Archief - Algemene loopthread - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
parabellum
Legacy Member
Gisteren weer een lage 42 gelopen op de 10K. Eerste twee kilometer gelopen aan meer dan 15 per uur en het dan de rest van de wedstrijd mogen bekopen. Snellere tijd dan vorige week maar zo voelde het niet aan. Er zal toch nog wat water naar de zee moeten vloeien voor ik onder de 40 geraak, als ik er ooit onder geraak. Weinig zin om focus op training te verleggen naar snelheid.
parabellum
Legacy Member
Geen idee eigenlijk. Voor deze twee wedstrijden was het 5 jaar geleden dat ik nog eens een 10K gelopen had, en ik heb nog nooit in mijn leven een 5K gelopen. Was er niet echt op aan het letten maar denk dat ik vrijdag op de helft aan 20:30 zat. Op mijn gps-horloge kan ik het niet nakijken want die zat een stukje achter qua afstand.
5 jaar geleden geraakte ik trouwens niet onder de 45, dus een betere basis met beperkte intervaltraining heeft toch ook effect gehad
5 jaar geleden geraakte ik trouwens niet onder de 45, dus een betere basis met beperkte intervaltraining heeft toch ook effect gehad
MrKend54l
Legacy Member
parabellum zei:5 jaar geleden geraakte ik trouwens niet onder de 45, dus een betere basis met beperkte intervaltraining heeft toch ook effect gehad
Uw basis verbreden helpen sowieso. Maar vooral verschillende trainingen combineren zorgt voor veel vooruitgang.
En daar is extensief en intensief nu eenmaal onontbeerlijk.
Variatie is zeer belangrijk. En houdt het ook leuk. Enkel maar LSD is in mijn ogen toch maar saai. En vooral als je eenmaal merkt hoeveel voortuigang je boekt met variatie.
Wat ik ook kan aanraden is een conditietest laten uitvoeren. Daar haal je heel veel informatie uit.
Vlitser
Legacy Member
Dodentocht is gedaan, woho!
Amai, toch diep geweest.
In het begin lag mijn hartslag wel te hoog, maar het zwoele weer, de ambiance en de slechte uren op voorhand (zitten, 1u krap rechtstaan zonder veel drank).
Vanaf mijn fietser er was (km 20) ging de hartslag dan toch geleidelijk naar beneden.
Blij toen ik de het bord van de 50km zag staan, was al heel de tijd in het donker, maar dat bord gaf me toch weer een moraal boostje.
Ik was er toen iets beter aan toe dan op de 50km op mijn training van 70km, dus dat gaf hoop.
van 60 tot 70 ging echt moeizaam, moraal zat diep.
Vanaf de zon er iets meer was, ging het terug beter.
Op km 80 wel m'n voet slecht geland op een windroos. Had niet goed gezien dat de gaten zo groot waren er tussen.
Heb daar toch echt wel last van gehad, maar toen een dafalgan genomen. 30min later ging het terug beter.
De laatste 15 waren op karakter, maar eenmaal zodichtbij kon ik moeilijk opgeven. M'n maag en darmen begonnen op km 95 tegen te werken, maar gelukkig moest er niet veel meer in.
En na 14u30 ben ik over de finish geraakt! Rond 11u30 dus, mooi voor de 12u die ik een beetje als doel had
Het meeste gelopen, soms gewandeld, maar strava geeft toch gemiddeld 7:50min/km (7.7km/u) op de bewegende delen aan (in totaal 13u09 bewogen, dus 1u20 rust).
Zeer tevreden van, nu van genieten
Amai, toch diep geweest.
In het begin lag mijn hartslag wel te hoog, maar het zwoele weer, de ambiance en de slechte uren op voorhand (zitten, 1u krap rechtstaan zonder veel drank).
Vanaf mijn fietser er was (km 20) ging de hartslag dan toch geleidelijk naar beneden.
Blij toen ik de het bord van de 50km zag staan, was al heel de tijd in het donker, maar dat bord gaf me toch weer een moraal boostje.
Ik was er toen iets beter aan toe dan op de 50km op mijn training van 70km, dus dat gaf hoop.
van 60 tot 70 ging echt moeizaam, moraal zat diep.
Vanaf de zon er iets meer was, ging het terug beter.
Op km 80 wel m'n voet slecht geland op een windroos. Had niet goed gezien dat de gaten zo groot waren er tussen.
Heb daar toch echt wel last van gehad, maar toen een dafalgan genomen. 30min later ging het terug beter.
De laatste 15 waren op karakter, maar eenmaal zodichtbij kon ik moeilijk opgeven. M'n maag en darmen begonnen op km 95 tegen te werken, maar gelukkig moest er niet veel meer in.
En na 14u30 ben ik over de finish geraakt! Rond 11u30 dus, mooi voor de 12u die ik een beetje als doel had
Het meeste gelopen, soms gewandeld, maar strava geeft toch gemiddeld 7:50min/km (7.7km/u) op de bewegende delen aan (in totaal 13u09 bewogen, dus 1u20 rust).
Zeer tevreden van, nu van genieten
XtremeSpooky
Legacy Member
Hier nog ééntje die de dodentocht heeft overleefd 
De fun begint natuurlijk al op de overvolle trein richting Bornem waar de "anciens" hun goedbedoeld advies sharen met de nieuwelingen, en waar je de heroische verhalen hoort van de voorbije jaren (één madam was vorig jaar 9 teennagels kwijt ... slik).
Het wachten bij de start viel goed mee, was er om 18u30, 2u30 op voorhand en tot 20u30 eigenlijk gewoon kunnen platliggen en rusten, het laatste half uur maar moeten rechtstaan.
Al na 5 min al de wandelaars gepasseerd en dan rustig begonnen aan een 6min/km. Opvallend veel lopers deze keer en ook bijzonder veel lopende vrouwen.
De dodentocht is ook altijd een beetje een culinaire verkenningstocht, maar die chocomel + rijsttaartje in Hingene, dat was niet de beste combo die mijn maag voor ogen had, amai ...
Qua lopen ging het prima, na km10 teruggevallen op mijn trainingstempo van 6'20/km en dit eigenlijk goed kunnen vasthouden tot km75.
Wat goed is gelukt is mijn bevoorradingsstrategie: ik had geen volger op de fiets of zo (eerder een uitzondering als loper als ik rond me keek), dus was aangewezen op de bevoorrading van de dodentocht zelf en het plan was om niet te stoppen maar gewoon eten/drinken te nemen en dan rustig al wandelend dit naar binnen te spelen. Op die manier toch wat uitgerust maar toch wel het tempo erin gehouden.
Grappig moment: op het langste segment tussen Duvel en Palm stonden er promo-meisjes van Aquarius hun flesjes uit te delen, en alhoewel ze zeker nog niet zo lang bezig zullen geweest zijn toen ik passeerde was het toen al dik tegen hun goesting dat ze aan iedere loper een flesje gaven met daarbij een "Aquarius, keep on moving" slogan
Bij km75 voelde ik krampen opkomen in mijn bovendijen, en dus maar verder gewandeld, mijn target voor mezelf was aankomst om 11u maar zag toen al dat ik dat ruim onder ging duiken, dus geen zin om me te forceren.
De rest dan rustig uitgewandeld en uiteindelijk om 10u15 over de finish gestapt.
Enige wat ik voor een volgende keer zou veranderen is zelf wat zout meenemen, want daar waar ik veel zoetigheid in mijn rugzakje had, was ik toch vooral naar zout op zoek bij elke tussenpost ... gelukkig waren er veel bananen, sandwichen met kaas en zelfs volledige hardgekookte eieren waar het zoutvatje naast stond!
Al bij al een super-ervaring, nooit afgezien (in tegenstelling tot voorbije edities) en natuurlijk mega chance gehad met het weer (20° 's nachts)
De fun begint natuurlijk al op de overvolle trein richting Bornem waar de "anciens" hun goedbedoeld advies sharen met de nieuwelingen, en waar je de heroische verhalen hoort van de voorbije jaren (één madam was vorig jaar 9 teennagels kwijt ... slik).
Het wachten bij de start viel goed mee, was er om 18u30, 2u30 op voorhand en tot 20u30 eigenlijk gewoon kunnen platliggen en rusten, het laatste half uur maar moeten rechtstaan.
Al na 5 min al de wandelaars gepasseerd en dan rustig begonnen aan een 6min/km. Opvallend veel lopers deze keer en ook bijzonder veel lopende vrouwen.
De dodentocht is ook altijd een beetje een culinaire verkenningstocht, maar die chocomel + rijsttaartje in Hingene, dat was niet de beste combo die mijn maag voor ogen had, amai ...
Qua lopen ging het prima, na km10 teruggevallen op mijn trainingstempo van 6'20/km en dit eigenlijk goed kunnen vasthouden tot km75.
Wat goed is gelukt is mijn bevoorradingsstrategie: ik had geen volger op de fiets of zo (eerder een uitzondering als loper als ik rond me keek), dus was aangewezen op de bevoorrading van de dodentocht zelf en het plan was om niet te stoppen maar gewoon eten/drinken te nemen en dan rustig al wandelend dit naar binnen te spelen. Op die manier toch wat uitgerust maar toch wel het tempo erin gehouden.
Grappig moment: op het langste segment tussen Duvel en Palm stonden er promo-meisjes van Aquarius hun flesjes uit te delen, en alhoewel ze zeker nog niet zo lang bezig zullen geweest zijn toen ik passeerde was het toen al dik tegen hun goesting dat ze aan iedere loper een flesje gaven met daarbij een "Aquarius, keep on moving" slogan
Bij km75 voelde ik krampen opkomen in mijn bovendijen, en dus maar verder gewandeld, mijn target voor mezelf was aankomst om 11u maar zag toen al dat ik dat ruim onder ging duiken, dus geen zin om me te forceren.
De rest dan rustig uitgewandeld en uiteindelijk om 10u15 over de finish gestapt.
Enige wat ik voor een volgende keer zou veranderen is zelf wat zout meenemen, want daar waar ik veel zoetigheid in mijn rugzakje had, was ik toch vooral naar zout op zoek bij elke tussenpost ... gelukkig waren er veel bananen, sandwichen met kaas en zelfs volledige hardgekookte eieren waar het zoutvatje naast stond!
Al bij al een super-ervaring, nooit afgezien (in tegenstelling tot voorbije edities) en natuurlijk mega chance gehad met het weer (20° 's nachts)
Vantham
Legacy Member
Gisteren terug aan mijn 5km geraakt. 4 dagen geleden was dit nog maar 3.74 na een 8-tal weken niet meer gelopen te hebben, dus ik ben blij dat het vrij snel terug omhoog gaat. Nu zal het wschl pas terug lopen zijn na mijn vakantie en hopelijk kan ik het dan wat meer volhouden. Ik zou graag aan 8km zitten tegen mid-oktober ongeveer. Langer hoeft niet, maar ik moet in vorm geraken en serieus wat kilo's kwijtgeraken zodat ik mijn volgende bruine band iets vlotter kan halen
Robin75
Legacy Member
10 km snel gewandeld vandaag en vond het lastiger dan joggen of lopen aan een goed tempo.
Heupbuigers zijn ook flink geïrriteerd nu en twee beginnende blaren in schoenen die al +500km hebben
Heb het dan wel over wandelen tegen de limiet, sneller kon ik niet. 10 km net binnen de 1u20, dus 7,5km/u gemiddeld
Wandel relatief veel van mijn weekvolume de laatste maanden maar ga het toch houden bij 8'30/km in het vervolg, dat was net iets relaxter
momenteel :max 8'/km snel : 8'30"/km doorwandelen 9'/km en gewoon wandelen 10'/u
bodyscan is gepland voor vrijdag de 23ste, dan weten we de precieze cijfers qua vetpercentage, spiermassa etc. Gok zelf op 15 a 16 pct . Wordt een leuke vgl met de enige andere keer dat ik dat liet doen in 2011 toen ik op het einde van mijn fitnessperiode zat
Heupbuigers zijn ook flink geïrriteerd nu en twee beginnende blaren in schoenen die al +500km hebben
Heb het dan wel over wandelen tegen de limiet, sneller kon ik niet. 10 km net binnen de 1u20, dus 7,5km/u gemiddeld
Wandel relatief veel van mijn weekvolume de laatste maanden maar ga het toch houden bij 8'30/km in het vervolg, dat was net iets relaxter
momenteel :max 8'/km snel : 8'30"/km doorwandelen 9'/km en gewoon wandelen 10'/u
bodyscan is gepland voor vrijdag de 23ste, dan weten we de precieze cijfers qua vetpercentage, spiermassa etc. Gok zelf op 15 a 16 pct . Wordt een leuke vgl met de enige andere keer dat ik dat liet doen in 2011 toen ik op het einde van mijn fitnessperiode zat
Dionysus
Legacy Member
Kent iemand een website waar je regelmatig goede deals vindt voor loopschoenen? Ik heb geen advies of iets dergelijke nodig, ik weet al wat ik zoek (Asics Gel DS Trainer of als dat er niet is Saucony Kinvara). Soms zijn er goede deals op bol.com of futurumshop, maar de laatste weken valt het redelijk tegen. De Asics outlet in Maasmechelen is ook soms goed, maar daar waren ze ook nog duur.
Obi Wan Kenobi
Legacy Member
Dionysus zei:
hier heb ik ooit nog goedkopere spikes/schoenen gevonden : https://www.startfitness.co.uk
makila
Legacy Member
https://www.keller-sports.be/Dionysus zei:
Regelmatig (stevige) promo's. Ik weet niet welke maat van schoenen je hebt?
Asics Gel DS Trainer:
https://www.keller-sports.be/search/?q=asics+gel+ds
makila
Legacy Member
Zondag 5 minuten liggen uithijgen, plat op de rug in mijn garage, na een training over de Heistse Berg.
Ik had enorm veel last van een verkoudheid en ik kreeg geen lucht maar ik wilde persé de training afmaken.
Dus na 16+km was ik echt pieredood. Dat gebeurt me zelden maar ja ziekjes is ziekjes hé.
Woensdag eens iets anders gedaan. Paar keer versnellen over een afstand van 4.65km.
1ste versnelling: 4:48/km
2de versnelling: 4:12/km
3de versnelling: 3:48/km
En daartss nog wat tussenversnellingen
Ik was enorm goed gerecupereerd van zondag, dus het was duidelijk dat het door de verkoudheid was ..
Dan donderdag en vandaag rustige recuploopjes om te eindigen.
Voor het eerst dit jaar ben ik aan 4 trainingen geraakt op 1 week tijd. OK wel 3x maar een klein half uurke dat wel
----
Morgen is mijn laatste serieuze training voor de Heistse Berg. Maar door een verkoudheid en door 2 maanden stil gestaan te hebben in de winter, is het te laat voor een toptijd. Ik sta ook enkele kilo's te zwaar.
Ik ga dan ook de 10,x km lopen ipv de HM dit jaar. Mijn doel is om binnen het uur te arriveren. Dat zou moeten lukken. (PR is +-47min30sec op dit parkoers)
Ik had enorm veel last van een verkoudheid en ik kreeg geen lucht maar ik wilde persé de training afmaken.
Dus na 16+km was ik echt pieredood. Dat gebeurt me zelden maar ja ziekjes is ziekjes hé.
Woensdag eens iets anders gedaan. Paar keer versnellen over een afstand van 4.65km.
1ste versnelling: 4:48/km
2de versnelling: 4:12/km
3de versnelling: 3:48/km
En daartss nog wat tussenversnellingen
Ik was enorm goed gerecupereerd van zondag, dus het was duidelijk dat het door de verkoudheid was ..
Dan donderdag en vandaag rustige recuploopjes om te eindigen.
Voor het eerst dit jaar ben ik aan 4 trainingen geraakt op 1 week tijd. OK wel 3x maar een klein half uurke dat wel
----
Morgen is mijn laatste serieuze training voor de Heistse Berg. Maar door een verkoudheid en door 2 maanden stil gestaan te hebben in de winter, is het te laat voor een toptijd. Ik sta ook enkele kilo's te zwaar.
Ik ga dan ook de 10,x km lopen ipv de HM dit jaar. Mijn doel is om binnen het uur te arriveren. Dat zou moeten lukken. (PR is +-47min30sec op dit parkoers)
MrKend54l
Legacy Member
makila zei:Zondag 5 minuten liggen uithijgen, plat op de rug in mijn garage, na een training over de Heistse Berg.
Voor het eerst dit jaar ben ik aan 4 trainingen geraakt op 1 week tijd. OK wel 3x maar een klein half uurke dat wel
door 2 maanden stil gestaan te hebben in de winter, is het te laat voor een toptijd. Ik sta ook enkele kilo's te zwaar.
Fenomenaal gewoon! Een echt voorbeeld!
:Ironic:
De laatste keer dat ik, iemand waar ik mee train of iemand die ik ken dit heeft meegemaakt moet dateren uit het jaar nihil.
Karry98
Legacy Member
De laatste tijd ben ik hier dat minder actief geweest omdat ik mijn enkel zwaar heb verstuikt en daardoor uit voorzorg al een dikke week niet heb gelopen. Ik heb dit jaar ondertussen al 3100km (35k hm) gelopen, dus wat extra rust is nu ook geen drama.
Eerst en vooral een dikke proficiat aan onze 2 leden die de dodentocht hebben uitgelopen, zeer knappe prestatie waar je terecht trots op mag zijn. Ik kan mij inbeelden dat het vooral mentaal zwaar moet zijn. Gefeliciteerd!
Één van mijn 2 vaste looppartners liep dit weekend de Swissalps 100 (100 mijl ultra in de Zwitserse Alpen). Heeft helaas moeten opgeven na 70km omdat er op de bevoorradingen enkel gels waren, wat hij niet kon binnenhouden. Hij had er niet aan gedacht dat dit het geval zou zijn. Toont aan hoe belangrijk een volledige voorbereiding bij dergelijke races niet is, hoewel ik het wel zeer vreemd vind dat ze geen echt voedsel hadden voorzien...
@ Makila: Ik weet dat je een zeer speciale manier van trainen hebt (toch soms) en dat we het in het verleden al vaak oneens zijn geweest, maar pas toch maar op mijn dergelijke trainingen. Je bent nu net weer consequent aan het trainen, zou dom zijn om nu weer een terugval te hebben. Soms is het gewoon beter om even in te houden, kijk naar mij!
Eerst en vooral een dikke proficiat aan onze 2 leden die de dodentocht hebben uitgelopen, zeer knappe prestatie waar je terecht trots op mag zijn. Ik kan mij inbeelden dat het vooral mentaal zwaar moet zijn. Gefeliciteerd!
Één van mijn 2 vaste looppartners liep dit weekend de Swissalps 100 (100 mijl ultra in de Zwitserse Alpen). Heeft helaas moeten opgeven na 70km omdat er op de bevoorradingen enkel gels waren, wat hij niet kon binnenhouden. Hij had er niet aan gedacht dat dit het geval zou zijn. Toont aan hoe belangrijk een volledige voorbereiding bij dergelijke races niet is, hoewel ik het wel zeer vreemd vind dat ze geen echt voedsel hadden voorzien...
@ Makila: Ik weet dat je een zeer speciale manier van trainen hebt (toch soms) en dat we het in het verleden al vaak oneens zijn geweest
, maar pas toch maar op mijn dergelijke trainingen. Je bent nu net weer consequent aan het trainen, zou dom zijn om nu weer een terugval te hebben. Soms is het gewoon beter om even in te houden, kijk naar mij!makila
Legacy Member
Dit is mijn loopje van vorige week zondag:Karry98 zei:@ Makila: Ik weet dat je een zeer speciale manier van trainen hebt (toch soms) en dat we het in het verleden al vaak oneens zijn geweest
https://www.strava.com/activities/2625770022
+
https://www.strava.com/activities/2625770094
Zoals je kan merken heb ik niets geks of bijzonder gedaan tijdens die loopsessie.
Ik had gewoon mijn verkoudheid héél zwaar onderschat. Ik dacht dat het wel zou meevallen tijdens het lopen maar dat is achteraf een kleine inschattingsfout gebleken.
Maar inderdaad ik ga niets overhaasten. Het zou inderdaad zonde zijn als ik een terugval krijg hé.
Vandaag ging het best wel goed. 2km meer gelopen aan +- hetzelfde tempo tov vorige week zondag. Maar ditmaal zonder die verkoudheid.
En ja dat laatste maakt een wereld van verschil, ik was nu wel volledig ok.
parabellum
Legacy Member
NemesisBE zei:
Klopt. Mijn laatste 4 paar komen ook van amazon.de. Ik koop toch altijd hetzelfde model straatschoen (Asics) en trailschoen (Salomon) dus een fysieke winkel heeft momenteel geen meerwaarde meer. Wel best af en toe checken en een paar op reserve kopen, tis niet dat ze altijd even goedkoop zijn.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.