Archief - Over- en ondergewicht - deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
coldvinc
Legacy Member
vegitto-kun zei:
"a een maand ofzo"...
Nou, zo simpel is het niet (voor mij). Ik volg het nu al een goede twee weken maar heb nog steeds (gevoelsmatig dan) zwakke benen. Zelfs meer Kalium en Magnesium innemen helpt nog niet echt, misschien neem ik niet genoeg?
Dat gevoel continue hebben, is alles behalve leuk, vooral op "leg day". Ik hou het nu wel vol, maar die havermout met Granola is nu wel erg verleidelijk.
Gentei
Legacy Member
Pffff, ik zit vast....
Zit aan 108 kg, kom van 130kg.
Het grootste deel van mijn gewicht was ik kwijtgeraakt in februari-maart na een operatie op de lage onderrug (had niks te maken met mijn gewicht)
In die tijd was ik totaal niet actief en kon niet sporten.
Vanaf eind april kon ik terug sporten dus terug naar fitness enzo, maar mijn gewicht blijft gwn stabiel, niets eraf niets erbij....sinds die maanden....
Zit aan 108 kg, kom van 130kg.
Het grootste deel van mijn gewicht was ik kwijtgeraakt in februari-maart na een operatie op de lage onderrug (had niks te maken met mijn gewicht)
In die tijd was ik totaal niet actief en kon niet sporten.
Vanaf eind april kon ik terug sporten dus terug naar fitness enzo, maar mijn gewicht blijft gwn stabiel, niets eraf niets erbij....sinds die maanden....
kay-gell
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
VP laten meten, wat eet je en hoeveel cardio doe je?
Tinolicus zei:Dedju e, vanavond pasta gegeten. Met mijn neefje en nichtje gaan zwemmen en toen wou mij zus dat ik mee at.Ochja, ben met de fiets op het werk, dat zal wel compenseren zeker.
Mja deftig fietsen en zwemmen verbrandt heus wel wat kcals.
Babs
Legacy Member
Ik ben volledig aan het opgaan in de Crossfit. Sinds een maand zijn we (groot deel van schoonfamilie die er aan meedoet) verhuisd naar de Crossfit in Sint-Niklaas.
Man, wat een openbaring!
Voor iemand die komt van 0% sport en nu elke keer uitkijkt om er naartoe te gaan vind ik dat toch niet slecht.
Gelukkig hadden we ervoor al iets gelijkaardig gedaan zodat we de meeste technieken reeds iets of wat kunnen.
Gisteren onverwachts dan ook gaan sporten: benchpress 1RM 40kg, gevolgd door AMRAP 3' burpees waarbij ik er 36 gedaan heb. Vanavond terug en morgenavond ook
Dus sport check, eten blijft met momenten een zwak punt (weekends). Maar het clean eten komt er meer en meer door. Het probleem is dat ik het me gewoon zelf te moeilijk maak.
Gisteren bijvoorbeeld een grote pot quinoasalade gemaakt: quinoa, kikkererwten, lenteuitjes, bieslook, tomaatjes, komkommer, fetakaas, een drizzle basilicumolie en kruiden met peper en zout. Meteen goed voor een paar maaltijden en lekker gemakkelijk.
Ik heb nu een mooi excuus om er aan te werken bij gekregen, dus volgend jaar (ten laatste) ben ik voor de eerste keer in mijn leven in topvorm
Man, wat een openbaring!
Voor iemand die komt van 0% sport en nu elke keer uitkijkt om er naartoe te gaan vind ik dat toch niet slecht.
Gelukkig hadden we ervoor al iets gelijkaardig gedaan zodat we de meeste technieken reeds iets of wat kunnen.
Gisteren onverwachts dan ook gaan sporten: benchpress 1RM 40kg, gevolgd door AMRAP 3' burpees waarbij ik er 36 gedaan heb. Vanavond terug en morgenavond ook
Dus sport check, eten blijft met momenten een zwak punt (weekends). Maar het clean eten komt er meer en meer door. Het probleem is dat ik het me gewoon zelf te moeilijk maak.
Gisteren bijvoorbeeld een grote pot quinoasalade gemaakt: quinoa, kikkererwten, lenteuitjes, bieslook, tomaatjes, komkommer, fetakaas, een drizzle basilicumolie en kruiden met peper en zout. Meteen goed voor een paar maaltijden en lekker gemakkelijk.
Ik heb nu een mooi excuus om er aan te werken bij gekregen, dus volgend jaar (ten laatste) ben ik voor de eerste keer in mijn leven in topvorm
kay-gell
Legacy Member
Babs zei:Ik ben volledig aan het opgaan in de Crossfit. Sinds een maand zijn we (groot deel van schoonfamilie die er aan meedoet) verhuisd naar de Crossfit in Sint-Niklaas.
Man, wat een openbaring!
Voor iemand die komt van 0% sport en nu elke keer uitkijkt om er naartoe te gaan vind ik dat toch niet slecht.
Gelukkig hadden we ervoor al iets gelijkaardig gedaan zodat we de meeste technieken reeds iets of wat kunnen.
Gisteren onverwachts dan ook gaan sporten: benchpress 1RM 40kg, gevolgd door AMRAP 3' burpees waarbij ik er 36 gedaan heb. Vanavond terug en morgenavond ook
Dus sport check, eten blijft met momenten een zwak punt (weekends). Maar het clean eten komt er meer en meer door. Het probleem is dat ik het me gewoon zelf te moeilijk maak.
Gisteren bijvoorbeeld een grote pot quinoasalade gemaakt: quinoa, kikkererwten, lenteuitjes, bieslook, tomaatjes, komkommer, fetakaas, een drizzle basilicumolie en kruiden met peper en zout. Meteen goed voor een paar maaltijden en lekker gemakkelijk.
Ik heb nu een mooi excuus om er aan te werken bij gekregen, dus volgend jaar (ten laatste) ben ik voor de eerste keer in mijn leven in topvorm
In bulk koken maakt het je ook inderdaad wat gemakkelijker.
Een hoop koken en in de frigo of diepvries zetten. Als je dan toch eens echt honger hebt of goesting kan je ook snel iets gezonds klaarmaken door het uit de diepvries te halen.
Karre
Legacy Member
coldvinc zei:
Afaik kan dat toch zo'n drie weken duren.
Scifo zei:
Zelf experimenteren en gerechten opzoeken. Een lekkere combinatie voor snel klaar te maken 's middags dat ik zelf uitgetest heb (het is zo overduidelijk dat anderen dat al voor mij hebben gevonden) is hummus, komkommer (voornamelijk om er iets in te hebben met een iets hardere textuur), tomaten, Noordzee garnalen en dan overgieten met wat extra virgin olijfolie. Ziet er niet uit maar het is wel lekker
Babs
Legacy Member
kay-gell zei:
Inderdaad, ik versta het meal preppen gedoe toch helemaal. Als je elke avond gaat sporten kun je onmogelijk nog voor je hele gezin even staan koken. Tijdsbesparing tot en met, en met je middagmaal op voorhand te maken kun je je porties ook veel beter beheren.
Soep steek ik al in de diepvries, maar moet het nog wat leren met basisdingen zoals versgemaakte tomatensaus en dergelijke.
Laatst ook gewoon waterijsjes gemaakt van vers geperst fruitsap. Als ik 's avonds dan nog zin heb in iets grijp ik daarnaar, ipv toe te geven aan dat stemmetje in mijn hoofd dat zegt "magnum"
Scifo zei:
dacuba zei:
^ Dit dus
Ik had feta en kikkererwten in mijn gedachten en dan nog wa dingen erbij gedaan. Die quinoa salade is gewoon de quinoa klaarmaken en laten afkoelen, de rest snijden en mengen.dacuba zei:Morgen ga ik mij hier eens aan wagenRollin A Fatty: My Version
mijn reactie
vegitto-kun
Legacy Member
Lolplayer zei:
bij mij is het gewoon mijn kuiten. maar eigenlijk enkel als ik probeer te slapen.
ik zei een maand om aan het eet patroon gewent te geraken.
moet wel zeggen als ik dagelijks ga zwemmen dan zijn mijn krampen bijna weg ons ma had een oogoperatie gedaan en mocht dus niet zwemmen dus ik zwom ook niet (sorry maar alleen een uur zwemmen bluh) voor 3 dagen. bam kuiten kramp all over the place.
en dat gedoe van "bah ik heb gefiest dus dat zal wel compenseren" is zo een slechte instelling voor een keto diet. keto moet ge volhouden of ge gaat gewoon terug uit uw keto en bam ge kunt weer beginnen. plus dan gaat het om de 2 dagen zijn dat ge weer afkomt van "ja ik dat gegeten maar ja ik heb X of Y gedaan dus kan het geen kwaad". let dan gewoon op uw voeding ipv keto te proberen.
ik verlies gemiddeld rond de 10 kilo per maand met mijn proteine(keto) diet maar gecombineerd met sport lijkt dit wel enorm sneller te gaan (logisch). ik weeg mijzelf wel niet meer. mijn gewicht kan mij nu niets schelen. tis mijn lijf dat ik mij om geef. BMI is de helft toch zever tegenwoordig. zijt ge een beetje deftig gespiert dan kunt ge al "overgewicht" hebben volgens de BMI >_>
kay-gell
Legacy Member
Babs zei:Inderdaad, ik versta het meal preppen gedoe toch helemaal. Als je elke avond gaat sporten kun je onmogelijk nog voor je hele gezin even staan koken. Tijdsbesparing tot en met, en met je middagmaal op voorhand te maken kun je je porties ook veel beter beheren.
Soep steek ik al in de diepvries, maar moet het nog wat leren met basisdingen zoals versgemaakte tomatensaus en dergelijke.
Laatst ook gewoon waterijsjes gemaakt van vers geperst fruitsap. Als ik 's avonds dan nog zin heb in iets grijp ik daarnaar, ipv toe te geven aan dat stemmetje in mijn hoofd dat zegt "magnum"
Andere truc is natuurlijk geen magnums te kopen he
vegitto-kun zei:
Voor keto zal dat misschien zo zijn. Maar ik blijf erbij, als ge uw extra kcal wegfietst/zwemt/whatever gaat ge ook evenzeer vet verbranden.
Gentei
Legacy Member
VP ga ik nie laten meten omdat ik weet dat ik tussen 30-40% vet zit wat verwacht je anders als iemand 130 kg woog? Spieren? Lolkay-gell zei:
Ivm eten, gezonde dingen groenten, tonijn, kip, tongfilets, alles met weinig koolhydraten, fruit in weekends ook ne paar aardappelen koken in weekend, zaterdag ne cheatdag maar daar wordt nie in overdreven.
Ik snap gewoon nie waarom ik zoveel afgevallen ben toen ik heel de dag niks deed van activiteiten en normaal at, dan nu, wnr ik meer actief ben en dezelfde dingen eet...
Babs
Legacy Member
kay-gell zei:Andere truc is natuurlijk geen magnums te kopen he
Die hebben we niet in huis hoor
Moet terug wat meer geïnfuseerd water maken, dat doet "het goestingske" ook wel verdwijnen. Morgen terug een grote karaf met munt en limoen in de frigo Ben stilletjes aan alles aan het elimineren van brol in ons huis. Chips en koekskes is nog het moeilijkste om definitief buiten te krijgen, maar dat is uitsluitend voor mn vriend.
dacuba zei:@babs, misschien nog iets voor u? https://www.youtube.com/watch?v=CyNGRqHPstg. Fruit perst ge beter niet uit.
Merci alleszins, ziet er lekker uit. Kweet wel niet wat dat goedje in de pot is want heb hier geen geluid
Ivm de kokosmelk: ik veronderstel dat er sowieso altijd suiker inzit van de kokos zelf, of is dit verkeerd? (again, geen geluid, dus sorry als ze da zelf uitlegt in het filmpje)
Is ge dat ge geen fruit moogt persen omdat ge de vezels daardoor verliest? Moet ge dan sinaasappels blenden om fruitsap te hebben, of gewoon geen fruitsap drinken?
Reverz
Legacy Member
Dezelfde dingen maar andere hoeveelheden misschien? Andere (slechtere) momenten van den dag?RazorBlade0075 zei:
Swoit, ik heb dat ook hoor. Ik ben in het tussenseizoen (november, december, januari) ne kilo of 3 afgevallen terwijl ik eigenlijk gewoon 3 maand in mijne zetel heb gelegen met heel af en toe eens een fietstochtje. Dan denk je... die laatste 4-5kg gaan er tegen juni zo af als ik echt kilometers begin te vreten. Niet geloven... gewoon 3 kilo terug bij
. Maar als ik naar mijn gezicht kijk sta ik wel nog veel scherper dan een jaar geleden.Suiker verslavingLolplayer zei:
hoewel, dat zou na een paar dagen toch wel moeten wegtrekken.Ik kan dat echt gewoon niet... ik wordt volledig zot. Ik kan ook sowieso niet zonder carbs als duursporter dus is niet echt een issue voor mij
kay-gell
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Hou gewoon es een aantal dagen exact bij wat je eet.
Afwegen, kcals tellen, etc...
En bereken je onderhoud, zorg dat je daar dan een 500 kcals onderzit.
Misschien dat je wel veel meer eet dan je beseft en laat die cheatdag eens een paar weken vallen.
Weeg u dan es om de 4 dagen 's morgens op nuchtere maag.
En kijk eens na 2-3 weken wat het geeft.
Babs
Legacy Member
dacuba zei:
Hmm, wel vervelend ...
Geldt dit voor elk fruit? Bvb watermeloen is meer water dan suiker zou ik mij voorstellen. Onlangs een sapje gemaakt van watermeloen, limoen en frambozen bvb.
Ik eet 's ochtends een groot hand aardbeien, blauwbessen en frambozen (of afwisselend) bij mn havermout, heb vandaag nog een banaan gegeten om 11 uur en om 14 uur een appel. Als tussendoortje eet ik wel vaker een komkommer of tomaatjes ipv fruit. Dus ik denk op zich wel dat ik ongeveer aan 2-3 stuks per dag zit.
Ik ga alleszins proberen rekening te houden met die informatie en fruit (fructose) meer zien als een treat dan een "ik moet dit elke dag veel eten" iets, zoals het er vaak ingestampt wordt.
En de vraag van de kokosmelk?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.