Archief - Algemene loopthread - Deel 4

en lap, voet zwaar omgeslagen, enkel zo dik als wat en naar spoed (verplicht door de vriendin en dan luisteren we) moeten gaan.
Gelukkig niets gebroken.

Wel kut als dit na 1,6km gebeurt en je dan nog km's je weg moet zoeken naar je wagen
anyway, hopen dat het snel betert en ik terug kan bewegen, want een dag niet gesport is een dag weer bijgekomen

Robin75 zei:

en lap, voet zwaar omgeslagen, enkel zo dik als wat en naar spoed (verplicht door de vriendin en dan luisteren we) moeten gaan.
Gelukkig niets gebroken.

Wel kut als dit na 1,6km gebeurt en je dan nog km's je weg moet zoeken naar je wagen
anyway, hopen dat het snel betert en ik terug kan bewegen, want een dag niet gesport is een dag weer bijgekomen

Klik om te vergroten...

Ik zag het op Strava, zag er inderdaad wel goed gezwollen uit... Ik heb een week geleden hetzelfde meegemaakt, toen ook naar spoed gegaan. Hopelijk is het bij u snel in orde!

Ik ben van het ene in het andere gesukkeld. Deels mijn eigen schuld, deels fout ingeschat van mij en de kinesist. Eigenlijk ben ik vrij makkelijk af geraakt van die iliotibiale band-ontsteking. Dat was gewoon een kwestie van tijd en oefeningen om mijn heupspieren te versterken. Daarbij ook nog hoop stabilisatieoefeningen om het (en andere blessures) te voorkomen in de toekomst, en eventueel hier en daar wat blootsvoets te lopen (dat had ik gevraagd).

Alleen zijn die stabilisatieoefeningen nu waarschijnlijk de oorzaak geweest van de volgende blessure. Tussen de knokkel van mijn grote teen en mijn tweede teen, iets meer richting enkel, daar zit nu wrs een ontsteking. In het begin gedacht om het wat rustiger te doen met lopen, en de oefeningen aan te houden maar te verminderen in volume. Nu zijn we vier weken verder, en hoewel de scherpe pijn eraf is, blijft het pijnlijk. Vooral 's ochtends kan ik moeilijk stappen, en na verloop van de dag of met wat stretchen gaat het weer beter. Twee weken toch doorgelopen in de hoop dat het zou wegtrekken, en nu al een week stil. Nog een weekje rust en dan weer maar eens naar de dokter om te zien hoe het zit.

Wel stom, zeg! En het heeft dan wrs niet eens iets met lopen te maken, maar met de oefeningen om blessures te vermijden Ik was eindelijk weer op weg, de conditie kwam veel sneller terug dan ik dacht, maar nu is het toch weer ff balen.

parabellum zei:

Klopt. Mijn laatste 4 paar komen ook van amazon.de. Ik koop toch altijd hetzelfde model straatschoen (Asics) en trailschoen (Salomon) dus een fysieke winkel heeft momenteel geen meerwaarde meer. Wel best af en toe checken en een paar op reserve kopen, tis niet dat ze altijd even goedkoop zijn.

Klik om te vergroten...

Als ik zie dat de prijzen niet goedkoper zijn dan koop ik gewoon in de fysieke winkel.
Kan ik ineens nog eens wat andere testen en eens kijken naar wat ander spul.

Ook omdat de fysieke winkel gewoon veel aan sponsoring doet. Dus geef ik gerust hun mijn geld dan Fritz van Amazon of Kees van bol

Robin75 zei:

en lap, voet zwaar omgeslagen, enkel zo dik als wat en naar spoed (verplicht door de vriendin en dan luisteren we) moeten gaan.
Gelukkig niets gebroken.

Wel kut als dit na 1,6km gebeurt en je dan nog km's je weg moet zoeken naar je wagen
anyway, hopen dat het snel betert en ik terug kan bewegen, want een dag niet gesport is een dag weer bijgekomen

Klik om te vergroten...

Heb jij dan zoveel last van je gewicht?
Of is het zuiver een kwestie van gewoon uw eetpatroon?

Ik merk ook dat lopen geen zak doet voor mijn gewicht. Enkel met voeding kan ik het verschil maken. Als ik nu erbij intensief fiets dan ga ik wel naar de 63kg. Maar van zodra ik hiermee stop dan ga ik terug naar 64-65.

Zitten hier mensen van omgeving Herent/Buken (vl-b)? Ik moet voor men achillespeesrevalidatie lopen op zachte ondergrond en zoek een finse piste of dergelijke van een degelijke afstand.
Dat niet te ver rijden is.

Iemand een idee?

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

MrKend54l zei:

Als ik zie dat de prijzen niet goedkoper zijn dan koop ik gewoon in de fysieke winkel.
Kan ik ineens nog eens wat andere testen en eens kijken naar wat ander spul.

Ook omdat de fysieke winkel gewoon veel aan sponsoring doet. Dus geef ik gerust hun mijn geld dan Fritz van Amazon of Kees van bol

Heb jij dan zoveel last van je gewicht?
Of is het zuiver een kwestie van gewoon uw eetpatroon?

Ik merk ook dat lopen geen zak doet voor mijn gewicht. Enkel met voeding kan ik het verschil maken. Als ik nu erbij intensief fiets dan ga ik wel naar de 63kg. Maar van zodra ik hiermee stop dan ga ik terug naar 64-65.

Klik om te vergroten...

goh, ik weeg momenteen 82 a 83kg en vrijdag zal ik weten hoeveel mijn exacte vetpercentage is en spiermassa (scan bij Energylab).

Mijn BMI tikt de 24 aan en da's natuurlijk geen BMI vr een lange afstandsloper.
Ik moet circa 85km per week lopen om niet bij te komen, loop ik een week niet (zoals nu met blessure) kom ik 1,5kg bij

Ik vreet gewoon veel te veel, en lust veel te weinig, simpel. Sandwiches met eiersla, halve rijsttaart, shakes met eiwitpoeder, Quick, fritten, redbulls, hamburgers, cola's, en dn heb je makkelijk 80pct van mijn kcalinname van de laatste maanden.


Mijn resultaten vrijdag zullen mij doen beslissen of ik volg seizoen nog één laatste seizoen wil knallen (--> BK podium in M45 op 5000m?)en wat gewicht wil verliezen, of dat ik eerder iets anders ga doen...

en het relatief zware gewicht , gecombineerd met vrij snelle openingskm's steeds, geeft natuurlijk ook meer kans op blessures..

Maar ik zou dus eerder kijken naar uw BMI dan naar het gewicht op zich.

MrKend54l zei:

Als ik zie dat de prijzen niet goedkoper zijn dan koop ik gewoon in de fysieke winkel.
Kan ik ineens nog eens wat andere testen en eens kijken naar wat ander spul.

Ook omdat de fysieke winkel gewoon veel aan sponsoring doet. Dus geef ik gerust hun mijn geld dan Fritz van Amazon of Kees van bol

Klik om te vergroten...

Moest het verschil 5 euro zijn dan koop ik ook gewoon in de winkel. Zelfs voor 20 euro steun ik liever mijn lokale zelfstandige.
Echter koop ik mijn schoenen ongeveer 50 euro goedkoper bij Fritz van amazon.de. Per jaar verslijt ik ongeveer 3 paar loopschoenen...reken maar uit het verschil.


Zondag 20 kilometer gelopen, daarna een dutje moeten doen. Gisteren ging ik lopen maar ik ben in de zetel in slaap gevallen. Nog 6 werkdagen en mijn vakantie begint...het is nodig want fysiek en mentaal zijn de batterijen op.

parabellum zei:

Moest het verschil 5 euro zijn dan koop ik ook gewoon in de winkel. Zelfs voor 20 euro steun ik liever mijn lokale zelfstandige.
Echter koop ik mijn schoenen ongeveer 50 euro goedkoper bij Fritz van amazon.de. Per jaar verslijt ik ongeveer 3 paar loopschoenen...reken maar uit het verschil.


Zondag 20 kilometer gelopen, daarna een dutje moeten doen. Gisteren ging ik lopen maar ik ben in de zetel in slaap gevallen. Nog 6 werkdagen en mijn vakantie begint...het is nodig want fysiek en mentaal zijn de batterijen op.

Klik om te vergroten...

Same here, als beginnend loper lijkt het me wel nuttig dat je professioneel advies inwint voor de aankoop van schoenen, maar als regelmatige loper weet je welke schoen best voor je is en dan is het verschil online-winkel echt wel serieus, zeker als je 2-3 paar per jaar nodig hebt.

Ben gisteren eerste keer na dodentocht gaan lopen en viel wel mee, nog enkele kleine pijntjes maar niks ernstig, wel terug goesting om te lopen dus da's positief

XtremeSpooky zei:

Ben gisteren eerste keer na dodentocht gaan lopen en viel wel mee, nog enkele kleine pijntjes maar niks ernstig, wel terug goesting om te lopen dus da's positief

Klik om te vergroten...

mooi
Ik vorige week twee kleintjes rustig gedaan om te herstellen en sinds deze week terug meer.
Gevoel is goed en nergens pijn, dus we kunnen weer trainen

Voor de ervaren lopers hier een vraagje.

Na 20 jaar geen sport ben ik 10 jaar geleden beginnen lopen (met StartToRun).
Zeker 15kg afgevallen (door lopen en slaatjes eten)
Een jaar of 5 geleden was ik op mijn best en liep ik enkele malen per week 15km.
Niet snel (10km/u), maar wel continu lopen, nog altijd wel vlot 10kg te veel gewicht, maar stoorde niet enorm.

De laatste 3 jaar gaat het me echter heel wat minder af.
3 jaar geleden gesukkeld met mijn voet, bleek dat ik een ingezakte voet had, waarvoor ik nu steunzolen draag.
Daardoor heb ik echter wel tot dit jaar eigenlijk weinig kunnen lopen.
Ik heb ook steunzolen gekocht voor in mijn loopschoenen. Deze veren wel een pak minder dan de inlegzolen van mijn loopschoenen.

Dit jaar heb ik vooral het probleem dat lopen alleen maar vreselijk lastig is.
Ik heb altijd de eerste 2-3 km last gehad, maar na 5km valt alles in zijn plooi en kreeg ik het gevoel dat ik gerust 20km kon lopen.
Nu lijkt het continu dat ik bergop loop, benen amper vooruit willen en stijf zijn, kuiten nog meer, ademhaling lastig. Het is gewoon niet plezierig meer om te gaan lopen.
Waardoor ik nog minder gemakkelijk vertrek om te gaan lopen, waardoor het nog lastiger gaat. Vicieuze cirkel

Ik merk ook dat ik toch 3x per week moet gaan lopen om vooruitgang te hebben. Met 2x kom ik er niet, dan doet het alleen maar zeer.
Maar wegens werk en gezin lukt het me nu net minder om die 3x te halen.
Regelmatig trainingen geven en dan merk ik 's avonds toch dat enkels en kuiten dan moe zijn. Wegens blessures durf ik dan niet te gaan lopen.
Ik ben ook heel gevoelig aan wanneer ik loop: niet in de vlakke zon, niet binnen 3u na het eten (of het moest een licht slaatje zijn), ...
Gewicht is ondertussen ook weer omhoog gekropen, toch zeker 5kg er bij. Dat merk je natuurlijk ook bij het lopen.
Algemeen dus vrij gefrustreerd hiermee.

Als het een beetje mee zit, kan ik nu wel 6-7k lopen, maar toch met 2-3 korte wandelpauzes ertussen.
Enig idee hoe ik eens een frisse herstart kan maken?

Ik ben gestopt met lopen. Teveel kwaaltjes, weer opbouwen en altijd terug naar nul. Frustrerend is het juiste woord ja. Als ik je uitleg lees vraag ik me af: waarom loop jij?
Er zijn 101 andere sporten die je kan doen, waarom doe je iets dat je kennelijk niet graag doet? Of dat je lichaam niet graag doet?

Wel, ik loop eigenlijk heel graag.
Vroeger vond ik afstandlopen heel saai, deed liever sprinten. Maar nu vind ik het heerlijk om in het nabije natuurdomein te lopen, hoofd helemaal leeg.

Daarnaast vooral ook voor de conditie. Wandelen en fietsen leveren niet veel op. Andere sporten vereisen andere deelnemers of teveel voorbereiding.

Maar mijn probleem is dat ik eigenlijk pas na 5 km me goed begin te voelen. Dus als ik 10km loop, voel ik me 50% van de tijd lekker, als ik 5 km loop, voel ik me helemaal niet lekker.
En de laatste tijd voel ik me na het lopen ook minder goed, vooral ook omdat het lopen zelf niet goed gaat, of zo goed als ik zou willen.

Ik denk dat ik vooral eens terug serieus moet doorbijten en 3 weken 3x/week gaan lopen, dan zit ik waarschijnlijk terug op 10km en gaat het wat beter

Doe je een job waarbij je ganse dag achter een bureau zit? Doe je buiten het lopen überhaupt iets van core/krachttraining?

Kan een immense positieve invloed zijn en is niet moeilijk te onderhouden als je ook maar een klein beetje plek hebt in huis voor wat gewichten etc. Ik ben er zelf niet zot van maar na een jaartje gemiddeld 1u per week minimum iets van krachttraining te doen kan ik de verbetering in recup en "kwaaltjesvrij" lopen toch niet ontkennen.

Zwemmen ter ondersteuning is ook wel fantastisch en kunt ge u kinderen eventueel meesleuren en vermoeien?

Sent from my Moto G (5) using Tapatalk

Inderdaad een zit job.
Eens een klant gehad waar ik sta bureau kon gebruiken. In het begin wat zwaar, maar na enkele maanden ging dat goed voor bijna heel de dag.
Enkel om echt te concentreren vind ik zitten toch beter.
Als ik op een project ben, probeer ik wel iedere middag half uurtje te wandelen (niet slenteren!)

Maar geen kracht training.
Heb je een overzicht welke oefeningen dan helpen voor het lopen?

terug van Energylab:

gewicht 84,2
vetpercentage algemeen: 14,5 % (blijkbaar bij 40-50j categorie onder zeer laag bestempeld)
magere massa (spieren, weefsels, organen, vloeistoffen) :69,3 kg en 82,3% van totaalgewicht (gestreefd wordt naar 75%, dus relatief veel spiermassa)
botdichtheid was net goed nog, wel sterkere botten in bovenbeen, knie en enkel wat de kans op fracturen vermindert
totale botmassa: 3,108 kg

conclusie: ik krijg geen minuut van mijn 5km door gewichtsverlies dtv verlies vet. Zal ook ten koste gaan van spiermassa
En ook: maakt dus geen reet uit wat ik bnspeel van eten en drinken vr mijn vetpercentage. Ondanks mijn jarenlange fastfood inname en massa's aan suikers in drank houd ik door sporten mn vetpercentage relatief laag. En cholesterol is ook netjes ok. Uiteraard is invloed op prestaties iets anders


Je krijgt ook je dagelijks BMR kcalbehoefte mee, die je dan naargelang je arbeid/sportbehoefte moet aanvullen
op een dag waarop ik 12km loop mag ik bv 3450 kcal tot mij nemen om op gewicht te blijven.

Wel leerrijk zoiets, kost 50 euro

@ Robin: Resultaten vallen dus goed mee .

Ondertussen ben ik ook helemaal verlost van mijn verstuikte enkel en dus heb ik er maar meteen een trainingsweekend in de Ardennen van gemaakt . Vandaag om 4u opgestaan en om 4u30 de deurwachter mij dichtgetrokken voor een training van 5u40 (52km). Deze keer eens met zeer beperkte hoogtemeters (1100 ik totaal), maar een deel van de GR57 route gedaan, een echte aanrader. Morgen dan nog eens wat heuvels opknallen.

Gelukkig woon ik hier binnen enkele maanden definitief, want ik verafschuw het tegenwoordig echt om op asfalt te lopen.

Loser zei:

Ik ben van het ene in het andere gesukkeld. Deels mijn eigen schuld, deels fout ingeschat van mij en de kinesist. Eigenlijk ben ik vrij makkelijk af geraakt van die iliotibiale band-ontsteking. Dat was gewoon een kwestie van tijd en oefeningen om mijn heupspieren te versterken. Daarbij ook nog hoop stabilisatieoefeningen om het (en andere blessures) te voorkomen in de toekomst, en eventueel hier en daar wat blootsvoets te lopen (dat had ik gevraagd).

Alleen zijn die stabilisatieoefeningen nu waarschijnlijk de oorzaak geweest van de volgende blessure. Tussen de knokkel van mijn grote teen en mijn tweede teen, iets meer richting enkel, daar zit nu wrs een ontsteking. In het begin gedacht om het wat rustiger te doen met lopen, en de oefeningen aan te houden maar te verminderen in volume. Nu zijn we vier weken verder, en hoewel de scherpe pijn eraf is, blijft het pijnlijk. Vooral 's ochtends kan ik moeilijk stappen, en na verloop van de dag of met wat stretchen gaat het weer beter. Twee weken toch doorgelopen in de hoop dat het zou wegtrekken, en nu al een week stil. Nog een weekje rust en dan weer maar eens naar de dokter om te zien hoe het zit.

Wel stom, zeg! En het heeft dan wrs niet eens iets met lopen te maken, maar met de oefeningen om blessures te vermijden Ik was eindelijk weer op weg, de conditie kwam veel sneller terug dan ik dacht, maar nu is het toch weer ff balen.

Klik om te vergroten...

Was je al begonnen met blootvoets lopen? Indien niet dan ben ik toch wel benieuwd naar welke oefening dat kan veroorzaakt hebben?

Morgen de Heistse Berg. En net toevallig wordt het zowaar de warmste dag sinds weken. Typisch. Dat is al jaren dat net op de dag van de loopwedstrijd het pokkeheet is. Ik ben toch blij dat ik maar de 10km ga lopen en niet de HM.

Ik had wel een klein probleemke. Ik loop al jaren gratis, maar ik moet dan lopen met het T-shirt van de sponsor. Ik had een Large besteld maar het bleek een Small te zijn.
Mijn nonkel had namelijk een Medium besteld en dat T-shirt was zowaar langer en groter dan dat van mij. Ik moet er geen tekening bijmaken dat het T-shirt NIET paste.

Nochtans stond er een dikke L ingestikt. Ik vermoed van het woordje Little ipv Large Gelukkig kon ik dit omruilen bij de sponsor.

Eerste wedstrijd van het jaar. Ik ben benieuwd. Target is binnen 1 uur eindigen. Dat is niet snel maar ik aanzie het eerder als een training want ik ben nog niet klaar voor het grote werk.

Airjinx zei:

Ik ben gestopt met lopen. Teveel kwaaltjes, weer opbouwen en altijd terug naar nul. Frustrerend is het juiste woord ja. Als ik je uitleg lees vraag ik me af: waarom loop jij?
Er zijn 101 andere sporten die je kan doen, waarom doe je iets dat je kennelijk niet graag doet? Of dat je lichaam niet graag doet?

Klik om te vergroten...

Same here jaren wedstrijdatletiek gedaan maar vanaf 12 jaar meer blessure als wat anders (was in de jeugd top van het land). Wist op den duur wel wat ik aankon maar dat was in verhouding tot concurrentie een pak minder dusja..

Nu fiets ik maar zelfs dan moet ik opletten voor blessure's...

Karry98 zei:

@ Robin: Resultaten vallen dus goed mee .

Ondertussen ben ik ook helemaal verlost van mijn verstuikte enkel en dus heb ik er maar meteen een trainingsweekend in de Ardennen van gemaakt . Vandaag om 4u opgestaan en om 4u30 de deurwachter mij dichtgetrokken voor een training van 5u40 (52km). Deze keer eens met zeer beperkte hoogtemeters (1100 ik totaal), maar een deel van de GR57 route gedaan, een echte aanrader. Morgen dan nog eens wat heuvels opknallen.

Gelukkig woon ik hier binnen enkele maanden definitief, want ik verafschuw het tegenwoordig echt om op asfalt te lopen.

Klik om te vergroten...

bij mij zijn de enkelbanden helaas gescheurd. Donderdag al eens koppig willen gaan wandelen maar is nu weer even dik als toen het net gebeurde. Ook gewoon gaan werken heel de week en als je dan in de file staat en je de koppeling de hele tijd moet induwen met de geblesseerde voet zijn er leukere zaken. Geen idee hoelang deze blessure weer gaat duren. ach ja