Algemene Loopthread

Destel zei:
Mijn cadans is de laatste tijd een beetje aan het zakken, nu +/- 150, dus ik dacht eens een playlistje te maken aan 180 bpm ...

Slecht idee, was totaal niet haalbaar. Een nieuw PR op 1km heb ik nu wel, maar ga het toch maar met +/- 5 bpm per week proberen opbouwen.
Klik om te vergroten...

Ik zag die km ook passeren, proper wel :)

Maar inderdaad, cadans ineens 30 hoger lijkt me echt teveel ineens. Kine stuurde me van 150 naar 160 en op zich was dat haalbaar maar toch ook al een hele aanpassing (vooral ook omdat ik het tempo laag moest houden).
 
Karry98 zei:
Kom, niet flauw doen e, jij kan dat zeker! Vraag het aan eender wie die ooit al met mij is meegegaan, ik pas het tempo sowieso aan afhankelijk van wie er mee is. Het is een social trail e, de tijd maakt niet uit, gewoon een leuke excursie.

De hoogtemeters moet je anders zien, hoe meer klimmen er zijn, des te meer mag je wandelen/stappen, dat is dus eigenlijk gemakkelijker. Het kan dus niet zwaar genoeg zijn.
Klik om te vergroten...
Haha, wel, als het zou passen wil ik er het zeker eens op wagen!
 
EmP zei:
Ik vrees dat niemand hier zomaar kan helpen. Pijn na 15 minuten lijkt me niet door "stand van je voeten" te komen. Dat zijn dingen die je voelt nadat je langer loopt (door langdurige stress op foute manier), als je telkens na 15 minuten al je knie voelt is dat echt niet normaal. Ik zou toch eerder een echte kniespecialist zoeken. Misschien Toon Claes?
Klik om te vergroten...
Thx voor uw reactie!

Scan heeft uitgewezen dat er effectief niets verkeerd is met mijn knie. Het vertrouwen in specialisten ben ik ondertussen kwijt.
 
Bewust dit topic een aantal weken niet gelezen omdat ik toch niet kon lopen met een hamstringblessure. Nu stilaan weer op gang aan het komen, vrijdag en zondag een kalm toertje gedaan van 10 kilometer en niet echt last meer gehad. Volgend weekend zit ik in de Ardennen dus wil daar toch zeker eens 20 kilometer gaan lopen. Over een maand zou ik ook weer graag aan de standaard 50-75 kilometer per week zitten.
 
Vlitser zei:
Wellicht doe ik volgend weekend wel een grotere, mss de epic Brussel Trail (65km met 1000hm)
Klik om te vergroten...
Als je wil, wil ik graag een stukje mee lopen? Ik loop rond de 40km en je gaat dus een stukje alleen moeten lopen. De route passeert zo goed als 3 keer bijna in groenendaal
Karry98 zei:
maar een top dagje gehad
Klik om te vergroten...
Idem, desondanks dat het 3gr was en het regende super goed geamuseerd :D
picasso123 zei:
Haha, wel, als het zou passen wil ik er het zeker eens op wagen!
Klik om te vergroten...
Kan ik beamen, Karry past zich gewoon aan. Belangrijkste is een leuke dag te hebben.
 
Japser zei:
Als je wil, wil ik graag een stukje mee lopen? Ik loop rond de 40km en je gaat dus een stukje alleen moeten lopen. De route passeert zo goed als 3 keer bijna in groenendaal
Klik om te vergroten...

Dat kan zeker!
Omdat het zo een lange is loop ik altijd nog wat trager (met de nodige rust en wandel momentjes), proberen toch niet te veel boven de 6min/km te gaan. Wil vooral al eens testen hoe snel ik moe word en hoe het zit met de uithouding.

Ja, sowieso van plan om mijn auto daar te zetten. De eerste lus is ongeveer 46km zie ik, misschien ideaal zo?

Er mogen er nog altijd mensen mee gaan hé, we mogen al met 10 buiten :)

edit: oja, ik ga de zaterdag voormiddag beginnen!
 
EmP zei:
"Shin splints" wordt voor alles gebruikt wat pijn aan scheenbeen is. Meestal gaat het over overbelasting van Tibialis Posterior of Anterior, die overdadig trekt aan het bot. Die spieren kunnen zo hard aan het bot trekken dat er stressfractuur ontstaat. Dit wordt meestal veroorzaakt door een van: verkorte/vaste adductoren, zwakke voetboog spieren, verkorte rugspieren, zwakke buikspieren, .... Rust helpt maar klachten komen meestal terug als er een structureel probleem is. Stretchen/mobiliseren van adductoren, trainen van buikspieren, oefenen van voetspieren helpt je uit deze cirkel te komen.
Klik om te vergroten...

Ik vrees dat ik binnenkort eens naar een (sport)kinesist ga moeten gaan want gewoon rusten gaat niet helpen om uit deze spiraal te geraken. Eerst de geboorte van de kleine afwachten en erna eens werk van maken want dit werkt niet bepaald goed voor de mentale gemoedstoestand :p
 
De officiële resultaten van de trail des Gueules Noires zijn bekend gemaakt. Er was eerst nog heel wat controverse omdat heel veel lopers hun “bewogen tijd” hadden doorgegeven ipv de “verstreken tijd”. We moesten wel onze Strava activiteit doorgeven, maar in eerste instantie hebben die dat niet nagekeken omdat ze ervan uitgingen dat mensen eerlijk zouden zijn.

Uiteindelijk hebben ze het dus wel mooi aangepast met een 6e plaats voor mij als resultaat. Mijn trainingspartners waren 2e en 4e, redelijk sterk dus.
 
Karry98 zei:
De officiële resultaten van de trail des Gueules Noires zijn bekend gemaakt. Er was eerst nog heel wat controverse omdat heel veel lopers hun “bewogen tijd” hadden doorgegeven ipv de “verstreken tijd”. We moesten wel onze Strava activiteit doorgeven, maar in eerste instantie hebben die dat niet nagekeken omdat ze ervan uitgingen dat mensen eerlijk zouden zijn.

Uiteindelijk hebben ze het dus wel mooi aangepast met een 6e plaats voor mij als resultaat. Mijn trainingspartners waren 2e en 4e, redelijk sterk dus.
Klik om te vergroten...
lol maar zielig zo te zien, heel een discussie over tijden terwijl je gewoon op je eigen loopt..
 
Zubrowka zei:
lol maar zielig zo te zien, heel een discussie over tijden terwijl je gewoon op je eigen loopt..
Klik om te vergroten...

Wat is daar nu zielig aan... Je organiseert een wedstrijd en door Corona heb je geen andere keuze dan iedereen solo te laten lopen. Omdat ze geen tijdsregistratie hebben als kleine organisatie vragen ze aan iedereen om een bewijs aan te leveren (Strava activiteit, Connect activiteit, enz...). Perfect mogelijk om daarmee een klassement te maken, maar sommigen hebben bewust of onbewust een foutieve tijd doorgeven. Dan is het niet meer dan logisch dat ze de correcte tijd handhaven. Anders is het geen wedstrijd met klassement, maar een vrij te lopen route zonder klassement.
 
Karry98 zei:
Wat is daar nu zielig aan... Je organiseert een wedstrijd en door Corona heb je geen andere keuze dan iedereen solo te laten lopen. Omdat ze geen tijdsregistratie hebben als kleine organisatie vragen ze aan iedereen om een bewijs aan te leveren (Strava activiteit, Connect activiteit, enz...). Perfect mogelijk om daarmee een klassement te maken, maar sommigen hebben bewust of onbewust een foutieve tijd doorgeven. Dan is het niet meer dan logisch dat ze de correcte tijd handhaven. Anders is het geen wedstrijd met klassement, maar een vrij te lopen route zonder klassement.
Klik om te vergroten...
Heel het gebeuren, mensen die 'verkeerde' tijden doorgeven, anderen die daar dan 'kwaad' op worden en dat allemaal voor een klassement voor een virtuele wedstrijd, vind ik behoorlijk zielig, sowieso geen fan van virtuele wedstrijden, geef maar het echte werk.
 
Zubrowka zei:
Heel het gebeuren, mensen die 'verkeerde' tijden doorgeven, anderen die daar dan 'kwaad' op worden en dat allemaal voor een klassement voor een virtuele wedstrijd, vind ik behoorlijk zielig, sowieso geen fan van virtuele wedstrijden, geef maar het echte werk.
Klik om te vergroten...

Uiteraard verkies ik ook het echte werk, maar aangezien dat er momenteel niet inzit, was het best leuk om mijzelf nog eens te testen. Het is en blijft een wedstrijd en het moet dus correct verlopen. Meer ga ik er niet over zeggen.
 
Zubrowka zei:
Heel het gebeuren, mensen die 'verkeerde' tijden doorgeven, anderen die daar dan 'kwaad' op worden en dat allemaal voor een klassement voor een virtuele wedstrijd, vind ik behoorlijk zielig, sowieso geen fan van virtuele wedstrijden, geef maar het echte werk.
Klik om te vergroten...
Met opzet foute tijden doorgeven, ja, dat vind ik ook best zielig. Da’s niet veel anders dan stukjes afsnijden van marathons.
Maar wat een flauwe reactie om te zeggen dat het zielig is als je fier bent op je prestatie en je tijd, dat je het gewoon correct wil, of dat het niet ‘echt’ zou zijn. Dat zeg je toch ook niet van een tijdrit. De beleving van een ander zielig noemen, vind ik best... zielig.
 
Het is gebeurd!

Deze ochtend mijn 5k PR poging gewaagd en geslaagd - bijna de volle minuut van mijn PR gedaan met als resultaat: 18:24. Een tevreden man dus!

Strava stats

Na gisteren een volledige rustdag genomen te hebben, voelden de benen zeer goed aan deze ochtend. Dus maar besloten om het er deze ochtend op de nuchtere maag op te wagen. De omstandigheden waren ideaal langs een rivierpad zonder enige wind en tegenliggers.

Ik was vertrokken met het idee dat sub 19min wel realistisch was, maar gezien ik quasi geen prikkels had ingelast, was ik niet geheel overtuigd.
De eerste kilometers dus aan mijn tempo vastgehouden van 3:47/km met de bedoeling om te negative splitten.

Dat is gelukt en achteraf gezien ook te conservatief gestart aangezien ik mijn laatste km heb af gewerkt in 3:25 en nog wel wat in de tank had...
Strava stats

Er is dus zeker nog ruimte voor verbetering mits ik daar wat gerichter voor train. Maar voorlopig staat dat niet op de planning.
Ik ben ook wel het levende bewijs dat het vele trage lopen je ook wel (iets) sneller maakt :).
 
eniac zei:
Ik zag die km ook passeren, proper wel :)

Maar inderdaad, cadans ineens 30 hoger lijkt me echt teveel ineens. Kine stuurde me van 150 naar 160 en op zich was dat haalbaar maar toch ook al een hele aanpassing (vooral ook omdat ik het tempo laag moest houden).
Klik om te vergroten...
Hoe moet je dat aanpakken van je kine? Muziek op 160 bpm, metronoom of kijken naar de smartwatch? En doe je dan elk loopje aan 160bpm, of las je daar aparte trainingen voor in?

Gisteren playlistje van 160 bpm opgezet en dat ging nog vlotjes. Volgende week nog eens doen en daarna eens 165 proberen.
 
Destel zei:
Hoe moet je dat aanpakken van je kine? Muziek op 160 bpm, metronoom of kijken naar de smartwatch? En doe je dan elk loopje aan 160bpm, of las je daar aparte trainingen voor in?

Gisteren playlistje van 160 bpm opgezet en dat ging nog vlotjes. Volgende week nog eens doen en daarna eens 165 proberen.
Klik om te vergroten...

Kine raadde metronoom app aan op smartphone maar ik neem die niet graag mee bij het lopen. Ik heb dus gewoon een 5km loop gemaakt in Garmin Connect met een target cadans van 160-165 en ik volg het daar dan wel op. Geeft ook alert wanneer ik eronder drop, ik vind het wel handig zo. Muziekselectie op 160bpm lijkt me natuurlijk wel nog nauwkeuriger.

Ik heb idd een paar weken alle loopjes op 160bpm gedaan, maar nu terug HM beginnen trainen en ik laat dat ietsje los. Ik let wel nog altijd op de tips van de kine - rechtop lopen, niet op 1 lijn lopen met m'n voeten en toch wel wat hogere cadans en kleinere passen.

Weekendloop van 8.2km goed verteerd op die manier zonder last... Lijkt goed te zitten :)
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Aanmelden | Registreren
Terug
Bovenaan