Archief - borst trainen met gewichten zonder bankje

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
E

ElGargamel

Legacy Member
topic is klaar en duidelijk, hoe doe ik dat?
Ik ken genoeg oefeningen maar daarvoor moet ik zo'n bankje hebben waar ik met mn rug kan opliggen of ne stoel die ik in een hoek van 45° moet kunnen zetten. Daar ik beide niet bezit...

aja, en ik haat pompen, bijzonder slecht voor de rug trouwens :)

ik zwem tegenwoordig ook terug meer, maar of dat dat veel helpt geen idee. welke spieren train je eigenlijk als je zwemt? Ik trek baantjes vooral in schoolslag en crawl.

ik kon geen algemene fitness-topic terugvinden, vandaar deze thread. bestaat deze wel, mijn excuses dan, ik keek op moment van schrijven niet verder dan mijn neus.
B

Bonk

Legacy Member
deze topics horen thuis in het sport forum

maar oefeningen die je op een bankje kan doen kan je ook rechtstaand doen, al dan wel met een rechte rug anders is het nogal belastend.

een perfect voorbeeld van zo'n oefening is het samenbrengen van je armen voor je, soort van vlinderbeweging...
D

Delirium

Legacy Member
Bonk zei:
maar oefeningen die je op een bankje kan doen kan je ook rechtstaand doen, al dan wel met een rechte rug anders is het nogal belastend.
Klik om te vergroten...

Dat geldt toch niet voor borst (met uitzondering op sommige oefeningen zoals de Pec Deck). Doe maar eens een benchpress rechtstaand :p
hoe verticaler je met je romp komt, hoe meer je op je schouders gaat werken crf benchpress gaat over in een shoulder press
Als je borst wil trainen met gewichten, heb je toch een bankje nodig om te liggen.

En als pompen slecht is voor u rug, dan doe je het verkeerd, volgens mij.
s

svendevil

Legacy Member
echt wel hé, borst gaat niet zonder bankje... Wat ne zever (gij zijt nen echte bodybuilder zeker?)

Tuurlijk kan je je borstspieren trainen zonder bankje... Je pakt de halter voor je en heft hem met gestrekte arm voor je aangezicht terwijl je met je andere hand je trainende borst vastneemt. Dan zak je weer en dan heb je "1" :D

Doe dit 3 maal 12 keer met iedere arm...
S

Stancke

Legacy Member
svendevil zei:
echt wel hé, borst gaat niet zonder bankje... Wat ne zever (gij zijt nen echte bodybuilder zeker?)

Tuurlijk kan je je borstspieren trainen zonder bankje... Je pakt de halter voor je en heft hem met gestrekte arm voor je aangezicht terwijl je met je andere hand je trainende borst vastneemt. Dan zak je weer en dan heb je "1" :D

Doe dit 3 maal 12 keer met iedere arm...
Klik om te vergroten...

Frontal raises?

Schouders
S

Sedinal

Legacy Member
ge kunt u borst wel trainen zonder bankje en met halters... maar niet zoals svendevil het zei ... je doet een soort uppercut beweging met je halters voor je
je brengt de gewichten naar elkander toe tot borst/schouderhoogte .. dus handpalmen horen dan ook naar het plafond gericht .. niet zoals in het filmpje...
s

svendevil

Legacy Member
nee... De gewichten moeten anders vastgehouden worden, handpalm moet naar boven gericht zijn.

De beweging is hetzelfde maar met 1 arm tegelijk...
s

svendevil

Legacy Member
uppercut??? Dan pak jij veel te veel gewicht en doe je je oefening niet goed, je moet met gestrekte arm werken, anders forceer je je gewrichten...

Je kan trainen met zoveel gewicht als je wil maar als je je oefeningen niet goed uitvoerd ga je jezelf oftewel forceren, oftewel misvormt uitkomen...
S

Sedinal

Legacy Member
ik denk eerder dat jij je oefening niet goed doet imo haha ... ik denk wel dat ik een pak meer ervaring heb ten eerste en dan doet iedereen in mijn club ook verkeerd zeker ? :)
s

svendevil

Legacy Member
bwoah het is maar hoe je het bekijkt...

Als iemand die het al heel haar leven doet (Sandra waterschoot -gewezen miss universe-) zo uitlegt en het heeft ook echt resultaat zal het wel kloppen zeker...

Tegenover een monitor die denkt dat ie het kent, kweet niet wie het jouw uitgelegd heeft. Maarja als je verkeerd wil trainen dan doe je het maar, het is niet mijn lichaam dat verkloot word.

Pillen pakken en spuiten zit er bij jullie ook in dan?
s

svendevil

Legacy Member
Ja, jullie zouden jullie ook laten afzeiken door iemand die denkt dat die het goed heeft... Maar volkomen ongelijk heeft?

Smileys zijn ook offtopic, dus hou ze voorjezelf.

Danku
S

Sedinal

Legacy Member
whaha, laten we gewoon back on topic gaan ... ik heb ni veel zin in zo'n discussies ... dus je kan dat doen of terwijl hoef je niet echt een bankje hoor gwn op de grond kan ook wel ...
S

Stancke

Legacy Member
svendevil zei:
Ja, jullie zouden jullie ook laten afzeiken door iemand die denkt dat die het goed heeft... Maar volkomen ongelijk heeft?

Smileys zijn ook offtopic, dus hou ze voorjezelf.

Danku
Klik om te vergroten...

Het is hier meer een spelletje geworden :^) Geef dan toch gwn een andere oefening idpv hier constant je gelijk te willen halen
D

Delirium

Legacy Member
Sedinal zei:
ge kunt u borst wel trainen zonder bankje en met halters... maar niet zoals svendevil het zei ... je doet een soort uppercut beweging met je halters voor je
je brengt de gewichten naar elkander toe tot borst/schouderhoogte .. dus handpalmen horen dan ook naar het plafond gericht .. niet zoals in het filmpje...
Klik om te vergroten...

Dit was ook de enige oefening die ik kon bedenken, maar wist geen naam en vond geen foto op internet :D
Maar da's toch echt wel isolatie-oef voro onderkant borst ipv mass builder zoals benchpress hebben ze mij verteld.
Maar ja ik doe die oefening ook verkeerd hé, want doe ook een uppercut beweging.

*zet vlug spuit en slik 25 verschillende spierversterkende pillen :ironic: *
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan