Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Carrion
Legacy Member
Kennaah zei:
Dexa scan is de meest betrouwbare methode. Met calipers (zo'n tangetje) kaneen goede indicatie geven maar enkel als het gedaan wordt door iemand die weet wat hij doet en kan er nog steeds een paar percent naast zitten. Een meting met een weegschaal is onbetrouwbaar.
Je kan op een weegschaal gaan staan en 15% hebben. Als je dan meteeneen liter water drinkt en er terug op gaat staan ga je plots een totaal ander percentage hebben.
Carrion
Legacy Member
Kennaah zei:
De spiegel is nog altijd de beste manier om thuis te zien of je vetpercentage aan het dalen is. Op zich zou je zo'n meting van een elektronische weegschaal kunnen gebruiken als leidraad maar dan zou je elke meting onder zo goed als dezelfde omstandigheden moeten kunnen doen.
Ohm
Legacy Member
Iemand dat iets van zwemmen kent?
Ik zou 2x in de week telkens een uurtje willen zwemmen. Gewoon wat baantjes trekken, maar eerst rustig opbouwen natuurlijk.
Maar heb nu niet echt een idee wat het beste is qua vetverbranding en conditieopbouw en of ik nu zou eten na of voor ik ga zwemmen? Was van plan om snel een appel en nen droge boterham te eten zodat ik toch niet op een lege maag zit te zwemmen en erna te eten. Heb wel wat info zitten opzoeken hoe ik moet zwemmen (enkele baantjes rustig alles los zwemmen, daarna een 200m goed door zwemmen, 75m traag, 100m snel, enz...)
Ik zou 2x in de week telkens een uurtje willen zwemmen. Gewoon wat baantjes trekken, maar eerst rustig opbouwen natuurlijk.
Maar heb nu niet echt een idee wat het beste is qua vetverbranding en conditieopbouw en of ik nu zou eten na of voor ik ga zwemmen? Was van plan om snel een appel en nen droge boterham te eten zodat ik toch niet op een lege maag zit te zwemmen en erna te eten. Heb wel wat info zitten opzoeken hoe ik moet zwemmen (enkele baantjes rustig alles los zwemmen, daarna een 200m goed door zwemmen, 75m traag, 100m snel, enz...)
exCite
Legacy Member
Nen HIIT zwem-workout lijkt mij nog wel iets:
http://watchfit.com/exercise/hiit-swimming-workout/
https://www.getthegloss.com/article/why-your-next-hiit-workout-should-be-swimming
http://watchfit.com/exercise/hiit-swimming-workout/
https://www.getthegloss.com/article/why-your-next-hiit-workout-should-be-swimming
Delphiwizard
Legacy Member
MaTi zei:Pffrrttt,
Hemd gaan passen. Buikje valt tegen. Vraag me af wanneer ik eindzlijk eens ga volhouden mijn voeding aan te passen.
De meningen zullen verschillen maar voor mij is er maar 1 methode: discipline, eet gezond, vermijd alles wat ongezond is en hou je daar strikt aan.
Toegegeven, het is ook niet mijn eerste poging en ik ben nu ook op het moment westvleteren aan het drinken met enkele blokjes kaas maar ik heb ook reeds 28 van mijn 30 kilo die ik voor ogen had bereikt, dus ben ik net iets minder strikt.
Al ben ik wel 100% overtuigd om verder te zetten om het doel te halen, en het dan ook op dat niveau te houden.
Maar zeker in het begin...vermijd alle koekjes, snoepjes, frisdranken, patisserie, tussendoortjes en eet gezond, dan zul je al iets bereiken.
Voor mezelf heb ik de laatste 17 maanden overleeft door 's morgens verse soep te eten met een beetje volkorenbrood, 's middags volkorenbrood met mager vlees en 's avonds rauwe groenten, en enkel vers fruit tussendoor(clementienen, aardbeien, kersen, druiven volgens seizoen)
3 Dagen in de week eet ik volkoren pasta met zelfgemaakte magere saus.
Général Zantas
Legacy Member
cdp1193 zei:
In die studie hebben de proefpersonen op 1 jaar tijd door een gezond diet te volgen maar 6 kilo gemiddeld kwijtgespeeld. Terwijl het mensen zijn met een BMI van 28 t/m 40. Dat vind ik nog het meest ongeloofwaardige van allemaal. Ge kunt als obees persoon met een gezond dieet zelfs 6 kilo per maand kwijtspelen...
Ongerelateerd:
Was vorige week met Intermittent Fasting begonnen, ondertussen wel afgebroken wegens ziekte, maar ik had als feed window 13h tot 21h ingesteld en vond elke dag het toch moeilijk om mij in te houden om niet te eten. De laatste dag voor ik er mee kapte, had ik dan ook "gecheat" en reeds om 11h iets gegeten.
Zitten er hier IF'ers die tips kunnen geven? Zou ik mijn feed window kunnen vervroegen of is dat niet optimaal voor vetverbranding?
Général Zantas
Legacy Member
MaTi zei:
Was ik al aan het overwegen, langs de andere kant om de "bad" effects van zowel low carbs als IF tesamen te gaan trotseren, is misschien teveel van het goede. Misschien beter 1 per 1.
Wat water betreft, ik dronk al meer dan 2 1,5l flessen leeg per dag, maar dat kunnen we nog wel verhogen. Bon, eerst uitzieken en (hopelijk) volgende week weer in staat om te proberen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.