Archief - Algemene loopthread - Deel 3

makila · 24 sep 2016

Voor de marathon doe ik echt veel inspanningen. Dat is nu een half jaar lang dat ik naast de gewone werkweek, ook in het weekend om 6 u opsta om te gaan lopen. Voorts nog 3x in de avond gaan open en elke week pasta en rijst tot het mijn strot uitkomt, tevens in totaal 4x30+km gelopen om toch maar die afstand in de benen te hebben. Laatste weken (na training op basis) dan ook relatief snel lopen. Dwz bijna nooit relaxen. Ook niets van alcohol en zo weinig mogelijk (lekkere) brol.

En dan zeggen mijn familie en mijn vrienden: Oh je loopt ne marathon? So what? Of nog erger: Je bent gek Makila! Het aantal persoonlijke supporters tijdens wedstrijden? RIEN de kloot. Ook voor Brussel: Ik ga daar helemaal alleen naartoe, en of ik nu 3u30 of 5u er over loop? Morgen zal NIEMAND daar wakker van liggen. En oh ja, net toevallig een slechte dag op 2 oktober (Dat is altijd mogelijk) en dan loop ik daar mogelijk ook nog eens een zwakke tijd, terwijl je toch 6 maand als ne Pater geleeft hebt. Voor helemaal niets dan

Is het dat allemaal dan nog waard? I dont know. Ik overweeg volgend jaar mee te doen op loopcriteriums. Dat is eens iets anders en lijkt me wel eens leuk.

superiscch · 24 sep 2016

Ik leef/loop voor mezelf, wat een ander zegt of doet gaat me geen bal aan. Tenzij het mensen met pakken ervaring zijn, dan luister ik. De rest mag zichzelf eerst bewijzen.

Vanaf volgende week ga ik voedingbegeleiding doen, wat meer naar gym en plannen make voor volgend jaar. Vast staat dat de eerste ultra gelopen gaat worden. Waar of hoe weet ik nog niet.

makila · 24 sep 2016

superiscch zei:
Ik leef/loop voor mezelf, wat een ander zegt of doet gaat me geen bal aan. Tenzij het mensen met pakken ervaring zijn, dan luister ik. De rest mag zichzelf eerst bewijzen.

Ja dat is wel waar. Ik denk gewoon dat ik nood heb aan een nieuwe uitdaging

Zowiezo zondag 2 oktober ga ik er nog wel vol voor. No guts no glory.

Eigenlijk de eerste keer in 3 marathons dat ik geen enkele twijfels heb. Ik zit vol zelfvertrouwen en ik ga gewoon knallen ..

IggaR · 25 sep 2016

Meeste lopen die ik doe ga ik ook quasi alleen, het is niet evident om met een vrouw die sommige weekends werkt en dochter van 2.5j te verlangen dat ze elke keer trouw op post staan.
Zoals superiscch zegt, doe het voor jezelf dan is dat niet zo erg. En als je het even gehad hebt, doe dan idd es wat kortere afstanden, de honger komt wel terug dan ;-)

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5X met Tapatalk

Googke · 25 sep 2016

Zo, mijn allereerste loopwedstrijd achter de rug. Wat een euforisch gevoel, dit smaakt ongetwijfeld naar meer.
Zo kapot zenuwachtig vooraf en zo'n goeie benen, heerlijk.M'n doel heb ik min of meer JUIST bereikt, dat was onder het uur blijven. Het jammere was dat ik pas heel laat ben beginnen te versnellen, pas na 5km. Ik liet me gewillig terugzakken tot de allerlaatste lopers bang om me kapot te lopen. Van groepke tot groepke terwijl dit echt te traag ging. Vanaf de 5de-6km een tempo hoger geschakeld en serieus wat lopers ingehaald, onderweg ook die aan het wandelen waren. Vooral dat binnenkomen, dat was veruit een van de mooiste momenten. Zoveel mensen die u toejuichen, ook veel vrienden langs de kant die me van stuk tot stuk gevolgd zijn. Laatste KM was vals plat en daar alles uitgegooid wat er nog in me zat, zalig.
Best klote als ge weet dat uw trainingstijden pakken beter zijn, maar goed het was de eerste keer.

slash · 25 sep 2016

Man man ik geraak de laatste maanden niet meer vooruit.
Begin juli in de Vogezen gaan fietsen en sindsdien zijn mijn eerste 4-7km nog vrij acceptabel (wel niet niveau van ervoor) en daarna geraak ik niet meer vooruit.
Hetzelfde bij intervaltrainingen. Alles gaat goed en dan plots na enkele reeksen geen kracht meer in de benen.

makila · 25 sep 2016

Googke zei:
Zo, mijn allereerste loopwedstrijd achter de rug. Wat een euforisch gevoel, dit smaakt ongetwijfeld naar meer.
Zo kapot zenuwachtig vooraf en zo'n goeie benen, heerlijk.M'n doel heb ik min of meer JUIST bereikt, dat was onder het uur blijven. Het jammere was dat ik pas heel laat ben beginnen te versnellen, pas na 5km.

Als ge instort op het einde omdat ge meteen de gaskraan opengedraaid had, dan denk je: Godverdomme had ik me maar ingehouden en pas halverweg versnelt!
Houd je in tot halverwege dan denk je: Godverdomme met deze benen had ik meteen moeten versnellen!

Het is achteraf gemakkelijker gezegd dan gedaan

Het hangt altijd van de dagvorm af en dan moet je ook nog de juiste beslissing nemen ..
Achteraf na analyse van een wedstrijd, maak ik ALTIJD fouten

slash zei:
Man man ik geraak de laatste maanden niet meer vooruit.
Begin juli in de Vogezen gaan fietsen en sindsdien zijn mijn eerste 4-7km nog vrij acceptabel (wel niet niveau van ervoor) en daarna geraak ik niet meer vooruit.
Hetzelfde bij intervaltrainingen. Alles gaat goed en dan plots na enkele reeksen geen kracht meer in de benen.

Ik had dat gevoel na mijn laatste blessure (februari). Een maand niet voluit kunnen lopen en daarna heb ik me een tijdje echt een oude mens gevoeld. Ik voelde mij plots 80 tijdens loopsessies zonder zever. Pas rond juni is dat beginnen beteren. Dus niet opgeven, dat komt vroeg of laat wel terug in orde.

squalleke123 · 26 sep 2016

makila zei:
Als ge instort op het einde omdat ge meteen de gaskraan opengedraaid had, dan denk je: Godverdomme had ik me maar ingehouden en pas halverweg versnelt!
Houd je in tot halverwege dan denk je: Godverdomme met deze benen had ik meteen moeten versnellen!

Het is achteraf gemakkelijker gezegd dan gedaan Het hangt altijd van de dagvorm af en dan moet je ook nog de juiste beslissing nemen ..
Achteraf na analyse van een wedstrijd, maak ik ALTIJD fouten

Als je voldoende loopt en vooral vaak dezelfde afstand loopt leer je dat wel inschatten. Dan gaat t vaak over tactische blunders en inschatting van de andere lopers in plaats van verkeerde indeling als je je fouten zoekt.

Dat gezegd, als je een tijdje stil gelegen hebt na blessure of zo is t altijd wel terug even zoeken naar dat goeie tempo

makila · 26 sep 2016

squalleke123 zei:
Als je voldoende loopt en vooral vaak dezelfde afstand loopt leer je dat wel inschatten.

Op de marathon is dat toch lastig vind ik. Daar kan je plots uit het niets ineens een zware klop van de hamer krijgen, ..

slash · 26 sep 2016

Vandaag naar dokter geweest.
Blijkbaar vorige keer dat bloed getest is (4 maanden geleden) had ik te weinig vitamine B12. Had hij niet gezien of die testen waren nog niet binnen.
Zal volgens mij dat dus zijn.

Googke · 28 sep 2016

Mannen en vrouwen, vraagje.

Zoals jullie wel weten ben ik zondag gaan lopen. Niet echt alles uit de kast gehaald, doch spierpijn genoeg. Sinds maandag ben ik ook begonnen met badminton ( gruwelijk onderschat)en barst ik vd stijfheid en spierpijn als een oud peke.

Beter het lopen even laten liggen of toch een wandeling/ trage duurkoop ?

Overigens is badminton 2x week, wat ik wil combineren met 2x lopen en mogelijk nog in weekend (10KM fiets naar werk stevig doortrappen, 27 gemiddeld ).

Behoud ik zo mijn loopconditie

superiscch · 28 sep 2016

Googke zei:
Mannen en vrouwen, vraagje.

Zoals jullie wel weten ben ik zondag gaan lopen. Niet echt alles uit de kast gehaald, doch spierpijn genoeg. Sinds maandag ben ik ook begonnen met badminton ( gruwelijk onderschat)en barst ik vd stijfheid en spierpijn als een oud peke. Beter het lopen even laten liggen of toch een wandeling/ trage duurkoop ?

Overigens is badminton 2x week, wat ik wil combineren met 2x lopen en mogelijk nog in weekend (10KM fiets naar werk stevig doortrappen, 27 gemiddeld ).

Behoud ik zo mijn loopconditie

Rustig uitlopen, ideaal om melkzuur uit je lichaam te halen. Maar echt rustig, anders maak je gewoon extra melkzuur aan

squalleke123 · 28 sep 2016

makila zei:
Op de marathon is dat toch lastig vind ik. Daar kan je plots uit het niets ineens een zware klop van de hamer krijgen, ..

Dan ligt het meestal aan voeding of te weinig drinken, zelden aan verkeerde tempo-keuze

makila · 28 sep 2016

squalleke123 zei:
Dan ligt het meestal aan voeding of te weinig drinken, zelden aan verkeerde tempo-keuze

Bij mij was het dan waarschijnlijk de drank. Ik dronk minder dan aangeraden op websites en bij testen dit jaar blijkt dat ik bijna dubbel zoveel vocht verlies dan de gemiddelde loper. Gevolg? ....

Maar dan nog .. hoe langer de afstand hoe moeilijker het is om goed te doseren vind ik.

-RaZoR- · 28 sep 2016

Beh khaat het..

de conditie zit volledig goed maar mn spieren willen niet mee.. vooral die in mn enkel (onder de kuit) verharden altijd na 3km.. met gevolg dat ik ff moet wandelen of moet rekken om weer goed te zijn..

Ook dat mn rechtervoet altijd begint te slapen door die stramme spier..

balen als je weet dat je gerust 15km kan lopen

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

IggaR · 28 sep 2016

Klinkt alsof je misschien niet de meest goeie schoenen hebt?

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5X met Tapatalk

Pieter3770 · 28 sep 2016

Soms is het zo simpel als te strak aangetrokken veters.
Daar kun je perfect slapende voet en stramme spier van krijgen.

DigitalOverdose · 28 sep 2016

Tijdens duurloop een nieuw afstandsrecord gelopen: 29km volgens m'n Forerunner 225, 30.6km volgens mijne GSM. Ik houd het maar op 29, bij de duurloop van volgende week gaan we sowieso over de 30.

Ging eigenlijk verrassend vlot. Had me voorgenomen het rustig te houden bij 140bpm waarbij ik om en bij de 10km/u loop maar HR steeg meteen door naar 150bpm. Na een paar km zelfs tempo moeten laten zakken om hem ni verder te laten stijgen. Meteen balen dus want ik had schrik geen marge meer te hebben voor tegen het einde. Rond 10km begon het er dan toch beter uit te zien: HR ging stilaan naar beneden. Halverwege kon ik mijn tempo weer wat opdrijven en het bleef vlot gaan, ondanks dat ik ook maar 1 liter drank voorzien had een geen gellekes. Rond 22km was den drank op en had me voorgenomen om zeker tot 26km door te gaan, in de verwachting dat tegen dan het licht wel zou uitgaan ook. Maar het bleef lekker gaan. Uiteindelijk dan maar voor mijn afstandsrecord gegaan en de laatste 2km zelfs nog vlot een versnelling hoger geschakeld naar 11.5km/u waardoor ik toch nog op een gemiddelde van 6min/km kwam.

Conditioneel denk ik wel da'k stilaan klaar ben voor de marathon. Nog een maand te gaan en ik denk dat het vooral hopen op geen blessures oplopen is...

Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk

-RaZoR- · 28 sep 2016

Schoenen komen van runners lab waar ik een test heb gedaan.. antipronatieschoenen

Mss toch eens proberen een tijdje op een piste te lopen..

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

superiscch · 28 sep 2016

-RaZoR- zei:
Beh khaat het..

de conditie zit volledig goed maar mn spieren willen niet mee.. vooral die in mn enkel (onder de kuit) verharden altijd na 3km.. met gevolg dat ik ff moet wandelen of moet rekken om weer goed te zijn..

Ook dat mn rechtervoet altijd begint te slapen door die stramme spier..

balen als je weet dat je gerust 15km kan lopen

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

Kan ook voeding zijn, te kort aan calcium... Probeer eens banaan te eten voor de training.

Ook spierversterkende oefeningen kunnen nuttig zijn.

Archief - Algemene loopthread - Deel 3

makila

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

makila

Legacy Member

IggaR

Legacy Member

Googke

Legacy Member

slash

Legacy Member

makila

Legacy Member

squalleke123

Legacy Member

makila

Legacy Member

slash

Legacy Member

Googke

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

squalleke123

Legacy Member

makila

Legacy Member

-RaZoR-

Legacy Member

IggaR

Legacy Member

Pieter3770

Legacy Member

DigitalOverdose

Legacy Member

-RaZoR-

Legacy Member

superiscch

Legacy Member