Archief - Job Politie - deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
SarahBaptie
Legacy Member
Bij sommige hindernissen kan je grootte wel een nadeel zijn denk ik. Bv de mat. Oke 1m is niet enorm lang, maar hoe kleiner je bent, hoe meer kracht je moet zetten bij je sprong, wat dus meer energie verbruikt tijdens het parcour. Ben zelf vrij klein, 1m68 en net even een test gedaan, ging toch vrij makkelijk 
Nog geen idee voor de bok, weeral, ben je groot, kan je daar praktisch over stappen
En hoe warmen jullie op voor de proef? Gewoon rondje lopen opt gemak zeker?
Nog geen idee voor de bok, weeral, ben je groot, kan je daar praktisch over stappen
En hoe warmen jullie op voor de proef? Gewoon rondje lopen opt gemak zeker?
Pudmeister
Legacy Member
Die mat kan voor mij geen probleem zijn, een goeie stap en ik ben erover (1m92) Ik hoop alleen dat de evenwichtsbalk meevalt, want natuurlijk hoe groter je bent, hoe hoger je zwaartepunt ligt. Maar naar 't schijnt is die vrij breed dus het is wel te doen om daarover te wandelen.
Ik hoop alleen dat de evenwichtsbalk meevalt, want natuurlijk hoe groter je bent, hoe hoger je zwaartepunt ligt. Maar naar 't schijnt is die vrij breed dus het is wel te doen om daarover te wandelen.Battou
Legacy Member
SarahBaptie zei:Net eens een testje gedaan om mijn conditie te bekijken. Heb in totaal (dus ook de stukken dat ik mocht stappen) 3,6km gelopen. Ook 3,5 min gelopen aan een stuk (voor fysieke proef) dus in theorie zou het me moeten lukken toch?
Sarah,
Hou er rekening mee dat bij de proef vooral de obstakels u afmatten. Ge gaat veel dieper moeten gaan dan bij 3,5 minuten lopen.
kenstah
Legacy Member
Wat battou zegt is waar.
Voor minder energie te verbruiken tijdens de proef is het aangeraden om de trappen met 2 of meer treden tegelijk te nemen.
En na de bok is het maar enkele meters tot aan de tunnel, dus daar tussen proberen zoveel mogelijk snelheid te halen.
Dan graak je makkelijk al schuivend door de tunnnel. ( Doe een lange joggingbroek aan! )
Vlak na de tunnel komt de evenwichtsbalk. Je moet erop kruipen met behulp van een bok.
Als je bang bent dat je moeilijkheden gaat hebben op de evenwichtsbalk, haal dan een keer diep adem alvorens over de evenwichtsbalk te gaan.
Voor mij voor te bereiden op de fysieke proef heb ik gedaan als volgt.
Zo lang mogelijk lopen aan een hoog tempo, tijdens het lopen wat tussensprintjes en sprongen maken.
Tijdens het lopen kan je ook springen en je lang maken, dan je tenen aan tikken en weer verder lopen.
Bij mij in de buurt zijn er ook wel wat hogere trappen dus dan kon ik tijdens het lopen die trappen op en af lopen.
Voor de evenwichtsbalk heb ik in mijn tuin een muurtje gebouwd van baksten. Dat is dunner dan de evenwichtsbalk.
Op dat muurtje dan wat oefeningen gedaan. Ik vond de evenwichtsbalk veel makkelijker dan het bakstenen muurtje.
Als opwarming moesten we 2 rondjes lopen zonder de hindernissen te nemen. En nadien een rondje met de hindernissen erbij. Doe de opwarming rustig want als je pech hebt moet je als eerste en dan ben je nog te moe door de opwarming.
Voor minder energie te verbruiken tijdens de proef is het aangeraden om de trappen met 2 of meer treden tegelijk te nemen.
En na de bok is het maar enkele meters tot aan de tunnel, dus daar tussen proberen zoveel mogelijk snelheid te halen.
Dan graak je makkelijk al schuivend door de tunnnel. ( Doe een lange joggingbroek aan! )
Vlak na de tunnel komt de evenwichtsbalk. Je moet erop kruipen met behulp van een bok.
Als je bang bent dat je moeilijkheden gaat hebben op de evenwichtsbalk, haal dan een keer diep adem alvorens over de evenwichtsbalk te gaan.
Voor mij voor te bereiden op de fysieke proef heb ik gedaan als volgt.
Zo lang mogelijk lopen aan een hoog tempo, tijdens het lopen wat tussensprintjes en sprongen maken.
Tijdens het lopen kan je ook springen en je lang maken, dan je tenen aan tikken en weer verder lopen.
Bij mij in de buurt zijn er ook wel wat hogere trappen dus dan kon ik tijdens het lopen die trappen op en af lopen.
Voor de evenwichtsbalk heb ik in mijn tuin een muurtje gebouwd van baksten. Dat is dunner dan de evenwichtsbalk.
Op dat muurtje dan wat oefeningen gedaan. Ik vond de evenwichtsbalk veel makkelijker dan het bakstenen muurtje.
Als opwarming moesten we 2 rondjes lopen zonder de hindernissen te nemen. En nadien een rondje met de hindernissen erbij. Doe de opwarming rustig want als je pech hebt moet je als eerste en dan ben je nog te moe door de opwarming.
Ties08
Legacy Member
Je moet echt jezelf kennen, weten hoe je reageert onder stress, weten hoe je algemene conditie is etc.
Op zich valt iedere hindernis apart wel mee, maar het is telkens ergens opklimmen of je bukken, dan weer rechtstaan en opnieuw keihard vertrekken, op de balk moet je dan weer ff je ademhaling onder controle krijgen en je focussen of je dondert er af, en VOORAL LET EROP DAT JE GEEN PAALTJES OVERSLAAT!!!!
Ik heb het parcours 2x moeten doen omdat ik de eerste keer gebuisd was, ik liep gewoon na de evenwichtsbalk telkens meteen door naar de trappen en vergat daarbij ACHTER het paaltje door te gaan.
Het gewoon redden is dus niet genoeg, je conditie moet goed genoeg zijn opdat je echt kunt zeggen van: "ik kan me nog concentreren". De eerste keer had ik het zo zwaar dat ik bij elke stap dacht "hou vol, geef niet op", waardoor ik me niet meer concentreerde op de details en dus de paaltjes vergat.
Als training om een basisconditie te krijgen is lopen wel goed, maar doe vooral ook dingen zoals bvb tussendoor: bukken op je hurken, grond tikken, terug rechtspringen en echt zo hoog mogelijk springen, sprinten, opnieuw alles herhalen.
Of ook: sprinten, stoppen, 1 keer pompen, dan rechtkomen en weer zo hoog mogelijk springen, terug sprinten, ...
Dat heb ik allemaal gedaan als training.
Voor sommigen is dat wsl zwaar overdreven, maar zoals ik al zei: mijn zwakke punt is sport en conditie, en vooral explosiviteit, dus daar heb ik extra hard op getraind om nog altijd maar te einidgen met nipt 3.21.
Op zich valt iedere hindernis apart wel mee, maar het is telkens ergens opklimmen of je bukken, dan weer rechtstaan en opnieuw keihard vertrekken, op de balk moet je dan weer ff je ademhaling onder controle krijgen en je focussen of je dondert er af, en VOORAL LET EROP DAT JE GEEN PAALTJES OVERSLAAT!!!!
Ik heb het parcours 2x moeten doen omdat ik de eerste keer gebuisd was, ik liep gewoon na de evenwichtsbalk telkens meteen door naar de trappen en vergat daarbij ACHTER het paaltje door te gaan.
Het gewoon redden is dus niet genoeg, je conditie moet goed genoeg zijn opdat je echt kunt zeggen van: "ik kan me nog concentreren". De eerste keer had ik het zo zwaar dat ik bij elke stap dacht "hou vol, geef niet op", waardoor ik me niet meer concentreerde op de details en dus de paaltjes vergat.
Als training om een basisconditie te krijgen is lopen wel goed, maar doe vooral ook dingen zoals bvb tussendoor: bukken op je hurken, grond tikken, terug rechtspringen en echt zo hoog mogelijk springen, sprinten, opnieuw alles herhalen.
Of ook: sprinten, stoppen, 1 keer pompen, dan rechtkomen en weer zo hoog mogelijk springen, terug sprinten, ...
Dat heb ik allemaal gedaan als training.
Voor sommigen is dat wsl zwaar overdreven, maar zoals ik al zei: mijn zwakke punt is sport en conditie, en vooral explosiviteit, dus daar heb ik extra hard op getraind om nog altijd maar te einidgen met nipt 3.21.
Jonasvc
Legacy Member
Ik sport 3 keer per week en had een tijd van 2.05
Als je echt gemotiveerd bent, gaat het ook vlotter en ga je er echt voor.
Het is inderdaad de bedoeling om geen tijd te verliezen door paaltjes over te slaan, altijd goed blijven nadenken!
Voor de rest zou ik ook zeggen, doe een lange broek aan om door de tunnel te schuiven, zo win je ook nog eens een aantal seconden die cruciaal kunnen zijn
Als je echt gemotiveerd bent, gaat het ook vlotter en ga je er echt voor.
Het is inderdaad de bedoeling om geen tijd te verliezen door paaltjes over te slaan, altijd goed blijven nadenken!
Voor de rest zou ik ook zeggen, doe een lange broek aan om door de tunnel te schuiven, zo win je ook nog eens een aantal seconden die cruciaal kunnen zijn
L0k1-
Legacy Member
Verkeersongeval met dode te Anderlecht, was geen prettig zicht om daar als eerste ploeg ter plaatse te arriveren.
Anderlecht: un piéton est décédé cette nuit dans un accident de la route - RTL info
Vrouw komt om bij aanrijding door vrachtwagen in Anderlecht - HLN.be
Anderlecht: un piéton est décédé cette nuit dans un accident de la route - RTL info
Vrouw komt om bij aanrijding door vrachtwagen in Anderlecht - HLN.be
Brick Top
Legacy Member
Jonasvc zei:Voor de rest zou ik ook zeggen, doe een lange broek aan om door de tunnel te schuiven, zo win je ook nog eens een aantal seconden die cruciaal kunnen zijn
Echt een goede tip mensen. Met een lange broek schuif je vanzelf door dat spel terwijl je knieën je anders wel wat gaan 'afremmen'.
SarahBaptie zei:
Pudmeister zei:
Dat is zo'n typisch sportmatteke met aan een kant zo'n kleefstrip, iedereen kent dat wel. Zal inderdaad wel 1,5m ofzo zijn.
Ik had nul fysiek toen ik die sportproef ging afleggen en ik ben echt wel diep moeten gaan. Mijn tijd was niet super en nadien heb ik nét niet moeten kotsen maar ik was wel geslaagd. Dus op karakter geraak je al wel een heel eind. Ik had ook wel een keer een kegeltje gemist (waardoor ik terug moest) en ook een keertje de mat geraakt (waardoor ik nogmaals erover moest springen).
Zaterdag mag ik trouwens het functioneel parcours gaan demonstreren tijdens de infodag. Dus de mensen die een bezoekje brengen aan campus Vesta mogen me altijd is komen uitlachen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.