Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Destel · 27 apr 2020

Rondje Blaarmeersen gedaan, dik van genoten omdat er veel schaduw is en veel stukken bos. Beklimming van de oude skiheuvel er bij genomen op 't einde, dat was toch dik afzien maar content dat het gelukt is.

Hopelijk valt de regen woensdag & vrijdag wat mee, zie het anders niet zitten om zo ver te fietsen en dan zit ik opgescheept met een looppiste van 1km hier in de buurt (heb geen deftige loopschoenen dus loop voor het zekerste op zachte grond).

Robin75 · 27 apr 2020

we hebben een geweldige maand april gekend qua weer: nog nooit zo zonnig gekend sinds dat ik loop
Heel veel dagen blauwe hemel. Pleister op de coronawonde als loper

Karry98 · 27 apr 2020

Was vorig jaar de maand april ook geen topper qua weer? Ik meen mij dat precies te herinneren. Hoe dan ook is dit effectief fenomenaal, valt wel op dat ik veel buiten heb gezeten, horloge, sokken, shorts en shirt hebben duidelijk hun spoor nagelaten op mijn gebruind lichaam

.

Vandaag een nieuwe poging gedaan op 5km. Gisteren moeten staken door de warmte. Beter opgewarmd vandaag en ook iets later (18u) gelopen en tevreden van het resultaat: 5km in 18:15 gelopen, dik persoonlijk record voor mij en dat na de monsterlijke maanden maart en april.

5k blijft wel echt een brute afstand om op te knallen vind ik, voelt gewoon van begin tot einde lastig aan, cadans hoog houden en blijven gaan. Super tevreden van mijn indeling, splits waren 3:40 - 3:38 - 3:38 - 3:38 - 3:42. Zo goed als geen verval dus, laatste 500m ook vals plat oplopend, compleet sterven. Toch ook eens tof om kort te knallen.

Op die afstand en aan dat tempo groeit bij mij ook wel het besef wat een beest Robin niet is. Hij liep gisteren aan 3:32 gemiddeld, ik aan 3:39. Die 7 seconden per kilometer lijken niet veel, maar dat is echt een gigantisch verschil, echt straffe kost wat jij presteert man.

Wil nu eigenlijk ook wel eens een 5k meepikken op een stratenloop om te zien wat ik kan als ik mikpunten heb.

Edit: Eigenlijk zitten er gewoon wel wat straffe lopers op 9lives

.

Fella · 27 apr 2020

Japser zei:
Ik zou gewoon lopen en vanaf het teveel pijn doet stoppen.
Maar dat is echt enkel mijn persoonlijke mening

BuYcKi zei:
Ik heb vorige keer ook blijven doorlopen, en dan blijf je het toch wel meeslepen vind ik. Het gaat niet plots weg maw.. Ik zou zelf nu ook vroeger stoppen/wachten tot het zo goed als weg is.

picasso123 zei:
Puur uit eigen ervaring zou ik toch aanraden van langer te rusten. Als je begint te forceren is de kans dat het langer aansleept en/of je langer out zal zijn toch groter.
Opnieuw, ben geen kinesist of sportdokter, dus is enkel mijn eigen ervaring

Door mijn pijnlijke voet heb ik ook beslist om een week platte rust te doen. Wil het niet riskeren om te moeten manken voor de rest van mijn verblijf hier. Ook mijn fiets plannen (Tocht van Seoul naar Busan) worden dus even uitgesteld... Maar on the bright side: als ik nu op een weekje goed kan herstellen heb ik erna nog meer dan genoeg tijd om te doen wat ik wil. Denk ook dat de stevige basis die ik heb opgebouwd de laatste drie maanden niet zomaar zal verdwijnen na een weekje rust

Bedankt voor de antwoorden, ben er nog altijd niet uit wat ik ga doen (weekje rust zal uiteindelijk niet veel geholpen hebben). Heb mijn loopjes echt wel nodig ter ontspanning maar wil mijn klachten ook niet erger maken.

Vlitser · 27 apr 2020

Destel zei:
Rondje Blaarmeersen gedaan, dik van genoten omdat er veel schaduw is en veel stukken bos. Beklimming van de oude skiheuvel er bij genomen op 't einde, dat was toch dik afzien maar content dat het gelukt is.

Hopelijk valt de regen woensdag & vrijdag wat mee, zie het anders niet zitten om zo ver te fietsen en dan zit ik opgescheept met een looppiste van 1km hier in de buurt (heb geen deftige loopschoenen dus loop voor het zekerste op zachte grond).

Ik moet daar ook eens gaan lopen.
Zal voor na de coronacrisis zijn wanneer ik terug bij mijn vriendin in Merelbeke zit

Karry98 zei:
Was vorig jaar de maand april ook geen topper qua weer? Ik meen mij dat precies te herinneren. Hoe dan ook is dit effectief fenomenaal, valt wel op dat ik veel buiten heb gezeten, horloge, sokken, shorts en shirt hebben duidelijk hun spoor nagelaten op mijn gebruind lichaam .

Vandaag een nieuwe poging gedaan op 5km. Gisteren moeten staken door de warmte. Beter opgewarmd vandaag en ook iets later (18u) gelopen en tevreden van het resultaat: 5km in 18:15 gelopen, dik persoonlijk record voor mij en dat na de monsterlijke maanden maart en april.

5k blijft wel echt een brute afstand om op te knallen vind ik, voelt gewoon van begin tot einde lastig aan, cadans hoog houden en blijven gaan. Super tevreden van mijn indeling, splits waren 3:40 - 3:38 - 3:38 - 3:38 - 3:42. Zo goed als geen verval dus, laatste 500m ook vals plat oplopend, compleet sterven. Toch ook eens tof om kort te knallen.

Op die afstand en aan dat tempo groeit bij mij ook wel het besef wat een beest Robin niet is. Hij liep gisteren aan 3:32 gemiddeld, ik aan 3:39. Die 7 seconden per kilometer lijken niet veel, maar dat is echt een gigantisch verschil, echt straffe kost wat jij presteert man.

Wil nu eigenlijk ook wel eens een 5k meepikken op een stratenloop om te zien wat ik kan als ik mikpunten heb.

Edit: Eigenlijk zitten er gewoon wel wat straffe lopers op 9lives .

amai, weer zo een snelle tijd!

vandaag ging mijn hartslag redelijk snel te hoogte in, ik denk dat ik nog niet 100% herstelt was.
Opzich voelen de benen wel goed, maar toch zwaarder als ik eenmaal loop.

Robin75 · 27 apr 2020

Fella: als de mentale nood om te lopen groter is dan de fysieke last zou ik rustig blijven lopen. Maar als het erger wordt, weer even minderen.
Karry: zeker eens doen idd zo'n 5km stratenloop. Moet je wel zien dat uw eerste km er knal op zit, want dat maakt vaak het verschil om in de kopgroep te zitten of alleen erachter te bengelen met je snuit in de wind.
Die eerste km gaat meestal rond de 3'20" als je bij de kopgroep wil zitten. En dat doet sowieso pijn haha

Maar pas ook maar op, net met dit soort snelheidstesten kan je je weleens blesseren als je dat niet echt gewoon bent en je pezen/gewrichten en spieren al zeer veel te duren hb gekregen

sowieso sterke tijd man!

Karry98 · 27 apr 2020

Robin75 zei:
Fella: als de mentale nood om te lopen groter is dan de fysieke last zou ik rustig blijven lopen. Maar als het erger wordt, weer even minderen.
Karry: zeker eens doen idd zo'n 5km stratenloop. Moet je wel zien dat uw eerste km er knal op zit, want dat maakt vaak het verschil om in de kopgroep te zitten of alleen erachter te bengelen met je snuit in de wind.
Die eerste km gaat meestal rond de 3'20" als je bij de kopgroep wil zitten. En dat doet sowieso pijn haha

Maar pas ook maar op, net met dit soort snelheidstesten kan je je weleens blesseren als je dat niet echt gewoon bent en je pezen/gewrichten en spieren al zeer veel te duren hb gekregen

sowieso sterke tijd man!

Ik weet maar al te goed wat het risico is van dergelijke snellere testen

. De keren dat ik ik het verleden (tot nu toe altijd licht) last had van blessures was telkens doen ik te veel snelheid implementeerde in mijn training. Ik ga nu zeker de komende dagen niet nog eens zoiets doen, maar ik vind het wel echt dolle pret om eerlijk te zijn. Voelt echt goed aan om eens door te duwen en de hartslag de hoogte in te voelen gaan.

Zo’n 5k stratenloop is m.a.w. een eerste halve sprint om te hopen dat je mee bent en dan stilletjes aan wat meer sterven elke kilometer totdat het melkzuur er langs uw oren terug uitkomt, sounds like fun

.

@ Fella: Ik volg Robin hier compleet in. Ik loop zelf ook regelmatig door ondanks een klein pijntje ergens, door de ervaring weet je na een tijd wel waarmee je kan blijven lopen en wanneer je echt moet stoppen. Als je echter twijfelt, kan je beter even afstand nemen om geen risico te lopen. Echter als je echt wil lopen en het voelt nog ok aan, gewoon doen.

Wel echt tof om te zien hoe iedereen hier mooie sprongen vooruit maakt, echt goed bezig mannen!

Japser · 28 apr 2020

Karry98 zei:
Wel echt tof om te zien hoe iedereen hier mooie sprongen vooruit maakt, echt goed bezig mannen!

Veel zon en corona

coffee_snorting · 28 apr 2020

Moet zeggen dat ik het niet erg vind dat het nu wat slechter weer is. Hopelijk blijven al die zure mensen die in de weg lopen nu binnen

Karry98 · 28 apr 2020

Japser zei:
Veel zon en corona

Klopt helemaal, maar op zich maakt het niet uit. Veel mensen hebben nu wat meer vrije tijd en hebben dus meer de neiging om te beginnen lopen of terug te lopen. Ben benieuwd hoeveel er dat ook gaan blijven doen wanneer ons leven terug 100% normaal is, al duurt dat wel nog meerdere maanden natuurlijk.

coffee_snorting zei:
Moet zeggen dat ik het niet erg vind dat het nu wat slechter weer is. Hopelijk blijven al die zure mensen die in de weg lopen nu binnen

Er zal veel minder volk buiten komen, dat is een feit

. De regen zal vooral de natuur deugd doen, ik heb de laatste weken redelijk veel onverhard gelopen in de buurt en op veel plaatsen is de grond echt harder geworden dan beton/asfalt door de droogte.

Vlitser · 28 apr 2020

letten jullie eigenlijk op jullie cadans?
Die van mij is altijd rond de 160, is wel wat weinig.
Zou ik hier eens wat beginnen opletten/trainen?

Karry98 · 28 apr 2020

Vlitser zei:
letten jullie eigenlijk op jullie cadans?
Die van mij is altijd rond de 160, is wel wat weinig.
Zou ik hier eens wat beginnen opletten/trainen?

In normale omstandigheden let ik daar eerlijk gezegd nooit op, enkel tijdens een training als gisteren probeer ik die wel zo hoog mogelijk te houden (+/- 180). Doorgaans ligt die van mij rond de 170 op het vlakke.

Om heel eerlijk te zijn zou ik daar in uw geval echt niet te hard op focussen. Vaak wordt 180 aangegeven als gouden maatstaf met een marge van 10% of zo, maar dat is dan weer afhankelijk van andere factoren als lengte, type terrein, ondergrond, enz... Aangezien jij momenteel toch ook traint om een 100km ultra uit te lopen (Bear trail) zou ik dat even naast u laten liggen als je er geen last aan hebt, is echt niet zo evident om dat aan te passen. Op uw 100km zal dat gemiddeld en zeker naar het einde toe toch maar 140 of zo zijn

.

Loser · 28 apr 2020

Vlitser zei:
letten jullie eigenlijk op jullie cadans?
Die van mij is altijd rond de 160, is wel wat weinig.
Zou ik hier eens wat beginnen opletten/trainen?

Ik heb er wel redelijk op gelet bij m'n blessure. Toen ben ik toch overgestapt op een iets andere loopstijl, in samenspraak met de kine. Zat rond de 155-160, nu rond de 160-165 op laag tempo en 170-180 op hoog tempo. Maar zoals Karry zegt, het is helemaal niet evident om dat omhoog te krijgen, zeker niet met meer dan 5 passen. En als je geen blessures hebt, zou ik er stevig vanaf blijven

Vlitser · 28 apr 2020

Karry98 zei:
In normale omstandigheden let ik daar eerlijk gezegd nooit op, enkel tijdens een training als gisteren probeer ik die wel zo hoog mogelijk te houden (+/- 180). Doorgaans ligt die van mij rond de 170 op het vlakke.

Om heel eerlijk te zijn zou ik daar in uw geval echt niet te hard op focussen. Vaak wordt 180 aangegeven als gouden maatstaf met een marge van 10% of zo, maar dat is dan weer afhankelijk van andere factoren als lengte, type terrein, ondergrond, enz... Aangezien jij momenteel toch ook traint om een 100km ultra uit te lopen (Bear trail) zou ik dat even naast u laten liggen als je er geen last aan hebt, is echt niet zo evident om dat aan te passen. Op uw 100km zal dat gemiddeld en zeker naar het einde toe toch maar 140 of zo zijn .

Loser zei:
Ik heb er wel redelijk op gelet bij m'n blessure. Toen ben ik toch overgestapt op een iets andere loopstijl, in samenspraak met de kine. Zat rond de 155-160, nu rond de 160-165 op laag tempo en 170-180 op hoog tempo. Maar zoals Karry zegt, het is helemaal niet evident om dat omhoog te krijgen, zeker niet met meer dan 5 passen. En als je geen blessures hebt, zou ik er stevig vanaf blijven

thanks
tijdens een tempo loop ligt die rond 165 en tijdens m'n 1km voluit 176

haha, op het einde zal da inderdaad wa minder zijn van de grizly

eniac · 28 apr 2020

Enige tips rond lopen in de regen?
Ik heb niet echt regenkledij om te lopen. Wat zijn goede items?

Vlitser · 28 apr 2020

eniac zei:
Enige tips rond lopen in de regen?
Ik heb niet echt regenkledij om te lopen. Wat zijn goede items?

hangt af over welke toeren je spreekt?

Bij kortere toeren doe ik niets speciaal, bij langere m'n regenjasje mss
wel maken dat je daardoor niet te warm krijgt

Japser · 28 apr 2020

eniac zei:
Enige tips rond lopen in de regen?
Ik heb niet echt regenkledij om te lopen. Wat zijn goede items?

Nu het warm is maakt het imo allemaal zoveel niet uit.

Gewoon tussen 2 buien door gaan en zien dat u voeten niet helemaal doorweekt zijn anders krijgt ge makkelijk blaren.

eniac · 28 apr 2020

Vlitser zei:
hangt af over welke toeren je spreekt?

Bij kortere toeren doe ik niets speciaal, bij langere m'n regenjasje mss
wel maken dat je daardoor niet te warm krijgt

Ik loop nog niet zo grote afstanden, rond de 6,5 km.
Thx.

Japser zei:
Nu het warm is maakt het imo allemaal zoveel niet uit.

Gewoon tussen 2 buien door gaan en zien dat u voeten niet helemaal doorweekt zijn anders krijgt ge makkelijk blaren.

Bedankt

Karry98 · 28 apr 2020

eniac zei:
Enige tips rond lopen in de regen?
Ik heb niet echt regenkledij om te lopen. Wat zijn goede items?

een Gore-tex vestje van € 300 kopen en je kan er aan beginnen.

Serieus, ik heb alle soorten vestjes van windstoppers tot een 100% waterdichte Gore-tex vest, maar wanneer het regent en nog relatief warm is zoals nu doe ik 9/10 niets aan buiten een shirt wanneer het regent, vind het gewoon heerlijk om in de regen te lopen.

Algemeen gezien is dat misschien wel niet de beste regel omdat je wel het risico loopt onderkoeld te geraken als je het niet gewoon bent. Het probleem is gewoon dat 90% van de waterdichte (waterafstotend eerder, want heel weinig loop jasjes zijn echt waterdicht) echt beperkt ademend zijn bij temperaturen boven de 10 graden en dat je u kapot kan zweten. Als je echt niets hebt, kan je anders gewoon een regenjasje kopen bij Decathlon, die kosten echt niets en zijn meer dan degelijk. Gewoon zien dat je aan relatief lage intensiteit loopt of je zweet u echt kapot.
Zoiets dus: https://www.decathlon.be/nl/p/regen...un-rain-grijs/_/R-p-145896?mc=8394761&c=ZWART

Japser · 28 apr 2020

Voordeel aan fleece is dat het zijn warmte eigenschappen behoud als het nat is.
https://blog.perrysport.nl/de-kracht-van-fleece/

Dus tegen onderkoeling kan je wel een fleece pulletje aandoen.

Of een syntetische base layer zal ook wel helpen.

Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Destel

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Fella

Legacy Member

Vlitser

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Japser

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Vlitser

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Loser

Legacy Member

Vlitser

Legacy Member

eniac

Legacy Member

Vlitser

Legacy Member

Japser

Legacy Member

eniac

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Japser

Legacy Member