Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
X

Xcessive-

Legacy Member
AnthraX.PLayeR zei:
Maar om spieren bij te kweken moet je meer kcal krijgen dan je nodig hebt (en dan kom je automatisch ook wat in vet bij want je hebt een energie-overschot) en om vet kwijt te raken moet je minder kcal binnen krijgen dan je nodig hebt. Toch? Daarom snap ik 't niet zo goed.
Klik om te vergroten...

Ja maar door u calorie te kort ga je massa verliezen. Dit is natuurlijk niet alleen vet maar ook spiermassa. Daarom blijf je trainen om spiermassa bij te komen. Het calorie te kort werkt dit natuurlijk tegen maar zo verlies je wel minder spiermassa en meer vet in verhouding.
K

Karre

Legacy Member
Karre zei:
Bodybuilding.com - Jim Stoppani's 12-Week Shortcut To Size

Vanaf morgen dan toch er maar eens mee beginnen. Hopelijk geeft het wat vooruitgang om eens andere oefeningen te doen en die microcycles toe te passen want ik sta al te lang stil naar mijn mening. Al ga ik er wel oefeningen aan de pols aan toe voegen op dag 2. En misschien andere schouderoefeningen indien men schouder het niet toelaat.
Klik om te vergroten...

Die rest-pauses zijn blijkbaar wel afzien :p. Soit, ik heb het schema aan de uitbater voorgelegd en blijkbaar zou een spier eenmaal per week trainen wel niet voldoende zijn?
K

Karre

Legacy Member
herc zei:
Dat is toch de opzet van zowat alle split-schema's?
Klik om te vergroten...

Wel, tot nu toe trainde ik altijd in twee dagen splits. Dus je bent rond op twee dagen. Dat deed ik dan twee maal per week. In de tweede cyclus wisselde ik dan wel van oefeningen af zodat het niet exact dezelfde cyclus was. Maar ik dacht eens een 4 dagen split te proberen omdat ik wat te lang naar mijn mening op hetzelfde niveau bleef hangen qua kracht.
e

el slettos

Legacy Member
anthrax, ik doe het zo:

mijn kcal verlagen, mijn carbs verlagen, hoog in eiwitten blijven, wat cardio toevoegen eventueel, en extra bcaa's innemen.

maar ik verander niks aan mijn trainingsschema..
X

Xcessive-

Legacy Member
Karre zei:
Wel, tot nu toe trainde ik altijd in twee dagen splits. Dus je bent rond op twee dagen. Dat deed ik dan twee maal per week. In de tweede cyclus wisselde ik dan wel van oefeningen af zodat het niet exact dezelfde cyclus was. Maar ik dacht eens een 4 dagen split te proberen omdat ik wat te lang naar mijn mening op hetzelfde niveau bleef hangen qua kracht.
Klik om te vergroten...

Als je een 2 dagen split doet dan heb je toch niet 4 oefeningen rug en 3 borst op 1 dag zeker. Dus het gaat om u totaal volume en intensiteit.
P

Pleister

Legacy Member
Zoekt u gewoon iets als bill starr, rippetoe, phat, 5/3/1, Jim Stoppani,..
R

Re@V0r

Legacy Member
herc zei:
Dat is toch de opzet van zowat alle split-schema's?
Klik om te vergroten...

heb dat eigenlijk tot voor kort altijd zo gedaan... alles 1x/week grondig trainen en ging ook wel tot op zekere hoogte

moet wel zeggen dat mijn Bill Starr-schema alleszins zijn vruchten afwerpt (zit nu in week 7)
l

likes to kill

Legacy Member
Probeer je in te beelden dat je ergens gaat zitten dietrich, je moet constant met je heupen naar achter reiken (reachen).

Het lijkt alsof je squat correct begint met je heupen maar dan zak je verder met je knieën
d

dietrich0

Legacy Member
cuda zei:
Wat heb je ondertussen al gedaan om je techniek te verbeteren?
Klik om te vergroten...

Dit was filmpje van de laatste set, het voelde goed aan dus ik dacht dat het goed zat, ook omdat ik lang opgewarmd heb. In ieder geval heb ik mijn nek in normale positie gehouden en dat ging goed.
K

Kenzani

Legacy Member
Ik denk dat je die beweging moet je kont gewoon maakt omwille van je lengte Dietrich? In iedergeval lijdt je opwaartse beweging er toch al niet onder.
d

dietrich0

Legacy Member
Ik heb erg lange benen in vergelijking met mijn bovenlichaam (1,86m in totaal), maar ik vermoed dat er wel meerdere fitnessers met zo'n lichaam zijn die deftig kunnen squatten.
p

pixieee

Legacy Member
Eerste training SS thuis zit erop. Amaai, zal nog enkele trainingen duren voor ik de techniek onder de knie heb :).
K

Killstick

Legacy Member
voor puur de dieptje van squat moet je enkel naar de diepte van je heupen kijken.
De hoek van de knien gaat bij elke persoon verschillen. Een richtpunt is lichtjes voor de tippen van de tenen maar je kan er geen lijn opzetten gezien iedereen wat ander gebouwd is. Idem met de positie van de borst; de bar gaat midden boven je voet hangen het spreekt voor zicht dat iemand met een langer bovenlichaam wat anders gaat zijn onderaan de squat.

Voor mij lijkt het nog wat teveel op een highbar squat. ik zou zeggen check eens je footstance en de positie van de bar op je rug
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan