Archief - Powertraining : Pics

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
k

kay-gell

Legacy Member
Zit dus zoals al eerder aangegeven met een probleem. Dit zijn mijn foto's van december:

kay-gell zei:




Klik om te vergroten...

VP was toen ca 19%, dus heb ik wat gecut. Dit ging aanvankelijk goed, zo stond ik er +- 1 maand geleden bij:

ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

En nu:

http://img31.imageshack.us/img31/9764/vooraanzicht.jpg

Ik cut nu dus al 2 maand serieuzer nadat ik eerst wat meer op mijn voeding gelet heb en mijn vetpercentage wat zakte.
Maar qua vetpercentage zit ik al blijkbaar sinds februari op hetzelfde percentage met name 17,5% (zowel op zicht denk ik als met het tangetje gemeten) maar ben wel wat kilo's kwijt. Ik heb precies de indruk dat ik massa op de pecs kwijt ben...
Heb ik de voorbije maand dan maar enkel spier verbrand? Moet ik nog wat verder cutten of nu cleanbulken? Ik zou graag nog een klein beetje vet verliezen tegen juni-juli en nog wat spieren bij opbouwen.
Alle advies is welkom, want weet eerlijk gezegd echt niet hoe ik het moet aanpakken.


Ik voeg ook wat rugfoto's en een borst/biceps toe;

ImageShack® - Online Photo and Video Hosting
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting
http://img19.imageshack.us/img19/4821/photo0867.jpg

Sorry voor de tweede, moeilijk om zelf te trekken zo een foto's :)
T

ThatsPrettyDope

Legacy Member
De eerste cut ging idd goed heb je daarna nog aan je voedingsschema gesleuteld? Zoja post even je onderhoud en je cut enzo... Cardio ook!
M

MonkeyPenis

Legacy Member
Volgens mij is dit toch ook voornamelijk vet dat verbrand is, hoor.
h

herc

Legacy Member
Je foto van een maand geleden toont duidelijk progressie tov je eerste foto's. Je recente foto's tonen echter niet meteen resultaat. Foto's kunnen uiteraard bedriegen maar je gaf het zelf ook reeds aan.

Wat heb je sinds een maand geleden nog juist verandert of wat ben je anders gaan doen dan ervoor?
k

kay-gell

Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:
De eerste cut ging idd goed heb je daarna nog aan je voedingsschema gesleuteld? Zoja post even je onderhoud en je cut enzo... Cardio ook!
Klik om te vergroten...

Die eerste cut was eerder gewoon cola en snoepjes laten en heel af en toe wat fietsen.
Sinds 2 maand eet ik een 2300 kcal waarmee ik 300kal onder onderhoud zit en doe ik +- 3 keer per week cardio. Soms eens 2 keer, dan weer 4.
Cardio is 30-45 min fietsen en lopen. Vaak eerst 15 minuten fietsen en de rest lopen.

herc zei:
Je foto van een maand geleden toont duidelijk progressie tov je eerste foto's. Je recente foto's tonen echter niet meteen resultaat. Foto's kunnen uiteraard bedriegen maar je gaf het zelf ook reeds aan.

Wat heb je sinds een maand geleden nog juist verandert of wat ben je anders gaan doen dan ervoor?
Klik om te vergroten...

Eigenlijk totaal niets veranderd.

MonkeyPenis zei:
Volgens mij is dit toch ook voornamelijk vet dat verbrand is, hoor.
Klik om te vergroten...

Ik hoop het, maar ik versta niet dat de laatste tijd er zoveel kg's af zijn maar volgens de driepuntsmeting ik niets vet ben verloren. :s
L

Lots02

Legacy Member
Kan het niet zijn dat je VP hetzelfde blijft omdat je net op die drie punten (weinig!) geen vet bent verloren tot nog toe?

Vet verbrand je niet lokaal ... Maar dat wist je wel al ;)
T

ThatsPrettyDope

Legacy Member
Hmm hoeveel dagen train je?

Probeer :
- Kcal tekort van 3000-4000 kcal per week
- Calorie cyclen, veel cal op trainingsdagen (op onderhoud) en een "groot" tekort op rustdagen (500 kcal eronder)

Verminder trouwens u trainingsdagen als je nog altijd 5x per week gaat trainen. Probeer eens 3x al is het moeilijk


edit: Heb trouwens al eens gezien dat je intermittent fasting is aangeraden. (koppig geweest en niet bekeken?:angry:) Misschien dat eens proberen? Doet bij veel mensen wonderen als ik het zo lees...
k

kay-gell

Legacy Member
Legolas02 zei:
Kan het niet zijn dat je VP hetzelfde blijft omdat je net op die drie punten (weinig!) geen vet bent verloren tot nog toe?

Vet verbrand je niet lokaal ... Maar dat wist je wel al ;)
Klik om te vergroten...

Zou kunnen, meet op de arm, rug en buik.

ThatsPrettyDope zei:
Hmm hoeveel dagen train je?

Probeer :
- Kcal tekort van 3000-4000 kcal per week
- Calorie cyclen, veel cal op trainingsdagen (op onderhoud) en een "groot" tekort op rustdagen (500 kcal eronder)

Verminder trouwens u trainingsdagen als je nog altijd 5x per week gaat trainen. Probeer eens 3x al is het moeilijk


edit: Heb trouwens al eens gezien dat je intermittent fasting is aangeraden. (koppig geweest en niet bekeken?:angry:) Misschien dat eens proberen? Doet bij veel mensen wonderen als ik het zo lees...
Klik om te vergroten...

Tettekop :p
Doe idd 5 dagen, 3 dagen is quasi onmogelijk. Vooral omdat ik meestal maar max 45-60 minuten tijd kan uittrekken door mijn werk.
Bij intermittent heb ik vooral schrik dat ik met periodes geen fut ga hebben en moe ga zijn. Heb dat nu eigenlijk al geregeld sinds ik minder eet :s
e

el slettos

Legacy Member
5 kg.. Zal veeleer vocht zijn dan spiermassa hoor. Ik ben nu ook veel vocht kwijt na winterbulk, en spiermassa is behouden.

Ik zou niet teveel panikeren, je ziet op je foto's dat je toch vorderingen maakt, en sommigen zien pas later effecten van hun cut (lees, 2-3 maanden)

Keep going!
h

herc

Legacy Member
Waarom zou die 5kg vocht zijn? Heb je liggen kuren misschien? Of gestopt met drinken?

Als je al een tijdje aan het cutten bent en je bent enkel vocht kwijt, dan scheelt er toch iets.

En cutten gaat sowieso altijd gepaard met verlies van spiermassa, het is enkel een kwestie van dit verlies te beperken tot een minimum.
e

el slettos

Legacy Member
herc zei:
Waarom zou die 5kg vocht zijn? Heb je liggen kuren misschien? Of gestopt met drinken?

Als je al een tijdje aan het cutten bent en je bent enkel vocht kwijt, dan scheelt er toch iets.

En cutten gaat sowieso altijd gepaard met verlies van spiermassa, het is enkel een kwestie van dit verlies te beperken tot een minimum.
Klik om te vergroten...

Ik bedoel dat - een deel - van die 5kg vocht kan zijn he :) tuurlijk niet 5 liter vocht lol :D
----

Update:
Van 88.4 naar 84.5 kg gecut reeds:

trololendmarch122.jpg
d

dietrich0

Legacy Member
el slettos zei:
update: 2 kilo lichter, richting de 84 kilo aan het gaan momenteel.

20120228223224.jpg


20120228223206.jpg


20120228223130.jpg


20120228223301.jpg


persoonlijk zie ik toch al ietsjes verschil qua definitie, comments? :) thx!
Klik om te vergroten...

Impressive!:)
Zieke biceps vooral.

Edit: Nieuwe foto is nog zotter!
d

dietrich0

Legacy Member
Rug opgespannen blijft wel zwak, en in tegenstelling tot de anderen vind ik borst wel goed.
e

el slettos

Legacy Member
dietrich0 zei:
Rug opgespannen blijft wel zwak, en in tegenstelling tot de anderen vind ik borst wel goed.
Klik om te vergroten...

rug is inderdaad niet indrukwekkend, ben ik zeer bewust van, bevat weinig definitie vind ik :( nochtans een 200kg+ deadlift enzo maarja

rug routine: dl, pull-ups (weighted), seated row, t-bar row (zwaar), lat pulldown
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan