Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
TimeFtw
Legacy Member
Ja kga mezelf es moeten filmen, heb pijn aan mijn knieën en heb geen flauw idee hoe het komtkooksteen zei:Dat kom je niet echt te weten met box squats hoor, jezelf filmen is makkelijker.
Je kan het natuurlijk wel gebruiken als referentiepunt voor diepte (maar dan moet je wel de juiste boxen hebben/gewichten stapelen) of afstand die uw kont moet afleggen.
Ik dacht dat het handig was voor dode punten in uw squat weg te werken. Die hoogtes waarop je niet meer verder geraakt (sticking points).
Hetzelfde principe van een board press bij bench press, rack pulls bij deadlifts, clean pulls op verhogingen,..
Ik heb het nu gewoon gebruikt als referentie voor de afstand van mijn kont
Mijn knieën zijn parallel met mijn voeten als ik squat, en ze komen ook zeker niet voor mijn voeten als ik naar beneden ga. Ik denk dat ik gewoon nog niet flexibel genoeg ben om mooi beneden parallel te gaan waardoor er te veel stress op mijn knieën komt. Kga gewoon deloaden en blijven oefenen tot mijn techniek juist zit en dan terug omhoog gaan. *gaat nog wat verder stretchen*
t511413
Legacy Member
Lian-Li zei:ik heb gehoord da je eigenlijk pas u 4rde jaar wordt beloond als ge goe traint
ik denk het niet
heb een maat en dies aan zijn 2de jaar bezig en kmoe zeggen die heeft toch nogal wa spieren ect bij gekregen.
& nx van spuiten ofzo dak weet
maar het hangt ook af van type van persoon je bent ene krijgt nogal sneller vorm dan de andere
MooNMaN
Legacy Member
Yoshingy zei:
laat die gasten eens een paar onderzoeken naar anabolen lezen. anabolen zijn schadelijk PUNT. ten eerste wordt het aangepast zodat uw lever ze niet afbreekt (enorm gezond volgens mij
). ten tweede is aangetoond dat de linkerhartkamer vergroot door anabolen gebruik. en een vergroot hart is nergens goed voor. en hormonaal ontregelen lijkt mij ook niet fantastisch gezond. nu iedereen beslist zelf wat hij doet, maar het beste lijkt mij veel info op te zoeken vooraleer ge aan zulk dingen begint en dan uw besluit nemen of ge er aan begint of niet...Terror Factor
Legacy Member
damn, slechtste training ever :'(
sq: 1x5x105, 1x3x105, 1x3x100 en techniek was ook niet meer dat:/ 'k ga terug op 60-70 kg beginnen en werken aan m'n techniek denk 'k. 'k denk ook da ik m'n spanning nie goed hou, 'k raak regelmatig die safetybars, en 'kdenk da 'k daardoor dan ook m'n spanning laat vallen.
press: / : opwarming lukte zelfs niet, als ik m'n pols naar achter doe heb 'k gewoon pijn, 'k kon da gewicht zo niet houden. Ook deels omda m'n polsen voor een stuk geplooid worden tijdens het squaten. Nog altijd door m'n val met de moto, 8-9 maand geleden:/
BOR:3x5x70
pullups(close grip,underhand):1x8xbw+5 1x1xbw+5kg: ook dikke fail dus, geen fut meer
leg raises: 3x10xbw(met gestrekte benen)
pfffffffffffffffffffffff
ad:
sq: 1x5x105, 1x3x105, 1x3x100 en techniek was ook niet meer dat:/ 'k ga terug op 60-70 kg beginnen en werken aan m'n techniek denk 'k. 'k denk ook da ik m'n spanning nie goed hou, 'k raak regelmatig die safetybars, en 'kdenk da 'k daardoor dan ook m'n spanning laat vallen.
press: / : opwarming lukte zelfs niet, als ik m'n pols naar achter doe heb 'k gewoon pijn, 'k kon da gewicht zo niet houden. Ook deels omda m'n polsen voor een stuk geplooid worden tijdens het squaten. Nog altijd door m'n val met de moto, 8-9 maand geleden:/
BOR:3x5x70
pullups(close grip,underhand):1x8xbw+5 1x1xbw+5kg: ook dikke fail dus, geen fut meer
leg raises: 3x10xbw(met gestrekte benen)
pfffffffffffffffffffffff
ad:dev!lke
Legacy Member
gisteren voort eerst sinds mijn ongeluk nog is gaan trainen (1ste x sinds maand). Mocht geen losse toestellen doen (halters etc), alleen machines. zelfs bij 15kg op sommige machine voelde ik een verschil tegenover dervoor.
Ook gevoeld da mijn schouder ni 100% is (altijd iets da er in beweegt en *krak* doet.)
Ook gevoeld da mijn schouder ni 100% is (altijd iets da er in beweegt en *krak* doet.)
NotoriousP
Legacy Member
Pull-ups: 5*3*(BW + 10kg)
Dips: 5*3*(BW + 14kg)
Hack-squats: 5*3*90kg (voelde dat ik meer aankon maar men handen konden het niet houden, denk dat ik ga switchen naar box squats)
Standing single leg calf raises: 5*3*32kg (iemand een alternatief voor dit? liggen geen zwaardere dumbells dan 32kg in mijn gym)
Dips: 5*3*(BW + 14kg)
Hack-squats: 5*3*90kg (voelde dat ik meer aankon maar men handen konden het niet houden, denk dat ik ga switchen naar box squats)
Standing single leg calf raises: 5*3*32kg (iemand een alternatief voor dit? liggen geen zwaardere dumbells dan 32kg in mijn gym)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.