Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Karry98 zei:

Normaal ging ik vandaag mijn rustdag inplannen, maar mijn Runner 3 is vandaag binnengekomen waardoor ik toch absoluut even moest gaan lopen om het te testen... Eerste indrukken zijn alvast ontzettend positief. Ik heb 5km afgelegd via een route die ik bijna vanbuiten ken en waar ik mijn tempo dus goed kan inschatten. Tempo kwam mooi overeen met wat mijn smartphone aangaf van waarden, lijkt mij dus zeker accuraat op het eerste zich. Bovendien wordt alles zeer overzichtelijk weergegeven en zijn de verschillende parameters (hartslag, afstand, huidig tempo, gemiddeld tempo,...) zeer gemakkelijk raad te plegen. Ook al even de Tom Tom Mysports (als dat zo heet) geraadpleegd om mijn 5km te uploaden en ook dat is zeer overzichtelijk en handig. Op het eerste zicht dus een topper en zo tevreden om niet meer met mijn iPhone rond de arm te moeten lopen!!!

@ MrKendl: Ik begrijp uw standpunt wel, al vind ik dat je iets te streng bent/kort door de bocht gaat. Om mijzelf even als voorbeeld te nemen: Toen ik jaren geleden ben beginnen lopen, ben ik ook gestart met schoenen aan 20 euro (Puma's in solden), zonder ook maar enigszins iemand te raadplegen of tips te vragen. Ook mijn kledij was zeker niet aangepast. Ik ben op dat moment beginnen lopen omdat ik weer bijkwam, maar ik wilde daarom nog geen geld uitgeven zonder te weten of ik het zou volhouden. Het heeft enkele weken geduurd vooraleer ik de smaak te pakken had en dan ook investeerde in aangepaste kledij. M.a.w. als je mij toen had zien lopen, had je ook van mij gedacht dat ik beter een andere sport zou beoefenen. Daarom vind ik dat je mensen het voordeel van de twijfel moet geven, je kan niet anders dan hopen dat ze zich wel zullen aanpassen als ze blijven lopen.

Wat mij persoonlijk wel ontzettend stoort, zijn mensen die bijvoorbeeld met deze hitte lopen en van wie je merkt dat ze echt niet fit zijn, bijvoorbeeld rondere individuen. Ik wil hier helemaal niet neerbuigend doen, maar het moet wel veilig en gezond blijven.

Klik om te vergroten...

Booka Shade zei:

Waar de Runner 3 aangeschaft?
Is lopen bij deze warmte überhaupt nog gezond?

Klik om te vergroten...

MrKend54l zei:

Wie heeft die uitspraken gedaan?

Die man slaagt echt de nagel op de kop!
Echt jammer dat Nederland overspoeld wordt door deftige wedstrijden, IAAF enzo het kan blijkbaar, en in België alles georganiseerd is gelijk een kermisloop.

Gangsters van golazo nemen het ook allemaal niet zou nauw. Zolang ze maar zoveel inschrijvingen hebben.

Klik om te vergroten...

blub zei:

Pff, vandaag begint om m'n 12 weken schema voor de marathon, maar met dit weer wordt dit enorm hard afzien :/

Klik om te vergroten...

Zankie zei:

Zelf opgesteld schema? En hoeveel maal per week loop je?

Klik om te vergroten...

blub zei:

Schema gekregen van een collega die het gebruikt heeft, lichtjes aangepast aan mij. 6 dagen op 7 lopen, even alles op alles zetten om er zo goed mogelijk te staan!
Helaas zit ik sinds afgelopen nacht met een bacteriële maag- en darminfectie en ben ik echt een slappe vod, slechte start!

Gisteren wel wat geschoven en een duurloop gedaan want het was echt nog te warm om een zware snelheidstraining te doen.

Klik om te vergroten...

Zankie zei:

Ja, is inderdaad al redelijk pittig
Ik heb mijn eerste week van een 18-wekenschema, 6x/week van Jack Daniels redelijk goed verteerd ondanks de pittige eerste training
Oei, infecties vreten inderdaad aan je traingen en prestaties. In ieder geval veel succes met je trainingen en spoedig herstel.

Btw: met welke Garmin loop je?

Klik om te vergroten...

blub zei:

Nog een oude forerunner 110. Ging mij gisteren de 235 kopen, daarom al de workout gemaakt, maar niet tot in de winkel geraakt, met de ziekte nu schuift het wat verder op.

Klik om te vergroten...

Zankie zei:

Allee, de workout is al gemaakt dus de intentie is er wel
De 235 meet de HR aan de pols hé? Ik heb een Fenix 3 HR maar heb er toch een borstband bijgekocht want die polsmeting werkte bij mij voor geen meter

Klik om te vergroten...

Booka Shade zei:

5km recuperatie loop, gemiddeld 5.50m/km, dus rustig aan gedaan. Wel afgezien met het weer, gaat bij mij toch veel stroever dan in "doenbaar" weer.

Klik om te vergroten...

Karry98 zei:

Bij mij ook een rustige loop vandaag, 7,31km aan 5:54km, ontzettend goed gevoel. Had echt de indruk dat ik dit tempo nog een hele tijd constant kon aanhouden zonden echt moe te worden, mega tevreden! Dit doet het beste verhopen voor zaterdag om onder het uur te blijven op mijn 10km. De rest van de week wordt nu,voornamelijk rusten met nog een loop van 7 à 8km op donderdag en voor de rest niets om zo fris mogelijk te blijven (lijkt mij het beste).

Klik om te vergroten...

Booka Shade zei:

Netjes, ik had echt gene goeie dag. Echt niks zuurstof en benen voelden nog zwaar van gisteren. Had door een drukke dag ook maar een half uur voor het lopen gegeten.
Hoe valt de Runner mee?

Klik om te vergroten...

Booka Shade zei:

Tuurlijk, ik ga volledig met u akkoord. Of ik nu op die 400m 26km/u of 20km/u heb gelopen maakt mij echt niets uit

Het enige wat mij bezighoudt is de afstand, gemiddelde en consistentie. Aan dat laatste heb ik nog werk, maar is moeilijk met een smartphone aan je arm om dat wat in de gaten te houden.

Klik om te vergroten...

Heroixx zei:

Hallo iedereen,

ik speel al 17 jaar voetbal op provinciaal niveau, nooit echt een fervent hardloper geweest maar heb nu sinds een tijdje wel de smaak te pakken gekregen. Klein probleem, ik sukkel al jaar en dag met shin splints (scheenbeenvlies ontstekingen). Vorige week bij de podoloog geweest, die zei dat ik een oversupinatie heb in m'n voeten als ik loop (als het ware dus m'n voeten die te veel op de buitenkant belanden bij het lopen). Ze heeft ook zolen laten maken die ik vandaag mag afhalen. Nu, ik ben geen dokter/kiné, maar als ik zo wat research doe praat iedereen over 'overpronatie' als oorzaak van shin splints. Heeft iemand hier verstand van? Of is elke afwijkende stand van de voeten wel een factor hiervan?

Anyway, vanavond correctiezolen en zullen dan zien hoe het gaat. Ik sukkel nu ook al een tijdje met pijn in de lies die optreedt vanaf ik 20 minuten aan het lopen ben... Had ik vroeger nooit. Precies een verrekking die blijft aanslepen. Ik veronderstel dat dit hier ook wel mee gepaard gaat. Tis echt geen pretje om steeds met pijn, stijfheid, en dergelijke te lopen. Ik hoor graag jullie ervaringen hierover

Klik om te vergroten...

The_Dark_Night zei:

Een mogelijke manier om shin splints te helpen voorkomen is ook: je cadans (in't Engels: cadance) aanpassen. Maw: je aantal stappen per minuut.
Zo zet je minder druk op bepaalde onderdelen van je lichaam. Je zal namelijk automatisch je voetlanding meer onder/bij je lichaam hebben bij meer passen. (Wanneer je net te weinig passen neemt, neem je grote passen. En wat is het gevolg van grote passen: dat je voetlanding net verder weg van je lichaam gebeurt.)

Ik gebruik hiervoor een metronome app die tikjes laat horen.

De ideale cadans is 180 BPM. Maar dit is moeilijker te halen, en nog moeilijker op tragere snelheden omdat je dan ook automatisch minder stappen per minuut zet.

Ikzelf ben begonnen met 170 BPM te focussen. Zit nu op 175 BPM en daar ga ik bij blijven.
Ik probeer ook die cadans van 175 aan te houden bij zeer trage loopjes. Concreet zet je dan dus heel kleine pasjes.

Je kan dit altijd is proberen... Misschien nog niet 170 maar neem bv. 160 BPM en dan zie je wel...


edit: En om deze aankomende vraag al te beantwoorden: het nemen van kleinere passen zal er NIET toe leiden dat je trager gaat lopen! Dit lijkt misschien zo, maar dit is niet zo.
(Heeft iets te maken met dat je meer explosieve passen kunt nemen, of iets in die aard)

Klik om te vergroten...