Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Carrion
Legacy Member
Badger zei:
Waarom denk je? Omdat hij daar een serieuze marge op heeft, niet voor uw gezondheid. Wil je iets dat vult en weinig kcal is? Eet dan groenten, die gaan u een pal meer vullen en zijn een pak beter.
Over wat voor shakes hebben we het trouwens? Gewoon whey poeder of van die herbalife rommel? Er zijn 1001 dingen die je kan doen om af te vallen zonder dat je shakes nodig hebt, als je echt wil hoef je zelfs uw boterham met choco 's ochtends niet te laten.
VVD
Legacy Member
Gewoon paar weken je eten tracken met MyFitnessPal, kost in het begin wel wat moeite maar als je een eter bent zonder al teveel variatie weet je snel wat je kan eten per dag. Zelf ook een jaar lang gedaan en een 25-tal kg's kwijtgespeeld.
Shakes (whey) gebruik ik ook, maar dat is meer om spiermassa aan te komen ipv gewicht te verliezen.
Shakes (whey) gebruik ik ook, maar dat is meer om spiermassa aan te komen ipv gewicht te verliezen.
Carrion
Legacy Member
Gentei zei:
Nope, enkel door m'n eten aan te passen en meer te bewegen. Ik heb wel een tijdje proteïneshakes gedronken maar nooit als maaltijdvervanger, enkel en alleen als toevoeging om aan m'n macro's te raken waar ik toen iets feller mee bezig was dan nu. Maar dat is ondertussen ook al maanden (denk zelfs al 1,5 jaar ofzo) geleden dat ik er nog eens gedronken heb want ik ben die zuivel smaak nogal snel beu.
MaximumOfBass
Legacy Member
nuud zei:Pure whey shakes, die vullen toch voor geen hol? Daar heb ik na een uur alweer honger van. Maar ik verkoop dan ook geen potten whey aan 60 euro
Ik was net hetzelfde aan het denken, zeker als je een beroep/bezigheid hebt waarbij je iets of wat moet fysieke inspanning moet leveren.
Vantham
Legacy Member
Gisteren terug gestart met sporten. Toerke gelopen van 30m en 4.6km. Viel nog goed mee om 6 maand niet meer gejogd te hebben.
Vandaag krachttraining en mss wat op de hometrainer. Morgen karate, woensdag terug lopen, donderdag karate, vrijdag krachttraining en/of lopen, zaterdag kracht en zondag lopen.
dat ga ik proberen vol te houden. Mogelijks wel wat meer krachttraining erin steken
Vandaag krachttraining en mss wat op de hometrainer. Morgen karate, woensdag terug lopen, donderdag karate, vrijdag krachttraining en/of lopen, zaterdag kracht en zondag lopen.
dat ga ik proberen vol te houden. Mogelijks wel wat meer krachttraining erin steken
zino
Legacy Member
DamianV zei:
Ik ben nu 17 dagen bezig met myfitnesspal en het is voor mij inderdaad ideaal om wat op men eten te letten. Ik geef alles in behalve groenten. Daar kan je toch nooit genoeg van eten. Ik ben me er beter van bewust wat ik allemaal binnen speel. Tot over 3 weken was het nog, "een koekje zal wel geen kwaad kunnen, een reep chocolade zal wel zo erg niet zijn ..." maar als je dan uw calorieen ziet stijgen door al die kleine snacks ga je toch eens nadenken. Als je u aan het aantal calorieen wil houden en toch geen honger wil hebben kom je vanzelf bij de gezondere etenswaren terecht. Op 17 dagen 2,5kg kwijt. Nog 7,5kg te gaan. Toch denk ik niet van de app langs de kant te leggen, misschien eerder het aantal calorieen per dag te verhogen zodat ik niet direct weer aankom maar goed op gewicht blijf.
Rub1con76
Legacy Member
zino zei:
Mag ik weten hoeveel calorieën je inneemt per dag?
Ik zit zelf aan 2000 per dag en ben nu bijna 9 kilo kwijt op een week of 15. Voedingsadvies door de personal trainer in combinatie met 1u p/w 1op1 met hem te trainen en dan nog 3 tot 4 keer hardlopen per week.
Met die trainer ligt de focus vooral op kracht zodat door de cardio die ik zelf doe mijn spieren niet volledig verdwijnen. Ben zelf al heel tevreden
Gally
Legacy Member
Iedereen die ik ken die MFP correct gebruikt en “halve kg per week verliezen” in stelt, is effectief 2 kg na een maand kwijt.
Dieticians hate it !
Het is pure bewustwording van wat je in je lijf stopt. Automatisch ga je op zoek naar gezondere alternatieven, en dat zonder echt het gevoel te hebben dat je “dieet” (diëten in het algemeen werkt toch niet)
Ook overcompensatie na het sporten - een veel gemaakte fout - kan je op deze manier heel goed beperken.
Na even te gebruiken weet je uiteindelijk wat je “lichte” en “zware dagen” qua voeding zijn, en kan je in principe stoppen met tracken zolang je elke “zware dag” afwisselt met een reeks lichte.
Dieticians hate it !
Het is pure bewustwording van wat je in je lijf stopt. Automatisch ga je op zoek naar gezondere alternatieven, en dat zonder echt het gevoel te hebben dat je “dieet” (diëten in het algemeen werkt toch niet)
Ook overcompensatie na het sporten - een veel gemaakte fout - kan je op deze manier heel goed beperken.
Na even te gebruiken weet je uiteindelijk wat je “lichte” en “zware dagen” qua voeding zijn, en kan je in principe stoppen met tracken zolang je elke “zware dag” afwisselt met een reeks lichte.
zino
Legacy Member
Carrion zei:
De dagen dat ik sport eet ik meer dan 1700kcal. Laat het mij zo stellen,als ik niks doe 1700kcal. Op de dagen dat ik sport eet ik meer en vul ik aan naargelang ik gesport heb maar hou natuurlijk wel wat over. Als je 1700kcal gezond eten neemt ga je geen honger hebben hoor. Ik voel me er goed bij,geen hongergevoel en heb geen zin om te snacken 's avonds.
bij mij is het zo dat eens ik begin te snacken ik niet kan stoppen. Dus nu begin ik er gewoon niet aan.
puni
Legacy Member
zino zei:
Het gaat hem niet over honger of geen honger eh. Gij zei dat ge 1700 kcal per dag eet, als ge 10 uur per week sport, is dat inderdaad veel te weinig en wreekt dat zich waarschijnlijk op termijn.
Ik sport 5 keer per week en eet idealiter 2400 per dag, gewoon om op gewicht te blijven..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.