Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
E

Exorikos

Legacy Member
Een afspraak maken bij die begeleiding. Techniek vragen aan zomaar iemand zou ik ook niet echt aanraden, want ik heb al serieus wat stoten gezien het voorbije jaar waarvan ik mijn wenkbrauwen wel fronste.

Dat je de smalste zou zijn is het laatste waar je je zorgen om moet maken. Leg je verwachtingen over spiergroei ook niet te hoog. Het duurt even voor dat op gang komt. Qua kracht zou je normaal elke week zeker vorderingen moeten zien.

De fullbody schema's die ik gedaan heb, hadden ook zoveel oefeningen. Deadlift aan een beginner aanraden zou ik toch niet doen. Die oefening vraagt echt om een heel goede uitvoering of je zit binnen de maand met een hernia... Doe er voor je core nog pelvis bridge, side bridge en rechte crunches bij en je hebt alles gehad.
M

MaTi

Legacy Member
Dank u voor de reacties. Ja, ik wou het vragen aan iemand die ik ken en wat al jaren traint. Niet de eerste de beste natuurlijk. Ik ben ook niet zo sociaal dat ik gewoon iemand zou afspreken. Zondag een afspraak met begeleiding en hopelijk gooien ze het programma niet teveel om.

Ik wist niet of ik nog buikspieren moest bijdoen. Maar bij deze zal ik dat de volgende dan wel doen.

Is het aan te raden om bvb. de military press zittend te doen? Vooral voor een "betere" houding dan. De bench press en squat gaat sowieso in een smith zijn vermits ik altijd alleen train. Anders zie ik daar spiegels sneuvelen.
e

el slettos

Legacy Member
dietrich0 zei:
Seg Slet wrm doe jij eig geen gewone deadlift? Want rug is het enige dat achterloopt bij u.
Klik om te vergroten...

Doe ik wel. Gisteren zelfs nog :p ik wissel af. Sumo stance ligt me veel beter.

Ge kunt zelfs zonder deadliften ook goeie rug krijgen ze, rug wordt momenteel toch keihard aangepakt.

We blijven gaan
s

sir oinksalot

Legacy Member
Exorikos zei:
Deadlift aan een beginner aanraden zou ik toch niet doen. Die oefening vraagt echt om een heel goede uitvoering of je zit binnen de maand met een hernia...
Klik om te vergroten...

das onzin he man, als je eerst een jaar traint zonder te deadliften ga je nog altijd de techniek moeten aanleren...

een goed uitgevoerde deadlift is gewoon een van de beste oefeningen die er zijn
D

DagothUhr

Legacy Member
Tinolicus zei:
Dank u voor de reacties. Ja, ik wou het vragen aan iemand die ik ken en wat al jaren traint. Niet de eerste de beste natuurlijk. Ik ben ook niet zo sociaal dat ik gewoon iemand zou afspreken. Zondag een afspraak met begeleiding en hopelijk gooien ze het programma niet teveel om.

Ik wist niet of ik nog buikspieren moest bijdoen. Maar bij deze zal ik dat de volgende dan wel doen.

Is het aan te raden om bvb. de military press zittend te doen? Vooral voor een "betere" houding dan. De bench press en squat gaat sowieso in een smith zijn vermits ik altijd alleen train. Anders zie ik daar spiegels sneuvelen.
Klik om te vergroten...

Tinolicus, je bent ook een beginneling zeker, ik ben ook bezig nu met full body oefeningen en ik doe die van stronglifts 5x5 , google it

Ik ga ook vanaf het wat zwaar begint te komen met de smith machine werken om eerst wat te proberen als ik het wel kan trekken.

Ik ben nu mijn eerste week voorbij..
Ik heb wel geen begeleiding, ik ken daar ook niemand atm, geen idee of mijn techniek goed is, kheb mijn twijfels bij het deadliften en barbell rows...
K

Kacey Kriminal

Legacy Member
Ik snap echt niet wat er zo moeilijk is aan deadlift.
Een correcte Squat en BP zijn zelfs moeilijker.
M

MaTi

Legacy Member
Ja, ik heb vroeger wat fitness gedaan. Nooit echt lang aan een stuk. Nu wil ik er eens voor gaan, wil zien wat ik in mijn mars heb.

Ik ben redelijk mager maar hoog vetpercentage, daarom wens ik zo min mogelijk cardio te doen.

Ik lees hier al wat langer mee en besloten het ook een kans te geven. Ik ben alleen benieuwd wat de voeding gaat geven.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Tinolicus zei:
De bench press en squat gaat sowieso in een smith zijn vermits ik altijd alleen train. Anders zie ik daar spiegels sneuvelen.
Klik om te vergroten...
Doe uw schouders, rug en knieën een plezier en doe het met een losse bar. In een smith kan je door het recht pad dat de bar moet afleggen de techniek voor die oefeningen niet naar behoren uitvoeren.
M

MaTi

Legacy Member
Dat wist ik niet, die military deed ik met losse bar, maar zittend. Dan zal ik eens proberen de squat te doen met losse bar. De gewichten moeten dan maar even achterwege blijven, heb nog niet direct beveiliging zien zitten. 'k heb waarschijnlijk niet ver genoeg gekeken, ook niet.
T

Tyki

Legacy Member
Die gymnasten op de spelen hebben toch ook een goeie fysiek, armen vooral (duh :p)
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
Tinolicus zei:
Dat wist ik niet, die military deed ik met losse bar, maar zittend. Dan zal ik eens proberen de squat te doen met losse bar. De gewichten moeten dan maar even achterwege blijven, heb nog niet direct beveiliging zien zitten. 'k heb waarschijnlijk niet ver genoeg gekeken, ook niet.
Klik om te vergroten...

Military press zittend bestaat niet. Je doet gewoon een zittende vorm van een shoulder press. Alles draait hem om het rechtstaan bij de Military Press, zo moet je stabiliseren en spreek je je core aan. Pas dan is het een compound oefening :p
E

Exorikos

Legacy Member
sir oinksalot zei:
das onzin he man, als je eerst een jaar traint zonder te deadliften ga je nog altijd de techniek moeten aanleren...

een goed uitgevoerde deadlift is gewoon een van de beste oefeningen die er zijn
Klik om te vergroten...

Een deadlift correct uitvoeren zal makkelijker zijn als je een betere core hebt.
M

MaTi

Legacy Member
M*Yoraldo23*J zei:
Military press zittend bestaat niet. Je doet gewoon een zittende vorm van een shoulder press. Alles draait hem om het rechtstaan bij de Military Press, zo moet je stabiliseren en spreek je je core aan. Pas dan is het een compound oefening :p
Klik om te vergroten...

Weer wat bijgeleerd. Al veel bijgeleerd vandaag, danke
Y

Yuut

Legacy Member
Vandaag eerste shake'ske gedronken ..
na hoeveel uur was da nu weer dat ik ripped - jacked - pumped zal zijn? :eek:
c

cuda

Legacy Member
Exorikos zei:
Een deadlift correct uitvoeren zal makkelijker zijn als je een betere core hebt.
Klik om te vergroten...
Zelfde argument kun je transleren naar de squat, benchpress, military press, bent over row of eender welke oefening...
Het is nooit slecht om extra core werk uit te voeren maar tenzij je revaliderend bent en/of wanneer er serieuze aanwijzingen zijn die wijzen naar core problematiek is dit geen prerequisite.
Er is dus niets mis mee met als beginner onmiddelijk te beginnen met te leren deadliften (imho zelfs een aanrader). Het trage progressieve karakter van de meeste beginnersprogramma's zorgt er toch voor dat die core zich eveneens op gelijke voet kan ontwikkelen met de rest van het lichaam.
X

Xcessive-

Legacy Member
Exorikos zei:
Een deadlift correct uitvoeren zal makkelijker zijn als je een betere core hebt.
Klik om te vergroten...

Ben ik toch niet zo zeker van. Lenig zijn helpt. Hierdoor ga je gemakkelijker uw rug kunnen recht houden.

Verstuurd van mijn Galaxy Nexus met Tapatalk
A

AliChemicali

Legacy Member
Kan iemand mij helpen om aan gym kids goeie argumenten te geven dat ge ook mass kunt gainen zonder whey shakes te drinken?

Want die geven als overwinnend argument dat da na uw training sneller word opgenomen nen whey shake...
R

Re@V0r

Legacy Member
ik deed mijn military press vroeger toch ook zittend tbh :)
nu met mijn bill starr-schema overgeschakeld naar rechtstaande overhead press

als je licht begint met deadlift en op je techniek let eerst kan je imo weinig verkeerd doen lijkt me
tis ook ni da je direct 100kg moet beginnen liften ofzo é :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan