tom1 zei:
Over dat benen omhoog gedoe: dat is gewoon extra intensiteit in je core steken zoals warre zegt. Zo zal je spieren aanspreken die bij de gewone bench press anders veel minder werk moeten verrichten. Vanzelfsprekend is het doel van die oefening niet om het hoogste gewicht te benchen he :ironic:. Als je dat niet kan vatten, beschouw het dan als een buikspieroefening ipv een borstspieroefening.
@exo: dan moet je maar plastische chirurgie doen, mensen lijken nu eenmaal niet allemaal op elkaar.
ma omg leesde gulle nu feitelijk ni goe of wa is da ier?
DA GE ME U BENEN VAN DE GROND ME IETS ANDERS MOE STABILISEREN ZEG IK IER OOK AL VOOR DE 5E KEER E. Zoals ik eerder zeg is het bij geen enkele oefeninge de bedoeling da ge op de grond valt.
Het gaat mij over u borst
isoleren. Je kan minder gewicht veilig nemen (al dan niet met legdrive kan je met je benen op de grond toch meer benchen, daar zijn we het hopelijk allemaal over eens?) Op welke manier is minder drukken dan beter voor je borst te trainen? Het is toch net de druk op u borst die het nut van de oefening bepaalt voor isolotie?
Dan voor
stabilisatie. Wie wil nu in godsnaam in die positie stabiliteit kweken zonder de benen te gebruiken. Benchpress is een "onnatuurlijke" (alle ge weet op wa ik het heb hopelijk) beweging, je drukt met je rug tegen een bank terwijl je neerligt. Door het contact met de grond er nog eens uit te nemen maak je dat alleen nog erger, omdat de grond nu net het enige is dat er altijd is om u tegen af te zetten, (en ja ne mens sta nog altijd op de grond met zijn voeten en ni zijnen bovenrug).
Kortom:
De enige, echt de enige, reden waarom ik dat iemand zou aan raden is na een training/tijdens/last van de onderrug.
Stabilisatie in die positie is BS (ja ja je train ze wel maar), als je ze dan ooit al gebruikt zet je toch je benen.
Massa trainen door minder te drukken (met/zonder legdrive).
Chestpress machine, dumbell presses, smith benchen, dips, pompen, CGBP, benchen met je voeten op de grond zonder drive, zwaar benchen met drive, zelf zwaar negatief benchen zijn dan allemaal beter voor stab
OF isolatie.
@Lian-Li: Je traint gerust hoe je wilt, wat jij doet me u lijf kies je volledig zelf. Ik met het mijnen ook, jij jou visie ik de mijne.
Benchpress is die vande grote 4 waar ik me in principe het minst van aantrek, net omdat het zo een gare positie is. Maar het is eerder de manier van nadenken over de oefeningen die me wat stoort.
NotoriousP zei:
Ja maar dat bepaalt uw kracht/massa en uithouding, dit bepaalt niet de vorm van uw spieren.
Als u spieren groter worden veranderen ze toch wel van vorm he. Aangezien de rest van u beendergestel ni meegegroeit moet de grotere massa op hetzelfde oppervlak als de oude, kleinere massa.
@Exo, het uiterlijk kan je zeker behalen. Je meot rekenen, dat zijn mannen die niet op "uiterlijk" trainen. Hun lichaam staat in teken van hun kracht,snelheid en techniek. Als je die kan laten vallen en dan puur voor het lichaam gaan zal dat lukken.
Mispak je echter niet aan hoeveel die mannen wegen en hoe scherp die staan. Lukken zal het, uiterlijk kan je overtreffen maar dat is zeker geen 1 jaar plan.
Bekijk het een beetje als een Ferrari carroserie op je Fordje zetten
.
