Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Toch maar oppassen dat je vandaag of morgen niet ziekt ben makila, de griep is in het land. Ik kan er over meespreken
In januari 1100km met de fiets gereden en ook terug 2x per week wat beginnen lopen, en deze maand enkel maar ziek geweest. Balen!

Karry98 zei:

Ligt misschien asn het feit dat snelheid mij niet echt interesseert en ik mijzelf misschien minder push, maar toch.

Klik om te vergroten...

Ba wah. Ik heb de marathon gelopen aan een tempo van 5min05sec/km op mijn GPS (Officieel 5min09sec/km). Op een parkoers zwaarder dan dat van vandaag. Dan is 5min36sec/km niet echt pushen .. (Ook al heb ik even stilgelegen)

Ik denk eerder aan een virus of microob die wat in mijn lichaam zit, zoals Airjinx aangeeft. Volgende week ga ik niets pushen. Gewoon rustig lopen. Ik moet toch even recupereren van de tempoloop van vandaag.

Karry98 zei:

Ligt misschien asn het feit dat snelheid mij niet echt interesseert en ik mijzelf misschien minder push, maar toch.

Klik om te vergroten...

Als ik afzie gelijk de beesten maar ik kan gewoon versnellen (en ik ging nog altijd niet voluit qua snelheid, ik hield nog serieus in) dan denk ik NIET dat het aan de snelheid ligt hé. Ik zag niet meer af in in de tweede helft. Ik zag gewoon keihard af van de eerste tot de laatste meter.

Karry98 zei:

Hoe dan ook, veel succes nog met de verdere opbouw en tot in Antwerpen .

Klik om te vergroten...

Ik bouw niet op richting Antwerpen. Ik gebruik Antwerpen mogelijk als training maar ik train er niet specifiek voor. Als ik tegen dan eens een keertje 30km loop zal het al veel zijn.

Karry98 zei:

...zelfs niet op wedstrijd.

Klik om te vergroten...

Dat je eens af en toe afziet op training daar is niets verkeerds aan. Daarvoor heb je tempolopen en intervaltrainingen En ja de ene kan dan meer pushen dan de andere.

Als je tijdens een wedstrijd vanaf de eerste meter zwaar afziet, dan heb je naar mijn mening NIET goed getraind. Het is net de bedoeling tijdens een wedstrijd dat je in topconditie bent en dat je de pijn niet voelt en dat je het gevoel hebt ALLES aan te kunnen.

[OK, de laatste kilometers zijn wel afzien, als je voor je tijd wilt gaan of nog iets over hebt en je dan nog eens een laatste keer alles uit de kast haalt ]

Karry98 zei:

Wat bedoel je juist met schoenen laten aanmeten? Loopanalyse laten uitvoeren in runnerslab of soortgelijke winkel? Welke schoenen heb je gekocht? Vind het altijd leuk om te horen waarmee anderen lopen . Hoe dan ook veel plezier.
.

Klik om te vergroten...

Ja klopt!
Brooks Vapor

makila zei:

Dat je eens af en toe afziet op training daar is niets verkeerds aan. Daarvoor heb je tempolopen en intervaltrainingen En ja de ene kan dan meer pushen dan de andere.

Als je tijdens een wedstrijd vanaf de eerste meter zwaar afziet, dan heb je naar mijn mening NIET goed getraind. Het is net de bedoeling tijdens een wedstrijd dat je in topconditie bent en dat je de pijn niet voelt en dat je het gevoel hebt ALLES aan te kunnen.

[OK, de laatste kilometers zijn wel afzien, als je voor je tijd wilt gaan of nog iets over hebt en je dan nog eens een laatste keer alles uit de kast haalt ]

Klik om te vergroten...

Ik begrijp uiteraard wel dat je kan afzien tijdens trainingen, maar ik verschiet er soms van hoeveel reacties ik lees/hoor van mensen die beweren dat lopen gelijk staat met leren afzien en dergelijke. Dat is bij mij dus het tegenovergestelde, uiteraard heb ik soms wat last, maar ik loop om te genieten en te ontspannen (op training in ieder geval). Het spreekt voor zich dat ik op wedstrijden wat dieper ga (zeker naar het einde toe), maar ik heb nog nooit een wedstrijd of training beëindigd waar ik 5 minuten na afloop al niet terug helemaal normaal ademde, sprak en mijn adem gewoon terugvond. Voor alle duidelijkheid, ik heb het hier niet over u specifiek of iemand anders op 9lives for That matter, gewoon een algemene conclusie dat veel mensen (in mijn omgeving) denken dat ik loop om af te zien.

Wat niet wegneemt dat ik goed besef dat ik tijdens de laatste 10km van mijn eerste marathon ook wel goed zal afzien.

Vandaag 9km recuperatieloop gedaan in het fort van Mortsel om niet op een verharde ondergrond te lopen. Die recuperatieloopjes na langere trainingen (gisteren) blijven toch een waar genot, ik voel mij dan vaak echt super goed.

chento zei:

Ja klopt!
Brooks Vapor

Klik om te vergroten...

Collega van mij loopt daar ook mee, zeer tevreden van. Veel plezier ermee in ieder geval en hopelijk blijf je blessure-vrij!

Karry98 zei:

maar ik verschiet er soms van hoeveel reacties ik lees/hoor van mensen die beweren dat lopen gelijk staat met leren afzien

Klik om te vergroten...

De bedoeling van af en toe af te zien (Tempolopen / intervaltrainingen) is om daarna juist MINDER af te zien van eenzelfde inspanning hé?
(Dat is nu kort door de bocht, maar eigenlijk komt het daarop neer)

Ivm lekker ontspannen tijdens trainingen. Ik doe dat ook graag Gisteren bijvoorbeeld heb ik gewoon lekker gelopen. Ik heb niet naar mijn horloge gekeken, ik heb geen scheet extra gas gegeven. Gewoon lopen en een mooi toerke doen. Vandaag zag ik dan wel serieus af. Maar ook daarvan kan ik dan genieten.

Het hangt er vanaf. Eens afzien. Dan weer 3x rustig van een toerke genieten. Daarna eens trappen lopen. Om dan weer een lange spurt te trekken.

Karry98 zei:

Dat is bij mij dus het tegenovergestelde, uiteraard heb ik soms wat last, maar ik loop om te genieten en te ontspannen (op training in ieder geval).

Klik om te vergroten...

Ik zeg altijd: Ga je voor een gouden medaille? Krijg je 10k euro als je een PR loopt? Is het antwoord 2x neen. Wat maakt het dan uit of je 200ste of 2000ste eindigt.

Karry98 zei:

Ik begrijp uiteraard wel dat je kan afzien tijdens trainingen, maar ik verschiet er soms van hoeveel reacties ik lees/hoor van mensen die beweren dat lopen gelijk staat met leren afzien en dergelijke. Dat is bij mij dus het tegenovergestelde, uiteraard heb ik soms wat last, maar ik loop om te genieten en te ontspannen (op training in ieder geval). Het spreekt voor zich dat ik op wedstrijden wat dieper ga (zeker naar het einde toe), maar ik heb nog nooit een wedstrijd of training beëindigd waar ik 5 minuten na afloop al niet terug helemaal normaal ademde, sprak en mijn adem gewoon terugvond. Voor alle duidelijkheid, ik heb het hier niet over u specifiek of iemand anders op 9lives for That matter, gewoon een algemene conclusie dat veel mensen (in mijn omgeving) denken dat ik loop om af te zien.

Wat niet wegneemt dat ik goed besef dat ik tijdens de laatste 10km van mijn eerste marathon ook wel goed zal afzien.

Vandaag 9km recuperatieloop gedaan in het fort van Mortsel om niet op een verharde ondergrond te lopen. Die recuperatieloopjes na langere trainingen (gisteren) blijven toch een waar genot, ik voel mij dan vaak echt super goed.



Collega van mij loopt daar ook mee, zeer tevreden van. Veel plezier ermee in ieder geval en hopelijk blijf je blessure-vrij!

Klik om te vergroten...

Vanaf een bepaald niveau komt lopen er inderdaad op neer dat je moet leren afzien. Voor de meeste recreanten vind ik dat echter ook niet aan de orde.

squalleke123 zei:

Vanaf een bepaald niveau komt lopen er inderdaad op neer dat je moet leren afzien. Voor de meeste recreanten vind ik dat echter ook niet aan de orde.

Klik om te vergroten...

Ik had het voornamelijk over mezelf, een recreant dus , het spreekt voor zich dat je wel zal afzien als je een bepaald niveau wil behalen, zoals in elke sport trouwens. Ik kijk er trouwens ontzettend naar uit om binnen enkele weken te kunnen lopen in het daglicht na het werk. Steeds in het donker lopen begint toch ook tegen te vallen...

als ik 10km wedstrijden loop is het toch even zwaar van begin tot einde hoor. De eerste km om in de kopgroep te blijven, daarna voor plaatsbehoud.
Uiteraard laatste 200m ofzo nog een spurtje als ik met anderen arriveer, maar lig nooit strike na een wedstrijd.
Het is niet omdat je in (top)conditie bent dat je niks voelt natuurlijk, dan ligt je limiet gewoon wat hoger maar loop tijdens wedstrijden steeds zo hard ik kan van begin tot einde

Nu trouwens al 4 weken out: griep en erna longontsteking die maar blijft aanslepen pff
Zal erna ook nog even duren vooraleer ik terug wat op niveau ben.

Je moet het ook nuchter bekijken.

Ik heb vorig jaar 13 minuten van mijn PR gedaan op de marathon(Doel was 20min eraf) en al mijn PR's behalve dat van de 10km eveneens verpulverd met minuten. Ondanks dat ik die 20min niet gehaald heb toch een serieus hap eraf.

Het minste virusje dat dan in je lichaam zit + iets minder dag + tempoloop en ...

Zowiezo als je elke loopsessie afziet dan heb je natuurlijk een probleem. Maar dat is hier zeker niet het geval. De meeste sessies gaan vlotjes.

---------------------------------------------------------------------------------

Ik heb gisterenavond een Karry loopje gedaan. Neen grapje. Maar het was wel een rustig recuploopje. 6min15sec/km volgens mijn Garmin, echter de 1ste km liep ik in 8.5min, ik heb de laatste tijd geen geduld om te wachten tot de satellietverbinding opgeladen is, dus wellicht heb ik in werkelijkheid 10sec/km sneller gelopen.

Nu goed. Het doet deugd van na een zware loop op zondag, een paar dagen later een recuploopje te doen. Gewoon de beentjes en het lichaam het werk laten doen zonder 1 scheet moeite te doen. Na een uurtje lopen, superfris onder de douche. Zalig

Deze week ga ik voor het eerste ruim 3u lopen sinds november. Dus ik ga de ganse week enkel recuploopjes doen. Nu is het echt terug wennen aan de duurtijd om terug richting 4u+ per week te gaan.

Robin75 zei:

Nu trouwens al 4 weken out: griep en erna longontsteking die maar blijft aanslepen pff

Klik om te vergroten...

Een longontsteking als loper is toch vrij zeldzaam denk ik. Omdat je weerstand toch veel groter is dan de gemiddelde persoon. Dat is pech + een heel sterk virus of bacterie. Ik had vroeger elke winter maanden lang een verkoudheid zonder ophouden (Ja echt maanden snotteren ..). Tot ik ben beginnen lopen.

Sindsdien nog wel hier en daar verkouden maar nooit langer dan enkele dagen. Een longontsteking, nooit meer gehad sinds ik ben gaan lopen ..

PS. Ik moet toch ook eens meer posten hier als ik een recuploop doe. Want ik krijg zo de indruk dat ik meestal post als ik een zware loopsessie doe en zo lijkt het alsof ik NOOIT recuplopen doe.

Pffff, mijn voorbereiding loopt echt helemaal in het honderd... eerst een week niet kunnen trainen wegens last aan de knie (3 weken geleden) en net nu ik terug onder stoom kwam, BAM, geveld door de griep...

Dat is klote maar het kan altijd erger. Zoals in 2016 toen ik 2 dagen voor de marathon van Brussel de griep kreeg. Ik heb de marathon toen nog uitgelopen maar ik heb echt enorm hard afgezien. Ik heb toen even aan stoppen met lopen gedacht maar ik heb in 2017 gewoon revanche genomen

Aldus positief blijven

dacuba zei:

Ik zit nu aan de afstand van de ten miles op training, maar ik vraag me toch af hoe de marathon gaat gaan. Nog een goei twee maanden en het is zo ver, spannend.

In de week trouwens Ruben van Gucht geïnterviewd, dieje zot met zn ultraloop. Hij zou de marathon wel als training willen meedoen zei ‘m.

Klik om te vergroten...

Ultralopen is een ras apart.
Dat zijn mensen die beseffen dat ze een immense belastbaarheid hebben, en niks te veel is.

En in uw geval als je momenteel op 16km zit qua langste afstand dan beloofd dat weinig goeds. We zullen zien wat ervan komt, maar onderschat het niet. Ik loop ook genoeg meer dan 16km. Maar ik acht mij totaal niet klaar om een marathon te lopen.

makila zei:

Dat is klote maar het kan altijd erger. Zoals in 2016 toen ik 2 dagen voor de marathon van Brussel de griep kreeg. Ik heb de marathon toen nog uitgelopen maar ik heb echt enorm hard afgezien. Ik heb toen even aan stoppen met lopen gedacht maar ik heb in 2017 gewoon revanche genomen

Aldus positief blijven

Klik om te vergroten...

Uiteraard zijn er veel ergere zaken in het leven, maar het is gewoon balen dat je uw training moet stopzetten op een moment dat je juist veel kilometers wil doen. Maar bon, het is wel gemakkelijker om te accepteren omdat ik er helemaal niets aan kan doen. Het is niet zo dat het mijn eigen schuld is door overbelasting of zo, gewoon geveld door een stomme griep.

Aangezien ik toch totaal geen tijd meer voor ogen heb, maak ik mij ook niet te veel zorgen. Uitlopen onder de 4u mag hoe dan ook geen probleem zijn, dus we blijven er rustig onder .

dacuba zei:

Ik zit nu aan de afstand van de ten miles op training, maar ik vraag me toch af hoe de marathon gaat gaan. Nog een goei twee maanden en het is zo ver, spannend.

In de week trouwens Ruben van Gucht geïnterviewd, dieje zot met zn ultraloop. Hij zou de marathon wel als training willen meedoen zei ‘m.

Klik om te vergroten...

Volg jij een bepaald schema of loop je gewoon op gevoel? Zoals Kendl zegt, vind ik het ook vreemd dat je nog geen halve marathon of meer hebt gelopen, uiteindelijk zijn we nog maar 2 maanden verwijderd van de marathon. Ik ken uiteraard uw sportieve achtergrond niet en misschien heb je veel meer aanleg dan ikzelf (wat niet moeilijk is, geloof mij), maar ik zou er in uw plaats niet gerust in zijn.

Veel succes in ieder geval.

Dat hangt van zijn weektotaal af. Je kan 200km per week lopen en toch NOOIT meer dan 16km aan 1 stuk. (Daar meermaals per dag te lopen)
En er zijn marathonschema's waarbij je nooit meer dan 16km loopt. En daar zitten dus ook lopers tussen die ruim onder de 3u lopen. Maar je hebt gelijk. Een marathon uitlopen kan al snel (met risico van blessures), maar om een goede tijd te lopen moet je hard trainen en moet het plaatje volledig kloppen. Het valt zeker niet te onderschatten.

Karry98 zei:

Uiteraard zijn er veel ergere zaken in het leven, maar het is gewoon balen dat je uw training moet stopzetten op een moment dat je juist veel kilometers wil doen. Maar bon, het is wel gemakkelijker om te accepteren omdat ik er helemaal niets aan kan doen. Het is niet zo dat het mijn eigen schuld is door overbelasting of zo, gewoon geveld door een stomme griep.

Aangezien ik toch totaal geen tijd meer voor ogen heb, maak ik mij ook niet te veel zorgen. Uitlopen onder de 4u mag hoe dan ook geen probleem zijn, dus we blijven er rustig onder .



Volg jij een bepaald schema of loop je gewoon op gevoel? Zoals Kendl zegt, vind ik het ook vreemd dat je nog geen halve marathon of meer hebt gelopen, uiteindelijk zijn we nog maar 2 maanden verwijderd van de marathon. Ik ken uiteraard uw sportieve achtergrond niet en misschien heb je veel meer aanleg dan ikzelf (wat niet moeilijk is, geloof mij), maar ik zou er in uw plaats niet gerust in zijn.

Veel succes in ieder geval.

Klik om te vergroten...

Ik zit nu aan 12km. Dat is bewust, ik trek het aantal loopuren langzamer op dan vorig jaar maar wel aan een stabieler tempo en op die manier zit ik zelfs aan dubbel zoveel loopuren tov vorig jaar rond dezelfde periode. (Wat dus goed is). Maar inderdaad als je nu nog maar aan 12 (of 16) km zit als maximale afstand, dan zit een toptijd er natuurlijk niet in Ik heb al 4 marathons gelopen dus ik weet wat (ik) kan en niet kan.

Dat is ook mijn bedoeling niet. De marathon van Antwerpen is voor mij bedoeld als training en gaat gewoon mijn tweede 30km worden. Het plan is om na 30km het te laten belopen. Natuurlijk afhankelijk van hoe ik mij voel, maar wegens gebrek aan trainingsarbeid is de kans 80 procent dat het op gaat zijn na 30km hé

Nu ik ga zowiezo pas last minute beslissen. Als ik mij eind maart niet goed voel en ik voel dat zo'n lange training te vroeg komt, dan skippen we de marathon. Mijn doel is nog altijd om tegen september/oktober een marathon te lopen aan een strak tempo.

Karry98 zei:

Uiteraard zijn er veel ergere zaken in het leven, maar het is gewoon balen dat je uw training moet stopzetten op een moment dat je juist veel kilometers wil doen.

Klik om te vergroten...

Ja dat is dikke zeik.

Even iets anders tussendoor.
Ik heb de laatste paar runs gemerkt dat er precies een verschil zit in tempo als ik naast hoge bomen loop. Mijn tempo blijft voor mijn gevoel redelijk stabiel en dan loop ik volgens de FR235 ineens een minuut per km langzamer dan even ervoor.
Heeft nog al iemand dit opgemerkt?
Ik ben eigenlijk ook van plan om de FR235 in te wisselen voor de fenix 5 maar weet niet of ik daar goed aan doe.

Rub1con76 zei:

Even iets anders tussendoor.
Ik heb de laatste paar runs gemerkt dat er precies een verschil zit in tempo als ik naast hoge bomen loop. Mijn tempo blijft voor mijn gevoel redelijk stabiel en dan loop ik volgens de FR235 ineens een minuut per km langzamer dan even ervoor.
Heeft nog al iemand dit opgemerkt?
Ik ben eigenlijk ook van plan om de FR235 in te wisselen voor de fenix 5 maar weet niet of ik daar goed aan doe.

Klik om te vergroten...

Glonass ook eens aanzetten. Misschien dat het dan beter is maar ik heb in bossen ook wel wat last dat mijn tijden plots trager zijn.

Glonass staat al aan.
Maar het is blijkbaar niet enkel bij mij dan dat het voorvalt

Op bospaden loop je ook effectief trager, maar dat scheelt nu ook geen min/km .
Glonas zet ik pas aan als er bladerdek is aan de bomen, in de winter lijkt me dat geen meerwaarde (tenzij je tussen hoge gebouwen loopt).
Enige waar ik nog wat over twijfel is 1s of smart recording. Dat laatste lijkt me eigenlijk voldoende.

Eerste keer sinds midden oktober 14+ km gelopen (+-1u20min). Ik had ook een superdag vandaag en had gerust een HM tegen 5min/km kunnen lopen. Dit was mijn beste dag sinds de marathon.

Natuurlijk was het maar een training dus het tempo was 5:33/km ipv 5/km Maar goed, het belangrijkste is dat het gevoel goed zat.

Helaas is het gemiddeld genomen, nog wat wisselvallig. De ene dag ben ik al erg goed zoals vandaag, om dan een dag later, te liggen krasselen gelijk ne noob. Maar hoe meer ik de km's per week optrek hoe meer goede dagen ik terug begin te krijgen.