Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

mr_vain

Legacy Member
Elke keer als ik ga trainen doe ik eerst 20 minuten fietsen en dan 20 minuten crosstrainer.
Wat ik wil bereiken is eerst dat ik een laag vetpercentage zou krijgen en gewoon spieren hebben die een beetje uitkomen, dus geen bodybuilding of zware massa.
Vorige week wilde ik machines voor schouders te oefenen gebruiken maar kreeg ik 'mijn normale gewicht' gewoon al niet meer omhoog. Was gelijk dat ik totaal geen kracht meer had. Daarom ben ik dan naar winkel geweest om creatine te kopen om van die futloze periode af te geraken. Is ook niet de bedoeling dat ik die creatine lang zal gebruiken hoor (een maand 3 gram per dag). Momenteel ben ik deze week nog niets bijgekomen en het is ook maar een tijdelijke vocht opname hé ;)
A

Affinity

Legacy Member
Ja das idd tijdelijk maar als ge in een dipke zit zo vlug ff creatine nemen da gaat nie he ...

Je gaat nie alle weken tzelfde gewicht nemen ze ... Bij mij heb ik ook af en toe eens een week dak mijn maximum niemeer aankan , das frustrerend maar week nadien is da weer opgelost.

Ik zou proberen wat langer lopen... Je verbrandt pas na 20min ofzoiets dus
m

mr_vain

Legacy Member
Arylia zei:
J
Ik zou proberen wat langer lopen... Je verbrandt pas na 20min ofzoiets dus
Klik om te vergroten...
Ook als ik eerst al 20 minuten gefietst heb en dan direct begin met crosstrainer zonder pauze ertussen?
A

Affinity

Legacy Member
Ik denk dat lopen nog steeds het beste is om af te vallen, veel beter dan fietsen (tot zover ik weet)
h

herc

Legacy Member
Arylia zei:
Ik denk dat lopen nog steeds het beste is om af te vallen, veel beter dan fietsen (tot zover ik weet)
Klik om te vergroten...

Daarom niet beter, maar het neemt veel minder tijd in beslag om hetzelfde resultaat te bekomen.
A

Areknia

Legacy Member
Arylia zei:
Ik denk dat lopen nog steeds het beste is om af te vallen, veel beter dan fietsen (tot zover ik weet)
Klik om te vergroten...

Lopen vind ik persoonlijk veel wijzer dan fietsen. Fietsen is gewoon saai en voel ik mij niet actief bezig. Lopen is :love:

Ale niet dat ik loop :p
j

justice is done

Legacy Member
herc zei:
Daarom niet beter, maar het neemt veel minder tijd in beslag om hetzelfde resultaat te bekomen.
Klik om te vergroten...

Heeft toch gewoon te maken met de intensiteit?
B

Baats

Legacy Member
justice is done zei:
Heeft toch gewoon te maken met de intensiteit?
Klik om te vergroten...


Veel succes toegewenst als je met fietsen dezelfde resultaten wilt bereiken als met lopen door aan een hogere intensiteit te trainen, ge gaat goed afzien :p
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Arylia zei:
Vandaag dus voor 2e maal gedeadlift... Eerste set was weer beetje zoeken naar de beweging, dus enkel bar gedaan.. Daarna 30kg, en de laatste 3 reps 40kg.
Klik om te vergroten...
Steek, voor uw eigen goed, zeker nog maar wat tijd in het onder de knie krijgen van de vorm. Hoe zwaarder je gaat, hoe lastiger het wordt de juiste vorm te behouden. Daarbovenop kan bij een hoog gewicht zelfs een klein foutje aanzienlijke gevolgen hebben. :p
D

Darks

Legacy Member
Mmm, deadliften.

Had als fervente hardloper vroeger nooit gedacht dat een krachtoefening me zo kon afmatten, doen zweten en ademhalen :)
B

Baats

Legacy Member
Arylia; als je enkel met de bar deadlift, doe het dan zo :

deadlift-small-plates1.jpg


Leg er wat gewichten onder zodat de bar op ongeveer dezelfde hoogte ligt zoals wanneer er gewichten aanhangen.
A

Areknia

Legacy Member
Baats zei:
Arylia; als je enkel met de bar deadlift, doe het dan zo :

deadlift-small-plates1.jpg


Leg er wat gewichten onder zodat de bar op ongeveer dezelfde hoogte ligt zoals wanneer er gewichten aanhangen.
Klik om te vergroten...

Jup zeer goede tip idd. Bakken bier is makkelijk ;)
A

Affinity

Legacy Member
Ahja jullie leggen het gewicht neer zeker?

Misschien daarmee dat ik zoveel last had in mijn armen :)

Nja, dat was een van mijn eerste vragen die ik stelde aan de uitbater maar hij zei dat dat niet moet...
B

Baats

Legacy Member
Je leert de techniek best gewoon direct goed aan, want nu ga je de baar veel dieper moeten halen..
m

mr_vain

Legacy Member
Areknia zei:
Lopen vind ik persoonlijk veel wijzer dan fietsen. Fietsen is gewoon saai en voel ik mij niet actief bezig. Lopen is :love:

Ale niet dat ik loop :p
Klik om te vergroten...

Dat is een kwestie van persoonlijk interpretatie hé. Ik loop totaal niet graag. Ik heb een mountainbike en koersfiets en als het mooi weer is doe ik niet liever dan fietsroutes afleggen. Of naar de zee rijden en terug. Als er een goeie tegenwind is kan je ook serieus afzien hoor met de fiets hoor.
Maar binnen trainen op een fiets is idd saai. Bijna alle sporten zijn leuker om buiten te doen.
A

Affinity

Legacy Member
Om te bulken zeggen ze dat 12% vet goed is om bij te kunnen komen in spiermassa...

Wat dan als ge 13 tot 16% vet zou hebben? Is da dan nog 'beter' of gaat da geen verschil hebben met 12%?
d

dietrich0

Legacy Member
Hehe dan heb je geen verschil in voordeel maar wel meer problemen om het vet er terug af te krijgen^^
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan