Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
sevencrowns
Legacy Member
Kentisc zei:Vraag maar !
- Dus. Hoe zit dat met die "samengestelde" gerechten? Ik bedoel dan pasta's, salade's, ovenschotels, take away stuff à la kebab/pizza/friet (ik eet dat nu wel maar zeer zelden maar kom)? Het is toch zeer moeilijk om daar objectieve verhoudingen op te plakken? Ik ben nogal perfectionistisch ingesteld als het op zo'n dingen aankomt... Ofwel klopt het, ofwel niet.
- Hierop volgend: als je bv een omelet (4 eieren met tomaat en ajuin) maakt, zoek je dan het best "omelet met 4 eieren" op, "omelet", of "ei"? Dus zoek je naar het volledige gerecht of eerder naar de aparte ingrediënten?
- Is het de bedoeling dat je zelf veel producten gaat toevoegen? Ik heb al eens gekeken in de database en er waren precies toch wel een aantal zaken die er niet instonden.
- Uw whey/andere supps ook in uw schema zetten?
Als je dit kan beantwoorden ben ik al een heel eind verder. Bedankt alvast!
Kenzani
Legacy Member
Weet niet vanbuiten eigenlijk hoeveel eiwit er in kipfilet zit. Ik eet momenteel eigenlijk meer op gevoel dan een strak schema aan te houden. Ondertussen weet ik al wel ongeveer op wat ik gain en cut.
Momenteel ziet het er ongeveer zo uit:
7u: 80g havermout + 1 schep whey perfection (ofwel 3 eieren met brood)
10u: 250g kipfilet met brood
12u: 250g kipfilet met 100g rijst of pasta
16u: Banaan + schep whey + cafeïne (pre workout)
18u: Wat de pot schaft (meestal vlees met aardappelen en groenten)
Kwark ben ik beu gegeten dus dat is het eigenlijk zowat op een dag. Heb het juist eens uitgerekend en het komt op 2700kcal met 267g eiwitten, 225g koolhydraten en 40g vetten.
Volgens mijn excel-sheet zit er in 250g kipfilet (gebakken) 53g eiwitten, dus dat komt op 106g eiwitten uit kipfilet...
Momenteel ziet het er ongeveer zo uit:
7u: 80g havermout + 1 schep whey perfection (ofwel 3 eieren met brood)
10u: 250g kipfilet met brood
12u: 250g kipfilet met 100g rijst of pasta
16u: Banaan + schep whey + cafeïne (pre workout)
18u: Wat de pot schaft (meestal vlees met aardappelen en groenten)
Kwark ben ik beu gegeten dus dat is het eigenlijk zowat op een dag. Heb het juist eens uitgerekend en het komt op 2700kcal met 267g eiwitten, 225g koolhydraten en 40g vetten.
Volgens mijn excel-sheet zit er in 250g kipfilet (gebakken) 53g eiwitten, dus dat komt op 106g eiwitten uit kipfilet...
herc
Legacy Member
Ja kipfilet is toch rond de 20gr eiwitten/100gr dacht ik.
En in de Albert Heijn doen ze regelmatig van die acties op hun kipfilets. Dan zijn ze zelfs nog iets goedkoper dan de colruyt, en dat zijn echt schone kipfilets. Zou er is wat meer moeten opletten en dan ineens de vriezer volsteken zoals Kenzani
En in de Albert Heijn doen ze regelmatig van die acties op hun kipfilets. Dan zijn ze zelfs nog iets goedkoper dan de colruyt, en dat zijn echt schone kipfilets. Zou er is wat meer moeten opletten en dan ineens de vriezer volsteken zoals Kenzani
Kentisc
Legacy Member
sevencrowns zei:- Dus. Hoe zit dat met die "samengestelde" gerechten? Ik bedoel dan pasta's, salade's, ovenschotels, take away stuff à la kebab/pizza/friet (ik eet dat nu wel maar zeer zelden maar kom)? Het is toch zeer moeilijk om daar objectieve verhoudingen op te plakken? Ik ben nogal perfectionistisch ingesteld als het op zo'n dingen aankomt... Ofwel klopt het, ofwel niet.
- Hierop volgend: als je bv een omelet (4 eieren met tomaat en ajuin) maakt, zoek je dan het best "omelet met 4 eieren" op, "omelet", of "ei"? Dus zoek je naar het volledige gerecht of eerder naar de aparte ingrediënten?
- Is het de bedoeling dat je zelf veel producten gaat toevoegen? Ik heb al eens gekeken in de database en er waren precies toch wel een aantal zaken die er niet instonden.
- Uw whey/andere supps ook in uw schema zetten?
Als je dit kan beantwoorden ben ik al een heel eind verder. Bedankt alvast!
- Ja, dat is inderdaad ne moeilijke, zeker omdat ik daar ook echt perfectionistisch in wil zijn
Wat ik doe, en denk ik wel accuraat is, is gewoon de aparte ingrediënten invullen. Dus bijvoorbeeld bij een wok: Rijst, groenten, vlees maar ook de olijfolie en zo'n zaken. Je hebt meestal ook wel voor gerechten waar er staat 'generic', dus een beetje 'algemeen', voor zover ik kan zien kloppen die meestal ook wel. In het begin is het wel wat zoekwerk, maar daarna kun je gebruik maken van die lijst van reeds gebruikte producten en kan je wel overal snel aan.- In dit geval zou ik gewoon 4 eieren zetten, omdat er niet echt voedingsstoffen gaan verdwijnen bij het bereiden. Tenzij je de boel verbrand misschien
- Wat handig is aan myfitnesspal is dat het verschillende talen ondersteunt, dus als ik het in het nederlands niet vind, dan probeer ik bijvoorbeeld in het engels en dan 9/10 vind ik wel wat ik nodig heb. Ik eet nu ook niet echt hele speciale gerechten, dus kan ook aan mij liggen
- Ik gebruik de whey van XXL Nutrition en die staat gewoon in de database. Dus die zet ik er ook in, ja. Supplementen zoals whey maken wel een verschil in je voedingsschema dus ik zou die er wel zeker inzetten.
Ik heb het hier nu snel proberen te antwoorden tussen het leren door, dus excuses als ik je vragen niet helemaal beantwoord heb! Als je er nog hebt, ask away
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
herc zei:En in de Albert Heijn doen ze regelmatig van die acties op hun kipfilets. Dan zijn ze zelfs nog iets goedkoper dan de colruyt, en dat zijn echt schone kipfilets. Zou er is wat meer moeten opletten en dan ineens de vriezer volsteken zoals Kenzani
Ik koop al een tijdje geen vlees meer van de AH. Ik weet niet of er een wezenlijk verschil tussen België en Nederland zit maar hier is de kwaliteit bar slecht. De kip zit er uit alsof die tegen het randje van de houdbaarheid aan zit, slijmerig, geen mooie kleur, vol met water etc. Ik had laatst ook runder gehakt gehaald, houdbaar tot 12-1 en op de 8e rook het al alsof het een tijd over de datum was, dit was een gesealde verpakking..
herc
Legacy Member
Toch al regelmatig kip gekocht in de AH en zoiets heb ik nog nooit meegemaakt. Mijn ouders gaan altijd naar een keurslager een paar 100m verder en ik er zit naar mijn mening toch weinig verschil op beide hun kipfilets.
Rundsgehakt kan je nooit echt lang houden maar als het op de verpakking staat, raar. Ik vind hun rundsgehakt nu zelf wel niet bijster lekker.
Rundsgehakt kan je nooit echt lang houden maar als het op de verpakking staat, raar. Ik vind hun rundsgehakt nu zelf wel niet bijster lekker.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.