Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Carrion
Legacy Member
De beste remedie tegen stijve spieren is bewegen. Tegen dat uw spieren zo uitgeput/stijf zijn dat ge echt rust nodig hebt ipv te kunnen sporten zult ge het wel doorhebben en moet ge dat niet vragen.
On a personal note: vandaag voor het eerst in god weet hoeveel jaar de 74 kg op de weegschaal gezien. Okay, dit was na het fitnessen dus een kwartier later zat ik er al terug boven na een liter water binnen te kappen. Maar toch, altijd leuk om eens te zien
On a personal note: vandaag voor het eerst in god weet hoeveel jaar de 74 kg op de weegschaal gezien. Okay, dit was na het fitnessen dus een kwartier later zat ik er al terug boven na een liter water binnen te kappen. Maar toch, altijd leuk om eens te zien
Bimmer
Legacy Member
AlexisS zei:
Kun je heel theoretisch allemaal uitleggen, maar ga het kort en simpel proberen te houden.
koolhydraten is de eerste energie bron dat u lichaam opneemt voor energie, maar koolhydraten blijven er ook maar even en nadien worden die in u lever omgezet naar vet. Koolhydraten worden overal wat opgeslagen ook in u spieren, zodat wanneer je een korte harde inspanning doet er direct energie ter beschikken is. Als je het eet wordt het in u lichaam omgezet naar glucose, dus spreken we niet meer van koolhydraten.
Omdat je 8 uur slaapt, schakelt u lichaam over naar vetverbranding, omdat je 8 uur lang geen koolhydraten eet. U lichaam gebruikt vet nu als energie bron, daarom dat je s'morgens (ook afhankelijk van persoon tot persoon) uit u mond kan stinken, omdat ketonen (heb je nodig om vet af te breken) eenmaal een geurtje heeft + lege maag.
Als je nu koolydhraten zou eten, gaat u lichaam terug overschakelen naar glucose en ga je uit vetverbranding. Het probleem dat daar dan ook bij komt, je insuline stijgt (heb je nodig voor u glucose) en insuline geef je ook een honger gevoel. Dus na een paar uur kan je terug honger beginnen krijgen en als je koolyhdraten zijn uitgewerkt, krijg je weer een dipje, omdat het lichaam terug naar vet verbranding wil omschakelen. Wat doe sporters als ze een dipje krijgen. Glucose is uitgewerkt, lichaam wil omschakelen naar vetverbranding, dan voel je een dipje, dus eten ze bv een druivensuiker, zijn veel suikers (koolhydraten). Glucose stijgt, dipje gaat weg want kan direct worden gebruikt als engegie.
Als je s'morgens enkel vetten en eiwitten eet, dan stijgt u insuline niet (je krijgt geen insuline piek, dus krijg je later geen hongergevoel), blijf je in vetverbranding en geeft een veel langer verzadigt gevoel. Als je s'morgens direct zou sporten, kun je koolyhdraten eten omdat je dit dan direct kunt verbranden. Maar als je s'morgens niet intensief zou trainen, maar lichtjes, kun je nog steeds perfect enkel vetten en eiwitten eten, alleen vetten geven trager hun energie en u eiwtten kun je gebruiken voor spier aanmaak en het herstellen van u spieren na de training.
je hebt niet veel koolhydraten nodig om u uit vetverbranding te krijgen, soms is 5g al genoeg. In 100g aardbeien zit 8g koolhydraten, dus kan al genoeg zijn. Je hoort dat wel vaker van mensen. Ik eet s'morgens niet, want dan krijg ik sneller honger. Dat komt omdat je koolhydraten eet een insuline piek krijgt en als ze niet eten hebben ze dat niet. Doordat ze met vet (hun vetreserve dan) langer kunnen toekomen en geen dipje krijgen geeft dat voor veel mensen een beter gevoel.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.