Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
cuda
Legacy Member
partials squats bieden voor vele sporten (bvb sprinten) een grotere carry over naar hun sport dan fullsquats.kooksteen zei:Toch crazy trainers daar ze.
Partial squats kunnen misschien wel een goede assistance zijn, maar in de topsporthal is dat precies dé main exercise naast cleanen voor al die topsporters.
TimeFtw
Legacy Member
cuda zei:
Hmm dat geloof ik toch niet echt... De posterior chain (dus het geheel van onderrug, kont, hamstrings en kuiten) is zowel bij een sprint als bij verticale sprong belangrijker dan de quads (ongeveer 60%/40% verhouding dacht ik). En dat is nu niet iets wat je met quarter squats beter traint dan met fullsquats (integendeel).
Quarter squat kunnen wel hun nut hebben natuurlijk, maar dan zou ik ze eerder doen zoals beschreven in Vertical jump bible (zeer interessant boek): eerst een fullsquat, en daarna onmiddelijk terug zakken naar 1/4 squat en explosief omhoog komen. (Want het explosieve is volgens mij hetgeen die sprinters willen bereiken met hun quarter squats).
Maar die sprinters in TSH waar ik mij aan ergerde doen gewoon 1/4 squats (die ene uit het gesprek doet ze dan nog met een handdoek rond zijn barbell ter hoogte van zijn nek). En dan zat hij er ff mee te stoefen dat hij 200 kg kon squatten, en ik moest lachen toen hij zei dat hij 90 kg kon fullsquatten.
(Niet dat 90 kg fullsquat weinig is natuurlijk
het is gewoon nogal een groot verschil met 200 kg kunnen "squatten".)edit: eigenlijk is 90 kg voor iemand die zichzelf 'topsporter' noemt wél weinig
cuda
Legacy Member
mja het niveau van topsport is belgië is nu niet bepaald hoog te noemen hekooksteen zei:
ja natuurlijk dat niet alleen de quadriceps maar ook de posterieure keten een rol speelt in een sprint of zelf en verticale sprong.screwielowie zei:
maar bij het trainen van atleten ga je ze oefeningen laten uitvoeren die het dichts bij hun sport bewegingen staan.
Zo ga je een roeier zijn biceps niet trainen door alleen maar curl bewegingen te doen maar door voornamelijk ze roeibewegingen te laten uitvoeren.
dit geld het zelfde voor sprinters.
ziede de vergelijking met een partial squat?
ik wil gerust na de examens is door mijn boeken trainingsleer zoeken waarom dat precies zo is maar tot dan moette me maar geloven dat dit zo is
ps: je traint evenzeer je posterieure keten met partial squats ze
er word wel minder de nadruk gelegd op bepaalde spieren (zoals de gluteus maximus) maar deze zijn van minder belang bij de loopbeweging van een sprinter
Terror Factor
Legacy Member
kooksteen zei:Ga maar wa zalf op uw rode streep smeren
Jama, da's m'n dl, dies zo goe ni als m'n squat
(zou zalf trouwens veel uitmaken, das onderhuids
Da's bij nader inzien eig ferm raar, er is geen enkele manier da mijn huid geklemd kan zitte op die plaats, bij gelijk welke oefening da ik doe:/)Terror Factor
Legacy Member
ik ga u slaankooksteen zei:
Nah, 't is geen striem, 't is precies alsof ge me zo een rood stiftje een lijn op uw hand hebt getekend. Die op m'n andere hand is stillekes aant weggaan, dus 't gaat geen blijvend iets zijn ofzoGAMERdude zei:onderhuids? khoop voor u dat nie wit ga uitslage want dan ist ne striem
'k ga da toch es aan de dokter vrage als die nog is hier is tho', vraag me af hoe da komt.MetalG
Legacy Member
hij heeft die 2 weken geleden in finland behaald
mss nog niet up to date
en stond trouwens in de krant
/edit/ o wait twas 3 keer goud
Competition Database
en bench was ook wereldrecords, excuses kheb het ook warm e
mss nog niet up to date
en stond trouwens in de krant
/edit/ o wait twas 3 keer goud
Competition Database
en bench was ook wereldrecords, excuses kheb het ook warm e
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.