Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
kick4yerbutt
Legacy Member
Hey iedereen ik ben nu bijna een maandje aan het fitnessen/powertrainen, enfin aan m'n spieren aan het werken dus ^^
Maar ik vroeg me nu af hoelang 1 training ongev moet duren?
Ik train 3 keer in de week, maandag,woensdag en zaterdag.
Dan train ik steeds dezelfde spiergroepen, buikspieren,biceps,triceps,schouders en borstspieren.
Voor de rest gebruik ik niet echt speciale shakes zoals ik hier al heb gelezen ofzo,ik eet gewoon de normale dingen die ik voor ik aan fitness deed,wat eigenlijk wel mag denk ik aangezien ik nogal aan de magere kant ben (1m68 en 51kg)
Dus hoelang moet je (ik) minimum trainen?
Maar ik vroeg me nu af hoelang 1 training ongev moet duren?
Ik train 3 keer in de week, maandag,woensdag en zaterdag.
Dan train ik steeds dezelfde spiergroepen, buikspieren,biceps,triceps,schouders en borstspieren.
Voor de rest gebruik ik niet echt speciale shakes zoals ik hier al heb gelezen ofzo,ik eet gewoon de normale dingen die ik voor ik aan fitness deed,wat eigenlijk wel mag denk ik aangezien ik nogal aan de magere kant ben (1m68 en 51kg)
Dus hoelang moet je (ik) minimum trainen?
Re@V0r
Legacy Member
nu ik zo dat schema voor stronglifts zit te bekijken heb ik er toch wel enige bedenking bij... specifiek voor deadlifts
heb dus mijn gegevens in die sheet ingevuld (mijn max. momenteel is 5x140, 3x150 of 1x160) en volgens dat schema dien ik pas in week 10 (!!) eindelijk terug 1x5x140 te doen
heb dus mijn gegevens in die sheet ingevuld (mijn max. momenteel is 5x140, 3x150 of 1x160) en volgens dat schema dien ik pas in week 10 (!!) eindelijk terug 1x5x140 te doen
Re@V0r
Legacy Member
nu ik er zo op let duurt het precies op alle oefeningen al tot week 8-10 eer ik mijn huidige max. moet doen
en das dan gezien op een tijdspanne van 12 weken in totaal... dus ik bouw 8-10 weken op naar mijn huidige gewicht en dan pas verleg ik nog 3-4 weken de grens
lijkt me op zich niet erg logisch tbh...
en das dan gezien op een tijdspanne van 12 weken in totaal... dus ik bouw 8-10 weken op naar mijn huidige gewicht en dan pas verleg ik nog 3-4 weken de grens
lijkt me op zich niet erg logisch tbh...
M*Yoraldo23*J
Legacy Member
Re@V0r zei:nu ik zo dat schema voor stronglifts zit te bekijken heb ik er toch wel enige bedenking bij... specifiek voor deadlifts
heb dus mijn gegevens in die sheet ingevuld (mijn max. momenteel is 5x140, 3x150 of 1x160) en volgens dat schema dien ik pas in week 10 (!!) eindelijk terug 1x5x140 te doen
Stronglifts is een progressief schema. Elke week 2,5 kg erbij om je spieren telkens een impuls te geven dat ze meer nemen. Het is de bedoeling om voorbij je max te raken en dit doe je langzaam aan.
Volg nu maar gewoon het schema, je zal wel zien
Vandaag weer gesquat. Na maandag dacht ik dat mijn eerste fail er aan kwam maar eigenlijk ging dit keer makkelijker als ik dacht
elke dag is anders I guess, hopelijk was vandaag geen goede maar maandag een slechte 
vrijdag op naar de 70 kg en 80 kg voor deadlift.Re@V0r
Legacy Member
akkoord, maar kan mij moeilijk voorstellen dat mijn lichaam veel impulsen krijgt als ik bijna 10 weken onder mijn normale gewicht train?
Bill Starr lijkt me dan uitdagender aangezien de opbouw naar je max. 4 weken duurt en je vanaf dan knalt?
10 weken easy workout lijkt me eerlijk gezegd pokkesaai en weinig uitdagend om ni te zeggen da ik in een half uur - drie kwartier gedaan heb op die manier
Bill Starr lijkt me dan uitdagender aangezien de opbouw naar je max. 4 weken duurt en je vanaf dan knalt?
10 weken easy workout lijkt me eerlijk gezegd pokkesaai en weinig uitdagend
om ni te zeggen da ik in een half uur - drie kwartier gedaan heb op die manierlikes to kill
Legacy Member
Re@V0r zei:akkoord, maar kan mij moeilijk voorstellen dat mijn lichaam veel impulsen krijgt als ik bijna 10 weken onder mijn normale gewicht train?
Bill Starr lijkt me dan uitdagender aangezien de opbouw naar je max. 4 weken duurt en je vanaf dan knalt?
10 weken easy workout lijkt me eerlijk gezegd pokkesaai en weinig uitdagend
SL is ook beginner, jij bent geen beginner meer of toch niet op alle oefeningen
el slettos
Legacy Member
kick4yerbutt zei:
1: een training duurt bij mij 1 uur
2: 3x per week is goed in het begin
3: train alle spieren, niet enkel de opgesomde; hamstrings, quads, calves, traps, volledige rug, ..
4: shakes momenteel achterwege laten en u het eerste jaar volledig volproppen met enorm veel eten, want 51kg is enorm mager
resultaten zie je genoeg tijdens het eerste jaar als je consistent bent
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.