Archief - Algemene loopthread - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
botchla
Legacy Member
kay-gell zei:Kloterij is nu dat ik door shinsplints van touwpringen 3-4 maanden niet gelopen heb (wel crosstrainer, gym en thaiboks blijven doen) en nu heb ik dus ongelooflijk veel last terug van mn schenen
Het is essentieel te rusten tot aanhoudende pijn (zonder beweging) weg is en met rust wil dat zeggen alle schokbelastende activiteiten. Spiergeheugen is ook aanwezig bij uw schenen dus na zo'n blessure is het kwestie van rustig terug opbouwen. Weet je hoe je de blessure hebt opgelopen in de eerste plaats? Als je niet ineens veel bent beginnen trainen kan het namelijk liggen aan uw houding (steunzolen oplossing) of techniek.
EmP zei:
Thanks voor de tip, site die ik niet kende!
kay-gell
Legacy Member
botchla zei:
Heb er vroeger nog last van gehad. Dan goede loopschoenen gekocht en was zo goed als weg. Tot ik begon touwspringen zonder schoenen op harde ondergrond. Dan dat ook gelaten en nu had ik toch al een dikke maand nergens meer last van. Enige belastende activiteit was opwarming bij 't Thais boksen op de matten (beetje lopen en touwpringen) Maar dat was maximum 20 min op een week. Heb dan ook nog es 3km gelopen toen ik nergens nog pijn voelde en ook geen last van gehad
makila
Legacy Member
Van zaterdag tot dinsdag 4 dagen achter elkaar gelopen. (17km, 11km, 11km, 6km) Dinsdag voelde ik toch dat het op was, al liep ik nog vrij eenvoudig aan 6min04sec/km. Vandaag dus rustdag, maar ik merkte op toen ik de brug richting de vestiging van de werkgever, heel snel opwandelde dat ik door mijn neus ademde en geen enkele zweetdruppel moest achterlaten. Een maandje geleden toen ik diezelfde brug heel traag opwandelde, in dezelfde weersomstandigheden, toen hijgde en zweette ik ik gelijk ne otter. Dat herinner ik nog goed 
Dit is eigenlijk de eerste keer sinds mijn blessure eind januari dat het me plots opvalt, dat de conditie terug enorm verbeterd is, in dagelijkse handelingen.
Wat me ook opvalt. Tussen begin februari en begin mei ben ik van 79kg bijgekomen tot 82kg. Nu heb ik in mei op mijn voeding gelet (maw ik eet minder en gezonder) en heb ik de kilometers per week weer opgedreven van <30km tot +-50km/week en ik ben sindsdien op amper 3 weken tijd nog ruim 3kg extra bijgekomen naar 85kg. 6kg boven mijn normaal marathongewicht. Dus ik heb nog een serieuze weg af te leggen
Dat zal wel grotendeels water zijn en een klein deel spieren, maar toch, het is opmerkelijk dat bij het opdrijven van de trainingen ik razendsnel nog zoveel zwaarder wordt.
En dit is NIET de eerste keer dat mij dit overkomt. Vorig jaar na een rustpauze van 5 weken kwamen er ook razendsnel +-3kg bij eenmaal ik de trainingen begon op te drijven.
Normaal gezien als ik het nog verder opdrijf nu, gaat mijn gewicht op de weegschaal wel snel terug naar beneden duiken.
Dit is eigenlijk de eerste keer sinds mijn blessure eind januari dat het me plots opvalt, dat de conditie terug enorm verbeterd is, in dagelijkse handelingen.
Wat me ook opvalt. Tussen begin februari en begin mei ben ik van 79kg bijgekomen tot 82kg. Nu heb ik in mei op mijn voeding gelet (maw ik eet minder en gezonder) en heb ik de kilometers per week weer opgedreven van <30km tot +-50km/week en ik ben sindsdien op amper 3 weken tijd nog ruim 3kg extra bijgekomen naar 85kg. 6kg boven mijn normaal marathongewicht. Dus ik heb nog een serieuze weg af te leggen
Dat zal wel grotendeels water zijn en een klein deel spieren, maar toch, het is opmerkelijk dat bij het opdrijven van de trainingen ik razendsnel nog zoveel zwaarder wordt.
En dit is NIET de eerste keer dat mij dit overkomt. Vorig jaar na een rustpauze van 5 weken kwamen er ook razendsnel +-3kg bij eenmaal ik de trainingen begon op te drijven. Normaal gezien als ik het nog verder opdrijf nu, gaat mijn gewicht op de weegschaal wel snel terug naar beneden duiken.
kimme1975
Legacy Member
Hoppa het kan niet op... sinds gisterenavond griepaanval!! En dat tijdens volle voorbereiding op 20km van Brussel. Heb enkel maandag 10km getraind omdat ik teveel last had van kuitpijn en harmstrings.. Futloos, spierpijn over ganse lichaam, moe,... slechte maag.. typisch griep dus. Enkel uitzieken kan helpen. Gelukkig geen koorts gehad tot nu toe.
Heeft dit enorm effect op mijn conditie die ziekte? Wanneer mag ik best hervatten? Nu zondag had ik nog Ninove 15K gepland als test.. voor Brussel week nadien. Klotiger kan het niet precies al die kwalen :-(
Ik ga sowieso mijn looppatroon deftig laten testen want vermoed dat dat wel eens de oorzaak kan zijn van mijn felle spierpijnen in kuiten, hamstrings..
En dat tijdens volle voorbereiding op 20km van Brussel. Heb enkel maandag 10km getraind omdat ik teveel last had van kuitpijn en harmstrings.. Futloos, spierpijn over ganse lichaam, moe,... slechte maag.. typisch griep dus. Enkel uitzieken kan helpen. Gelukkig geen koorts gehad tot nu toe.Heeft dit enorm effect op mijn conditie die ziekte? Wanneer mag ik best hervatten? Nu zondag had ik nog Ninove 15K gepland als test.. voor Brussel week nadien. Klotiger kan het niet precies al die kwalen :-(
Ik ga sowieso mijn looppatroon deftig laten testen want vermoed dat dat wel eens de oorzaak kan zijn van mijn felle spierpijnen in kuiten, hamstrings..
kimme1975
Legacy Member
Petje af, dat kan mijn lichaam nooit of te nimmer aan zoveel km's en dagen na elkaar.. dan lig ik volledig in de lappenmand!!makila zei:Van zaterdag tot dinsdag 4 dagen achter elkaar gelopen. (17km, 11km, 11km, 6km) Dinsdag voelde ik toch dat het op was, al liep ik nog vrij eenvoudig aan 6min04sec/km. Vandaag dus rustdag, maar ik merkte op toen ik de brug richting de vestiging van de werkgever, heel snel opwandelde dat ik door mijn neus ademde en geen enkele zweetdruppel moest achterlaten. Een maandje geleden toen ik diezelfde brug heel traag opwandelde, in dezelfde weersomstandigheden, toen hijgde en zweette ik ik gelijk ne otter. Dat herinner ik nog goed
Dit is eigenlijk de eerste keer sinds mijn blessure eind januari dat het me plots opvalt, dat de conditie terug enorm verbeterd is, in dagelijkse handelingen.
Wat me ook opvalt. Tussen begin februari en begin mei ben ik van 79kg bijgekomen tot 82kg. Nu heb ik in mei op mijn voeding gelet (maw ik eet minder en gezonder) en heb ik de kilometers per week weer opgedreven van <30km tot +-50km/week en ik ben sindsdien op amper 3 weken tijd nog ruim 3kg extra bijgekomen naar 85kg. 6kg boven mijn normaal marathongewicht. Dus ik heb nog een serieuze weg af te leggen
Dat zal wel grotendeels water zijn en een klein deel spieren, maar toch, het is opmerkelijk dat bij het opdrijven van de trainingen ik razendsnel nog zoveel zwaarder wordt.
Normaal gezien als ik het nog verder opdrijf nu, gaat mijn gewicht op de weegschaal wel snel terug naar beneden duiken.
makila
Legacy Member
Merci, maar dat is voor mij toch ook even recupereren hoor.kimme1975 zei:
Gisteren dagje rust maar vandaag waren de benen nog steeds van lood. 6min12sec/km - HR 136 gemiddeld (zone 1). Veel sneller kon ik ook niet, die 4 dagen achter elkaar dat voel ik toch een beetje
Morgen dus nog een dagje extra rust, daarna 2 weekend dagen nog alles geven en dan een rustweek. En dat is toch wel nodig.Dat is geen goed nieuwskimme1975 zei:
M_N_M
Legacy Member
hier door omstandigheden ook 4 dagen na mekaar gelopen (doe ik normaal nooit maar was met het verlengde weekend aan zee en het was er daar niet van gekomen dus maandagavond na thuiskomst nog vlug een kort toerke gedaan..)
=> maandag 5km, dinsdag 7.6km, woensdag 30' in fitness & vandaag 10.6km.
Raar maar waar maar vandaag ging het het beste
Nu wel rust tot de inspannings EKG zondag (buiten zaterdag mss nog een 5km @ recup (slakken) tempo)
=> maandag 5km, dinsdag 7.6km, woensdag 30' in fitness & vandaag 10.6km.
Raar maar waar maar vandaag ging het het beste
Nu wel rust tot de inspannings EKG zondag (buiten zaterdag mss nog een 5km @ recup (slakken) tempo)
makila
Legacy Member
Dat is niet zo vreemd. Een lichaam in beweging wil in beweging blijven (ondanks de vermoeidheid door het veel achter elkaar lopen). Mijn slechtste dag was NIET de 4de opeenvolgende dag dat ik liep. Mijn slechtste dag was vandaag, nadat ik een dag rust genomen heb.M_N_M zei:Raar maar waar maar vandaag ging het het beste
kimme1975
Legacy Member
makila zei:Merci, maar dat is voor mij toch ook even recupereren hoor.
Gisteren dagje rust maar vandaag waren de benen nog steeds van lood. 6min12sec/km - HR 136 gemiddeld (zone 1). Veel sneller kon ik ook niet, die 4 dagen achter elkaar dat voel ik toch een beetje
Dat is geen goed nieuws
Vandaag nog slapjes maar het betert... als ik nog 2 goeie rustnachten heb kan ik zondag mss toch rustig starten in Dwars door Ninove.. Heb jij ervaring met conditie en eerste loopgevoel na ziekte? Heb geen koorts gehad gelukkig. Wel miserabel tot en met je kent dat wel bij griep
..GlennDC
Legacy Member
Voor ik naar een dokter trek wil ik even al hier eens weten of het een "ongezonde" situatie is.
Sinds vorige week terug begonnen met lopen. Vorige week geen problemen gehad maar nu denk ik dat ik met een probleem zit. Maandag, bij het beginnen van het lopen merkte ik dat ik al iets voelde aan mijn voet. Ik dacht dat het misschien kwam doordat ik pas was begonnen met lopen en inderdaad, het ging weg tijdens het lopen. Echter direct na het lopen, vanaf het stappen, voelt het alsof m'n benen enorm stijf zijn. Stappen lukt nog wel maar gaat moeizaam. Ook bij het opstappen van trappen voel ik het enorm. Sindsdien voel ik het echte loopsessie (zoals gisteren). Ik loop 3x per week.
Normaal lijkt het mij niet, maar is het gezond? Want eenmaal ik bezig ben met lopen, lukt het wel op de Finse piste. Ik merk dat ik op straat er wel iets meer last van heb.
Alvast bedankt!
Sinds vorige week terug begonnen met lopen. Vorige week geen problemen gehad maar nu denk ik dat ik met een probleem zit. Maandag, bij het beginnen van het lopen merkte ik dat ik al iets voelde aan mijn voet. Ik dacht dat het misschien kwam doordat ik pas was begonnen met lopen en inderdaad, het ging weg tijdens het lopen. Echter direct na het lopen, vanaf het stappen, voelt het alsof m'n benen enorm stijf zijn. Stappen lukt nog wel maar gaat moeizaam. Ook bij het opstappen van trappen voel ik het enorm. Sindsdien voel ik het echte loopsessie (zoals gisteren). Ik loop 3x per week.
Normaal lijkt het mij niet, maar is het gezond? Want eenmaal ik bezig ben met lopen, lukt het wel op de Finse piste. Ik merk dat ik op straat er wel iets meer last van heb.
Alvast bedankt!
M_N_M
Legacy Member
moest ik van jou zijn zou ik dwars door Ninove toch links laten liggen hoor. Die 15km gaan het verschil niet meer maken voor de 20km.kimme1975 zei:Vandaag nog slapjes maar het betert... als ik nog 2 goeie rustnachten heb kan ik zondag mss toch rustig starten in Dwars door Ninove.. Heb jij ervaring met conditie en eerste loopgevoel na ziekte? Heb geen koorts gehad gelukkig. Wel miserabel tot en met je kent dat wel bij griep
Ik ben in het voorjaar een paar keer ziek geweest en de eerste loopjes erna vielen zwaar tegen ( hoge HS voor een shitty pace
) . Eén keer te vroeg herbegonnen (niet de volle 100% uitgeziekt) en lag een paar dagen erna al weer in de lappenmand.Als het zondag gedaan is (niet "beter" maar echt "gedaan") zou ik eerder wat kilometers maken op mn eentje ipv in een wedstrijd. Als het goed gaat, kan je nog altijd voor 15km gaan
makila
Legacy Member
Probeer wat te lopen op zachtere ondergrond zoals in het bos. Heb je pijn of is het gewoon enorm stijf?GlennDC zei:
De eerste 2 weken rustig aan doen. Anders loop je het risico op een zware terugval.kimme1975 zei:Heb jij ervaring met conditie en eerste loopgevoel na ziekte? Heb geen koorts gehad gelukkig. Wel miserabel tot en met je kent dat wel bij griep
Zoals M_N_M zegt beter een wedstrijd links laten liggen in de eerstkomende twee weken.
botchla
Legacy Member
GlennDC zei:
Uw probleem lijkt me dat je na te stoppen meteen terug 3x per week gaat lopen zonder opbouw? Dan moet je dat echt rustig opbouwen, hardlopen is zeer intensief voor je lichaam. Voor de rest is dat gissen, hoe is je algemene conditie, je gewicht, je sporthistoriek, ... dat zijn dingen waar wij geen zicht op hebben.
Als je moeite hebt om te stappen (pijn) dan schreeuwt u lichaam "fout bezig" dus ja, echt gezond is dat niet. Dan dien je asap uw training te staken en te evalueren wat je fout doet. Als je hierna blijft sukkelen lijkt me een dokter aangewezen maar uw symptomen zijn nu niet bijster goed beschreven.
PS: een finse piste heeft dan wel een zachte ondergrond door de demping, ze geeft ook enorme weerstand. Zoals makila zegt is bos (bij droog weer) betere keuze.
kimme1975 zei:Jou raad volledig opvolgen zal niet lukken vrees ik want binnen 9 dagen is het de 20km van Brussel, één van mijn hoofddoelen dit jaar
Als uw doel 20KM Brussel is gaan de laatste twee weken je geen extra conditie geven, ideaal moment om uw doorlopen rustig aan te taperen en te profiteren van supercompensatie eigenlijk. In plaats van uw intervallen gelijk te houden zou ik die ook terugschroeven zodat je niet ziek valt.
Zie het als uw finale recuperatie voor de 20KM en schrap dwars door Ninove? Dan zet je normaliter een betere tijd neer in BXL.
makila
Legacy Member
50,1km deze week. 52km heb ik niet gehaald, het ging niet vlot genoeg en die 2km gaat het hem nu ook niet maken. Ik heb er ook 5 loopsessies van gemaakt ipv 4. Nu rust tot donderdag. Ik ga wel nog rustig wat zwemmen morgen of overmorgen.
En daarna begint het echte werk voor de Marathon van Brussel.
En daarna begint het echte werk voor de Marathon van Brussel.
M_N_M
Legacy Member
vandaag rust-en inspannings EKG gedaan (naar aanleiding van mijn flauwte/crash in mn laatste 10km wedstrijd 2 weken terug).
Vond die inspannings EKG precies nu toch niet zo inspannend (tot 220W gegaan maar voelde niet alsof ik niet meer verder kon, hartslag was ook nog niet echt hoog maar volgens sportarts was dat genoeg om eventuele afwijkingen te zien...) 't was ook op de fiets ipv op de loopband maar was omdat op de loopband de kabeltjes te snel loskomen..
Alles was alvast in orde, ik kan terug met gerust hart ( letterlijk en figuurlijk
) lopen.
Volgens hem de combinatie warmte + weinig drinken + te lang met te hoge HS gelopen waardoor ik compleet verzuurd was.
Ik heb alvast een afspraak gemaakt voor een nieuwe lactaattest volgende maand, dan weet ik mn nieuwe zones want mn vorige is al een jaar geleden en toen liep ik eigenlijk nog maar een jaar ( op dat jaar tijd zouden die volgens hem nogal kunnen gewijzigd zijn )
Vond die inspannings EKG precies nu toch niet zo inspannend (tot 220W gegaan maar voelde niet alsof ik niet meer verder kon, hartslag was ook nog niet echt hoog maar volgens sportarts was dat genoeg om eventuele afwijkingen te zien...) 't was ook op de fiets ipv op de loopband maar was omdat op de loopband de kabeltjes te snel loskomen..
Alles was alvast in orde, ik kan terug met gerust hart ( letterlijk en figuurlijk
) lopen.Volgens hem de combinatie warmte + weinig drinken + te lang met te hoge HS gelopen waardoor ik compleet verzuurd was.
Ik heb alvast een afspraak gemaakt voor een nieuwe lactaattest volgende maand, dan weet ik mn nieuwe zones want mn vorige is al een jaar geleden en toen liep ik eigenlijk nog maar een jaar ( op dat jaar tijd zouden die volgens hem nogal kunnen gewijzigd zijn
)kimme1975
Legacy Member
M_N_M zei:vandaag rust-en inspannings EKG gedaan (naar aanleiding van mijn flauwte/crash in mn laatste 10km wedstrijd 2 weken terug).
Vond die inspannings EKG precies nu toch niet zo inspannend (tot 220W gegaan maar voelde niet alsof ik niet meer verder kon, hartslag was ook nog niet echt hoog maar volgens sportarts was dat genoeg om eventuele afwijkingen te zien...) 't was ook op de fiets ipv op de loopband maar was omdat op de loopband de kabeltjes te snel loskomen..
Alles was alvast in orde, ik kan terug met gerust hart ( letterlijk en figuurlijk
Volgens hem de combinatie warmte + weinig drinken + te lang met te hoge HS gelopen waardoor ik compleet verzuurd was.
Ik heb alvast een afspraak gemaakt voor een nieuwe lactaattest volgende maand, dan weet ik mn nieuwe zones want mn vorige is al een jaar geleden en toen liep ik eigenlijk nog maar een jaar ( op dat jaar tijd zouden die volgens hem nogal kunnen gewijzigd zijn
Goed dat die EKG je heeft kunnen geruststellen
Ik ga dat ook eens laten doen denk ik.
Vandaag in Ninove de 15km nog een redelijk gevoel tot km 8-10 en dan volledig ingestort!!!
Nochtans regelmatig rustig gedronken, gel ingenomen na 8km, sportdrankje ook onderweg.1u17min36sec en pace 5min10sec. Niet echt geruststellend voor 20km van Brussel.. Vraag me af of ik er wel zou starten. Rust deze week.. enkel loslopen een 5km..
Coolrunners
Legacy Member
Ben nu terug 7 weken 4x per week gaan joggen. Was terug moeten beginnen van 0 omdat ik eind augustus 2015 gestopt was. Het begint terug te gaan.. Ik loop altijd op hartslag.
LSD (70%-75%): 6:50 min/km
Extensief(75%-85%): 6:00 min/km
Tempoloop(85%-90%) 5:10 min/km
Intervals: 1kmtjes in 4:40 min/km, 400mtjes: in 1:40 min/km
Over 3 weken eens testen of ik 10km onder de 48 minuten kan lopen. En daarna terug op jacht naar PR op 10km verbeteren (43:30).
LSD (70%-75%): 6:50 min/km
Extensief(75%-85%): 6:00 min/km
Tempoloop(85%-90%) 5:10 min/km
Intervals: 1kmtjes in 4:40 min/km, 400mtjes: in 1:40 min/km
Over 3 weken eens testen of ik 10km onder de 48 minuten kan lopen. En daarna terug op jacht naar PR op 10km verbeteren (43:30).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.