Algemene Loopthread

T88 zei:
8 min per kilometer... Spreken we dan nog wel over lopen eigenlijk?
Klik om te vergroten...
Dat is het issue juist. Ik loop momenteel mijn 'efficientste' rustige LSD's in zone 1 (30%) en lage zone 2 (70%) rond 6:50
Als ik toch eens probeer het uit te testen op zo'n saai trutte tempo gelijk 8:00 dan merk ik: dat doet mij meer kwaad dan goed.

Maar ik merk dat door zo rond 6:50 -- 7:00 te lopen dat met verloop van tijd de HR daalt bij dat tempo. Zo zal ik steeds meer en meer in zone 1 beginnen lopen. Of dat is toch de verwachting. (mirakels bestaan niet hé)
 
Even een vraag. Mijn vrouw zal eind mei een marathon lopen. Ik wil ze zelf trainen en vraag hier eens of mijn structuur wat juist zit.
Vorige maand liep ze op training een halve marathon aan 6:03min/km als referentie. Dit liep ze met lichte overschot. Indien ze had gepusht zat 2u er zeker in.
Mijn opbouw is nu voor week 1:

Maandag en dinsdag rust en dat voor alle komende weken (drukke werkdagen)
Woensdag tempoblok
6km waarvan 3x 800m aan 5:15 en 500m aan 6:15
Donderdag 5km 6:15
Vrijdag rust
Zaterdag Lange duurloop 12km aan 6:15/6:30
Zondag 6km 6:30

Dit week per week optrekken. Vooral de duurlopen per week 2km optrekken.
Dit is deels met chatgpt opgesteld. Klopt dit structureel wat? Zijn de tempo ok tov haar halve marathon tijd?
Er zitten na iedere 4 weken ook een week in waar de duurloop even terugloopt om wat extra rust te bieden. Maar de structuur van iedere week zijn die 4 dagen met 1 lange duurloop, 1 interval en 2 herstellopen
 
Laatst bewerkt:
Net terug van de specialist voor mijn hielspoor dat bleef aanslepen -> met stretching van de kuitspier was er al wel goede verbetering, maar de echo toonde aan dat er toch behoorlijk forse schade was aan de pees.

Dokter raadde infiltratie aan maar waarschuwde wel dat het behoorlijk pijnlijk ging zijn... jawadde, wat een venijnig prikje was me dat :eek2:

Ondertussen dus ook veel minder gelopen door de pijn sinds Bello Gallico en behoorlijk veel familiefeestjes gehad: resultaat op de weegschaal onverbiddelijk: +3kg

Nu terug de pees erop leggen en volle bak trainen voor Trail Baraque Fraiture in April, en GTLC in Mei.
Deze zaterdag de Houffa-trail, 63km, maar dat zal wegens de gebrekkige voorbereiding puur ter ontspanning zijn, ik zet me vanachter bij de start en ik probeer vooral wat te genieten van de natuurpracht daar!
 
Iemand ervaring met een slijmbeursontsteking? Ze stellen cortison spuit voor, maar dat doe ik niet. Te pijnlijk.
Plan B is 18x2 kine sessies gecombineerd met 12 weken rust.
 
Horse zei:
Iemand ervaring met een slijmbeursontsteking? Ze stellen cortison spuit voor, maar dat doe ik niet. Te pijnlijk.
Plan B is 18x2 kine sessies gecombineerd met 12 weken rust.
Klik om te vergroten...
Ik snap je zeker en vast aangezien ik dit nu aan het typen ben met verschrikkelijke pijn van cortisonespuit zo'n 4u geleden, maar na 1 - 2 dagen is die pijn toch weg?
 
Omdat de loopjes nu wat minder lang zijn ze toch wat leuker proberen te maken en eens gekeken wat Squadrats juist is.
Kort samengevat: Heb sinds een 2-tal weken me elk loopje bezig gehouden om alle tegels in de omgeving op te vullen :help:
Mijn GPX-skills zijn er wel goed op vooruit aan het gaan (En mijn over-omheining-klimmen-skills ook wel).
 
Semi zei:
Omdat de loopjes nu wat minder lang zijn ze toch wat leuker proberen te maken en eens gekeken wat Squadrats juist is.
Kort samengevat: Heb sinds een 2-tal weken me elk loopje bezig gehouden om alle tegels in de omgeving op te vullen :help:
Mijn GPX-skills zijn er wel goed op vooruit aan het gaan (En mijn over-omheining-klimmen-skills ook wel).
Klik om te vergroten...
Hier top 800 in worldwide ranking Jardinho ,… heel leuk spelletje!!
 
Spooky zei:
Net terug van de specialist voor mijn hielspoor dat bleef aanslepen -> met stretching van de kuitspier was er al wel goede verbetering, maar de echo toonde aan dat er toch behoorlijk forse schade was aan de pees.

Dokter raadde infiltratie aan maar waarschuwde wel dat het behoorlijk pijnlijk ging zijn... jawadde, wat een venijnig prikje was me dat :eek2:

Ondertussen dus ook veel minder gelopen door de pijn sinds Bello Gallico en behoorlijk veel familiefeestjes gehad: resultaat op de weegschaal onverbiddelijk: +3kg

Nu terug de pees erop leggen en volle bak trainen voor Trail Baraque Fraiture in April, en GTLC in Mei.
Deze zaterdag de Houffa-trail, 63km, maar dat zal wegens de gebrekkige voorbereiding puur ter ontspanning zijn, ik zet me vanachter bij de start en ik probeer vooral wat te genieten van de natuurpracht daar!
Klik om te vergroten...
Hoe ziet jouw training voor Trail Baraque de Fraiture eruit?

Ik mag binnen 2 weken eindelijk terug beginnen lopen. Best wat schrik want het is van 5 november geleden…
Ik ben wel behoorlijk fanatiek beginnen Zwiften sinds december waardoor mijn VO2 max behouden zou zijn volgens de Garmin.
Voorbereiding voor Trail Baraque Fraiture zal beperkt en zeer gericht zijn op gewoon trachten te finishen binnen de cut-off vrees ik.
 
SpecialK1983 zei:
Hoe ziet jouw training voor Trail Baraque de Fraiture eruit?

Ik mag binnen 2 weken eindelijk terug beginnen lopen. Best wat schrik want het is van 5 november geleden…
Ik ben wel behoorlijk fanatiek beginnen Zwiften sinds december waardoor mijn VO2 max behouden zou zijn volgens de Garmin.
Voorbereiding voor Trail Baraque Fraiture zal beperkt en zeer gericht zijn op gewoon trachten te finishen binnen de cut-off vrees ik.
Klik om te vergroten...
I'll get back to you -> eerst zien of ik effectief volledig pijnvrij kan lopen. Indien niet zal het een pak meer krachttraining in de plaats worden vrees ik.
 
Gisteren eens met nieuwe Hoka Bondi´s gelopen, wat een lompe schoenen tegenover mijn verschillende asics.
Wel geen last van mijn kuit meer zoals met de Asics, dus als een goede start na lange tijd sukkelen.
 
Welke (budgetvriendelijke) compressiekousen raden jullie aan? Die van mij zijn echt versleten, ben vaak iets te onvoorzichtig bij het aantrekken en heb zo al meerdere paren gaten in getrokken. Ik heb stevige kuiten en schoenmaat 46.
 
chomo zei:
Welke (budgetvriendelijke) compressiekousen raden jullie aan? Die van mij zijn echt versleten, ben vaak iets te onvoorzichtig bij het aantrekken en heb zo al meerdere paren gaten in getrokken. Ik heb stevige kuiten en schoenmaat 46.
Klik om te vergroten...
Dat hangt af hoeveel je wil betalen voor gebakken lucht.

Bij mij werkt snake oil beter, 's ochtends in de shake en 's avonds onder de voetzolen.
 
Net strava nog eens bekeken

6 aug 2017
10 miles - 1:15:24 (4:41)
30 km - 2:25:22 (4:51)

1 oktober 2017
Marathon Brussel - 3:34:28 (5:05)

Ik mis het dat ik zulke tijden kan lopen.

4:41 / km als ik anno 2026 alles er uit pers op 1 km afstand -bergaf welliswaar- haal ik die snelheid nipt NIET 😩
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Aanmelden | Registreren
Terug
Bovenaan