Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Karry98 · 26 apr 2020

XtremeSpooky zei:
uiteindelijk blijft het toch gewoon kcal in vs out voor te verdikken/vermageren... en ik kan me voorstellen dat je na een aantal redbulls wel spontaan kcal begint te verbranden
Karry: bij jou lijken me dat toch echt heel weinig kcal om zoveel te lopen, nee?

Het “probleem” bij mij is dat ik tegenwoordig gewoon super weinig calorieën verbrand tijdens het lopen, ik loop zo gemakkelijk rond dat ik bij momenten echt het gevoel heb dat ik geen energie verkwist. Liep vandaag bijvoorbeeld met een kameraad die het bij momenten dat zwaar had, maar ik liep echt freewheelend rond. Denk dat het gewoon iets eigen aan mijn lichaam is. Heb in het verleden zo eens een nuchter loopje van 50km op 6u30 gedaan in de Ardennen, enkel water, had achteraf ook geen honger.

Feit is ook gewoon dat ik aanleg heb om zwaar te worden. Ik weeg nu +/- 70kg voor 1m78, wat voor mij in orde is. Heb vroeger veel last gehad van overgewicht (dan spreek ik wel over 10+ jaren geleden). Ik let er nu dus extra op.

Ik heb mijn calorieën wel nooit geteld, maar ik weet nu wel dat ik een goed evenwicht heb gevonden. Ik heb nooit een gebrek aan energie, dus zal het wel ik orde zijn.

Verschilt gewoon zeer sterk van persoon tot persoon. Ik vind het gewoon geestig om mijn dieet met dat van Robin te vergelijken omdat we echt evenveel lopen, maar zo verschillende eten

.

picasso123 · 27 apr 2020

Fella zei:
Ik heb al een tijdje wat last rond mijn enkels (aan beide voeten op een andere plaats). Het ging eigenlijk steeds nog om te lopen (beetje last) maar het is wat erger geworden en heb ondertussen al een viertal dagen niet gelopen. Loop maar een vijftal kilometer, snelheid lag misschien iets te hoog laatste tijd. Heb schoenen (corrigeren overpronatie) die me werden aangeraden na een loopanalyse, al weet ik niet of deze eigenlijk wel goed zijn voor mij gezien mijn huidige klachten. Ik denk bijgevolg aan verrekking van de pezen/spieren rond de enkel maar dit is maar een gok natuurlijk. Zou ik blijven wachten tot ik echt niks meer voel? Wil mijn lichaam gerust wat rust geven maar het kriebelt echt wel om te gaan lopen.

Puur uit eigen ervaring zou ik toch aanraden van langer te rusten. Als je begint te forceren is de kans dat het langer aansleept en/of je langer out zal zijn toch groter.
Opnieuw, ben geen kinesist of sportdokter, dus is enkel mijn eigen ervaring

Door mijn pijnlijke voet heb ik ook beslist om een week platte rust te doen. Wil het niet riskeren om te moeten manken voor de rest van mijn verblijf hier. Ook mijn fiets plannen (Tocht van Seoul naar Busan) worden dus even uitgesteld... Maar on the bright side: als ik nu op een weekje goed kan herstellen heb ik erna nog meer dan genoeg tijd om te doen wat ik wil. Denk ook dat de stevige basis die ik heb opgebouwd de laatste drie maanden niet zomaar zal verdwijnen na een weekje rust

Robin75 zei:
met dank aan Karry vr het idee om nog eens een snelle 5k te proberen.
5km in 17'34" met tijden ts de 3'26" en 3"34"
Me eerst super gaan volproppen in de Mc Do in Diest en je weet, fast food geeft fast running ;-)
Een dik uur is voldoende om dat wat te laten zakken want had er weinig last van. Wel een beetje van de warmte en een klefbek na 2km, en van wat irritant gedoe met ganse gezinnetjes en wandelaars die weer met veel naast elkaar liepen
tevreden want lang geen snelle km's of interval gedaan.

in wedstrijdverband kan daar zeker een halve minuut nog af. Dus snelheid niet afgebot door de vele weken aan hoge km's

Hahaha damn! Maffe tijd en mogelijks nog maffer dagmenu

Ik geef toe dat ik qua gewicht ook niet op mijn eten moet letten, ik verdik letterlijk geen kilo... Mijn jonge leeftijd zal er ook iets mee te zien hebben waarschijnlijk. Maar voel me wel veel beter als ik gezond / gebalanceerd eet. In België eet ik ook enkel vlees in het weekend, maar dat ligt hier wat moeilijker, zeker omdat we zo vaak op restaurant gaan

coffee_snorting · 27 apr 2020

Damn, die voeding en die tijd

zot.

Kom havermout kan ook 50/100/200 gram havermout zijn natuurlijk

Karry98 · 27 apr 2020

coffee_snorting zei:
Damn, die voeding en die tijd zot.

Kom havermout kan ook 50/100/200 gram havermout zijn natuurlijk

Ik weeg mijn havermout nooit, heb geen keukenweegschaal, maar dat is echt maximum 40 gram per portie. Ik heb dozen van 800 gram en haal daar zeker 20 porties uit. (Uiteraard wel voor de bereiding, dus droog)

coffee_snorting · 27 apr 2020

Shit, ik eet al 50 gram :unsure:

en haal belange niet zoveel uren sport als jou + loop al zeker niet zo efficiënt ^^

Karry98 · 27 apr 2020

coffee_snorting zei:
Shit, ik eet al 50 gram en haal belange niet zoveel uren sport als jou + loop al zeker niet zo efficiënt ^^

Iedereen is verschillende e, ik kom gewoon snel bij als ik niet oplet en heb doorgaans niet zoveel honger. Het is nu ook wel niet zo dat ik leef als een pater hoor, ik drink af en toe graag een speciaalbier, eet gemiddeld ook wel 1 keer per week fastfood (frieten, pizza, enz...). Had ik niet vermeld omdat het uitzonderingen zijn.

Het werkt gewoon voor mij, dus doen we verder

.

Loser · 27 apr 2020

Bij mij is het toch ook wel evenveel "lopen om te eten" als lopen voor het plezier, hoor

Alhoewel, misschien eerder "sporten om te eten" en als het dan sporten is, dan haal ik plezier uit lopen.
Deze blijft formidabel

: https://theoatmeal.com/comics/running

XtremeSpooky · 27 apr 2020

Karry98 zei:
Iedereen is verschillende e, ik kom gewoon snel bij als ik niet oplet en heb doorgaans niet zoveel honger. Het is nu ook wel niet zo dat ik leef als een pater hoor, ik drink af en toe graag een speciaalbier, eet gemiddeld ook wel 1 keer per week fastfood (frieten, pizza, enz...). Had ik niet vermeld omdat het uitzonderingen zijn.

Het werkt gewoon voor mij, dus doen we verder .

Inderdaad, da's wat uiteindelijk telt hé -> Combinatie van eten en sporten waarbij je zowel gelukkig bent met je gewicht én je jezelf niets/zo weinig mogelijk moet ontzeggen qua eten en drinken.

Uiteindelijk is het niemand zijn broodwinning, dus die paar % sneller door jezelf vanalles te ontzeggen hou je toch maar moeilijk vol op langere termijn.

NemesisBE · 27 apr 2020

Gisteren PR om 10 miles verbeterd! :applause:
Vorig jaar in Antwerpen zat ik net boven 1u15'. Dit jaar wilde ik dus eronder gaan. Mijn vrouw en zoontje ingeschakeld voor een eenmalige bevoorrading na dik 10km.
Ff moeilijk rond die kilometer maar na goed drinken, de laatste 4km nog erg snel kunnen afwerken om af te klokken op 1u13'51".
Heel erg tevreden, want vanaf dat het boven de 15° gaat, ben ik niet meer op m'n best

coffee_snorting · 27 apr 2020

Karry98 zei:
Iedereen is verschillende e, ik kom gewoon snel bij als ik niet oplet en heb doorgaans niet zoveel honger. Het is nu ook wel niet zo dat ik leef als een pater hoor, ik drink af en toe graag een speciaalbier, eet gemiddeld ook wel 1 keer per week fastfood (frieten, pizza, enz...). Had ik niet vermeld omdat het uitzonderingen zijn.

Het werkt gewoon voor mij, dus doen we verder .

true true. Ik heb ook nog veel te leren over voeding. En lopen ook nog eens.

Ik heb er in ieder geval meer plezier in dan vroeger. Heb mezelf momenteel als doel een halve marathon gesteld, dus ga er goed voor moeten trainen, maar het moet plezierig blijven. Ik loop ook vaak met de buggy dus dat is ietsje lastiger :unsure:

Zit nu aan week 3 (van de 15) van een schema, voorlopig vind ik het nog plezant, ben benieuwd of ik het deze keer eens blessurevrij kan houden.

MaTi · 27 apr 2020

coffee_snorting zei:
true true. Ik heb ook nog veel te leren over voeding. En lopen ook nog eens.

Ik heb er in ieder geval meer plezier in dan vroeger. Heb mezelf momenteel als doel een halve marathon gesteld, dus ga er goed voor moeten trainen, maar het moet plezierig blijven. Ik loop ook vaak met de buggy dus dat is ietsje lastiger

Zit nu aan week 3 (van de 15) van een schema, voorlopig vind ik het nog plezant, ben benieuwd of ik het deze keer eens blessurevrij kan houden.

Loopt gij met de gewone buggy of hebt gij daar een specialere buggy voor gekocht?

Destel · 27 apr 2020

NemesisBE zei:
Gisteren PR om 10 miles verbeterd! :applause:
Vorig jaar in Antwerpen zat ik net boven 1u15'. Dit jaar wilde ik dus eronder gaan. Mijn vrouw en zoontje ingeschakeld voor een eenmalige bevoorrading na dik 10km.
Ff moeilijk rond die kilometer maar na goed drinken, de laatste 4km nog erg snel kunnen afwerken om af te klokken op 1u13'51".
Heel erg tevreden, want vanaf dat het boven de 15° gaat, ben ik niet meer op m'n best

Uit wat bestaat zo’n bevoorrading eigenlijk, naast drinken?

NemesisBE · 27 apr 2020

Een deeltje sportdrank (ik hou het altijd bij Isostar voor onderweg) en een deeltje water.
Op zo'n korte afstand, moet ik niks eten, dan bekomt me toch niet.
Gewoon op voorhand goed wat suiker binnenspelen.

Castil · 27 apr 2020

MaTi zei:
Loopt gij met de gewone buggy of hebt gij daar een specialere buggy voor gekocht?

Ik gebruik(te) een fietskar met voorwiel aan.
2 kinderen erin en lopen maar.

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

coffee_snorting · 27 apr 2020

MaTi zei:
Loopt gij met de gewone buggy of hebt gij daar een specialere buggy voor gekocht?

gewone buggy, maar we hadden die sowieso uitgekozen voor het wandelen. Voorlopig is em nog niet uiteengevallen

Met een baby zou ik het qua schokken niet doen, maar den onzen is al oud genoeg en vindt het nog eens tof ook als het wat ruwere wegjes zijn. Maar meestal ga ik wel gwn voor den asfalt. Had wel eens gekeken voor zo'n loopbuggy maar die zijn echt duur. Moest er nog een uitbreiding komen wil ik wel eens kijken voor zo'n loopbuggy die je ook aan de fiets kan hangen.

MaTi · 27 apr 2020

Castil zei:
Ik gebruik(te) een fietskar met voorwiel aan.
2 kinderen erin en lopen maar.

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

coffee_snorting zei:
gewone buggy, maar we hadden die sowieso uitgekozen voor het wandelen. Voorlopig is em nog niet uiteengevallen Met een baby zou ik het qua schokken niet doen, maar den onzen is al oud genoeg en vindt het nog eens tof ook als het wat ruwere wegjes zijn. Maar meestal ga ik wel gwn voor den asfalt. Had wel eens gekeken voor zo'n loopbuggy maar die zijn echt duur. Moest er nog een uitbreiding komen wil ik wel eens kijken voor zo'n loopbuggy die je ook aan de fiets kan hangen.

Merci. Ik ga het met de mijne niet riskeren. Dat overleeft die koets niet. Bandjes zijn ook te dun. En ik loop nu al tegen de achterkant.

Misschien met die wat bij mijn schoonouders staat dat het wel wilt lukken.

Ze wordt 2 jaar dus ze verdraagt wel wat schokken, denk ik.

Japser · 27 apr 2020

Gisteren nog is gelopen na 3 weken te gaan MTB'en. Halve marathon onder de 2h gelopen dus ben blij. Loop ook wel op dezelfde wegen als met de MTB.

Over het eten: Na een tijd zal je gewoon zo efficiënt lopen dat ge idd bijna geen kcal meer opdoet. Dus hebt ge sowieso minder eten nodig.

Robin75 · 27 apr 2020

hangt natuurlijk ook af met welke intensiteit je loopt, en hoe je vetverbranding is 'getraind/gestimuleerd'.
Ultralopers zoals Karry (ik ben een veelloper) trainen met weekendloopjes van 3 tot 6u en langer hun mogelijkheden om vet om te zetten in energie. Zo kunnen ze lang tegen een relatief traag tempo lopen door meer vetten dan KH aan te spreken.
Ik ben een snelle verbrander, zit snel door glycogeenvoorraad door. Daarmee beperk ik lange lopen tot 25 of 30km.
En dan moet ik al zeker 500ml water en 500ml sportdrank en een frangipane meehebben om die 30k te ronden.

Mijn lichaam is niet getraind om efficiënt over te schakelen op vetvebranding vr energiebehoefte. Zoals vorige week op een niet al te zware loopbandtraining van 10km/u aan 10% schakelt mijn lichaam rapper over op eiwitverbranding dan vet. Heeft ook te maken met snelheid en gevraagde intensiteit nat. Aeroob vs anaeroob etc

Ik bezit ook iets meer spiermassa vermoed ik dan de doorsnee afstandsloper en ook daarmee verbrand ik kcal.

Maar zoals hierboven al aangehaald, meestal is het toch gewoon kcals in vs kcals out. En sommigen hebben dan idd een vetverbrandingsmechanisme dat geöptimaliseerder is dmv training, genen, ..

Japser · 27 apr 2020

Kan je je vetverbranding dan ook niet wat extra trainen door bv droge loopjes en wat langer maar trager te lopen?

MaTi · 27 apr 2020

Je kan op nuchtere maag lopen of aan een lagere intensiteit gedurende langere tijd, idd.

Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Karry98

Legacy Member

picasso123

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Loser

Legacy Member

XtremeSpooky

Legacy Member

NemesisBE

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

Destel

Legacy Member

NemesisBE

Legacy Member

Castil

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

Japser

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

Japser

Legacy Member

MaTi

Legacy Member