Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
N

Necreo

Legacy Member
Voor wat ik ervan weet, is dirty bulk gemakkelijker, omdat dat simpelweg vreten is, alles wat je maar kan vinden zonder echt rekening te houden met voedingswaarden.
Clean bulk is daarentegen echt wel meten en weten, is dus boven onderhoud eten, maar clean, dwz met respect van de voedingsverhoudingen ( koolhydraten,eiwit,gezonde vetten etc).
Ikzelf raad eigenlijk alleen maar clean bulk aan. Omdat je dan ook sneller kan droppen in bf% en het is gezonder.
R

Re@V0r

Legacy Member
dirty bulk gaat rapper, maar achteraf ga je met meer vet opgezadeld zitten
en aangezien jij nogal geilt op je sixpack zou ik da afraden :p
X

Xcessive-

Legacy Member
Necreo zei:
Voor wat ik ervan weet, is dirty bulk gemakkelijker, omdat dat simpelweg vreten is, alles wat je maar kan vinden zonder echt rekening te houden met voedingswaarden.
Clean bulk is daarentegen echt wel meten en weten, is dus boven onderhoud eten, maar clean, dwz met respect van de voedingsverhoudingen ( koolhydraten,eiwit,gezonde vetten etc).
Ikzelf raad eigenlijk alleen maar clean bulk aan. Omdat je dan ook sneller kan droppen in bf% en het is gezonder.
Klik om te vergroten...

Gezonde vetten etc is allemaal niet zo waar. Succes van clean bulk ligt in het kennen van u lichaam. Neem dus tijd om eerst u lichaam te kennen ipv al die zever te volgen dat iemand anders zegt. Sommige komen sneller vet aan als ze hoger in koolhydraten gaan, dan verminder je u koolhydraten. Er is niemand dat u kan zeggen hoeveel kal je moet eten en welke macro's je moet volgen. Gewoon uittesten en kijken hoe u lichaam reageert op verschillende eetpatronen. Zo weet je pas hoe je een cleanbulk, cut of wat je ook wil doen moet doen.
N

Necreo

Legacy Member
Xcessive- zei:
Gezonde vetten etc is allemaal niet zo waar. Succes van clean bulk ligt in het kennen van u lichaam. Neem dus tijd om eerst u lichaam te kennen ipv al die zever te volgen dat iemand anders zegt. Sommige komen sneller vet aan als ze hoger in koolhydraten gaan, dan verminder je u koolhydraten. Er is niemand dat u kan zeggen hoeveel kal je moet eten en welke macro's je moet volgen. Gewoon uittesten en kijken hoe u lichaam reageert op verschillende eetpatronen. Zo weet je pas hoe je een cleanbulk, cut of wat je ook wil doen moet doen.
Klik om te vergroten...

Klopt, heb ooit nooit aangegeven dat je iemand anders zijn advies moet volgen. Maar dus voor je eigen moet beslissing hoe je die verhoudingen moet analyseren en benutten.
Ikzelf gain snel op koolhydraten, dus daar moet ik opletten.

Grtz
d

dietrich0

Legacy Member
5min cardio gedaan op fietske, was al meer dan genoeg haha! Ik ga steeds 5min erbij doen vanaf nu, komt wel goed. Hiit ga ik houden voor in oktober, wanneer ik véél minder tijd heb.
P

Pleister

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Wat zijn de voordelen van dirty bulk vs lean bulk?
Klik om te vergroten...

iifym!!!!!

Srs, less is more!

Alle twee zijn zó achterhaald. Reken gewoon uit hoeveel je nodig hebt en raak eraan door te eten wat je wil et voila! Laat je bf af en toe meten en toren niet boven de 12% uit.

Ge wilt het precies gewoon nie.
D

Delirium

Legacy Member
Necreo zei:
Klopt, heb ooit nooit aangegeven dat je iemand anders zijn advies moet volgen. Maar dus voor je eigen moet beslissing hoe je die verhoudingen moet analyseren en benutten.
Ikzelf gain snel op koolhydraten, dus daar moet ik opletten.
Klik om te vergroten...

Idd, zelf ondervinden hoe uw lichaam reageert.
Ik kom zelf ook snel vet bij als ik hoog in koolhydraten ga.
Zeker heel laat na mijn training, probeer ik gewoon een minimum te nemen.

Eergisteren een dag slecht gevoeld, maar gisteren goeie training gehad.
40kg incline DB press gelukt. /me happy. :applause:
Nu op naar de 50kg :D
N

Necreo

Legacy Member
Delirium zei:
Idd, zelf ondervinden hoe uw lichaam reageert.
Ik kom zelf ook snel vet bij als ik hoog in koolhydraten ga.
Zeker heel laat na mijn training, probeer ik gewoon een minimum te nemen.

Eergisteren een dag slecht gevoeld, maar gisteren goeie training gehad.
40kg incline DB press gelukt. /me happy. :applause:
Nu op naar de 50kg :D
Klik om te vergroten...


Hi, die 40kg incline DB press, is dat per arm? of total?

Zit nu aan 32kg incline DB press (per arm) dus 64kg total.

Als het per arm is==> wow ! knap
D

Delirium

Legacy Member
Necreo zei:
Hi, die 40kg incline DB press, is dat per arm? of total?

Zit nu aan 32kg incline DB press (per arm) dus 64kg total.

Als het per arm is==> wow ! knap
Klik om te vergroten...

40kg dumbells ;)
Per arm dus.
Altijd leuk om aan die ronde getallen te geraken.
Na al het reizen en de festivals weer op 't goeie pad geraakt om normaal en hard te trainen.
P

Pariah

Legacy Member
en ik zit op 32kg flat db press wat vast :( borst is altijd al zwak geweest. hoeveel is je bench dan als je 40 kg db press doet?
D

Delirium

Legacy Member
Pariah zei:
en ik zit op 32kg flat db press wat vast :( borst is altijd al zwak geweest. hoeveel is je bench dan als je 40 kg db press doet?
Klik om te vergroten...

Niet zo veel meer de laatste tijd (met overuren, reizen en festivals zijn trainingen soms minder geweest).
Deze week 8 x 90kg (was ook al na mijn squat).
Paar maand geleden nog 6 x 100kg, geen idee of dat nu nog zou lukken.
1RM heb ik eigenlijk nog nooit getest.
X

Xcessive-

Legacy Member
Delirium zei:
40kg dumbells ;)
Per arm dus.
Altijd leuk om aan die ronde getallen te geraken.
Na al het reizen en de festivals weer op 't goeie pad geraakt om normaal en hard te trainen.
Klik om te vergroten...

Hoeveel reps? En hoeveel weeg je? 40kg voor werkset is wel al veel. Vriend van mij kan 100kg Incline barbell bench 8 keer maar die heeft wel een super borst.
P

Pariah

Legacy Member
Delirium zei:
Niet zo veel meer de laatste tijd (met overuren, reizen en festivals zijn trainingen soms minder geweest).
Deze week 8 x 90kg (was ook al na mijn squat).
Paar maand geleden nog 6 x 100kg, geen idee of dat nu nog zou lukken.
1RM heb ik eigenlijk nog nooit getest.
Klik om te vergroten...

toen ik nog naar de gym ging deed ik reeksen van 80kg dus 32kg db bp zal 80 kg bench zijn en 40kg db press= 100kg bench
k

kay-gell

Legacy Member
Bij deze mijn oud voedingsschema lichtjes aangepast voor mijn nieuwe bulk die er vanaf volgende week zit aan te komen.
2 zaken:
- denk dat ik best de shakes laat vallen? 244 gram eiwitten is toch wat overkill?
- vet ligt redelijk hoog omdat ik expres voor de avondmaaltijd vettig vlees genomen heb, op het avondmaal kan ik btw niets aanpassen.


http://img822.imageshack.us/img822/5117/voeding.png

Tips zijn zeer welkom!
Edit: de foto is wat klein uitgevallen precies, hoe kan ik best een excellijst posten als pic?
N

Necreo

Legacy Member
Met mijn 32kg incline db press, zit ik aan 80kg vlot, en 90kg als max (5 reps - 1 set).

Doel is met die 32kg incline db press naar 40 te gaan, en de flat bench naar 100 kg 5reps - 1 set).

We zien het wel...
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Xcessive- zei:
Hoeveel reps? En hoeveel weeg je? 40kg voor werkset is wel al veel. Vriend van mij kan 100kg Incline barbell bench 8 keer maar die heeft wel een super borst.
Klik om te vergroten...

Alé wa zegt gij nu?
Maat van mij doet 52-54 als werkset (6-8 reps) en traint 3 jaar, na 2 jaar moet 40kilo toch al wel beginnen lukken.

Ook die zever van ''je kan 40kilo DB presse dan moet 100kilo ook gaan'' slaat op niks :p vraag me soms af vanwaar ze het halen. Niet op u persoonlijk bedoelt.
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Xcessive- zei:
Iemand goed cardio schema voor conditie op te bouwen?
Klik om te vergroten...

Gewoon beginnen met te lopen en elke maand wat minuten toe te voegen?

bv. met lopen je begint met een kwartier of tien minuten en na een maand ga je naar twintig of vijftien minuten..
M

MichielD4

Legacy Member
kay-gell zei:
Bij deze mijn oud voedingsschema lichtjes aangepast voor mijn nieuwe bulk die er vanaf volgende week zit aan te komen.
2 zaken:
- denk dat ik best de shakes laat vallen? 244 gram eiwitten is toch wat overkill?
- vet ligt redelijk hoog omdat ik expres voor de avondmaaltijd vettig vlees genomen heb, op het avondmaal kan ik btw niets aanpassen.


http://img822.imageshack.us/img822/5117/voeding.png

Tips zijn zeer welkom!
Edit: de foto is wat klein uitgevallen precies, hoe kan ik best een excellijst posten als pic?
Klik om te vergroten...

Print Scrn en dan plakken in Paint. Opslaan als .jpg en uploaden.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan