Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
R

Re@V0r

Legacy Member
sevencrowns zei:
Ja binnen de rep range ofcourse. Ik probeer wel altijd te mikken op het hoogste aantal (dus als de range 6-8 is, 8).

Ik heb daar persoonlijk geen last van, toen ik net begon moest je aan mij ook niet vragen om na borst, triceps te trainen, haha. Nu gaat dat vlot. :)

Edit: niet dat ik wil zeggen dat ge ne pussy zijt ofzo. :p
Klik om te vergroten...

bij jou is er misschien meer gewenning aanwezig dan bij mij, geen idee :)
borst-tri en rug-bic is voor mij volledig nieuw alsook het uitvoeren van 3-4 sets met hetzelfde gewicht (deed voordien altijd opbouwend)
schema voelt alleszins goed aan voor mijn lichaam dus heb er goeie hoop op dat het nuttig zal zijn voor mijn doelstelling :)
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
101.3kg :D doel in de avond gehaald, nu naar 100 in de ochtend :p
3.5/4k kcal per dag en het gaat traag. Krijg trouwens wel steeds meer opmerkingen of ik roid helaas.
e

el slettos

Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
101.3kg :D doel in de avond gehaald, nu naar 100 in de ochtend :p
3.5/4k kcal per dag en het gaat traag. Krijg trouwens wel steeds meer opmerkingen of ik roid helaas.
Klik om te vergroten...

Zalig toch die roid opmerking en als je die krijgt van willekeurige mensen :) vind ik toc
Dan is het nog zo veel leuker
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
el slettos zei:
Zalig toch die roid opmerking en als je die krijgt van willekeurige mensen :) vind ik toc
Dan is het nog zo veel leuker
Klik om te vergroten...

mwa, aan de ene kant wel maar aan de andere kant doet het af aan de moeite die je er in steekt door te wijzen naar.
e

el slettos

Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
mwa, aan de ene kant wel maar aan de andere kant doet het af aan de moeite die je er in steekt door te wijzen naar.
Klik om te vergroten...

Ja ik versta je wel..
A

AliChemicali

Legacy Member
Weekje out... monnikskapspier verroke met zonder opwarming bakke water te dragen...
A

AliChemicali

Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
mwa, aan de ene kant wel maar aan de andere kant doet het af aan de moeite die je er in steekt door te wijzen naar.
Klik om te vergroten...

Me want to see Pics Ö
P

Proim

Legacy Member
Bij het oefenen van power clean met lege bar de bar tegen mijn kin gesmeten met bloedende tong als gevolg :unsure:
$

$p@rDa

Legacy Member
Hahaha goeie kracht bij de jerkfase iig :p Ik moet dringend eens een compilatie gaan maken van alle fails bij ons in Leuven. Het is weer de moeite de laatste tijd :p
k

kay-gell

Legacy Member
$p@rDa zei:
Hahaha goeie kracht bij de jerkfase iig :p Ik moet dringend eens een compilatie gaan maken van alle fails bij ons in Leuven. Het is weer de moeite de laatste tijd :p
Klik om te vergroten...

Maandag was er ene aan het squaten in de smith.
Zijne rug zo hol als ik weet niet wat, ging amper door zijn benen en deed dat dan aan een razende tempo.
Echt om de seconde had em een volledige beweging gedaan.
En maar op en neer vliegen.

Zijne zoon ging ook mee (ecto) en die moest van em dan triceps push downs doen. Pakt em ook zo 5kg en ook aan zo een snel tempo dat ding omhoog en naar beneden laten gaan zonder te veel moeite.

Als ge traint dan traint ge te goei hé, anders kunt ge beter thuis blijven zitten.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Proim zei:
Bij het oefenen van power clean met lege bar de bar tegen mijn kin gesmeten met bloedende tong als gevolg :unsure:
Klik om te vergroten...
Overkomt iedereen die met (power)clean begint, denk ik. :p

Bij de tweede pull heup naar voren en schouders naar boven/achter. De heup 'katapulteert' de bar naar boven, de schouders die naar boven/achter gaan met een shrug versterken dat nog enigszins, maar - belangrijk - zorgen er ook voor dat de bar netjes recht omhoog blijft gaan, en dat je zelf voldoende naar achteren hangt zodat de hele zooi niet stante pede tegen je kin knalt. Dan zakken/jezelf onder de bar trekken zodanig dat je de bar vangt op het moment dat ze zakt. Afhankelijk van hoe hoog je de bar krijgt en hoe diep je zakt/moet zakken heb je een clean of een power clean.

Met andere woorden: de bewegingen niet alleen correct uitvoeren, maar bovendien goed op elkaar afstemmen. Bijhorend beeldmateriaal.
$

$p@rDa

Legacy Member
kay-gell zei:
Maandag was er ene aan het squaten in de smith.
Zijne rug zo hol als ik weet niet wat, ging amper door zijn benen en deed dat dan aan een razende tempo.
Echt om de seconde had em een volledige beweging gedaan.
En maar op en neer vliegen.

Zijne zoon ging ook mee (ecto) en die moest van em dan triceps push downs doen. Pakt em ook zo 5kg en ook aan zo een snel tempo dat ding omhoog en naar beneden laten gaan zonder te veel moeite.

Als ge traint dan traint ge te goei hé, anders kunt ge beter thuis blijven zitten.
Klik om te vergroten...

Gisteren een paar mannen, rasechte Gino's... Denken dat ze de man zijn met een blik in hun ogen dat je al weet hoe laat het is. Hadden ze een paar maten en mijzelf enkele weken terug zien deadliften en dat zag er wel cool uit, dusja moeten ze dat ook doen he...

Komen ze af met een belt en straps, direct 90 kg erop want ja, minder is maar zwak he... 3 Keer iets gezegd over hun houding, 3 keer te horen gekrgen 'jaja we weten dat wel, we willen gewoon is zien hoe zwaar we kunnen gaan' (50 kilo zal wss hun max voor clean form zijn). Op het einde toen ze er weer los over aan het gaan waren heb ik gewoon gezegd dat ze maar moesten doen en dat ik aan ieder van hen later minstens een 2000 EUR/ingreep voor discusherniatie ga verdienen.

Soms moet ik mij echt is inhouden om ze niet gewoon los uit te beginnen schijten :doh:
N

Necreo

Legacy Member
Om mijn algehele fysiek te verbeteren (cardio + core) in 1 oefening doe ik nu sinds kort 24's.
Is een oefening met aaneensluitende sets zonder pauze:

Start gewicht: olympische bar (20kg)
- 6 reps Upright rows
- 6 romanian deadlifts
- 6 clean and jerk
- 6 jumping squads

Herhaal 4 maal, let op, doe de oefeningen goed en begin dus met laag gewicht.

Nadien begin ik aan de oefeningen van de dag.
borst - tricep (maandag)
rug - bicept (woensdag)
leg - shoulders (vrijdag)
M

Mixhell

Legacy Member
Gvd ik suck met squatten :p Voor een of andere redenen kan ik m'n rechterknie niet 'laten staan' (plooit bijvoorbeeld naar binnen :s)
M

Mutlee

Legacy Member
Is er iemand ooit in de Aspria Club of Winners Gym in Brussel geweest?

Ik krijg 75% korting op Aspria Club, zou een heel chic plekske zijn.
En bij Winners gym zou ik gratis kunnen trainen.
Zo kan ik ook files mijden door direct na het werk te gaan kunnen trainen.
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
Mixhell zei:
Gvd ik suck met squatten :p Voor een of andere redenen kan ik m'n rechterknie niet 'laten staan' (plooit bijvoorbeeld naar binnen :s)
Klik om te vergroten...

Waarschijnlijk is dit op te lossen door je voeten meer naar buiten te roteren. Om te testen waar je stabiel staat kun je in squat positie gaan zitten en je handen op je knieën zetten en naar binnen duwen. Begin gewoon met je voeten bijna recht vooruit en draai ze steeds een stukje naar buiten om te kijken waar je je knieën niet, of minst, maar naar binnen kan duwen.
Dit los van het een nieuwe beweging kan zijn en je spieren zich hier nog op in moeten stellen natuurlijk.
K

Karre

Legacy Member
Ik moet dringend eens terug serieuzer gaan trainen. Nu durf ik een week niet te gaan trainen, dan eens een week slechts één keer. Dan toch eens een volledige week. Dan weer maar één keer. Ik heb in de winter gewoon amper zin om te gaan trainen :( Op zich heb ik niet het geval dat ik achteruit ga, ik blijf gewoon stil staan. Beter dan niets vermoed ik :unsure:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan