Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
cuda
Legacy Member
het gaat in het begin wat wennen zijn maar na enkele reeksen heb je dat wel volledig onder de knie en dan sta je even stabiel als daarvoor met dat plankje (ik zou wel wat in gewicht minderen gewoon om zeker te zijn, laat je trots u geen parten spelenbelvedere86 zei:wie squat er hier ook met een plankske? tis omdat ik eens zonder wil doen maar ga ik dan ni minder kunnen squatten of achterover vallen ?nu squat ik 85kg
)en normaal gezien zou je iets meer moeten kunnen squaten met je voeten plat op de grond.
dat heeft te maken met het feit dat je kuitspieren ook actief meehelpen met de squat en door op een plankje te staan gaan die kuitspieren minder meehelpen => minder spiermassa die gebruikt word om de weerstand te overwinnen => minder gewicht dat je aan je baar kunt hangen.
waarom dat precies zo is kan ik mij wel niet meer herinneren
Lospeed
Legacy Member
ok, dus na gisterenavond is er blijkbaar heel wat bijgekomen in deze thread, even proberen inpikken bij de reply's op mijn vragen
De reden voor die 5maanden is niet om leerkrachten in elkaar te meppen, ook niet de zomer. Gewoon de periode vanaf +- het einde van het voetbalseizoen tot +- het begin van het nieuwe(iets langer vanwege nog maand vakantie eh xD).
En ik vind persoonlijk dat'k nu voor volgend jaar het meeste zal moeten bijwerken aan kracht --> powertraining
Maar gewoon ook wat extra massa (zoals je 2 pagina's terug ofzo kan je lezen dat'k te weinig massa heb naar m'n zin, maar 'k moet geen vet hebben he)
Tot nu toe ging'k weekelijks lopen enz tussen 2 seizoenen, maar zou er gewoon wat van willen profiteren om ook direct vooral aan kracht wat te winnen
De reden voor die 5maanden is niet om leerkrachten in elkaar te meppen, ook niet de zomer. Gewoon de periode vanaf +- het einde van het voetbalseizoen tot +- het begin van het nieuwe(iets langer vanwege nog maand vakantie eh xD).
En ik vind persoonlijk dat'k nu voor volgend jaar het meeste zal moeten bijwerken aan kracht --> powertraining
Maar gewoon ook wat extra massa (zoals je 2 pagina's terug ofzo kan je lezen dat'k te weinig massa heb naar m'n zin, maar 'k moet geen vet hebben he
)Tot nu toe ging'k weekelijks lopen enz tussen 2 seizoenen, maar zou er gewoon wat van willen profiteren om ook direct vooral aan kracht wat te winnen
User_BELGIUM
Legacy Member
Lospeed zei:
5 maand is tijd genoeg om nen basis te krijgen. op voorwaarde dat je 3x per week blijft gaan dan. en vergeet nie zoals zovele 'voetballers' voor u, u benen te trainen. wrom? volgens mij is in voetbal kracht in u benen belangrijker dan u bovenlichaam. mor voor de rest, tjah, 3x week trainen x5 maand, da gaat een serieus verschil maken ze
als ge't volhoudt Lospeed
Legacy Member
User_BELGIUM zei:5 maand is tijd genoeg om nen basis te krijgen. op voorwaarde dat je 3x per week blijft gaan dan. en vergeet nie zoals zovele 'voetballers' voor u, u benen te trainen. wrom? volgens mij is in voetbal kracht in u benen belangrijker dan u bovenlichaam. mor voor de rest, tjah, 3x week trainen x5 maand, da gaat een serieus verschil maken ze
Mijn benen zal'k zeker niet vergeten
Wel het ding nu bij mij is dat'k redelijk sterke benen heb me daarop een "slap" bovenlichaam xD, dus gewoon zo alle spieren trainen zal het worden, niet specifiek boven- of onderlichaam meer trainen dan het andere.
Eens vragen aan een trainer dan voor een schema fzo zodat alle spieren getrained zullen worden.
Dus nu ga'k nog verder wat informatie en dergelijke zoeken om direct te kunnen beginnen aan het einde van het seizoen
EDIT: en 3x per week zal geen probleem zijn, nu is voetbal 4x per week
Virz
Legacy Member
Zucht
Hoi, ik neem aan dat op jezelf trainen thuis trainen betekend?
Moet je toch wat meer info geven hoor.. Heb je een bench thuis? Halters? Er bestaan wel een pak simpele Home-train video's out there. Maar ik raad eig toch aan van gwn naar de fitness te gaan indien je niets van materiaal thuis liggen hebt. Voor oefeningen: ExRx.net Exercise & Muscle Directory
Een schema voor die spiergroepen alleen zie ik niet zitten. Je moet alles trainen en niet alleen voor op het strand in de zomer gvd
Healxxx zei:
Hoi, ik neem aan dat op jezelf trainen thuis trainen betekend?
Moet je toch wat meer info geven hoor.. Heb je een bench thuis? Halters? Er bestaan wel een pak simpele Home-train video's out there. Maar ik raad eig toch aan van gwn naar de fitness te gaan indien je niets van materiaal thuis liggen hebt. Voor oefeningen: ExRx.net Exercise & Muscle Directory
Een schema voor die spiergroepen alleen zie ik niet zitten. Je moet alles trainen en niet alleen voor op het strand in de zomer gvd
MichielD4
Legacy Member
Lian-Li zei:Ik hoop hem via deze topic te vinden,
kheb zo ooit is op internet een filmke van ne ***** gezien:
en hij zei zo: now this is what I call... (rope skipping dachtek)
en die begint zo massas zot touwtje te springen, ma echt zoiets had ik nog nooit eerder gezien
The Worlds Greatest Jump Roper Video
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.