Archief - Algemene loopthread - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
XtremeSpooky
Legacy Member
Loser zei:
Memorial van Damme (ook september, ook massa-event) gaat er voorlopig toch ook vanuit dat ze gaan kunnen plaatsvinden.
10 miles is iets anders hé, da's effectief mega massa event, maar zo'n marathon, en zeker Antwerpen, is maar een paar duizend, vandaar mijn goeie hoop
coffee_snorting
Legacy Member
Karry98 zei:
voor lopen heb ik dat minder omdat ik niet zoveel km's doe, maar routeplanning voor het fietsen vind ik altijd wel tof!
eniac zei:
ik heb 1.5 jaar gelopen/gefietst aan die gedachtegang van maffetone https://www.runtothefinish.com/maffetone-low-heart-rate-marathon-training/
What is the 180 Formula for Heart Rate?
1. 180
2. Subtract your age
3. Adjust number using the following:
-If you do not workout, subtract 5 beats.
-If you workout only 1-2 days a week, subtract 2 or 3 beats.
-If you workout 3-4 times a week keep the number where it is.
-If you workout 5-6 times a week keep the number where it is.
-If you workout 7 or more times a week and have done so for over a year, add 5 beats.
-If you are over 55 or younger than 25, add 5 beats to whatever number you now have.
-If you are under 20 years old, add an additional 5 beats.
bij mij kwam dat toen op ongeveer 150 uit wat iets aan de bovenkant van zone 2 is voor mij. dus je hartslag lijkt me niet superhoog hoor.
ik ben geen expert en eigenlijk ook geen fan van die maffetone. Oké, heb er geen blessures aan overgehouden (wel weinig gelopen), maar het was wel allemaal heel eentonig en saai.. Denk dat ik al meer conditievooruitgang heb geboekt door 4 weken garmin connect schema.
XtremeSpooky zei:Memorial van Damme (ook september, ook massa-event) gaat er voorlopig toch ook vanuit dat ze gaan kunnen plaatsvinden.
10 miles is iets anders hé, da's effectief mega massa event, maar zo'n marathon, en zeker Antwerpen, is maar een paar duizend, vandaar mijn goeie hoop
true, maar zelfs in deze periode is een paar duizend een zot getal vind ik
Nuja, het is zoals je zegt, inschrijving zal je wel niet kwijt zijn en een doel hebben helpt altijd om te trainen.coffee_snorting
Legacy Member
Iemand ervaring met achillespees? Wanneer ik na een iets langere loop (voor mij dan toch ) van 1 uur of meer de ochtend erna de trap afkom, voel ik mijn achillespees een beetje 'verspringen'. Dus geen pijn, maar eerder een beetje overbelasting die wel weggaat na een halve dag rust. Ik loop nooit twee dagen na elkaar dus voorlopig wordt het niet erger maar heb een paar jaar geleden die wel eens ontstoken gehad en dat was niet zo tof.
Nu ik erover nadenk heb ik ook al vaak last gehad van mijn kuit aan dat been, dus ik denk dat het allemaal een beetje samenhangt. De enige oefening die ik voor de achillespees ken is op een traptrede gaan staan en omhoog en naar beneden bewegen. Voor ik begin te googlen en 1535 andere oefeningen tegenkom, iemand nog tips?
) van 1 uur of meer de ochtend erna de trap afkom, voel ik mijn achillespees een beetje 'verspringen'. Dus geen pijn, maar eerder een beetje overbelasting die wel weggaat na een halve dag rust. Ik loop nooit twee dagen na elkaar dus voorlopig wordt het niet erger maar heb een paar jaar geleden die wel eens ontstoken gehad en dat was niet zo tof. Nu ik erover nadenk heb ik ook al vaak last gehad van mijn kuit aan dat been, dus ik denk dat het allemaal een beetje samenhangt. De enige oefening die ik voor de achillespees ken is op een traptrede gaan staan en omhoog en naar beneden bewegen. Voor ik begin te googlen en 1535 andere oefeningen tegenkom, iemand nog tips?
-RaZoR-
Legacy Member
Gisteren voor het eerst een halve marathon afgewerkt samen met een vriend, het ging ons niet zozeer om het tempo, wel om hem in 1 trek helemaal uit te lopen.
Strava link voor de geinteresseerden:
https://www.strava.com/activities/3...62&utm_medium=social&utm_source=android_share
Geen spierpijn nu de dag erna; enkel wat pijn in de knieën maar niks te erg; vandaag rustdag en dan morgen misschien een 5km recuperatieloopke
Zo de eerste keer de kaap van 20km overschrijden vind ik toch wel iets speciaals
op naar de 30?
Strava link voor de geinteresseerden:
https://www.strava.com/activities/3...62&utm_medium=social&utm_source=android_share
Geen spierpijn nu de dag erna; enkel wat pijn in de knieën maar niks te erg; vandaag rustdag en dan morgen misschien een 5km recuperatieloopke
Zo de eerste keer de kaap van 20km overschrijden vind ik toch wel iets speciaals
eniac
Legacy Member
Loser zei:
Thx. Ik ga me hier eens op richten.
coffee_snorting zei:
Thx. Denk dan dat ik wat ga aanpassen en iets meer variatie brengen, de tempolopen wat hoger en de rustige lopen wat lager, zodat ik meer verschil in tempo en hartslag zie tussen de verschillende trainingen.
Koone
Legacy Member
Vorige week afgeklokt op 65 km (zon-zat, vermits Runkeeper zo telt), best tevreden over.
Deze week mik ik op 70. Zondag 26km gedaan (tempo 5:14), gisteren 14km (tempo 5:07) - was vooral om wat uit te lopen maar eens ik vertrokken ben..
Vandaag rustdag, morgen 11-12km, donderdag 10k, en vrijdag 2x 5km (eentje op tempo, proberen onder de 4:25/km te geraken van vorige week, en eentje op het gemak).
Stilaan begint het toch te prikkelen voor een marathon.. Ga me er nog eens goed in verdiepen en nu 2 weken vooral op hartslag lopen (max HR 140 ofzo), en zien wat dat zegt.
Heb al een toer in gedachten, die me aangenaam lijkt en waar ik ook thuis en bij vrienden passeer zo dat ik eens kan drinken (en vooral zelf niks moet meesleuren behalve gelletjes).
Deze week mik ik op 70. Zondag 26km gedaan (tempo 5:14), gisteren 14km (tempo 5:07) - was vooral om wat uit te lopen maar eens ik vertrokken ben..
Vandaag rustdag, morgen 11-12km, donderdag 10k, en vrijdag 2x 5km (eentje op tempo, proberen onder de 4:25/km te geraken van vorige week, en eentje op het gemak).
Stilaan begint het toch te prikkelen voor een marathon.. Ga me er nog eens goed in verdiepen en nu 2 weken vooral op hartslag lopen (max HR 140 ofzo), en zien wat dat zegt.
Heb al een toer in gedachten, die me aangenaam lijkt en waar ik ook thuis en bij vrienden passeer zo dat ik eens kan drinken (en vooral zelf niks moet meesleuren behalve gelletjes).
Karry98
Legacy Member
Gisteren een leuk rondje van 10k gedaan in Emptinne na mijn laatste afspraak en vandaag keek ik ernaar uit om na mijn laatste afspraak in Dinant te lopen. Deze ochtend in volle chaos vertrokken en mijn zal met loopgerief vergeten... FML! Ik keek er zo hard naar uit.
Morgen zit ik in Arlon, zien dat het niet nogmaals gebeurt.
Morgen zit ik in Arlon, zien dat het niet nogmaals gebeurt.
parabellum
Legacy Member
eniac zei:
Hartslag 155 hoeft geen probleem te zijn hoor. Ik loop vaak aan eenzelfde hartslag of hoger. Als je niet meer kan spreken aan hartslag 155 en je na je loop het gevoel hebt van diep te zijn gegaan moet je aan een lagere hartslag beginnen lopen. Als 155 comfortabel voelt dan is er geen probleem. Je gevoel zegt nog steeds meer dan je hartslag.
Robin75
Legacy Member
loopband is 45cm naar voren geschoven tijdens de 4'36", dus ik heb erop zt rammen.
Geen ventilatie is niet zo aangenaam..ik zweet meestal nog heel lang na en als ik langer loop, en eens de zweetdruppels beginnen te vallen, blijven ze vallen aan 1 per seconde soms..
Makkelijker is het niet echt vind ik zelf
vriendin heeft het gefilmd, staat op mn facebook. Begint altijd langzaam en dan gaat het sneller en sneller tot je denkt dat je het nt meer haalt
Leuk om eens te vergelijken met de anderen die aan het programma deelnemen
Geen ventilatie is niet zo aangenaam..ik zweet meestal nog heel lang na en als ik langer loop, en eens de zweetdruppels beginnen te vallen, blijven ze vallen aan 1 per seconde soms..
Makkelijker is het niet echt vind ik zelf
vriendin heeft het gefilmd, staat op mn facebook. Begint altijd langzaam en dan gaat het sneller en sneller tot je denkt dat je het nt meer haalt
Leuk om eens te vergelijken met de anderen die aan het programma deelnemen
MaTi
Legacy Member
Vraagje in verband met muziek luisteren.
Iemand ervaring met aftershokz? Kwestie van op een veilige manier rond te kunnen lopen.
En met welk toestel connecteren jullie als jullie muziek luisteren?
Smartphone is zo groot tegenwoordig en zijn er goeie horloges (liefst garmin) die mp3s kunnen streamen of is dat zijn geld niet waard?
Iemand ervaring met aftershokz? Kwestie van op een veilige manier rond te kunnen lopen.
En met welk toestel connecteren jullie als jullie muziek luisteren?
Smartphone is zo groot tegenwoordig en zijn er goeie horloges (liefst garmin) die mp3s kunnen streamen of is dat zijn geld niet waard?
eniac
Legacy Member
MaTi zei:
Ik heb zelf een setje Plantronics Backbeat Fit 3100, geen bone conduction maar zijn er wel op gemaakt om nog omgevingsgeluid binnen te laten. Werken goed vind ik.
Ga enkel met horloge en oortjes lopen, horloge is Garmin Venu wat hetzelfde is als een Vivoactive 4 (maar met ander scherm). Op beide kan je muziek zetten al weet ik niet vanbuiten hoeveel storage.
Ook de Forerunner 645 Music heeft storage voor muziek en normaal gezien de Fenix ook. Afhankelijk van welk budget je eraan wil hangen.
SilentDeath
Legacy Member
Iemand raad tegen pijn aan de buitenkant van de knie na het lopen? Ik ben nu 3x geweest en het lijkt alleen maar te verergeren.
Nogtans nam ik steeds voldoende pauze na iedere sessie. (2 dagen minstens)
Laatste sessie wel een pak meer gelopen dan normaal maar mijn tempo is heel traag omdat ik terug wil opbouwen. (rond 6m30/km)
Nogtans nam ik steeds voldoende pauze na iedere sessie. (2 dagen minstens)
Laatste sessie wel een pak meer gelopen dan normaal maar mijn tempo is heel traag omdat ik terug wil opbouwen. (rond 6m30/km)
Loser
Legacy Member
SilentDeath zei:
Hangt er volledig vanaf wat het is, natuurlijk. Het kan in de knie zelf zijn, en om de meniscus gaan, kan ook één van die spieren daar zijn die wat overbelast zijn, maar het kan ook het iliotibiaal frictiesyndroom zijn, wat ik heb gehad. En dan is het kwestie van (lang) rust en kinesitherapie. Bij uiteindelijk een 12w. Als het normaal geen pijn doet, maar alleen bij het plooien vanaf een bepaalde hoek, wijst het daarop. Traplopen is dan ook heel pijnlijk. Maar het kan echt nog van alles zijn.
Ik zou gewoon zeggen een weekje rust. Een paar dagen is goed om te herstellen tijdens het lopen, maar als er echt een zeurende pijn is, is dat toch te kort om iets of wat te herstellen. Een weekje rust is sowieso niet slecht. En als het dan blijft: dokter. Dr. Google werkt alleen om een idee op voorhand te kunnen vormen.
MaTi
Legacy Member
eniac zei:Ik heb zelf een setje Plantronics Backbeat Fit 3100, geen bone conduction maar zijn er wel op gemaakt om nog omgevingsgeluid binnen te laten. Werken goed vind ik.
Ga enkel met horloge en oortjes lopen, horloge is Garmin Venu wat hetzelfde is als een Vivoactive 4 (maar met ander scherm). Op beide kan je muziek zetten al weet ik niet vanbuiten hoeveel storage.
Ook de Forerunner 645 Music heeft storage voor muziek en normaal gezien de Fenix ook. Afhankelijk van welk budget je eraan wil hangen.
Ja, ik wil nu ook enkel met horloge en oortjes lopen. Overear met gsm op de arm is geen zicht en geen comfort als de afstanden langer gaan worden. Momenteel luister ik gewoon niks dan maar.
Probleem is dat ik een goed horloge heb maar wel al wat ouder is. Garmin 910 XT, enkel het wachten op GPS is soms ambetant.
coffee_snorting
Legacy Member
Ik pak echt altijd mijn gsm mee als ik ga lopen, zodat mijn madam mij kan komen oppikken als ik mij versukkel...
Lopen doe ik met cheap bluetooth oortjes waarvan ik er maar 1 insteek zodat ik de omgeving nog goed hoor. Laatste keren ook al zonder muziek gaan lopen en dat is ook nog tof.
Lopen doe ik met cheap bluetooth oortjes waarvan ik er maar 1 insteek zodat ik de omgeving nog goed hoor. Laatste keren ook al zonder muziek gaan lopen en dat is ook nog tof.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.