Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Killstick

Legacy Member
Re@V0r zei:
1e keer in anderhalve week terug kunnen/durven doortrainen

niet echt last gehad van hand/pols
enkel bij bench press is het wat zoeken naar goeie grip die voor zo weinig mogelijk druk en last zorgt
Klik om te vergroten...

Check eens dat de bar onderaan je hand ligt en niet bovenaan. Om dit te checken kan je de bar in het rek eens proberen omhoogdrukken zonder je vingers rond de bar te doen. Als dit goed gaat zonder dat je hand hard buigt kan je de bar vastnemen en heb je normaal een goeie grip.

Kan ook komen door te ver naar buiten te nemen (greep te breed nemen)
R

Re@V0r

Legacy Member
bar ligt onderaan mijn hand hoor, maar ik buig mijn hand nog te veel denk ik met suicide grip
zal er maandag eens extra op letten en proberen mijn hand zo recht mogelijk te houden met normale grip
zou nu toch graag eens een tijdje zonder blessures kunnen trainen :D
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Hangt van u doelen af.

Puur op gewicht verplaatsen is een zo klein mogelijke ROM wenselijk, dus rug archen
Voor spiermassa moet je niet persé als een gek archen, maar moet er een hand tussen kunnen.

Echt plat met onderrug op de bank heb ik nooit gedaan omdat het vreemd aanvoelt en je nooit stevig en strak kunt benchen.
9/10 zullen er in u gym ook benchen met hun benen omhoog of zullen hun benen van positie veranderen terwijl ze benchen => geen max kracht.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Re@V0r zei:
1e keer in anderhalve week terug kunnen/durven doortrainen

niet echt last gehad van hand/pols
enkel bij bench press is het wat zoeken naar goeie grip die voor zo weinig mogelijk druk en last zorgt
Klik om te vergroten...
Ik heb recent Fat Gripz gekocht, en ze bij wijze van experiment eens gebruikt voor OHP en bench. Verrassend minder belastend voor de polsen, moet ik zeggen.
e

eXtreme

Legacy Member
Iemand ervaring met die Fitality clubs? Zou in Londerzeel gaan. Prijzen iemand een idee? :) thx!
l

lars-v

Legacy Member
Velen plooien hun polsen achterover bij het benchen.
Echt proberen recht te houden, en in het begin moet je daar idd op focussen.
Hard knijpen in de baar wil ook wel helpen. Als je echt maximaal wil benchen zou je dit altijd moeten doen.

En zoals al gezegd is: Wil je (powerlifting style) benchen met zoveel mogelijk gewicht: als je 'comfortabel' ligt heb je niet genoeg spanning over je lichaam.
l

likes to kill

Legacy Member
lars-v zei:
Velen plooien hun polsen achterover bij het benchen.
Echt proberen recht te houden, en in het begin moet je daar idd op focussen.
Klik om te vergroten...

Voor mij is de bar uit elkaar proberen te trekken daar een goede cue voor. Het houdt de polsen recht, spant de lats op en helpt om ellebogen te tucken
K

Killstick

Legacy Member
likes to kill zei:
Voor mij is de bar uit elkaar proberen te trekken daar een goede cue voor. Het houdt de polsen recht, spant de lats op en helpt om ellebogen te tucken
Klik om te vergroten...

bedoel je te proberen buigen? want uit elkaar trekken klinkt alsof je focust op de handen zijwaarts te bewegen
x

xNightcall

Legacy Member
Heb sinds vandaag de bibber in mn linker bovenarm. Ik train normaal 5x in de week, deze week zelfs 6x gegaan, omdat de fitness vandaag niet open was. Dus ik denk dat mn arm gewoon een beetje overbelast is geraakt.

Zijn er nog mensen die hier last van hebben gehad? En hoelang zou dit duren?
x

xNightcall

Legacy Member
Nee geen pijn fzo, mn arm begint soms gewoon keihard te trillen voor een paar seconden en dan is het weer over voor een tijdje.
R

Re@V0r

Legacy Member
gewoon je spieren die ongecontroleerd samentrekken ofzo?
heb dat ook af en toe in mijn arm... duurt soms wel paar minuten bij mij :p
c

coldvinc

Legacy Member
xNightcall zei:
Heb sinds vandaag de bibber in mn linker bovenarm. Ik train normaal 5x in de week, deze week zelfs 6x gegaan, omdat de fitness vandaag niet open was. Dus ik denk dat mn arm gewoon een beetje overbelast is geraakt.

Zijn er nog mensen die hier last van hebben gehad? En hoelang zou dit duren?
Klik om te vergroten...

Heeft iedereen wel eens last van. Dat heet benigne fasciculatiesyndroom (BFS).

De oorzaken zijn diverse en meestal is het omwille van stress, oververmoeidheid, etc.
Heel erg soms is de oorzaak ernstiger, maar dit is als je ook andere klachten hebt en als het chronisch is.

Dat terzijde, MP Assault gedronken en zo meteen trainen :D
M

Mikail

Legacy Member
Doet er hier niemand oefeningen zonder gewichten zoals handstand pushup?
M

Mixhell

Legacy Member
Een vraag: als een bepaalde spiergroep achter staat, heeft het dan nut om deze 2x per week te trainen? Of het bij 1x/week houden en méér oefeningen doen? Ik heb het gevoel dat m'n schouders achterlopen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan