankoverschrijving heeft betaald bij onlinesupplementen? Hoe moet die Bic code eruit zien?
Klik om te vergroten...

Rep mij die info ook eens aub! ;)

Kan je normaal ook aflezen op je rekeninguitreksels van je zichtrekening (iban en bic)
d

davincy

Legacy Member
als uw iban is ingevuld, vult online banking normaal gezien automatisch uw bic in. (mss niet bij alle banken)
c

cuda

Legacy Member
Zyklon zei:
Rep mij die info ook eens aub! ;)

Kan je normaal ook aflezen op je rekeninguitreksels van je zichtrekening (iban en bic)
Klik om te vergroten...
Ik heb dat gedaan in het blits (Brussels labo voor inspanning en topsport), maar voor mij was dat toen gratis (als onderdeel van mijn studie). Ik denk dat de prijs schommelt tussen de 50 en 150€

Ik vul die Bic code in maar hij blijft dit zeggen:
Fout: U heeft geen BIC code opgegeven
Klik om te vergroten...
De bic code van de fortis is toch gewoon GEBABEBB?
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
cuda zei:
Ik heb dat gedaan in het blits (Brussels labo voor inspanning en topsport), maar voor mij was dat toen gratis (als onderdeel van mijn studie). Ik denk dat de prijs schommelt tussen de 50 en 150€

Ik vul die Bic code in maar hij blijft dit zeggen:

De bic code van de fortis is toch gewoon GEBABEBB?
Klik om te vergroten...

Des te dikker des te duurder? Haha..
Thx
M

MonkeyPenis

Legacy Member
In Leuven kan je dat ook laten doen aan het sportkot voor €30
S

Shivte

Legacy Member
Just effe een NOX pump binnen, effe schijten nu en dan GEIS geven. Rug - triceps :D
W

Weezyy

Legacy Member
Vanwaar hebt ge die nox pump? Kdacht da die uit de handel waren omdat DY faillet was?
L

Lots02

Legacy Member
likes to kill zei:
Wat je voelt is geen indicatie voor de kwaliteit van je training... Maar aan de andere kant kan het ook gewoon zijn dat je oefeningen niet goed zijn of niet zwaar genoeg. Wat doe je?
Klik om te vergroten...


Ik doe cable rows, pulldowns, hyperextension (voel ik wél goed na de oefening), pull ups (met hulpgewicht) en db rows. 5 oefeningen is misschien wel veel?

Het is niet dat ik de dag nadien een pijnlijke rug heb ofzo.
W

Weezyy

Legacy Member
Ik heb vandaag biceps & triceps getraint, ik had wel een pomp tijdens de training maar nu zijn die terug 'mals'. Maar dat wilt niet zeggen dat ik slecht heb getraint hoor. :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan