Algemene Loopthread
- Onderwerp starter vishnusixclix
- Startdatum
- Atletiek
poeperman
Well-known member
ik heb ook 20.9 in Kortrijk.
Doel was 1u35 (tussendoel voor de halve tri in mei), maar mijn kameraad stelde voor om mee te lopen met hem (doel 1u30).
Ik had mij voorbereid om te lossen na km 8 ofzo, maar het ging heel goed.
De pacer is wel veel te snel gestart (continu 4:08 - om dan finaal ook op 1u27 te finishen). Ik heb gevolgd tot km 8 om dan stilletjes te lossen.
Officieel 1:30:10, maar vooral genoten dat het zo vlot ging zonder af te zien. Minder dan 300km gelopen dit jaar, dus er is wel nog heel veel potentieel
Doel was 1u35 (tussendoel voor de halve tri in mei), maar mijn kameraad stelde voor om mee te lopen met hem (doel 1u30).
Ik had mij voorbereid om te lossen na km 8 ofzo, maar het ging heel goed.
De pacer is wel veel te snel gestart (continu 4:08 - om dan finaal ook op 1u27 te finishen). Ik heb gevolgd tot km 8 om dan stilletjes te lossen.
Officieel 1:30:10, maar vooral genoten dat het zo vlot ging zonder af te zien. Minder dan 300km gelopen dit jaar, dus er is wel nog heel veel potentieel
Hier bij mij iedereen meer (allemaal mensen uit wave 1 en 2), bij mij was het 16,08km.
Zelf 1u06 gelopen. Gezien de omstandigheden zeer tevreden mee. Als tiener veel wedstrijden gelopen, maar nadien enkel (competitief) gefietst. Na de geboorte van onze tweede dochter in september, de fiets (tijdelijk) vaarwel gezegd en terug beginnen lopen, maar 2 maanden geleden jammer genoeg geblesseerd geraakt. Kon wel blijven trainen maar met veel minder intensiteit.
Goed ingedeeld en iets teveel overgehouden voor het einde, maar had totaal geen referentiepunt dus liever zo dan de kant in, in de Waaslandtunnel.
Nu hopelijk snel volledig hersteld geraken en dan op naar de volgende, halve marathon in Antwerpen. Heb de smaak voorlopig helemaal te pakken.
Laatst bewerkt:
misschien een zwak omdat het mijn thuisstad is maar het was top. Ik had enkel de 10 miles als referentie en dit was echt sfeer x10Ik heb de HM gelopen van kortrijk 1u53 had nog nooit meer dan 14km gelopen, dus ik klaag niet... ( doel in mijn hoofd was onder de 2u... ) voelde mijn benen niet meer en aan finish de kleine kapoen dat meeliep over de lijn en die maar mijn medaille late aandoen en ik spaghetti benen maar was snel over.
Maar zou wel eens doelbewuster willen trainen voor meer... een volledige marathon maar qua training of sport oefeningen vooral voor de buitenkant van me knietjes
Iemand tips ?
Maar zou wel eens doelbewuster willen trainen voor meer... een volledige marathon maar qua training of sport oefeningen vooral voor de buitenkant van me knietjes
Iemand tips ?
Dat mag altijd kan het maar eens proberen, het doel zal mss dit jaar nog een marathon , maar achter een HM van Kortrijk was alles op wat wss logisch is mits ik eigenlijk maar sinds februari 1x per week loop en soms zelf niet en gewoon afstanden rond de 10km
Allesinds dikke merci voor de code
NemesisBE
Well-known member
Doe het niet met uw beperkte basis. Stel het een jaar (of 2-3) uit en probeer u pas op de marathon toe te leggen als je minstens 3x per week traint.
Heb basis door te voetballen en te fietsen enz of telt dat niet mee?
Heb infeite niet veel nodig als ik het vergelijk met sommige mensen die ik ken.
sneeuwzwart
Well-known member
Dus je loopt max 1 keer per week, soms zelfs niet. Is het verstandig om dan een marathon te lopen: Nee absoluut niet! Zijn er veel mensen die niet naar zo'n advies luisteren: ja absoluut, wss meer dan de helft van de mensen die aan de start van een marathon staan.
Toen ik 3 jaar lang orderpicking deed als job en ik liep mee met een vriend die al een jaar 'trots' aan het trainen was, toen liep ik hem er vlotjes af op de veste in Lier. Ik liep toen exact 18 minuten over 4,5 km (wat nog steeds een PR is lol) en in die tijd liep ik dus letterlijk NOOIT. Ik was niet eens stikkapot en ik had het gevoel nog heel wat sneller te kunnen.
Het ging in mijn geval nu maar over 4,5 km dus dat heeft zich toen niet echt gewroken op mijn lichaam. Het is namelijk niet omdat je de fysiek / conditie hebt om ne marathon te lopen dat je pezen en spieren aangepast zijn aan 'lopen'. Je riskeert je zelf (zwaar) te blesseren als je van niks naar alles gaat. Zeker op de marathonafstand.
Sneeuwstorm
Well-known member
Dit, ik kan gerust 10km lopen zonder enige training. En dan geraak ik de komende dagen nog moeilijk de trap af.
Een marathon, of zelfs een halve marathon zonder training dat lijkt mij onmogelijk. Een halve zou je nog kunnen uitlopen door elke week 10-15km te trainen. Voor een volledige marathon doe dat aantal kilometers per week maar x3.
pardal
Well-known member
gho ik denk niet dat de vraag is of je die kan uitlopen, maar op welke manier en hoe je eruit gaat komen.
Ik ga ervanuit dat je wel gewend bent om 4h aan een stuk in beweging te zijn aan een hogere intensiteit dat wandelen. Dat je ook gewend bent om tijdens het sporten te drinken en te eten.
Waardoor je volgens mij wel die 42km gaat kunnen uitlopen, maar je lichaam is echter dat soort belasting niet gewoon, waardoor de kans op een blessure zeer groot is.
De vraag is dan ook wil je bewijzen dat je een marathon kan lopen met de kans dat je weken/maanden uitligt of neem je je tijd om je voor te bereiden zodat je erna gewoon verder kunt sporten.
poeperman
Well-known member
nu ook niet overdrijven hé...
ik liep gewoon trailruns van 20km met een jaargemiddelde van 200km.
Als je 2 keer 10km per week loopt en richting de marathon gradueel opbouwt (+10pct per week, +10pct max op je langste run) tot je aan 40km/week zit, dan loop je dat met de vingers in de neus.
In oktober 2024 ben ik dat beginnen doen (zoiets toch):
W1: 10km
W2: 11km
W3: 12km
W4 14km (7 +7)
W5: 6km
W6: 16 km (8 +8)
W7: 18 km (9+9)
W8: 20km (10+10)
W9: 22km (11 + 11)
W10: 10km
W11: 24km (8+8+8)
W:12: 27km (10 + 9 + 8)
W13: 30km (10 + 10 +10)
W14: 33km (10 + 11 + 12)
W15: 37km (11 + 13 + 13)
W16: 12km
W17: 40km (10 + 15 + 15)
W18: 44km (17 + 17 + 10)
W19: 48km (20 + 10 + 10 + 8)
W20: 52km (24 + 10 + 10 + 8)
W21: 55km (26 + 10 +10 + 9)
W22: 50 (30 + 10 + 10)
W23: 50 (32 + 8 + 8)
W24: 30
W25: race
Mss 5 keer iets van snelheid getraind, paar short bursts, that's it. Geen toptijd maar al fluitend 3u35 gelopen.
Ik heb geen talent, dus iedereen kan dat. Ook zonder voorheen gelopen te hebben.
In 2025: 965km gelopen
in 2024: 605km
in 2023: 212km
in 2022: 46km
in 2021: 99km
Sneeuwstorm
Well-known member
Een marathon uitlopen zonder training dat gaat toch nooit lukken, jij bent nog deftig voorbereid.
Met uitlopen bedoel ik dan wel echt quasi continu lopen, en niet 6 uur over doen en hele gedeelten stappen. Dat kan misschien ook met veel pijn en doorzettingsvermogen.
Als ik een heel jaar niet loop , en dan 10km loop aan één stuk, dan is dat toch 3-4 dagen afzien. 20km trailruns , is dat dan 20km lopen of lopen/stappen afgewisseld?
Met uitlopen bedoel ik dan wel echt quasi continu lopen, en niet 6 uur over doen en hele gedeelten stappen. Dat kan misschien ook met veel pijn en doorzettingsvermogen.
Als ik een heel jaar niet loop , en dan 10km loop aan één stuk, dan is dat toch 3-4 dagen afzien. 20km trailruns , is dat dan 20km lopen of lopen/stappen afgewisseld?
Je bedoelt een marathon uitlopen?
Want dat iedereen al fluitend 3:35 kan lopen op die afstand zonder veel te trainen is natuurlijk niet waar hé.
(Neen ook niet met een normale lichaamssamenstelling).
Laatst bewerkt:
poeperman
Well-known member
trailrun hé, geen trailwalk. Uiteraard ook op asfalt, maar ik bedoelde: zelfs het fysiek 5 keer meer belastende trailrunnen.
Loop gewoon traag, maar loop. En vaak. En dan komt het allemaal vanzelf.
De stellige stelling gaat natuurlijk ook enkel maar op voor mensen met een min of meer normale lichaamssamenstelling. Als je 25kg vet moet meesleuren is het een ander verhaal
Sneeuwstorm
Well-known member
Zo'n slechte voorbereiding is dat nu toch ook niet. Ik zal voor diene van Antwerpen (in 3:31) minder getraind hebben.
Ik fiets wel veel. Dus de conditie is er. En in september was ik dan nog geblesseerd geraakt en dan in 3 weken nauwelijks kunnen trainen (hamstrings verrekt).
Hangt af van persoon tot persoon maar ge zult ook geen marathon lopen zonder enige training (wellicht met minder training dan jij dat het ook wel lukt als je een goede conditie hebt en niet te dik bent).