Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Karry98

Legacy Member
parabellum zei:
Voor het eerst in enkele maanden nog eens 70K op een week gedaan. Maar vandaag zit ik toch met vermoeide benen, tijd voor een rustdag. Het blijft toch zo'n grens waar mijn lichaam moeilijk doorheen kan breken. Het zal ook wel niet geholpen hebben dat ik vorige week een uur of 50 gewerkt heb.
Ergens vind ik het logisch dat wegwedstrijden competitiever zijn dan trailwedstrijden. Op de weg ben je bezig met én je plaats én je tijd. Een tijd op de 10K kan je makkelijk vergelijken met miljoenen andere eindtijden van mensen over de hele wereld. Bij een trail zijn enkel de snelsten echt bezig met hun plaats en hun tijd, en tis niet alsof je je tijd op een 32K trail kan vergelijken met de tijden van andere wedstrijden op de wereld.
Ik heb dat bij mezelf toch ook gemerkt. Vorig jaar nog eens 2 wedstrijden 10K gelopen en toen was het constant naar mijn horloge kijken om het tempo te checken. Maar bij een trail, who the fuck cares of je nu 8.6 of 8.7 per uur gemiddeld hebt gelopen. Tis ook niet alsof je echt fantastische vergezichten ziet tijdens die wegwedstrijden, bij een trail loop ik soms een stukje bewust trager om wat rond mij te kunnen kijken.
Klik om te vergroten...

Akkoord, maar als je een marathon loopt zoals in Antwerpen en u in de groep van 3u30 positioneert kan je toch minstens een beetje opletten dat je niet op de hielen van de persoon voor u stapt en als dat toch gebeurt is een “sorry” een kleine moeite. Ik heb daar vorig jaar de dag na Là Bouillonnante (70km en 3500hm) gelopen en was het op een gegeven moment zo beu dat ik naast de Pacers ben gaan lopen op een klapje te doen.
p

picasso123

Legacy Member
Karry98 zei:
Ik doe zelf nooit intervallen, die doe ik echt niet graag, maar zou eigenlijk wel echt moeten...
Klik om te vergroten...

Dan moet gij toch serieus goede genen hebben voor die snelheid te knallen! Want de meeste van uw trainingen focussen toch meer op duurvermogen dan explosiviteit / snelheid denk ik?
Ik ben zelf niet echt heel explosief van aanleg dus ga mezelf toch moeten verplichten van wat snelheid te kweken met intervalletjes. Of zijn er andere manieren om snelheid te kweken?
C

Corthagus

Legacy Member
picasso123 zei:
Dan moet gij toch serieus goede genen hebben voor die snelheid te knallen! Want de meeste van uw trainingen focussen toch meer op duurvermogen dan explosiviteit / snelheid denk ik?
Ik ben zelf niet echt heel explosief van aanleg dus ga mezelf toch moeten verplichten van wat snelheid te kweken met intervalletjes. Of zijn er andere manieren om snelheid te kweken?
Klik om te vergroten...

Tegelijk zou je er van versteld staan hoeveel sneller je loopt/progressie je boekt door gewoon... meer te lopen (aan jouw easy pace).
Uiteraard zorgen de intervallen ervoor dat je sneller zal lopen, maar ze brengen ook een ander gevaar mee : blessures, overtrainen, zones lopen die niet 'correct 'zijn, etc.

Ik ben meer fan van het integreren van enkele versnellingen op het einde van een training: vb. 8x100 m versnellen zonder daarbij een tijd in gedachte te hebben.
Uiteraard biedt het integreren van tempo-lopen en interval-trainingen een grote meerwaarde. Maar als je nog een onvoldoende brede basis hebt (en daar kan serieus wat tijd over gaan), is het soms beter om gewoon dar eerst op te focussen.
p

picasso123

Legacy Member
Corthagus zei:
Tegelijk zou je er van versteld staan hoeveel sneller je loopt/progressie je boekt door gewoon... meer te lopen (aan jouw easy pace).
Uiteraard zorgen de intervallen ervoor dat je sneller zal lopen, maar ze brengen ook een ander gevaar mee : blessures, overtrainen, zones lopen die niet 'correct 'zijn, etc.

Ik ben meer fan van het integreren van enkele versnellingen op het einde van een training: vb. 8x100 m versnellen zonder daarbij een tijd in gedachte te hebben.
Uiteraard biedt het integreren van tempo-lopen en interval-trainingen een grote meerwaarde. Maar als je nog een onvoldoende brede basis hebt (en daar kan serieus wat tijd over gaan), is het soms beter om gewoon dar eerst op te focussen.
Klik om te vergroten...

Ja klopt zeker! Heb ik ook gemerkt de laatste tijd. Gewoon veel meer kilometers gedaan als anders en dan zonder specifieke voorbereiding echt een snelle 10km uit de benen kunnen halen. Vraag me nu ook af of het inderdaad zou kunnen dat ik die blessure heb opgelopen door de laatste weken wat random intervalletjes te doen. Was eerder om de eentonigheid te doorbreken dan echt gericht te trainen.
R

Robin75

Legacy Member
klopt, door gewoon (veel)meer te lopen word je ook sneller.
Ik blijf ongeveer dezelfde tijden lopen op 5 en 10km de laatste 6 jaar, of ik nu weekgemiddeldes heb van 70km met hier en daar intervalwerk, of weekgemiddeldes van 140km met alleen langzame lange lopen

Wat Karry en ik ook meer dan gemiddeld doen, is hoogtemeters inlassen. Mijn gemiddelden op training liggen beduidend lager dan jaren geleden omdat ik nu bijna altijd HM erin wil hebben.
Daar word je gewoon sterker van
En wat ook kan helpen, is af en toe eens een segmentversnelling doen, is altijd leuk en geeft toch even die prikkel.
E

E_wout

Legacy Member
Karry98 zei:
I
Ik heb wel 1 groot voordeel, ik ben 31, loop nog maar 2,5 jaar echt serieus en ben het laatste jaar echt wel veel sneller geworden. Er zit bij mij echt nog wel marge op. Het besef begint bij mij nu vooral te komen dat ik wel eens in staat zou kunnen zijn tot straffe dingen. Mijn lichaam kan een enorme belasting aan en als ik nu ook eens nog wat snel word...

.
Klik om te vergroten...

om de een of andere, niet gefundeerde, mening ging ik er altijd van uit dat je een jaar of 43 was :-D. Ik verschiet mij hier een ongeluk. Soit, aangezien je beste (loop)jaren nog moeten komen toch benieuwd naar wat je toekomst allemaal brengt.

Zelf (soit "in overleg") ondertussen beslist om mijn volume nog wat op te drijven. ik kom nu op ongeveer 160 km per maand met een drietal loopjes per week, bedoeling is om nu op een dag of twee extra nog wat herstelloopjes in te plannen waar ik me echt zal verplichten om aan heel lage hartslag te lopen (rond 125)
K

Karry98

Legacy Member
E_wout zei:
om de een of andere, niet gefundeerde, mening ging ik er altijd van uit dat je een jaar of 43 was :-D. Ik verschiet mij hier een ongeluk. Soit, aangezien je beste (loop)jaren nog moeten komen toch benieuwd naar wat je toekomst allemaal brengt.

Zelf (soit "in overleg") ondertussen beslist om mijn volume nog wat op te drijven. ik kom nu op ongeveer 160 km per maand met een drietal loopjes per week, bedoeling is om nu op een dag of twee extra nog wat herstelloopjes in te plannen waar ik me echt zal verplichten om aan heel lage hartslag te lopen (rond 125)
Klik om te vergroten...

Dat is heel simpel hoor, ik kan u nu al zeggen wat de toekomst zal brengen voor mij: Belgische top op de 100km+ trails (de echte ultra afstanden dus). :D Ok, dat is misschien licht overdreven, maar ik denk eerlijk gezegd dat ik binnen pakweg 2 jaar wel heel erg dicht bij de eerste plaatsen moet kunnen aanleunen. Ik heb het voordeel dat ik op die afstanden heel veel kerels tegenkom die een pak ouder zijn (er zitten er uiteraard ook jongere tussen) die dus niet echt veel beter meer worden. Ik word daarentegen echt nog veel en veel sterker. Het is natuurlijk moeilijk om te bepalen wat de toekomst zal brengen, je weet nooit wie er nog zal opstaan, maar ik vind wel dat ik vertrouwen moet hebben in mijn mogelijkheden. Daarom valt deze Corona periode voor mij (uiteraard voor iedereen e) echt heel slecht. Ik had nu namelijk enkele doelen waar ik echt naartoe wilde leven en waar ik mij eens echt wilde meten met de beteren, dat valt nu weg.

Soit, ik blijf gewoon trainen, binnenkort terug op mijn geliefd speelterrein en dan zien we wel waar we uitkomen. Het belangrijkste is vooral om er plezier in te blijven vinden, anders stopt het hoe dan ook.
X

XtremeSpooky

Legacy Member
Voila, net ingeschreven voor de marathon van Antwerpen - 12 september. Hopelijk kan ik iet of wat in de buurt van mijn PR komen (3u20)

Als mijn Trenara-planning uitkomt zou ik tegen half Juli mijn PR op halve marathon moeten kunnen evenaren (1u32) en dan vandaar uit opbouwen naar marathon
R

Robin75

Legacy Member
die marathons gaan druk bezet zijn vermoed ik, aangezien alle voorjaarsmarathons in het water zijn gevallen

Golazo is toch al aan het drummen om te horen wanneer ze weer wedstrijdjes mg organiseren..alles voor de kassa, euh, de gezondheid van de sportende Vlaming :p
X

XtremeSpooky

Legacy Member
Robin75 zei:
die marathons gaan druk bezet zijn vermoed ik, aangezien alle voorjaarsmarathons in het water zijn gevallen

Golazo is toch al aan het drummen om te horen wanneer ze weer wedstrijdjes mg organiseren..alles voor de kassa, euh, de gezondheid van de sportende Vlaming :p
Klik om te vergroten...

Ja idd .... langs andere kant -> veel voorjaarsmarathons gaan ze ook inpassen in najaar, bvb Rotterdam, dus ik ga ervan uit dat wie daar al een ticket voor had, daar dan wel aan meedoet en niet aan een marathon zoals A'pen

Antwerpen is ook relatief kleine marathon, dus ik hoop op geen al te grote massa... en had ook een -10 euro voucher voor Golazo, dus was maar €70... nog steeds veel, maar dat wil ik er wel aan geven, niet vaak kom je zo'n avond-marathon tegen
L

Loser

Legacy Member
XtremeSpooky zei:
Ja idd .... langs andere kant -> veel voorjaarsmarathons gaan ze ook inpassen in najaar, bvb Rotterdam, dus ik ga ervan uit dat wie daar al een ticket voor had, daar dan wel aan meedoet en niet aan een marathon zoals A'pen

Antwerpen is ook relatief kleine marathon, dus ik hoop op geen al te grote massa... en had ook een -10 euro voucher voor Golazo, dus was maar €70... nog steeds veel, maar dat wil ik er wel aan geven, niet vaak kom je zo'n avond-marathon tegen
Klik om te vergroten...

Ik heb van de 10 Miles nog niets gezien. Maar ik denk dat die hopen uit te stellen, zodat ze het weer kunnen laten samenvallen met de marathon. Ben benieuwd.
K

Karry98

Legacy Member
Nu niet om de spelbreker te zijn of jullie hoop de grond in te boren, maar denken jullie echt dat ze nog zo’n mega evenementen gaan laten plaatsvinden dit najaar? 10 miles is 30000 man zeker? Zelfs als slechts de helft komt opdagen is dat nog 15k? Marathon van Antwerpen was 6000 of zoiets? Ik geloof daar eerlijk gezegd niets van.

Trails misschien wel, dat is hoop en al een paar honderd man, vaak dan nog met gespreide starts, maar van die wegwedstrijden met vele tienduizenden mensen? Ik hoop uiteraard van wel, maar lijkt mij straf.
c

coffee_snorting

Legacy Member
ik kan mij toch ook moeilijk voorstellen dat ze een massa-event in september gaan laten doorgaan...
X

XtremeSpooky

Legacy Member
Ik ga uit van een positief scenario dat heel deze fuzz voorbij is tegen dan, is het niet zo dan heb ik vermoedelijk een voucher voor een volgende deelname... we zien wel!
K

Karry98

Legacy Member
XtremeSpooky zei:
Ik ga uit van een positief scenario dat heel deze fuzz voorbij is tegen dan, is het niet zo dan heb ik vermoedelijk een voucher voor een volgende deelname... we zien wel!
Klik om te vergroten...

Op dat gebied heb je wel gelijk, zeker voor een marathon begrijp ik dat je een concreet doel wil hebben om ergens naartoe te werken.
e

eniac

Legacy Member
OK, weeral een noobvraagje. Morgen rond ik week 3 af van start to run 10km. Mijn gemiddelde hartslag blijft wel relatief hoog als ik dat hier bekijk, zit meestal rond de 155 over een loop. Heb er op zich weinig problemen mee om dat vol te houden maar zou het beter zijn om trager te lopen om de hartslag te drukken, of kan dit op zich weinig kwaad en raak ik vanzelf wel beter in vorm naarmate ik de trainingen blijf volgen?

edit: vandaag wel met de dochter meegelopen die start to run 5km aan het doen is - dus een stuk korter en trager in tempo, hierbij wel uitsluitend in zone 2 en 3 gelopen...
K

Karry98

Legacy Member
eniac zei:
OK, weeral een noobvraagje. Morgen rond ik week 3 af van start to run 10km. Mijn gemiddelde hartslag blijft wel relatief hoog als ik dat hier bekijk, zit meestal rond de 155 over een loop. Heb er op zich weinig problemen mee om dat vol te houden maar zou het beter zijn om trager te lopen om de hartslag te drukken, of kan dit op zich weinig kwaad en raak ik vanzelf wel beter in vorm naarmate ik de trainingen blijf volgen?
Klik om te vergroten...

Ik weet niet hoe start to run 10k er exact uitziet, maar ik denk niet dat dat op hartslag is right? Je mag zeker trager lopen op uw hartslag lager te krijgen als je er daar beter bij voelt, maar ik vind 155 nu ook weer niet extreem. Een handige tip: Als je rustige trainingen hebt, wat bij u wel het geval zal zijn neem ik aan, moet je proberen in volzinnen te praten (luidop dan). Lukt dat, dan zit je goed, anders kan je wat vertragen.

Echter nog belangrijker, als je u bij uw huidige manier van trainen goed voelt, doe dan zo verder. Is in mijn ogen veel belangrijker dan eender welke parameter. Globaal gezien kan je wel stellen dat traag lopen als beginner altijd een goed idee is, maar je moet er wel plezier in blijven hebben.

Succes nog!
e

eniac

Legacy Member
Karry98 zei:
Ik weet niet hoe start to run 10k er exact uitziet, maar ik denk niet dat dat op hartslag is right? Je mag zeker trager lopen op uw hartslag lager te krijgen als je er daar beter bij voelt, maar ik vind 155 nu ook weer niet extreem. Een handige tip: Als je rustige trainingen hebt, wat bij u wel het geval zal zijn neem ik aan, moet je proberen in volzinnen te praten (luidop dan). Lukt dat, dan zit je goed, anders kan je wat vertragen.

Echter nog belangrijker, als je u bij uw huidige manier van trainen goed voelt, doe dan zo verder. Is in mijn ogen veel belangrijker dan eender welke parameter. Globaal gezien kan je wel stellen dat traag lopen als beginner altijd een goed idee is, maar je moet er wel plezier in blijven hebben.

Succes nog!
Klik om te vergroten...

Bedankt al. Is inderdaad niet op hartslag. Er worden weinig aanwijzingen naar snelheid gegeven, "niet te snel" en "denk aan je tempo, volhouden is belangrijker", veel verder gaat het op zich niet :)
In de laatste training van elke week worden er wel tempoversnellingen ingebouwd. Mijn basistempo is zowat voor alle trainingen gelijkaardig, de training met versnellingen is dan wat zwaarder.

Maar inderdaad, ik heb er wel mijn plezier in. Misschien toch eens experimenteren om iets trager te gaan in de rustige trainingen en de hartslag toch te verlagen.

Nog eens bedankt!
L

Loser

Legacy Member
eniac zei:
Bedankt al. Is inderdaad niet op hartslag. Er worden weinig aanwijzingen naar snelheid gegeven, "niet te snel" en "denk aan je tempo, volhouden is belangrijker", veel verder gaat het op zich niet :)
In de laatste training van elke week worden er wel tempoversnellingen ingebouwd. Mijn basistempo is zowat voor alle trainingen gelijkaardig, de training met versnellingen is dan wat zwaarder.

Maar inderdaad, ik heb er wel mijn plezier in. Misschien toch eens experimenteren om iets trager te gaan in de rustige trainingen en de hartslag toch te verlagen.

Nog eens bedankt!
Klik om te vergroten...

Ik heb die S2R10 altijd ingedeeld in 3 soorten: Lange trage, temploopjes en tempoduurloop. De intervals vervang ik door tempoloop, om blessures te voorkomen.

25-35min is tempoloop en sneller dan mijn beoogde 10k. Van in het begin in het geel en eindigen in het rood. Tempoduurloop groen-geel maar niet rood. En dan LSD alles in het groen.

Edit: En nee, ik denk niet dat de Marathon gaat doorgaan en de 10M ook niet. Maar ik heb nog geen bericht gekregen van een voucher of zo, dus ik denk dat zij daar nog altijd op hopen. Dacht gewoon dat anderen misschien al meer hadden gehoord van een voucher.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan