Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Karry98

Legacy Member
antHraxx zei:
Yihaaa, super blij hier!
Vandaag stond er in mijn schema een Halve Marathon op het programma. Aangezien ik rond deze periode in de buurt niet echt een wedstrijd gevonden had, heb ik er maar een 'Training Race' van gemaakt...Nieuw PR gelopen! 1u31.26

Ik verafschuw vaak de kou en vind mezelf wel een koukleum, maar mijn 10K PR liep ik in sneeuwtoestanden met veel gesmolten brij & wind en vandaag toch ook wel ijskoud. Ik ga nog moeten terugkomen op mijn mening. ;)

Zowaar ook een negatieve split. Terwijl dit ook nog wel een werkpuntje voor me is. Dit geeft wel vertrouwen met het oog op de marathon...Nog een paar weekjes!

https://www.strava.com/activities/1424979691
Klik om te vergroten...

XtremeSpooky zei:
vanmorgen effe wat getwijfeld wegens de koude, maar toch maar doorgegaan met geplande training, 4 x 3km interval, en eerste 3km waren hevig met fel koude wind in de longen, maar daarna viel het eigenlijk wel mee.

blijkt dat interval met deze temperaturen een leuk side effect heeft want mijn hartslag zakte veel sneller en lager tussen de intervals dan normaal.

allé, nog 8 weken te gaan en perfect op koers so far voor marathon Antwerpen ;-)
Klik om te vergroten...

Beiden goede trainingen precies, proficiat! :)

Ik loop tegenwoordig meer en meer voor het werk, dan stap ik buiten om 5u45 en deze ochtend was het toch redelijk koud. Maar wat een geweldig gevoel om zo vroeg al een training achter de rug te hebben. Vroeger deed ik dat nooit, maar heb er meer en meer plezier in.
m

makila

Legacy Member
Mmm, indien je vorig jaar de marathon van Brussel liep (Dit jaar op 28 oktober) dan kan je nu reeds inschrijven tem 2 maart aan 55€.
Dat is toch het overwegen waard. De voorinschrijving / daginschrijving gaan duurder uitkomen. (Vermoedelijk 70 en 90€)

XtremeSpooky gaat die mail ook gekregen hebben ;)
a

antHraxx

Legacy Member
Vraag mij die loopliefde tov van Brussel wel een beetje af... Ik heb daar wel eens de halve marathon gelopen. Geen snel parcours en ook niet bijster mooi/spectaculair. Vis noch vlees dus wat mij betreft.
Ik denk dat er in die periode toch ook alternatieven moeten zijn?
s

slash

Legacy Member
Ik heb me voor 9 september In Flanders Fields Marathon ingeschreven.
Geen massa evenement en volgens mijn trainer een mooie marathon + een schappelijke prijs (30€).
X

XtremeSpooky

Legacy Member
makila zei:
Mmm, indien je vorig jaar de marathon van Brussel liep (Dit jaar op 28 oktober) dan kan je nu reeds inschrijven tem 2 maart aan 55€.
Dat is toch het overwegen waard. De voorinschrijving / daginschrijving gaan duurder uitkomen. (Vermoedelijk 70 en 90€)

XtremeSpooky gaat die mail ook gekregen hebben ;)
Klik om te vergroten...

Ik heb 'm nu 2x gedaan, en ga in mei met mijn madam samen de 20 km doen, dus ik skip Brussel dit jaar, ben aan Eindhoven aan 't denken...
n

nuud

Legacy Member
Voor de eerste keer gaan fietsen én lopen dit jaar, mij goed ingehouden qua afstand en snelheid maar toch overbelasting. Ik kan blijven lopen maar heb pijn aan de achterkant van mijn knie, het lijkt alsof het vanuit de bovenkant van mijn kuiten komt. Ik gok/hoop op overbelasting en dat het met een weekje rusten in orde komt. Spijtig want ik loop graag met dit weer :(
X

XtremeSpooky

Legacy Member
nuud zei:
Voor de eerste keer gaan fietsen én lopen dit jaar, mij goed ingehouden qua afstand en snelheid maar toch overbelasting. Ik kan blijven lopen maar heb pijn aan de achterkant van mijn knie, het lijkt alsof het vanuit de bovenkant van mijn kuiten komt. Ik gok/hoop op overbelasting en dat het met een weekje rusten in orde komt. Spijtig want ik loop graag met dit weer :(
Klik om te vergroten...

ik vind het toch echt iets te koud nu, vanmorgen echt wel pas warm na 5km, en nu barstende koppijn, ... vermoedelijk wel iets met het koude weer + lopen te maken.
s

slash

Legacy Member
XtremeSpooky zei:
ik vind het toch echt iets te koud nu, vanmorgen echt wel pas warm na 5km, en nu barstende koppijn, ... vermoedelijk wel iets met het koude weer + lopen te maken.
Klik om te vergroten...

Mijn horloge vond het ook wat te koud blijkbaar. Uitgevallen na 9km en pas terug volledig opgestart gekregen toen ik al tijdje binnen was.
K

Karry98

Legacy Member
XtremeSpooky zei:
ik vind het toch echt iets te koud nu, vanmorgen echt wel pas warm na 5km, en nu barstende koppijn, ... vermoedelijk wel iets met het koude weer + lopen te maken.
Klik om te vergroten...

Ik had het vandaag toch ook echt niets te warm... Morgen heb ik enkel tijd om te lopen voor het werk, dus om 5u30 's ochtends, dat wordt pas een echte marteling... ik ben zelfs nog niet helemaal zeker of ik wel ga lopen en niet gewoon een extra rustdag inlas. Voordat de zon opkomt, is het toch echt ijskoud.

Zaterdag overigens weer een wedstrijd op het programma, een atypische 25km (natuurlopen Lier), het spreekt voor zich dat ik niet voluit zal gaan, maar toch altijd leuk.
N

NicolasBE

Legacy Member
Ook hier de laatste paar trainingen een paar kwaaltjes door de koude. Vreemd ... ik kan me niet herinneren dat ik er tijdens de horrorwinter van 2012-2013 zoveel last van had. (waarschijnlijk wat softer geworden met de jaren).
Voornamelijk: koppijn na lopen tegen de koude wind, (op te lossen met Dafalgan nadien) en mijn hartslagband die zonder reden helemaal afzakt. (waarschijnlijk door de koude droge lucht)
m

makila

Legacy Member
Het is voornamelijk de wind hé. Die blaast ijskoude lucht tegen je voorhoofd ..
-5 met ijskoude wind is soms erger dan -15 met geen wind.
K

Karry98

Legacy Member
makila zei:
Het is voornamelijk de wind hé. Die blaast ijskoude lucht tegen je voorhoofd ..
-5 met ijskoude wind is soms erger dan -15 met geen wind.
Klik om te vergroten...

Helemaal mee eens, die snijdt uw gezicht gewoon aan flarden bij momenten. Ik ben deze ochtend uiteindelijk niet gaan lopen, want had deze avond dan toch tijd en vanavond viel het goed mee. Stond al veel minder wind (bij mij dan toch) en ik heb er toch weer een training van 14km van gemaakt ipv de voorziene 10. Training loopt sinds enkele weken weer zeer goed bij mij, normaal voor de vierde week op rij terug meer dan 70km gelopen en nergens meer last van (hout vasthouden).
m

makila

Legacy Member
Het gaat trouwens goed. Ik sta perfekt waar ik wil staan qua trainingsarbeid.

2017 januari: 4u56min / 2018 januari: 7u54min
2017 februari: 6u37min / 2018 februari: 10u37min
2017 maart: 13u34min / 2018 maart: Iets meer dan 14u ingepland .. we shall see ..

Ik denk dat ik nu beter opbouw. Vorig jaar had ik een blessure in februari waardoor ik even getemperd was.
Ik heb vandaag ook mijn eerste intervalsessie gedaan. Warming-up, dan 2km interval en daarna cool-down.

Interval was:
100m sprint, 400m rust, 200 m sprint, 300m rust, 300m sprint, 200m rust, 400m sprint, 100m rust. Dus steeds pittiger ;)
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Interval was:
100m sprint, 400m rust, 200 m sprint, 300m rust, 300m sprint, 200m rust, 400m sprint, 100m rust. Dus steeds pittiger ;)
Klik om te vergroten...

Jij traint voor de 800m ofzo?
Echt de meest zinloze training die je maar kan doen :P
m

makila

Legacy Member
Welke intervaltraining zou jij dan doen als eerste intervaltraining? Ipv even negatief te replyen misschien een paar andere (goede) voorbeelden geven zou je beter staan ;)

En zo snel liep ik nu ook weer niet: 5min15sec/km en 4min49sec/km gedurende die 2km. Dat is trager dan mijn vooropgesteld marathontempo van 3u30min. In totaal heb ik iets meer dan 7km gelopen, gemiddeld eigenlijk rustig aan.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
makila zei:
Welke intervaltraining zou jij dan doen als eerste intervaltraining? Ipv even negatief te replyen misschien een paar andere (goede) voorbeelden geven zou je beter staan ;)

En zo snel liep ik nu ook weer niet: 5min15sec/km en 4min49sec/km gedurende die 2km. Dat is trager dan mijn vooropgesteld marathontempo van 3u30min. In totaal heb ik iets meer dan 7km gelopen, gemiddeld eigenlijk rustig aan.
Klik om te vergroten...

Als je aan het trainen bent voor een marathon, zou ik aanraden om geen intervallen korter dan 800m te doen. Dus bijv. 8x800m (of 6x800m) interval met 400m rust zou al een leuke training zijn, of langere intervallen (1500m of 2000m) maar dan minder herhalingen en iets trager tempo.
m

makila

Legacy Member
sneeuwzwart zei:
Als je aan het trainen bent voor een marathon, zou ik aanraden om geen intervallen korter dan 800m te doen. Dus bijv. 8x800m (of 6x800m) interval met 400m rust zou al een leuke training zijn, of langere intervallen (1500m of 2000m) maar dan minder herhalingen en iets trager tempo.
Klik om te vergroten...
Bedankt voor de raad. Ja die schema's staan op https://www.runnersworld.com :) Ik ken die natuurlijk zeer zeker.

Ik begin echter altijd met die kortere intervals van 100-400 meter om er even aan te wennen. Nadien trek ik dat meestal langzaam op naar 6x800meter, met 400 meter rust ertussen. Dat klopt inderdaad. Thanks :)

MrKend54l heeft dus wel ergens gelijk dat bovenstaande training eigenlijk zinloos is. Maar het is dan ook maar een opwarmertje.
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Welke intervaltraining zou jij dan doen als eerste intervaltraining? Ipv even negatief te replyen misschien een paar andere (goede) voorbeelden geven zou je beter staan ;)

En zo snel liep ik nu ook weer niet: 5min15sec/km en 4min49sec/km gedurende die 2km. Dat is trager dan mijn vooropgesteld marathontempo van 3u30min. In totaal heb ik iets meer dan 7km gelopen, gemiddeld eigenlijk rustig aan.
Klik om te vergroten...

Je moet toch minstens 5km interval doen om goed te zijn. 5x1000, 4x800 en 4x400 of zoiets.

100 en 200m is echt gewoon alles eruit persen. 100m op 85% van uw kunnen lopen is zinloos, daar prikkel of activeer je niks mee. Zo een 100 en 200m herhalingen zijn echt de pijnlijkste die er zijn, dat is sterven vanaf meter 1.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Een paar keer 100 of 200m versnellen (ik noem het bewust geen interval) kunnen wel perfect tijdens een duurloop of in de opwarming vooraleer je aan de echte intervallen begint. Tijdens een lange duurloop raden vele mensen het zelfs aan om af en toe 100m te versnellen zodat je spieren/benen niet "vastroesten" in het eentonige ritme.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan