Archief - In slaap vallen aan bureau

Minder saai werk zoeken, ik heb een (zeer) onregelmatig slaappatroon, int weekend snachts wakker en overdag slapen, in de week 'normaal', 's zondags op maandag bij de 'wisseling' slaap ik amper 3h ofzo. En toch, ik val overdag ni zomaar in slaap.

Uiteraard moest ik saai werk moeten doen aan nen bureau of in een saaie les moeten zitten ik lig binnen de 3 minuten te knorren, anders geen probleem.

Dus: zoek nieuw werk!

NotoriousP zei:

En nog nooit last van de nek? Want op de buik slapen is een slechte houding voor uwe nek...

Klik om te vergroten...

Niet bijster veel. Een jaar geleden wel een periode ferme nekklachten gehad, maar meer dan de occasionele stijve nek heb ik niet.

Maar dit ging niet over mijn nek . Het is de enige slaaphouding (+ op mijn rug slapen) die ik kan verdragen.

Benjamin zei:

Ik had het niet over een secundaire melatoninedeficiëntie. Velen zouden verbaasd zijn wat een beetje meer daglicht, wat meer beweging en wat gezonder eten al voor effect heeft. De concentratie aan melatonine wordt beïnvloed door de hoeveelheid licht die op je ogen valt aangezien via dat de epiphyse (pijnappelklier) wordt beïnvloed.


Je trekt te snel een conclusie over een positieve correlatie, een fout die door velen wordt gemaakt.
Het is niet omdat mensen die meer slapen jonger sterven dat dit daarom door het meer slapen komt, er kan heel goed een gemeenschappelijke oorzaak voor beiden zijn die deze positieve correlatie verklaart, bijvoorbeeld dat je al meer slaapt door een ongunstiger gestel (metabolisme, ziekte of wat dan ook...), meer werkeloosheid (een Scandinavische arts kwam erachter dat mensen een X aantal jaren na hun pensioen sterven, ofdat ze nu een paar jaar eerder of later met pensioen gingen), lager sociaal economisch milieu etc.

Een bezoekje aan de arts kan inderdaad geen kwaad: die zal vast wel bloed nemen en dat laten testen. De kans is groter dat het niet door een endocriene aandoening of iets dergelijks komt maar als dat wel het geval is dan kan je het beter maar snel opsporen.

Klik om te vergroten...

Het is niet de eerste studie die dat aantoont hoor, ik heb er nu gewoon een uit het lijstje gepikt Feit is wel dat er nog verder onderzoek uitgevoerd moet worden, dus conclusies zijn op dat vlak misschien wel voorbarig

Net even de link tussen de retina en de epifyse nagekeken In je eerste post leek het alsof je de melaninedef. weet aan een VitD def. weet. Een gebrek aan licht kan inderdaad een teveel aan melatonine vrijzetting geven, maar dan moet er toch al weinig licht op de retina vallen eer dit patologische gevolgen heeft (gok ik, geen ervaring binnen deze pathologie).

Maar zoals we beide besluiten, Bloedonderzoek is the way to go ^^

XantiX zei:

Ik weet niet of het hier juist past, maar vermits ik het op het werk ervaar dacht ik het hier te posten.
Ik heb namelijk soms last van extreme slaperigheid, zelfs zo erg dat ik er bijna niet aan kan weerstaan.
Het komt meestal op rond een uur of 10, en dan tegen 11.30 gaat het weer.
In de middag heb ik soms ook zo rond een uur of 2.
Ik ga niet te laat slapen en eet niet ongezond, dus kweet ni echt hoe dat het komt.

Heeft er iemand dit nog? Zoja, enige oplossingen?

Merci

Klik om te vergroten...

Als ik een boek mag aanraden:

Amazon.com: The Harvard Medical School Guide to a Good Night's Sleep (Harvard Medical School Guides) (9780071467438):…

Geschreven door een Harvard professor (zoals alle boeken in die reeks) en hij heeft mij spontaan van mijn slaapproblemen afgeholpen. Hij definieert slaapproblemen heel ruim: insomnia, snurken, vermoeid zijn bij het opstaan, veel uren slapen en toch nog vermoeid zijn, niet moe zijn als je gaat slapen, overdag in slaap vallen ... Allemaal heel simpel uitgelegd en makkelijk toe te passen.

$p@rDa zei:

Normaliter gezien heeft de GEMIDDELDE mens tussen de 6-8 uur aan slaap nodig. Slaapt ie gemiddeld dagelijks meer als 8-10 uur heeft dit een negatief effect op de gezondheid.
Bron: Over 8 hours of sleep--marker of increased mortali... [Croat Med J. 2003] - PubMed result

Klik om te vergroten...

Het gemiddelde dat een persoon slaapt is 8 uur. Je hebt mensen die toekomen met 6 uur en je hebt mensen die 10 uur slaap nodig hebben. Als het nog binnen die grenzen blijft moet je zeker niet teveel zorgen maken. Je kan beter zoeken naar de trade-off tussen het aantal uren dat je slaapt en hoe goed je je voelt overdag. Ik slaap gemiddeld 7 uur per dag, maar als ik mij overdag vermoeid voel schakel ik over naar 9 uur slaap of 10 uur slaap.

Aap zei:

Pardon, maar ik heb geen klachten of problemen wat m'n slaappatroon betreft. Diegene die het onderwerp heeft gestart, heeft duidelijk problemen.

Klik om te vergroten...

Ik was dan ook tegen de threadstarter bezig, anders had ik u wel gequote

Nogmaals merci voor de vele reacties, ik zal vant weekend eens terug beginnen sporten en bloed laten trekken .
Echt saai werk heb ik niet, maar ik zit wel heel de dag aan een bureau, en ander werk zoeken is geen optie, ik zit hier goed .

@straddle: Merci voor die boek!

@aap: 'duidelijk problemen' vind ik nogal cru , ik heb gw soms moeite om wakker te blijven.

XantiX zei:

@aap: 'duidelijk problemen' vind ik nogal cru , ik heb gw soms moeite om wakker te blijven.

Klik om te vergroten...

Oeps! Sorry, ik wist niet dat het zo gevoelig lag. Ik hoop dat je me het kan vergeven.

Aap zei:

Oeps! Sorry, ik wist niet dat het zo gevoelig lag. Ik hoop dat je me het kan vergeven.

Klik om te vergroten...

Uiteraard

Aap zei:

Een gemiddeld persoon slaapt 8 à 9 negen uur. Sommige slapen minder. Toch zou ik je aanraden om eens te proberen langer te slapen. een uur langer bijvoorbeeld en kijk eens of dat het helpt.

Klik om te vergroten...

Een gemiddelde jongere misschien, maar werkende mensen die 8 a 9h slapen, die kruipen om 21h in hun bed ofzo?

vanrumst zei:

Een gemiddelde jongere misschien, maar werkende mensen die 8 a 9h slapen, die kruipen om 21h in hun bed ofzo?

Klik om te vergroten...

Raakt idd kant noch wal.
Slaap is zoals al gezegd iets puur persoonlijks. Onlangs nog iemand tegengekomen die gemakkelijk leeft met begod 5u per dag
Denk dat 7-8u het gemiddelde is zeker?

Wa is er zo raar aan 5u gemiddeld?
Ik kruip gemiddeld tussen middernacht en 2u in mijn bed (en dan val ik ni direct in slaap), en mijne wekker gaat af om 6u30 om te gaan werken.
Ik snap eerder ni hoedat werkende mensen bv 9u kunnen slapen, en dan zeker al niet eens ze kinderen hebben. Als ik bv naar mijnen dag kijk:
6u30 opstaan, naar mijn werk gaan, werken, terug richting huis keren, naar de winkel gaan indien nodig. Dan nog van de winkel naar huis gaan, koken, het eten opeten, nog wa zaken regelen, en het is rap 20u se, en dan zou ik om 21u mijn bed moeten inkruipen om aan 9u slaap te geraken.

Ik werk als programmeur en heb zelf meer dan 9u slaap per nacht nodig. Zoals hierboven ongelovig wordt aangehaald, dan blijft er idd weinig tijd over voor andere zaken. Na het werk zijn de batterijen volledig plat, meer dan 's avonds wat relaxeren voor TV zit er niet in. Liefst zou ik direct als ik thuiskom in mijn bed kruipen, maar dan wordt ik rond 21-22u wakker en kan ik niet meer slapen tot na middernacht, dus da's ook allemaal de bedoeling niet.

Gelukkig heb ik glijdende uren en woon ik op 15 minuten van het werk. Ik begin tussen 9u30-10u30, probeer een werkdag te overleven tot 18-19u, en rond alles af rond 22u zodat ik niet veel later in bed kan kruipen. Vaak duurt het dan nog een uur eer ik in slaap val en wordt ik meerdere keren per nacht wakker, om uiteindelijk ten laatste om 9u op te staan. Totale bedtijd is dus 10-11u, totale slaaptijd is eerder gemiddeld 9u. Da's duidelijk te weinig merk ik overdag.

Men bureau staat vlak aan een raam, dus heb permanent daglicht; zelfs 's middags eten we in een veranda, dus melatonine stoornissen lijken uitgesloten.

Ik heb wel een chronische aandoening die daar wel onrechtstreeks iets mee te maken zal hebben, maar een apart slaaponderzoek bracht in ieder geval niets aan het licht, behalve dat aan bepaalde hersengolven te zien was dat ik bijna onmiddellijk na het ontwaken aan dingen begin te denken.

Men moeder heeft slaapapneu en CVS, dus ik vermoed dat dat "abstracte" fenomeen ook wel op mij van toepassing zal zijn bovenop men andere aandoening. Mijn moeder is part time moeten gaan werken en probeert elke avond voor zover mogelijk toch voor 22u in bed te zitten. Ik ben er amper bijna 25 maar wil liefst nu ook al 4/5 of part time werken. Dat wordt dan natuurlijk leuk weggelachen door buitenstaanders.

Ik mag er niet aan denken dat ik elke dag stipt om 8u30 in Brussel verwacht zou worden :/ En kzou er alles voor geven om met 6u slaap per nacht toe te komen, moet zalig zijn, al die vrije tijd.


Een bloedonderzoek (een volledig, that is) kan iets aan het licht brengen, maar het is niet altijd zo duidelijk als "gebt een beetje vitamientjes nodig", zoals iemand op de eerste pagina hier nogal simplistisch voorstelt.... (Puur afgaand op bloedonderzoeken zou ge bij mij zeggen dat er iets zorgwekkends met men lever aan de gang is, terwijl die eigenlijk kerngezond is...)
Met wat "geluk" valt er dus iets op, dat na veel heen en weer geloop langs lapzwanzen u bij iemand brengt die verdere onderzoeken kan doen, met uiteindelijk een DNA onderzoek die dan resulteert in de exacte diagnose. Ondertussen ben je een jaar of 2-3 verder.


Maar waarschijnlijk ben je kerngezond en heb je gewoon een dipje zoals zovelen onder ons die hebben na hun middageten Praise yourself lucky

Squealer zei:

En kzou er alles voor geven om met 6u slaap per nacht toe te komen, moet zalig zijn, al die vrije tijd.

Klik om te vergroten...

Ik zou dat ook willen.

Misschien is het gewoon door saaiheid dat je in slaap valt.

the_fox zei:

Wa is er zo raar aan 5u gemiddeld?
Ik kruip gemiddeld tussen middernacht en 2u in mijn bed (en dan val ik ni direct in slaap), en mijne wekker gaat af om 6u30 om te gaan werken.
Ik snap eerder ni hoedat werkende mensen bv 9u kunnen slapen, en dan zeker al niet eens ze kinderen hebben. Als ik bv naar mijnen dag kijk:
6u30 opstaan, naar mijn werk gaan, werken, terug richting huis keren, naar de winkel gaan indien nodig. Dan nog van de winkel naar huis gaan, koken, het eten opeten, nog wa zaken regelen, en het is rap 20u se, en dan zou ik om 21u mijn bed moeten inkruipen om aan 9u slaap te geraken.

Klik om te vergroten...

Volledige²!

Als student moet ik ook als ik naar school ga om 6.30 uit mijn bed (gelukkig is dit niet zo veel), en ik lig nooit vroeger dan 1u te slapen (kruip rond 12-12.30 in mijn bed).
Door mijn studentenjaren heen heb ik als het ware geleerd om met 5-6u slaap toch toe te komen! En jah ik ben als ik wakker word nog moe, maar eenmaal uit de douche is dit toch grotendeels over en kan ik mijn dag beginnen!
Het klinkt raar, maar ik denk wel dat je lichaam zich kan aanpassen aan een slaappatroon van max 6u slaap. Voor iemand die 8-9u slaap gewoon is, zal dit wel niet zo evident zijn...

Ik weet niet of het al gezegt is maar ik herken het wel. Ik heb dat probleem in sommige periodes ook. Ik kan soms zelfs als ik weg ben met vrienden gewoon staand bijna in slaap vallen. Bij mij is het omdat ik soms ijzer tekort heb.

Nu zit ik weer met ijzer + vit B12 tekort. Is heel irritant op het werk. Vandaag had ik zo een meeting en begon ik weg te knikken. Das heel irritant want ik kan er niets aan doen.

Carrion zei:

In principe slaapt ge genoeg, ma slaap ge ook de nacht door, of word ge 30 keer op ne nacht wakker? Of desnoods onderzoek laten doen naar slaapapneu.

Klik om te vergroten...

lol, op wat slaagt dat nu?

Er is geen algemene regel rond "genoeg" slapen.

Er zijn mensen die 6 uur nodig hebben en andere dan weer 8 of zelfs 9 uur om 100% uitgerust te zijn.

En zoals al gezegd is: snurkt ge? Wordt ge vaak wakker? Speelt allemaal een rol.

Maar als ge moe zijt , probeer dan idd gewoon is wat langer te slapen.


PS. uw matras is ook super belangrijk om een goede rust te hebben.

Ik heb ook iemand gekend die ijzer tekort en die was zeer moe. Het kan zijn dat het dat is. Best toch naar de dokter gaan er mee.

Soms zijn er avonden dat ik om 3u nog niet in mijn bed lig, maar de ochtend erop ben ik om 8u wel al klaarwakker.. Zonder moe te zijn die dag.. Verklaring?