Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

MaTi · 3 jul 2014

kay-gell zei:
Mja deftig fietsen en zwemmen verbrandt heus wel wat kcals.

Hezhe, gisteren gereden met gps-horloge. ongeveer 17 km op 32 min, ongeveer 30.4 km/h gemiddeld. Wel gereden zonder hartslagmeter, hij berekende dat ik zo een 700 kcal had verbrand. Dat geloof ik wel niet. Straks eens testen met hartslagmeter, ook al heb ik nachtpost.

Deze morgen serieus moeite gehad met wakker te blijven tussen 5 en 6, wat kunt ge dan eten voor een opkikkertje te krijgen zonder aan de suiker te gaan?

Gentei · 3 jul 2014

kay-gell zei:
Hou gewoon es een aantal dagen exact bij wat je eet.
Afwegen, kcals tellen, etc...
En bereken je onderhoud, zorg dat je daar dan een 500 kcals onderzit.

Misschien dat je wel veel meer eet dan je beseft en laat die cheatdag eens een paar weken vallen.
Weeg u dan es om de 4 dagen 's morgens op nuchtere maag.

En kijk eens na 2-3 weken wat het geeft.

lol, dit weet ik allemaal al man, heb alles gedaan wat je zegt, ik zit sinds oktober vorig jaar op ne keto (proteïnedieet) zonder poeder.

ik ben echt nie meer dan 20kg op "goed geluk" afgevallen ze...
Het enige verschil dat ik nu doe is, is dat ik brood heb geïntroduceerd in mijn dieet.
die anderhalf maand zat ik thuis, kon nie gaan werken of sporten en at ik geen brood, nu ik terug werk en actiever ben pak ik meestal 1 snee brood met kaas of kip of vis beleg en eet ik dat als vieruurtje of 's ochtends als ik opsta (meestal als ik de vroege heb, gevolgd door een whey shake).

btw wat ik ook meestal doe is citroen persen en die sap dan in een bokaal doen en er spuitwater erbij doen, en dan drink ik dat ipv water ofzo om wat af te wisselen (zonder suiker natuurlijk) dunno of dat effect heeft....?

Gentei · 3 jul 2014

Tinolicus zei:
Hezhe, gisteren gereden met gps-horloge. ongeveer 17 km op 32 min, ongeveer 30.4 km/h gemiddeld. Wel gereden zonder hartslagmeter, hij berekende dat ik zo een 700 kcal had verbrand. Dat geloof ik wel niet. Straks eens testen met hartslagmeter, ook al heb ik nachtpost.

Deze morgen serieus moeite gehad met wakker te blijven tussen 5 en 6, wat kunt ge dan eten voor een opkikkertje te krijgen zonder aan de suiker te gaan?

een kop zwarte koffie zonder melk en suiker....?

Scifo · 3 jul 2014

dacuba zei:
Kerel. Fucking Google it. "quinoasalade" + "recept" of "recipe" en badum tss ge hebt een recept. Tis echt niet zo moeilijk.

En hoe kom ik op zo'n gerecht termen??? Kzal toch ma een kookboekske eerst voor beginners gaan afschaffen -.-

<- kan nog geen ei bakken

kay-gell · 3 jul 2014

RazorBlade0075 zei:
lol, dit weet ik allemaal al man, heb alles gedaan wat je zegt, ik zit sinds oktober vorig jaar op ne keto (proteïnedieet) zonder poeder.

ik ben echt nie meer dan 20kg op "goed geluk" afgevallen ze...

Ja, sorry dan dat ik iets zeg. Kan niet weten wat je al doet en wat niet he :unsure:

Tinolicus zei:
Hezhe, gisteren gereden met gps-horloge. ongeveer 17 km op 32 min, ongeveer 30.4 km/h gemiddeld. Wel gereden zonder hartslagmeter, hij berekende dat ik zo een 700 kcal had verbrand. Dat geloof ik wel niet. Straks eens testen met hartslagmeter, ook al heb ik nachtpost.

Deze morgen serieus moeite gehad met wakker te blijven tussen 5 en 6, wat kunt ge dan eten voor een opkikkertje te krijgen zonder aan de suiker te gaan?

Ik tel gewoon 100kcal per 10 minuten.

Gentei · 3 jul 2014

kay-gell zei:
Ja, sorry dan dat ik iets zeg. Kan niet weten wat je al doet en wat niet he

Ik tel gewoon 100kcal per 10 minuten.

Ja sorry man tis de frustratie die eruit komt, heb gwn zin om heel de week niets te eten om kleinere cijfers op die weegschaal te zien....

micksk3 · 3 jul 2014

kay-gell zei:
Ik tel gewoon 100kcal per 10 minuten.

Dit klopt inderdaad wel vor de meeste sporten. Voor lopen telde ik gewoon 65kcal/km.

Ik vraag me eigenlijk nog altijd af of je evenveel kcal gebruikt om 10km te lopen dan 10km te wandelen? Ik denk eerlijk gezegd van wel want je lichaam moet toch dezelfde afstand afleggen... maar over het stappen doe je natuurlijk wel veel langer.

MaTi · 3 jul 2014

RazorBlade0075 zei:
een kop zwarte koffie zonder melk en suiker....?

Dat is het kort nadien ook geworden. Was gewoon bang dat ik daardoor minder goed zou slapen

Nuja, heb vandaag tot 17h in mijne korf gelegen dus vannacht zal wel easy peasy worden en morgen gewoon niet gaan slapen. Zaterdag toch weer vroege.

Alteration · 3 jul 2014

micksk3 zei:
Dit klopt inderdaad wel vor de meeste sporten. Voor lopen telde ik gewoon 65kcal/km.

Ik vraag me eigenlijk nog altijd af of je evenveel kcal gebruikt om 10km te lopen dan 10km te wandelen? Ik denk eerlijk gezegd van wel want je lichaam moet toch dezelfde afstand afleggen... maar over het stappen doe je natuurlijk wel veel langer.

Waarschijnlijk niet, wandelen zal bovendien eerder vet verbruiken waar lopen glycogeen verbruikt.

MaTi · 3 jul 2014

micksk3 zei:
Dit klopt inderdaad wel vor de meeste sporten. Voor lopen telde ik gewoon 65kcal/km.

Ik vraag me eigenlijk nog altijd af of je evenveel kcal gebruikt om 10km te lopen dan 10km te wandelen? Ik denk eerlijk gezegd van wel want je lichaam moet toch dezelfde afstand afleggen... maar over het stappen doe je natuurlijk wel veel langer.

Heeft het ook niet een groot deel te maken met de snelheid waaraan je loopt? Je verbruikt zoveel kcal per kilo lichaamsgewicht waarbij snelheid/intensiteit het aantal calorieen bepaald.

Running v. Walking: How Many Calories Will You Burn? | Runner's World & Running Times

Karre · 3 jul 2014

Je moet er wel rekening mee houden dat naar gelang de hartslag de verhoudingen zoals Alteration aanhaalde wel verschillen. HIIT erbij halen maakte het nog moeilijker, al geniet het wel mijn voorkeur :unsure:

MaTi · 3 jul 2014

Uiteraard ja, ik wou gewoon wijzen op het verschil lopen en wandelen.

Wie heeft nog leesvoer voor vannacht ivm keto? Die Reddit pagina heb ik volledig gelezen, nog suggesties? En anders ga ik hier de thread eens doornemen

Sick` · 3 jul 2014

micksk3 zei:
Ik vraag me eigenlijk nog altijd af of je evenveel kcal gebruikt om 10km te lopen dan 10km te wandelen? Ik denk eerlijk gezegd van wel want je lichaam moet toch dezelfde afstand afleggen... maar over het stappen doe je natuurlijk wel veel langer.

Nope. Bij een inspanning gaat je lichaam meer energie moeten vrijmaken dan direct voorhanden is, je spieren gaan meer verhitten, je gaat sneller ademen om je meer zuurstof nodig hebt, je hart gaat sneller slaan, je lichaam gaat zich trachten af te koelen door te zweten, ... eigenlijk met zowat alles wat energie verbruikt gaat er voor elk beetje extra prestatie meer en meer energie "verloren" naar een vorm waar je op dat moment niks aan hebt.

MaTi · 3 jul 2014

Zodra ik hier rond ben met mijn taken, begin ik eraan, kan ik hier trouwens op werk als ik inlog op Chrome alles toevoegen als bookmark? Dan hoef ik daar morgen niet extra naar te zien.

Babs · 4 jul 2014

@dacuba: thanks, meer dan voldoende informatie. Ivm mijn ontbijt lukt dit voor mij prima, tegen 10 uur heb ik enkel zin in een knabbelingske en das bijna altijd een halve/ganse komkommer, eventueel aangevuld met wat wortelen en hummus.

Ik ben nu naar mijn persoonlijke mening gezond aan het eten, maar ik wil mij met de tijd er toch ook meer in verdiepen. Heb al gelezen van een vrouw die heel veel voordelen heeft gehaald uit crossfit en een glutenvrij dieet, dus misschien ga ik die richting nog uit.

PR'ke 2 reps deathlift daarnet: 62,5kg

MaTi · 4 jul 2014

Ik denk dat ik in de ketose ben... Heb een koortsachtig gevoel (vraagje daarbij: is het werkelijk koorts of voelen als koorts in geval van ketosekoorts?). Daarnet naar het toilet geweest en ik vond de geur toch afwijkend terwijl ik toch voldoende water gedronken heb doorheen de dag.

Ik kan me vergissen natuurlijk. Of is er een manier om heel zeker te zijn?

Pyr00tje · 4 jul 2014

Ik ken dat Pudmeister. Ik zit ook op een BMI van rond de 22 à 23 en dan krijg je de opmerking "Maar jij bent toch mager".

Nee, ik ben niet mager. Tenger ja... Mager... NEE. Krijg het op mijn systeem als mensen dat zeggen omdat je geen dikke kont hebt zoals zij.

Alteration · 4 jul 2014

Babs zei:
Ik ben nu naar mijn persoonlijke mening gezond aan het eten, maar ik wil mij met de tijd er toch ook meer in verdiepen. Heb al gelezen van een vrouw die heel veel voordelen heeft gehaald uit crossfit en een glutenvrij dieet, dus misschien ga ik die richting nog uit.

Zolang je dan maar niet alle glutenvrije producten als goed gaat beschouwen. Gewoon "whole food" eten een geen granen, tenzij als condiment én gekiemd/gefermenteerd.

Karre zei:
Je moet er wel rekening mee houden dat naar gelang de hartslag de verhoudingen zoals Alteration aanhaalde wel verschillen. HIIT erbij halen maakte het nog moeilijker, al geniet het wel mijn voorkeur

Sprintjes en burpees :love:

micksk3 · 4 jul 2014

Alteration zei:
Sprintjes en burpees

:hate:

Vraag ivm wandelen en kcal gebruik is vooral omdat ik binnenkort meedoe aan de dodentocht en wil voorbereid zijn ivm. voeding die ik zal meenemen. Langs de weg zal er zeker enkel brol liggen.

Verstuurd van mijn GT-I9300 met Tapatalk

kay-gell · 4 jul 2014

micksk3 zei:
Dit klopt inderdaad wel vor de meeste sporten. Voor lopen telde ik gewoon 65kcal/km.

Ik vraag me eigenlijk nog altijd af of je evenveel kcal gebruikt om 10km te lopen dan 10km te wandelen? Ik denk eerlijk gezegd van wel want je lichaam moet toch dezelfde afstand afleggen... maar over het stappen doe je natuurlijk wel veel langer.

Nee, wandelen doe ik eigenlijk nooit en de inspanning die je doet is wel een stuk minder omdat je er ook minder lang over doet.
Heb ergens eens gelezen dat dat maar 200-300 kcal is per uur. Niet echt de moeite om tijd in te steken dus

Alteration zei:
Waarschijnlijk niet, wandelen zal bovendien eerder vet verbruiken waar lopen glycogeen verbruikt.

Mja, daar blijf ik toch grondig van mening verschillen. Stel dat ge op onderhoud eet en met 2 uur te wandelen 600 kcal verbrandt ga je evenzeer vet verliezen.

Karre zei:
Je moet er wel rekening mee houden dat naar gelang de hartslag de verhoudingen zoals Alteration aanhaalde wel verschillen. HIIT erbij halen maakte het nog moeilijker, al geniet het wel mijn voorkeur

Feit. Heb dat vorig jaar gedaan, ik heb dit jaar wel geen enkele keer HIIT gedaan. Behalve soms op het einde van mijn LISS af en toe eens 5 minuten ter afsluiting.

RazorBlade0075 zei:
Ja sorry man tis de frustratie die eruit komt, heb gwn zin om heel de week niets te eten om kleinere cijfers op die weegschaal te zien....

Gewoon vooral niet opgeven. Zoals Dacuba zei, met een meetlint eens werken.
En ik ben zelf dan nog altijd voorstander om nog meer inspanning te doen. Minder/beter eten en nog meer cardio en dat na een paar weken evalueren.

Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

MaTi

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

micksk3

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

Karre

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

Sick`

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

Babs

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

Pyr00tje

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

micksk3

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member