Archief - Algemene loopthread - Deel 4

XtremeSpooky · 28 apr 2020

Vlitser zei:
letten jullie eigenlijk op jullie cadans?
Die van mij is altijd rond de 160, is wel wat weinig.
Zou ik hier eens wat beginnen opletten/trainen?

Als je niet blessuregevoelig bent dan zit je goed met 160 en zou ik niets veranderen.

Ik kwam uit enkeloperatie en toen heeft de kinesist me toch echt aangeraden om mijn pasfrequentie op te drijven -> méér en kleinere pasjes is minder belasting voor je enkels (en al de rest van je lichaam).
Duurt wel enkele weken vooraleer je dit automatisch begint te doen.

Ik zit nu aan gem. 168 passen/min bij gewone duurloopjes en LSDs, en 175-180 bij het snellere werk (5min/km en sneller)

Loser · 28 apr 2020

eniac zei:
Enige tips rond lopen in de regen?
Ik heb niet echt regenkledij om te lopen. Wat zijn goede items?

Ik loop het liefst in de regen, eigenlijk

Gewoon mijn gewone loopkleren, helemaal niks speciaals. Soms net ietsjes warmer dan normaal in dat weer, maar meestal zelfs niet. In het begin is dat soms een beetje fris, en op het einde. Maar daartussen doet het deugd. Plus alle pollen zijn uit de lucht!

Maar da's alleen voor loopjes onder de 10-12km. Voor langere kan ik me voorstellen dat het tegensteekt

Karry98 · 28 apr 2020

Loser zei:
Ik loop het liefst in de regen, eigenlijk Gewoon mijn gewone loopkleren, helemaal niks speciaals. Soms net ietsjes warmer dan normaal in dat weer, maar meestal zelfs niet. In het begin is dat soms een beetje fris, en op het einde. Maar daartussen doet het deugd. Plus alle pollen zijn uit de lucht!

Maar da's alleen voor loopjes onder de 10-12km. Voor langere kan ik me voorstellen dat het tegensteekt

Voor langere loopjes steekt dat inderdaad tegen, ik heb in januari/februari (weet het niet exact meer) nog een training van 105km gedaan in de Ardennen (+/- 15u), waarvan het grootste deel 's nachts en minstens 12u daarvan in de regen, dan heb je het wel even gehad

.

eniac · 28 apr 2020

Ok bedankt iedereen. Gezien ik niet zo ver loop ga ik het met mijn gewone outfit proberen.

Loser · 28 apr 2020

Karry98 zei:
Voor langere loopjes steekt dat inderdaad tegen, ik heb in januari/februari (weet het niet exact meer) nog een training van 105km gedaan in de Ardennen (+/- 15u), waarvan het grootste deel 's nachts en minstens 12u daarvan in de regen, dan heb je het wel even gehad .

We hebben een andere definitie van "langere" :lol:

Karry98 · 28 apr 2020

Loser zei:
We hebben een andere definitie van "langere"

Bij mij is lang > 50km, 30 à 50 is medium en sub 30km is kort

.

Het "probleem" dat je wel wat hebt eens je u echt smijt in het hele ultra verhaal is dat de normen compleet lijken te vervagen. Je bereikt dan een punt waarbij je de deur als het ware niet meer wil buitenkomen voor een loopje van 10km, wel een beetje vervelend omdat het zo wel heel tijdrovend wordt.

picasso123 · 28 apr 2020

Karry98 zei:
In normale omstandigheden let ik daar eerlijk gezegd nooit op, enkel tijdens een training als gisteren probeer ik die wel zo hoog mogelijk te houden (+/- 180). Doorgaans ligt die van mij rond de 170 op het vlakke.

Om heel eerlijk te zijn zou ik daar in uw geval echt niet te hard op focussen. Vaak wordt 180 aangegeven als gouden maatstaf met een marge van 10% of zo, maar dat is dan weer afhankelijk van andere factoren als lengte, type terrein, ondergrond, enz... Aangezien jij momenteel toch ook traint om een 100km ultra uit te lopen (Bear trail) zou ik dat even naast u laten liggen als je er geen last aan hebt, is echt niet zo evident om dat aan te passen. Op uw 100km zal dat gemiddeld en zeker naar het einde toe toch maar 140 of zo zijn .

Is eigenlijk iets waar ik nooit op gelet heb (allez, op loopstijl in het algemeen eigenlijk :unsure:

). Als ik snel eens door mijn strava scroll hangt dat de laatste loopjes rond 160~165.

eniac zei:
Enige tips rond lopen in de regen?
Ik heb niet echt regenkledij om te lopen. Wat zijn goede items?

Voor kortere tourtjes (als het niet te koud is) doe ik ook niks extra aan. Echt lang in de regen lopen heb ik eigenlijk nog nooit gedaan denk ik

Vind dat wel nog eens plezant om een snelle 5km in de regen te doen en dan meteen onder de douche.

Ondertussen vordert de week rust traag maar zeker :sleep:

Maar bon, tegenover twee dagen geleden is de pijn wel al geminderd. Als het tegen eind deze week weer in orde is, kan ik me volgende week misschien eens aan een fietstocht of kort/rustig loopje wagen

coffee_snorting · 28 apr 2020

Die normen zijn inderdaad zotjes. Ik kan mij momenteel niet voorstellen dat ik 5/6/7 uur van een dag zou moeten uitrekken voor een "loopje"

Karry98 · 28 apr 2020

coffee_snorting zei:
Die normen zijn inderdaad zotjes. Ik kan mij momenteel niet voorstellen dat ik 5/6/7 uur van een dag zou moeten uitrekken voor een "loopje"

Het is natuurlijk wel niet dat ik gewoon 8u lang aan 11km/u loop e, dat zijn echt meer langgerekte tochtjes met wandelingen tussendoor. Het is wel zo dat het veel leuker en gemakkelijker is om zo’n dingen in de Ardennen te doen waar er hellingen zijn, variatie, zaken die uw ritme breken, enz... Heb hier een week of 2 geleden nog een 80km gedaan, maar was dan ook een goede 9u onderweg, naar het einde had ik het echt wel gehad.

Kans bestaat erin dat ik dit weekend zelfs een 100km ga doen. Liep zaterdag normaal een 100km ultra (Cisterciens), gaat uiteraard niet door. Maar het begint wat te kriebelen om die 100km nog eens aan te tikken. Weet wel niet of ik het effectief ga doen, want de motivatie moet er dan echt wel zijn.

Loser · 28 apr 2020

Geef mij maar elke dag die regen, zeg. Zuurstof in de lucht, pollen eruit en een leeg park! Bam.
Was gestart voor een snel rondje van ongeveer 1,5k, de Container Cup indachtig

Heb er dan maar 5k van gemaakt, maar de laatste tijd krijg ik bij 'n snelle start veel vlugger krampen in de maag. Vroeger nooit... Ik ga lopen om 12u op nuchtere maag. Zou ik daar iets aan kunnen doen?

MaximumOfBass · 28 apr 2020

Ik ga vandaag met de regen ook nog eens een loopje doen. Vorige week toch maar een week rust genomen omdat ik redelijk veel last had van mijn rug (slecht tijdelijk bed) en dan de drukte op alle paden waar ik loop was ook niet motiverend, maar regen is al meer men ding

Robin75 · 28 apr 2020

heb geen regenjasje, zweet me kapot in die zaken.

containercup: goed idee, en dit op de loopband zelf ook eens doen. Wordt lachen

pasfrequentie zie ik op strava wel eens, maar let er zelf niet echt op. Normaal werk 170 ongeveer, sneller werk 180

E_wout · 28 apr 2020

Vond het de voorbije weken bij momenten toch ook wel wat warm om te lopen. Soit, op zich geen drama en eigenlijk nog nooit zo vroeg op het jaar al met een gebruinde kop/armen/benen rondgelopen maar toen ik deze morgen naar mijn werk ging in de regen had ik direct enorm veel goesting om te gaan lopen. Niet al te veel wind, niet te koud, beetje regen...perfecte combo.

Wat mij wel blijvend frusteert is "eten tijdens het lopen". Tot aan 20km lukt het wel allemaal vlot maar vanaf dan is het toch altijd "honger" dat de kop op steekt. Al geprobeerd met gelletjes en wat weet ik nog niet allemaal maar het enige waar mijn lichaam naar snakt is op dat moment een volwaardige maaltijd. Ik kan moeilijk met een bord spaghetti gaan lopen maar eignelijk heb ik er v eel zin in. Is iets waar ik al jaren last van heb (toen ik met de fiets ging rijden had ik hetzelfde gevoel standaard na een km of 80)

Als ik dan lees dat Karry op nuchtere maag en een glas water 50 km (ofzo) gaat lopen voel ik mij toch een beetje moedeloos bij momenten.

bedoeling is toch om vlot, op een zeker tempo een marathon te lopen maar dan moet ik echt leren omgaan met dat hongergevoel. (Trager lopen is volgens mij niet de oplossing trouwens, ik loop mijn LSD op zeer lage hartslag (+/- 125 a 130, max draait eind de 170)

Japser · 28 apr 2020

E_wout zei:
Vond het de voorbije weken bij momenten toch ook wel wat warm om te lopen. Soit, op zich geen drama en eigenlijk nog nooit zo vroeg op het jaar al met een gebruinde kop/armen/benen rondgelopen maar toen ik deze morgen naar mijn werk ging in de regen had ik direct enorm veel goesting om te gaan lopen. Niet al te veel wind, niet te koud, beetje regen...perfecte combo.

Wat mij wel blijvend frusteert is "eten tijdens het lopen". Tot aan 20km lukt het wel allemaal vlot maar vanaf dan is het toch altijd "honger" dat de kop op steekt. Al geprobeerd met gelletjes en wat weet ik nog niet allemaal maar het enige waar mijn lichaam naar snakt is op dat moment een volwaardige maaltijd. Ik kan moeilijk met een bord spaghetti gaan lopen maar eignelijk heb ik er v eel zin in. Is iets waar ik al jaren last van heb (toen ik met de fiets ging rijden had ik hetzelfde gevoel standaard na een km of 80)

Als ik dan lees dat Karry op nuchtere maag en een glas water 50 km (ofzo) gaat lopen voel ik mij toch een beetje moedeloos bij momenten.

bedoeling is toch om vlot, op een zeker tempo een marathon te lopen maar dan moet ik echt leren omgaan met dat hongergevoel. (Trager lopen is volgens mij niet de oplossing trouwens, ik loop mijn LSD op zeer lage hartslag (+/- 125 a 130, max draait eind de 170)

Probeer eens bananen?

Juist gaan lopen, zalig, veel zuurstof, weinig andere misbruikers van de paden :bow:

XtremeSpooky · 28 apr 2020

E_wout zei:
Vond het de voorbije weken bij momenten toch ook wel wat warm om te lopen. Soit, op zich geen drama en eigenlijk nog nooit zo vroeg op het jaar al met een gebruinde kop/armen/benen rondgelopen maar toen ik deze morgen naar mijn werk ging in de regen had ik direct enorm veel goesting om te gaan lopen. Niet al te veel wind, niet te koud, beetje regen...perfecte combo.

Wat mij wel blijvend frusteert is "eten tijdens het lopen". Tot aan 20km lukt het wel allemaal vlot maar vanaf dan is het toch altijd "honger" dat de kop op steekt. Al geprobeerd met gelletjes en wat weet ik nog niet allemaal maar het enige waar mijn lichaam naar snakt is op dat moment een volwaardige maaltijd. Ik kan moeilijk met een bord spaghetti gaan lopen maar eignelijk heb ik er v eel zin in. Is iets waar ik al jaren last van heb (toen ik met de fiets ging rijden had ik hetzelfde gevoel standaard na een km of 80)

Als ik dan lees dat Karry op nuchtere maag en een glas water 50 km (ofzo) gaat lopen voel ik mij toch een beetje moedeloos bij momenten.

bedoeling is toch om vlot, op een zeker tempo een marathon te lopen maar dan moet ik echt leren omgaan met dat hongergevoel. (Trager lopen is volgens mij niet de oplossing trouwens, ik loop mijn LSD op zeer lage hartslag (+/- 125 a 130, max draait eind de 170)

Wat is het probleem exact met de gelletjes? -> verdraagt je maag ze niet of lost dat het honger gevoel niet op?

Voor een marathon neem ik meestal zo'n 5 gelletjes mee, gecombineerd met de sportdrank die je meestal onderweg elke 5 km krijgt is dat voor mij voldoende...

Karry98 · 28 apr 2020

E_wout zei:
Vond het de voorbije weken bij momenten toch ook wel wat warm om te lopen. Soit, op zich geen drama en eigenlijk nog nooit zo vroeg op het jaar al met een gebruinde kop/armen/benen rondgelopen maar toen ik deze morgen naar mijn werk ging in de regen had ik direct enorm veel goesting om te gaan lopen. Niet al te veel wind, niet te koud, beetje regen...perfecte combo.

Wat mij wel blijvend frusteert is "eten tijdens het lopen". Tot aan 20km lukt het wel allemaal vlot maar vanaf dan is het toch altijd "honger" dat de kop op steekt. Al geprobeerd met gelletjes en wat weet ik nog niet allemaal maar het enige waar mijn lichaam naar snakt is op dat moment een volwaardige maaltijd. Ik kan moeilijk met een bord spaghetti gaan lopen maar eignelijk heb ik er v eel zin in. Is iets waar ik al jaren last van heb (toen ik met de fiets ging rijden had ik hetzelfde gevoel standaard na een km of 80)

Als ik dan lees dat Karry op nuchtere maag en een glas water 50 km (ofzo) gaat lopen voel ik mij toch een beetje moedeloos bij momenten.

bedoeling is toch om vlot, op een zeker tempo een marathon te lopen maar dan moet ik echt leren omgaan met dat hongergevoel. (Trager lopen is volgens mij niet de oplossing trouwens, ik loop mijn LSD op zeer lage hartslag (+/- 125 a 130, max draait eind de 170)

Toch even een kleine nuance plaatsen: Toen ik mijn 50km nuchtere loop heb gedaan, heeft mijn vriendin het laatste 1,5u naast mij gefietst op de MTB omdat ik echt begon weg te draaien, dat is dus absoluut geen goed plan en ik raad het niemand aan, maar af en toe doe ik eens zot.

Ivm voeding is het heel simpel bij mij: Op de gemiddelde lange training, neem ik altijd voeding mee, dat gaat van 1 suikerwafel op een 35km tot ganse zakken nootjes, wraps, koude frieten (I kid you not), broodjes met een worst of hamburger, chips, enz... op de zeer lange trainingen. Ik eet NOOIT nog gels of zo. Mijn gouden regel is dat ik enkel eet waar ik normaal ook zin in zou hebben, dus enkel normaal eten.

Een bord spaghetti is misschien wat lastig, maar er is echt wel een gulden middenweg tussen een volledige maaltijd en gels.

Nogmaals, ik ben ook geen marathonloper e, ik loop aan zeer lage intensiteit en kan gewoon alles binnenspelen op zo’n heel lange training.

Japser · 28 apr 2020

Karry98 zei:
Toch even een kleine nuance plaatsen: Toen ik mijn 50km nuchtere loop heb gedaan, heeft mijn vriendin het laatste 1,5u naast mij gefietst op de MTB omdat ik echt begon weg te draaien, dat is dus absoluut geen goed plan en ik raad het niemand aan, maar af en toe doe ik eens zot.

https://www.facebook.com/pg/kilianjornet/posts/?ref=page_internal

Deed me aan Kilian zijne laatste post denken

Karry98 · 28 apr 2020

Japser zei:
https://www.facebook.com/pg/kilianjornet/posts/?ref=page_internal

Deed me aan Kilian zijne laatste post denken

Voila se, ik kan al in dezelfde adem als Kilian worden genoemd...

Doet mij ook terugdenken aan de 1 april grap van Salomon dat hij op pensioen ging en ging beginnen vissen

.

antHraxx · 28 apr 2020

Begin stilaan eens te denken om tot bij al mijn leerlingen (lagere school) thuis te lopen aangezien het vijfde leerjaar binnenkort nog niet mag opstarten.
Na een beetje adressen in te voeren en een route te plakken kom ik uit op een afstand van 53km. Ik heb nu wel wat loopervaring maar nog nooit verder gelopen dan de marathonafstand (3u29 en 3u13).. maar daar was/ben ik op dit moment nog niet concreet voor aan het trainen. Eerder basis aanleggen... wel 5x per week lopen met een weekgemiddelde boven de 60km en 2 crosstrainingsessies sinds half december. Aan de échte lange duurlopen ben ik dus nog niet gekomen.

Zou dit volstaan om 53km op rustig tempo uit te lopen? (zou wel graag onafgebroken lopen tussen 5min30/km en 6min/km. Wel met vermoedelijke korte pauzes bij elke tussenstop om even te zwaaien

We moeten onszelf toch ook wat persoonlijke doelen opleggen bij gebrek aan wedstrijden

kimme1975 · 28 apr 2020

Japser zei:
Probeer eens bananen?

Juist gaan lopen, zalig, veel zuurstof, weinig andere misbruikers van de paden

Dat is idd een goeie tip.. Ik eet altijd een banaan voor ik vertrek met mijn training.. heeft als voordeel dat je ook minder snel last hebt van verzuring of leeglopende benen merk ik.

Archief - Algemene loopthread - Deel 4

XtremeSpooky

Legacy Member

Loser

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

eniac

Legacy Member

Loser

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

picasso123

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Loser

Legacy Member

MaximumOfBass

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

E_wout

Legacy Member

Japser

Legacy Member

XtremeSpooky

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Japser

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

antHraxx

Legacy Member

kimme1975

Legacy Member