Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
p

petitke

Legacy Member
Is je eigen voorkeur, maar onthoudt dat buikspieren ook spieren zijn en ook rust nodig hebben afhankelijk van de intensiteit waarmee je ze belast.

Kan goed zijn dat je ze tijdens je full body workout al meer dan genoeg belast.
Ik train ze zo:
A: Squat (belast ook je buikspieren), Bench (rust voor de buikspieren :)), Pendlay rows en training afwerken met chins, pullups (borst goed naar bar brengen en lichaam stijf houden, je zal je buikspieren wel voelen dan), dips, hanging knee/leg raises, hanging side knee raises.
B: Squat, overhead press (voel je ook goed in je buikspieren), deadlift en ook terug afwerken met chins, pull ups, dips, hanging knee/leg raises, hanging side knee raises.

De dagen waarop ik dan gevechtsport moet doen, hoop ik gewoon op zo weinig mogelijk buikspier oefeningen want ik voel dat het dan te veel is en ze nog niet volledig hebben kunnen herstellen.
S

Samko

Legacy Member
cool, 'k ga er de zondag wss vechten op dat braziliaans jiu jitsu tornooi, hoorde et net :D
K

Kentisc

Legacy Member
petitke zei:
Is je eigen voorkeur, maar onthoudt dat buikspieren ook spieren zijn en ook rust nodig hebben afhankelijk van de intensiteit waarmee je ze belast.

Kan goed zijn dat je ze tijdens je full body workout al meer dan genoeg belast.
Ik train ze zo:
A: Squat (belast ook je buikspieren), Bench (rust voor de buikspieren :)), Pendlay rows en training afwerken met chins, pullups (borst goed naar bar brengen en lichaam stijf houden, je zal je buikspieren wel voelen dan), dips, hanging knee/leg raises, hanging side knee raises.
B: Squat, overhead press (voel je ook goed in je buikspieren), deadlift en ook terug afwerken met chins, pull ups, dips, hanging knee/leg raises, hanging side knee raises.

De dagen waarop ik dan gevechtsport moet doen, hoop ik gewoon op zo weinig mogelijk buikspier oefeningen want ik voel dat het dan te veel is en ze nog niet volledig hebben kunnen herstellen.
Klik om te vergroten...

Als u buikspieren rusten tijdens het benchen dan doe je toch iets verkeerd hoor :p
k

kay-gell

Legacy Member
Kentisc zei:
Als u buikspieren rusten tijdens het benchen dan doe je toch iets verkeerd hoor :p
Klik om te vergroten...

Ik heb buikspieren eigenlijk nooit echt getraind buiten de laatste maanden en tis niet dat ze er niet zijn. Gewoon wat lager VP en ze zijn daar bij wijze van spreken.
Ik ga wel in de cleanbulk buikspieroefeningen doen met gewichten om te kijken of ze daar niet wat dikker van worden.


Vandaag kwam er btw ne ***** trainen van +- 1m95 en huge lichaam. Stond daar naast, voelde mij superklein en was net alsof ik langs een fucking gebouw stond man.
K

Karre

Legacy Member
Dan kan je terug eens deftig volgens een schema trainen, dan word je ziek :(.

Over die buikspieren trouwens. Toen ik ze stopte met ze te trainen en dus gewoon 3 maal per week squatte volgens starting strength werkte dat precies beter :p.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
kay-gell zei:
Vandaag kwam er btw ne ***** trainen van +- 1m95 en huge lichaam. Stond daar naast, voelde mij superklein en was net alsof ik langs een fucking gebouw stond man.
Klik om te vergroten...
Ook zo eens langs een boom van een vent getraind - al durf ik er weliswaar om wedden dat hij op z'n minst aan de orals zat. Toen begon hij unipodale legpress en lunges te doen met respectievelijk 60 en 15kg...

Ik heb eens in mijn vuistje gelachen en verder gegaan met bijna het dubbele te front squatten.
k

kay-gell

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Ook zo eens langs een boom van een vent getraind - al durf ik er weliswaar om wedden dat hij op z'n minst aan de orals zat. Toen begon hij unipodale legpress en lunges te doen met respectievelijk 60 en 15kg...

Ik heb eens in mijn vuistje gelachen en verder gegaan met bijna het dubbele te front squatten.
Klik om te vergroten...

De kerel die bij mij stond heb ik er over aangesproken (toen dat gebouw weg was) en hij zei dat em zeker gebruikte, hij kende em blijkbaar.
But still, zal wel veel werk in kruipen.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
kay-gell zei:
De kerel die bij mij stond heb ik er over aangesproken (toen dat gebouw weg was) en hij zei dat em zeker gebruikte, hij kende em blijkbaar.
But still, zal wel veel werk in kruipen.
Klik om te vergroten...
Als ik zag wat de doorsnee 'gebruiker' daar ocharme deed qua training, heb ik daar soms mijn twijfels bij. :p
k

kay-gell

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Als ik zag wat de doorsnee 'gebruiker' daar ocharme deed qua training, heb ik daar soms mijn twijfels bij. :p
Klik om te vergroten...

Das al helemaal plat, gebruiken en dan nog geen moeite willen doen :D

Straks een cheatje doen met schepsnoep, net al een beetje geproefd. Wel vanmorgen al flink cardio gedaan en net nog een half uurke in de fitness op de crosstrainer.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
kay-gell zei:
Das al helemaal plat, gebruiken en dan nog geen moeite willen doen :D
Klik om te vergroten...
Op zich geen kwaad woord over die mannen - doorgaans allemaal toffe kerels - maar aan trainingsethiek ontbrak het ze soms toch, als ik zo vrij mag zijn de vergelijking met mezelf te maken. :unsure:

Dan hoop ik echt voor hun gezondheid dat ze meer weten over kuren dan over trainen, of ik vrees dat ze het zich vroeg of laat beklagen.
k

kay-gell

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Op zich geen kwaad woord over die mannen - doorgaans allemaal toffe kerels - maar aan trainingsethiek ontbrak het ze soms toch, als ik zo vrij mag zijn de vergelijking met mezelf te maken. :unsure:

Dan hoop ik echt voor hun gezondheid dat ze meer weten over kuren dan over trainen, of ik vrees dat ze het zich vroeg of laat beklagen.
Klik om te vergroten...

Daarstraks ook met ene aan het praten. Is kameraad van ne gast bij ons in de fitness die mij al opgevallen was, stond vorig jaar echt nice vandaag is em precies ne ecto.
Was em blijkbaar na 5 (!) maand trainen begonnen met sustanon, havoc,.. 10 kg bijgekomen. Geen nakuur gedaan, 17kg kwijt en depressief geworden.

Den andere dat ik van de week hoorde wilde niet inbinden op zijn eten en ging dan maar winstrol proberen. Tja, als je denkt dat alles zo makkelijk komt...
Ik vind dat eigenlijk net één van de leuke aspecten van de sport, dat als ge echt hard traint, op je eten let,... Kortom er echt volop mee bezig bent je vooruitgang boekt, werkt enorm motiverend.
Mocht ik nu zonder moeite vandaag al 2 keer zo groot zijn, zou er veel minder uit geleerd hebben.
L

Lospeed

Legacy Member
Toen ik op kracht trainde (november - januari) had ik de dag(en) na een training nooit last van spierpijn, nu ik overgeschakeld ben op een meer massa-gericht schema de volgende dag(en) altijd 'last'/spierstijfheid... is dit normaal? Of kan de oorzaak ergens anders liggen? :p
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Omdat u spieren dat nog niet gewoon zijn waarschijnlijk, als ge iets nieuw doet hebt ge vaak spierpijn den dag erna.
R

Re@V0r

Legacy Member
Samko zei:
iemand die na de FIBO gaat?
Klik om te vergroten...

normaal wel ja :)
ben wel eens benieuwd en wil Antoine Vaillant wel eens in real life zien :p

morgen naar de apotheek op zoek naar een crème tegen striemen... ene kant aan mijn oksel/schouder begint toch serieus door te trekken richting tattoo, dus das wel het laatste da ik wil
nog mensen die daar vrij veel last van hebben en eventueel iets weten dat redelijk helpt?
heb altijd gelezen dat het nog te 'verhelpen' is zolang de striemen rood zijn dus tis nog ni verloren :unsure:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan