Jerryboy zei:
cardio 's morgens vroeg op een lege maag is nog altijd het beste om af te vallen, ntuurlijk ook op je eten letten.
als je niet tot in de fitness geraakt zijn er nog altijd mogelijkheden: joggen, fietsen, zwemmen,...
Zie wel dat je geen overmatige inspanningen (sport...) doet een 30 minuten nadat je opstaat. Dit is namelijk heel slecht.
Wat ook belangrijk is, is dat je je eigen een schema hebt opgesteld maar dat je die om de 3-tal maanden helemaal gaat veranderen, want anders worden je spieren de oefeningen gewoon en zal de groei niet meer optimaal zijn.
Zelf neem ik Multi-Vitaminen om toch alle belangrijke stoffen binnen te hebben en ook levertraan daar deze nog meer stoffen uit voeding opneemt.
Let wel dat dit supplementen zijn, een gezonde en degelijk voeding is noodzakelijk.
Ook noten eten is heel gezond (niet allemaal, maar moet je even opzoeken) of anders lijnzaadolie dat je dan over je salade doet.
Ook weten wat je limiet is en je daar naar schikken, je eigen overtrainen breekt alles af waar je zo hard voor hebt gewerkt. Je moet niet altijd persé zwaarder en zwaarder nemen. Je kan ook bvb. supersets doen met lichte gewichten en dit geeft je spieren weer een nieuwe wending.
Wees ook altijd zekers dat je je oefening juist doet, want anders kan het zijn dat die oefening je niet veel opleverd, of beter nog dat deze je schade aanricht.
Normaal gezien zie je resultaten na 3 maanden en dan moet je ff wisselen en dan duurt het weer even voor je weer wat ziet maar een aantal maanden erop zal je weer resultaten boeken die uiterst zichtbaar zijn.
Gewoon volhouden is de boodschap
Btw, Proteine-shakes zijn goed & als je de juiste neemt of zelf maakt dan zijn ze nog heel lekker.
Welke stoffen/supple. nemen jullie nog?
