Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terror Factor
Legacy Member
NotoriousP zei:1.73m, dus 80kg is voor mij wel al wat... zit er nog 12kg vanaf dus ben nog ff bezig.
Jackman is idd een beestMaar dien is ook 1.90 geloof ik..
Hm ja, 80 is dan idd al een net gewicht
'kzit nu rond de 81 kg, voor 1m79/80, ma ook ni superscherp, achja
En ja, die kerel is idd vrij groot, 'k wou da ik ook nog 10cm groter was, en dan zo een kas hebben, geweldig toch
Terror Factor
Legacy Member
Beke moe gaan trainen, ni optimaal(gisteren gaan zwemmen, voelde het toch lichtjes), ma het is toch weer goed gegaan! 'k denk da die monster(energydrink) echt wel helpt 'k ga m'n ma es zo een karton late meepakke van de colruyt
Anyway:
SQ: 3x5x112,5(dus weer verhoogd, yeah!)
BP: 2x5x75, 1x4x75(fail dus,laatste rep ging ni, spotter heeft (hard) moeten helpen be die laatste
)
DL: 1x5x155(gaat nog altijd moeilijk, 1 rep was m'n rug niet goed, volgende keer hetzelfde gewicht houden of maar met 2,5 verhogen denk 'k)
dips:2x8xBW+7,5kg(ging heel goed eig)
buik: 3x da elleboogligding, ma 't is denk 'k toch ni de ideale oefening
'k moet wel zeggen da 'k bij sq en dl best wel wa tijd tussen de reps laat, zeker bij de laatste reps. 'k moet echt iets aan m'n conditie doen. Nuja, het weer en mijn astma zal ook wel ni helpen, ma toch
'k ga m'n ma es zo een karton late meepakke van de colruytAnyway:
SQ: 3x5x112,5(dus weer verhoogd, yeah!)
BP: 2x5x75, 1x4x75(fail dus,laatste rep ging ni, spotter heeft (hard) moeten helpen be die laatste
)DL: 1x5x155(gaat nog altijd moeilijk, 1 rep was m'n rug niet goed, volgende keer hetzelfde gewicht houden of maar met 2,5 verhogen denk 'k)
dips:2x8xBW+7,5kg(ging heel goed eig)
buik: 3x da elleboogligding, ma 't is denk 'k toch ni de ideale oefening
'k moet wel zeggen da 'k bij sq en dl best wel wa tijd tussen de reps laat, zeker bij de laatste reps. 'k moet echt iets aan m'n conditie doen. Nuja, het weer en mijn astma zal ook wel ni helpen, ma toch
MooNMaN
Legacy Member
vandaag monsterlijke biceps/triceps workout gehad ^^
dips: bw+20kg*12, bw+26kg*8, bw+30kg*8 HELL YEA rambo-stylin'
vandaag ook mijn auto binnen gaan steken voor onderhoud. garagist:"miljaar man, precies goed aant uitzetten" me likes de comments dak de laatste tijd krijg van mijn omgeving
op mijn werk gisteren een foto gezien van in de begin periode dak daar werkte. moonman @ ectomode 65kg ^^
dips: bw+20kg*12, bw+26kg*8, bw+30kg*8 HELL YEA rambo-stylin'
vandaag ook mijn auto binnen gaan steken voor onderhoud. garagist:"miljaar man, precies goed aant uitzetten" me likes de comments dak de laatste tijd krijg van mijn omgeving
op mijn werk gisteren een foto gezien van in de begin periode dak daar werkte. moonman @ ectomode 65kg ^^
Xingyibaji
Legacy Member
Terror Factor zei:Beke moe gaan trainen, ni optimaal(gisteren gaan zwemmen, voelde het toch lichtjes), ma het is toch weer goed gegaan! 'k denk da die monster(energydrink) echt wel helpt
Anyway:
SQ: 3x5x112,5(dus weer verhoogd, yeah!)
BP: 2x5x75, 1x4x75(fail dus,laatste rep ging ni, spotter heeft (hard) moeten helpen be die laatste
DL: 1x5x155(gaat nog altijd moeilijk, 1 rep was m'n rug niet goed, volgende keer hetzelfde gewicht houden of maar met 2,5 verhogen denk 'k)
dips:2x8xBW+7,5kg(ging heel goed eig)
buik: 3x da elleboogligding, ma 't is denk 'k toch ni de ideale oefening
'k moet wel zeggen da 'k bij sq en dl best wel wa tijd tussen de reps laat, zeker bij de laatste reps. 'k moet echt iets aan m'n conditie doen. Nuja, het weer en mijn astma zal ook wel ni helpen, ma toch
ligt het aan mij of verwaarloos je je bp een beetje?
wat drinken jullie eigenlijk doorheen de dag? Ik heb lange tijd appelsap liggen drinken maar daar zit geweldig veel suiker in, dus nu (er is nx anders) water water water. en voor nu een hele dag Redbull &Monster liggen drinken daar krijg je begot een hersenbloeding van.
Moonman ; valt het ook niet op dat dat vooral in de zomer is dat je zo'n complimentjes krijgt?
Complimentjes geven je een leuk gevoel en het gevoel dat je vooruitgang hebt gemaakt, zelf zie je de vooruitgang amper ;d
NotoriousP
Legacy Member
Powerclean: 5x3x55kg, de 60kg ging net niet. Maar er stond zo net een artikel over op T-nation, die kerel gooit die baar op zijn schouders. Dat lukt bij mij toch niet...
Bench Press: 5x3x85kg
Box squat: 5x3x100kg (is het normaal dat ik hier mijn rug sterk gebruik bij het vertrekken uit zittende positie?)
Calf raises: 5x3x150kg
Bench Press: 5x3x85kg
Box squat: 5x3x100kg (is het normaal dat ik hier mijn rug sterk gebruik bij het vertrekken uit zittende positie?)
Calf raises: 5x3x150kg
sean247
Legacy Member
Lian-Li zei:als jullie 5x3 schrijven..
doen jullie dan 3 3 3 3 3 of 5 5 5 ?
ikzelf lees da links naar rechts dus 5 reekskes van 3.. ma der zijn mensen da da dus omgekeerd lezen e
nu de vraag is wat is just
oei. Ik dacht dat het 5 reps voor elke set (3) dus 5 5 5. Ik dacht altijd dat het best 3 sets te doen voor elke oefening.
Keb nen vraag. Ik ben mijn "routine" aant maken en was aan denken wat het best combination zou zijn. Biceps en Chest / Triceps en Back of Biceps en Back/ Triceps en Chest? Of is dat geen goed idee?
Terror Factor
Legacy Member
'k probeer da ni te verwaarlozen, ma mijn bench is idd ni mijn sterkste punt, zeker ni als ik mijn stats hier me de meeste vergelijk. Ma ik denk wel da mijn bench, sq en dl in een redelijk goeie verhouding zijn, hoewel m'n dl altij wel redelijk hoog was. Nu is m'n sq die aan't "inhalen", dus nu klopt het beterXingyibaji zei:
En drinken: gewoon water, soms es ne cola. Puur energydrinks is het idd ni, 'k heb na een fuif al precies hartkloppinge ofzo als ik 3, max 4 vodka-redbulls heb gedronken
uw powerclean lijkt me redelijk laag ivm uw bench? 'k ben da nu nog maar 2 weken aan't doen, en mijn techniek zit wss nog totaal ni goe, ma ik ben praktisch begonnen op 60kg :/ 't is nu ni da da echt zwaar is imo, ma 't is gewoon voor ni teveel te forserenNotoriousP zei:
en qua aantal sets enz:
3x5: 3 groepjes van 5, dus 3 sets van 5 (reps)
5x3: 5 groepjes van 3, dus 5 sets van 3 (reps)
Komaan he manne, da lere ze u in het lager
GAMERdude
Legacy Member
Ben al paar dagen alles 15-12-10-8-6 reps aant doen, man da is toch afzien zenne :/
't is maar is voor de variatie, spiertjes nog is wakker schudden,
gisteren hadk trouwens de indruk dat'k heel slap stond, ik slaap es kei lang uit en alles lijkt weer 'blown up', wel graaf xD
't is maar is voor de variatie, spiertjes nog is wakker schudden,
gisteren hadk trouwens de indruk dat'k heel slap stond, ik slaap es kei lang uit en alles lijkt weer 'blown up', wel graaf xD
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.