Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MichielD4
Legacy Member
Terror Factor zei:Kunt ge dan misschien niet beter iets meer afwegen en minder supps pakken?
Minder pijnlijk voor de portefeuille
Ik ga beiden doen hé: wekelijks meer kcal eten + die supps.
Het zou een beetje kort door de bocht zijn door te zeggen dat meer eten hetzelfde effect heeft als de supplementen op de foto. Eigenlijk vind ik bijna alle supps die je daar ziet staan noodzakelijk:
Basis
Visolie: omega 3 vetzuren (ontstekingremmend, smering gewrichten, goed voor hart- en bloedvaten)
Whey isolaat: snelle eiwitten: ontbijt/na trainen
Dextrose: snelle suikers, ideaal in combinatie met whey na trainen, betere opname creatine
Animal pak: multivit, geen overbodige luxe met belastende trainingen en monotoom voedsel
Creatine: krachttoename
Minder noodzakelijk
ZMA: ik slaap hier een stuk dieper van, ook intensere dromen, effect verminderd wel na een tijdje, is leuk voor af en toe.
Ornithine/Arginine/Beta-alanine: gewoon eens om uit te proberen, heb er positieve dingen over gehoord
Terror Factor
Legacy Member
Het enige da imo dan echt noodzakelijk is, is die visolie voor uw gewrichten.michiel_debuck zei:
Eiwitten kunt ge uit uw voedsel halen, creatine lijkt me imo ook niet echt noodzakelijk, die dextrose hebt ge dan ook ni nodig, en vitamines kunt(zou ge eig moeten
) ge uit fruit/groenten halen.Nu, 'k heb er niks op tegen hoor, 'k zeg gewoon maar da het wel gaat zonder.
Kijk naar ares, die heeft(of nog altijd?) gans lang getraind zonder sups, en het resultaat was héél erg netjes.
Waar kunt ge die olie juist krijgen? Daar kan 'k mss ook wel eens voor zien, mss da m'n pols dan ewa sneller beter wordt
Trouwens terug een goede training gehad:
SQ:3x5x95/97,5('k weet 't al ni meer lol, bedoeling was 97,5 ma 'k ben ni zeker of 'k goed heb geteld
)Press:3x5x47,5
BOR:3x5x75(mogelijk iets minder, we denken da de baar die we gebruikt hebben minder weegt dan de ander baar(20kg))
pullups(small,underhand): 8xBW+7,5 7xBW+7,5
leg raises: 3x10xBW+17,5
MichielD4
Legacy Member
Terror Factor zei:Het enige da imo dan echt noodzakelijk is, is die visolie voor uw gewrichten.
Eiwitten kunt ge uit uw voedsel halen, creatine lijkt me imo ook niet echt noodzakelijk, die dextrose hebt ge dan ook ni nodig, en vitamines kunt(zou ge eig moeten
Ik wil het gewoon perfect doen en daar horen nu eenmaal snelle eiwitten/suikers bij. Ik drink liever na het trainen een whey shake met dextrose in de wetenschap dat het sneller opgenomen wordt en dan een uurtje later een volwaardige maaltijd (bvb. kip, zilvervliesrijst, groenten).
Ik eet dagelijks voldoende groenten/fruit, zit nu rond de 1.5kg en in de bulk zal het enkel nog maar meer worden
Maar toch zou je al heel gevarieerd groenten/fruit moeten eten om dezelfde vitaminen/mineralen/kruiden binnen te krijgen als bij die animal pak (of een andere multivit)Waar kunt ge die olie juist krijgen? Daar kan 'k mss ook wel eens voor zien, mss da m'n pols dan ewa sneller beter wordt
Visolie koop ik hier:
powersupplements.nl
MichielD4
Legacy Member
GAMERdude zei:
Jup, doe ik zeker. 11 mei start ik terug met bulken. Dan zal ik eens mijn voedingsschema posten.
Krachtdoelen blijven ongeveer dit:
DL: +200 (raw, zonder riem)
SQ: +150 (full, zonder riem)
Front SQ: +120 (full, zonder riem)
BP: +100 (ben hier heel zwak in, dus 100 zou al nice zijn)
OH press: +80
Terror Factor
Legacy Member
michiel_debuck zei:
Wa zijn uw stats nu? Da zijn ook ongeveer mijn voorlopige doelen, gaat wel nog ff duren eer ik die haal(sq en bp mainly, 200 dl zou mss als 1 rm al moete lukke
)Lol, nice one lian-li
EDIT: qua vitaminen: als ge elke dag anderhalve kilo fruit binnespeelt hebt ge normaal wel de nodige vitamine binne zenne :/
MichielD4
Legacy Member
Lian-Li zei:
Ik ben aan het cutten, dus doe niet meer zo vaak singles!
Wel kan ik dit zeggen:
SQ: veel verzwakt, deed in de bulk 3x squat per week, nu 2x per week in de cut. 5 x 5 x 100 dus mijn 1RM is nog rond 120kg. Ik heb me de laatste weken meer gefocused op front squat.
DL: vorige week 5 x 1 x 160 gedaan met perfecte vorm, dus gok rond de 170kg als 1RM
BP: 4 x 80 vorige week
Front squat: 2 x 100 in de cut
Aan het einde van de bulk was het:
DL: 1 x 180
SQ: 1 x 140
BP: 2 x 90
Terror Factor
Legacy Member
'k ben eerlijk gezegd ni zo onder de indruk van uw stats, om dan toch alles zo juist te doen 
Hoelang traint ge al?
Mijn 5 rm's zijn ongeveer hetzelfde(techniek bij sq is wel ni heel juist vrees 'k, en bench is 5kg minder), en ja, 'k let eig veel te weinig op m'n eten en het enige supplement dat ik nu neem is whey, een bijna dagelijkse shake.
Allez ja, n/o meant he.
EDIT: wel een cleane maaltijd, 'k ga ook eens wa meer moeite moete doen peis k
Hoelang traint ge al?Mijn 5 rm's zijn ongeveer hetzelfde(techniek bij sq is wel ni heel juist vrees 'k, en bench is 5kg minder), en ja, 'k let eig veel te weinig op m'n eten en het enige supplement dat ik nu neem is whey, een bijna dagelijkse shake.
Allez ja, n/o meant he.
EDIT: wel een cleane maaltijd, 'k ga ook eens wa meer moeite moete doen peis k
cuda
Legacy Member
elk warenhuis en apotheek verkoopt visolie.Terror Factor zei:Het enige da imo dan echt noodzakelijk is, is die visolie voor uw gewrichten.
Eiwitten kunt ge uit uw voedsel halen, creatine lijkt me imo ook niet echt noodzakelijk, die dextrose hebt ge dan ook ni nodig, en vitamines kunt(zou ge eig moeten
Nu, 'k heb er niks op tegen hoor, 'k zeg gewoon maar da het wel gaat zonder.
Kijk naar ares, die heeft(of nog altijd?) gans lang getraind zonder sups, en het resultaat was héél erg netjes.
Waar kunt ge die olie juist krijgen? Daar kan 'k mss ook wel eens voor zien, mss da m'n pols dan ewa sneller beter wordt
wat je ook kunt doen is zo een bus levertraan kopen. geen idee hoeveel dit kost maar wss een stuk minder als vis olie capsules.
MetalG
Legacy Member
Terror Factor zei:'k ben eerlijk gezegd ni zo onder de indruk van uw stats, om dan toch alles zo juist te doen
Mijn 5 rm's zijn ongeveer hetzelfde(techniek bij sq is wel ni heel juist vrees 'k, en bench is 5kg minder), en ja, 'k let eig veel te weinig op m'n eten en het enige supplement dat ik nu neem is whey, een bijna dagelijkse shake.
Allez ja, n/o meant he.
EDIT: wel een cleane maaltijd, 'k ga ook eens wa meer moeite moete doen peis k
als hij 40kg weegt zijn die stats wel inpressive
cuda
Legacy Member
zijn bulkstats zijn wel een pak hoger dan de meeste van jullieLian-Li zei:als hij 40kg weegt zijn die stats wel inpressive
Terror Factor zei:heeft die levertraan tzelfde effect? 'k weet da vroeger veel werd gebruikt vo vitamine D dacht 'k.
In de week eens voor zien dan, tx
jup, het is gewoon de visolie maar dan niet in capsule vormwikipedia zei:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.